ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အတွက်လတ်ဆတ်သောမြေနှင့်ဂျင်းတို့ဖြင့်ကောင်းမွန်သောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုစိုက်ရမလဲ။
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်ရောဂါပိုးများစွာအတွက်သောက်သုံးရန်နှင့်ပန်ကရိယတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်၎င်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်ဤ "အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း" သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအနက်လူကြိုက်များပြီးလျင်မြန်စွာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ။
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုဘယ်လိုမှန်အောင်ဘယ်လိုစိုက်ရမလဲ၊ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုဤဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။
အဆီလောင်သောဂျင်းအချိုရည်၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရား
၎င်းမှဂျင်းနှင့်အချိုရည်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အမြစ်တွင်ဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောအယ်လ်ကလိုရိုက်ပါရှိသည်။
ဂျင်းအစိတ်အပိုင်းသည် cortisol ပမာဏမြင့်မားစွာထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းသည်။ ဒီပစ္စည်းကစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တဲ့ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ပြိုကွဲမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
ဤရွေ့ကားယန္တရားများအားလုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။
လက္ခဏာများနှင့်ကန့်သတ်
အကျိုးခံစားခွင့်လက္ခဏာများ
ဂျင်းသည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပန်းစည်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူသဘာဝကိုကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးဖန်တီးထားသည်။
ဂျင်း၏ဆေးဖက်ဝင်အရည်အသွေးများသည်၎င်းပင်ဖြစ်သည်:
- အစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်
- နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးကိုသက်သာစေသည် (အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ရာသီလာခြင်းနာကျင်ခြင်း);
- ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရန်ဆောင်ရွက်သည်
- slags ဖယ်ရှားပေး;
- ပျို့ချင်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်၊
ဂျင်းသောက်ရန်အကြံပြုသည်:
- laryngitis;
- လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။
ဆန့်ကျင်
အချို့သောအခြေအနေများအတွက်ဂျင်းကိုမထောက်ခံပါ။ အဲဒါ:
- အနာအထူးသီး colitis;
- duodenal အစာအိမ်နာ;
- အစာအိမ်အနာ;
- အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ;
- diverticulitis နှင့် diverticulosis;
- esophageal reflux;
- cholelithiasis ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သတိထားသင့်သည်။ - နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင်၊ "စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအခြေအနေ" ၏ဒုတိယတစ်ဝက်၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုနှင့်မိန်းမသည်စောစီးစွာကိုယ်ဝန်ပျက်ကျလျှင်။
နှလုံးလူနာများနှင့်သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်ဂျင်းမစားခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်များစွာသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးအတွင်းဝန်ကိုတိုးစေပြီးယင်း၏စည်းချက်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။
သွေးကိုပါးလွှာစေသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူသောက်ရန်အမြစ်သည်တူညီသောကြောင့်၎င်းအားလုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
ဘယ်လက်ဖက်ရွက်ကိုရွေးချယ်ရ - အမဲရောင်၊ အစိမ်း၊ အနီရောင်?
