နာနတ်သီး၊ အုန်းသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့်သရက်သီးကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်ရန်

အအေးမိကာလအတွင်းဗီတာမင်အမြောက်အများကိုစားသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ခေတ်သစ်အစားအစာစျေးကွက်အမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်၏။ စင်ပေါ်တွင်ပြည်တွင်းသာမကထူးခြားဆန်းပြားသောတင်သွင်းထားသောသစ်သီးများလည်းရှိသည်။ ဒီနေရာမှာမေးခွန်းပေါ်လာ: ဘယ်လိုဖန်စီအသီးကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖယ်ရှားနိုင်မလဲ။ ဤသူကားငါ၏ဆောင်းပါးအကြောင်းကိုဖြစ်လိမ့်မည်အရာဖြစ်တယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

သင်စားသောအစားအစာများမှအများဆုံးရရှိရန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စျေးကွက်တွင်ထူးခြားဆန်းပြားသောသစ်သီးများများများပြားစွာရောင်းချခြင်းကြောင့်မည်သည့်အသီးများကိုမ ၀ ယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

• ခြောက်သွေ့သော၊
• မှည့်သော
• ကျော်ပြီ
• မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့
• မှိုနှင့်အတူ။
• ပုပ်တယ်

အသားအရေနှင့်အသုံးမပြုလျှင်ပင်အသီးကိုအသုံးမပြုမီဆေးကြောပါ။ ထို့နောက် site နှင့်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ကိရိယာများကိုပြင်ဆင်ပါ။ အသီးအနှံတစ်မျိုးစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများရှိသည်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူနာနတ်သီးခွံကိုဘယ်လို

အရသာရှိပြီးချိုမြိန်နာနတ်သီးကိုရွေးရန်ပြင်ပပျက်စီးမှုနှင့်ပုပ်ပျက်ခြင်းမရှိသောလေးလံ။ မြဲမြံသောအသီးများကိုရှာဖွေပါ။ မှည့်သောနာနတ်သီးသည်အဝါရောင်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအညိုရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ရှိနိုင်ပါသည်။ လှည့်ကွက်တစ်ခုရှိသည် - အသီးမှည့်သောအသီးသည်အလွယ်တကူနောက်သို့ကျသွားသောအရွက်များကိုခြောက်သွေ့စေသည်။ မှည့်သောနာနတ်သီးအရသာရှိသည်။

ကယ်လိုရီ: 49 kcal

ပရိုတင်းများ - 0.4 ဂရမ်

အဆီ: 0.2 ဂရမ်

Carbohydrates: 10.6 g

• ငါ့သီးကကောင်းတယ်

• အရွက်နှင့်အောက်ခြေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

• ကျနော်တို့ကဒေါင်လိုက်ထားပါ။

• အခွံကိုဓားဖြင့်အခွံချွတ်ပါ။

• သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်ဖုများစစ်ဆေးပါ။ ငါတို့ဖျက်လိုက်ပြီ

• နာနတ်သီးကိုအပိုင်းပိုင်း ၄ ပိုင်း ခွဲ၍ ကြမ်းတမ်းသောအမာခံကိုဖယ်ရှားပါ။

• ပျော့ဖတ်ကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုဖြတ်နိုင်သည်။

သရက်သီးတွင်းနှင့်အခွံများကိုသုတ်ခြင်း

အရည်ရွှမ်း။ ချိုသောသရက်သီးသည်အတွေ့အကြုံမရှိသောအိမ်ရှင်မ၏အာရုံကြောများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပြီးနောက်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပျော့ဖတ်မပျောက်ဘဲအခွံချွတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ထူးခြားဆန်းပြားသော guest ည့်သည်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မှာမလွယ်ကူပါ။ ပထမ ဦး စွာအသီးကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းဆေးကြောပါ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက် -

1. အရှည်ကို ၃ ပိုင်းခွဲလိုက်တယ်။
2. ကျနော်တို့အရေပြားနှင့်အတူအစိတ်အပိုင်းများကိုယူ။ အလျားလိုက်နှင့်ဒေါင်လိုက်ဖြတ်တောက်မှုပါစေ။
3. ညင်ညင်သာသာရှက်ထုတ်ထုတ်ပါ။
4. အလယ်ပိုင်းကိုပုံမှန်အားဖြင့် Cube ထဲသို့ဖြတ်ပါ။

ကျန်းမာ။ အရည်ရွှမ်းသောအသီးသည်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်

ထောပတ်သီးဘယ်လိုအခွံချွတ်မလဲ

ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသိအမှတ်ပြုခံရသည့်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးတစ်ခု။ သို့သော်သင်မသန့်ရှင်းမီ၎င်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက် -

1. ထောပတ်သီးကိုအရိုးထဲသို့အလယ်