ယနေ့လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးအရောင်အသွေးစုံလင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများနှင့် ဦး စားပေးမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ စာရွက်ကိုရွေးချယ်ရမည်။
- သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အစိမ်းရောင်နှင့် oolongs သည်သင့်လျော်သည်။
- အနီရောင်သည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သူများအတွက်ညွှန်ပြသည်။
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သည်။
လက်ဖက်ရည်သည် Puerh မှလွဲ၍ အားလုံးလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြစ်သည်သို့သော်လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် Oolong မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဂျင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပြုလုပ်နည်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသီးခြားဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုသောက်ရမလဲနှင့်စပ်လျဉ်း။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ
အဓိကစာရွက်မှာအချိုးအစားနှင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်မြေအမြစ်မှပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - ၁ ခွက်၊
- ဂျင်း - အနည်းငယ်ချပ်။
လတ်ဆတ်သောဂျင်းကိုအခြောက်သို့မဟုတ်အမှုန့်ဂျင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာမတူပါ။
အိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်း
- ကျွန်ုပ်တို့သည်လတ်ဆတ်သောဂျင်းကိုသန့်ရှင်းအောင်ရေအေးဖြင့်ဖြည့်သည်။ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်လောက်တိုက်ပါတယ်။
- မည်သည့်အစာမစားမီသောက်ပါ။ နောက်ဆုံးရက်ချိန်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီသုံးနာရီနောက်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
ဤအခြေခံစာရွက်သည်အရသာ၊ အနံ့နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ (ရေနှင့်ဂျင်း) တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်အခြားသူများစွာအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။
တစ် ဦး thermos အတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နည်း
အကယ်၍ အချိန်ရှိပါကသင်သည်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုသာမိုအပူချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂျင်း - ၁၅ လီတာဂရမ် (လီတာအပူချိန်နှုန်း)၊
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 1 လီတာ။
အဘိတ်: ဂျင်းကိုပါးလွှာသောပန်းကန်များထဲသို့ခုတ်ပြီးရေပူဖြင့်ဖြည့်ပါ၊ ၂ နာရီမှ ၅ နာရီခန့်ထားပါ။
ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ကုစားသည့်သောက်စရာသည်ဂျင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့ဂျင်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်မဟုတ်ဘဲ 60-70 ဒီဂရီအပူအပူနှင့်အတူစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ အချိုရည်၏အရသာသည်အလွန်ပြင်းထန်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းဤနည်းကသင့်အားဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်အမြင့်ဆုံးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်လုပ်နည်း
ဤသည်ပထမ ဦး ဆုံးစာရွက်ပေါ်တွင်ခေတ်မီအပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ထိတွေ့မှုတစ်ခုကသံပုရာအချပ်တစ်မျိုးနှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးခြင်းမပြုမီထည့်သွင်းသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများအတွက်ပျားရည်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည် - သေးကကယ်လိုရီမြင့်မားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
Citrus နှင့်ပူနွေးသောဖျော်ရည်နှင့်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။
အားလုံးအတူတူပင်ပထမ ဦး ဆုံး option ကိုပူစီနံနှင့် citrus ဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်:
- သံပယိုသီး;
- သံပုရာသီး;
- လိမ္မော်သီး။
ဂျင်းနှင့်ပူစီနံကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီးငါးမိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။ အသုံးမပြုမီဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂျင်း - ၁၀ ဂရမ်၊
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့်။
အဘိတ်:
- ကုန်တယ်ဂျင်းကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်း။
- ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အဆီပြင်းစွာလောင်ကျွမ်းသောသောက်စရာကိုသောက်ပါ။
နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်အတူ
ဆောင်း ဦး ရာသီဥတုနှင့်ဆောင်းရာသီအအေးတွင်နှင်းပွင့်တင်ပါးပါသောဂျင်းအချိုရည်တစ်ခွက်သည်နွေးထွေးစေရန်အထောက်အကူပြုမည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂျင်းအမြစ် - သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
- ပန်းသီး - ၁ လုံး၊
- တင်ပါးနှင်းဆီ - 5-7 သီး;
- သစ်ကြံပိုးခုတ်;
- အလှဆင်ဘို့ပူစီနံ;
- ပျားရည် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
အဘိတ်:
- ပန်းသီးများကိုပါးလွှာသောအပိုင်းအစများထဲသို့ခုတ်ပါ။
- ခုတ်ထားသောနှင်းဆီတင်ပါး၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ပန်းသီးစင်းအနည်းငယ်ကိုဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
- အသားအရေကိုဂျင်းမြစ်မှဖယ်ထုတ်ပြီးအပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်ဖြတ်လိုက်ပါ။
- ကုန်တယ်ဂျင်းကိုဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
အလိုရှိသောအဖြစ်ပျားရည်ထည့်သွင်းထားသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အတူ
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပြင်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလူငယ်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသူမည်သူမဆိုသောက်နိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂျင်း - ချပ်အနည်းငယ်၊
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံးစီ။
အဘိတ်: ခွက်တစ်ခွက်လျှင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှုန်းဖြင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, 5-10 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရသာ၊ အလိုဆန္ဒနှင့်သမ္မာသတိနှင့်အညီရွေးချယ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
- စမုန်ဖြူ;
- ပူစီနံ
- anise အစေ့များ,
- ပညာရှိ;
- နှင်းဆီပွင့်ချော၊
- သံပုရာ zest;
- cornflower ၏ inflorescences ။
တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အသေးစားသောက်သုံးပါ။
သစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- လက်ဖက်စိမ်း - ၁ ခွက်၊
- ရေ - ၁ ခွက်၊
- ဂျင်း - ချပ်အနည်းငယ်၊
- သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့;
- cardamom - သီးတောင့် ၂ ခု၊
- အရသာအတွက်လေးညှင်းပွင့;
- ပျားရည် - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- သံပယိုသီး။
အဘိတ်:
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ဇွန်းအတွက်ရေတစ်ခွက် - လက်ဖက်စိမ်းကိုကျွန်ုပ်တို့စိုက်သည်။
- အဲဒါကို 3-5 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြကုန်အံ့။
- ကျနော်တို့ filter, ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့သွန်းလောင်းရေတခွက်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ထို့နောက် (အရသာအတွက်) ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊
- အနိမ့်ကျအပူကျော်မိနစ် ၂၀ မျှမျှတည်ထားပါ။
- ထိုအခါသံပုရာတစ်ဝက်မှပွက်ပွက်ဆူနေသောသောက်စရာသို့ညှစ်ထားသောပျားရည်နှင့်ဖျော်ရည်များကိုထည့်ပါ။
- နောက်ထပ် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
- 10-15 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
ဤလက်ဖက်ရည်သည်တစ်နေ့လုံးပူပြင်း။ အအေးနှစ်မျိုးလုံးသောက်နိုင်သည်။
Lingonberry နှင့်အတူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အေးခဲနေသော lingonberries - ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ဂျင်း - ၂၅-၃၀ ဂရမ်၊
- သံပုရာ - အသီးတစ်ဝက်;
- ရေပူ - 1 လီတာ။
အဘိတ်:
- လင်ငန်းသီး၊ သံပုရာရည်နှင့်ဂျင်းတို့ကိုပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်နှစ်မြှုပ်ထားသည်။
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ဖြည့်စွက်။ ဒယ်အိုးကိုအဖုံးဖြင့်ဖုံး။ ပုဝါနှင့်ဖုံးထားပါ။
- ကျနော်တို့မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
Lingonberry ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်အအေးမိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည့်သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အအေး
ဒီလက်ဖက်ရည်ကကယ်လိုရီမထည့်ဘဲရေငတ်နေတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ရေ 200 ml per)
- ဂျင်း - ၂၀ ဂရမ်၊
- လက်ဖက်ရည် (တန်း - မြည်းစမ်းဖို့) - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- ပူဇော်ရွက်၊
- ပျားရည်၊
- သံပယိုသီး။
အဘိတ်:
- ဂျင်းမှုန့်နှင့်လက်ဖက်ရွက်ခြောက်သွေ့ပြီးပူစီနံကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေများဖြင့်ကုန်တယ်။
- 3-5 မိနစ်ခန့်ပြီးနောက်သံပုရာနှင့်ပျားရည်ကိုထည့်ပါ။
- အေးအောင်ထားပါ၊ ရေခဲတောင်တွေထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲပို့လိုက်ပါ။
ယနေ့ဂျင်းကိုအဆီလောင်သောကော့တေးနှင့်သောက်ခြင်းအဖြစ်စားသုံးခြင်းသည်အလွန်ရေပန်းစားလာသည်။ သူတို့သည်အရသာသာမကကျန်းမာရေးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ကျားဖျားနှင့်အတူကဲဖီ (သို့) ဓာတ်သတ္တုရေကို အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးနည်းများကိုသင်အကြံပြုလိုပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာရလဒ်တွေကိုမျှော်လင့်?
ဂျင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အံ့ဖွယ်အပင်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်မှော်အရွက်မဟုတ်ပါ၊ လိုချင်သောရလဒ်သည်ချက်ချင်းရောက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၁-၂ လကြာပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဂျင်းသောက်ပါအာဟာရဆိုင်ရာစံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်း၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၁၆၀၀-၁၈၀၀ ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သင့်သည်။
ဒီစည်းမျဉ်းတွေကိုသင်လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ၈-၁၆ ကီလိုဂရမ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်ကစမ်းကြည့်ပြီးတဲ့အခါ၊ မင်းကအဲဒီ့ရဲ့ပရိတ်သတ်ဖြစ်လာမှာပါ။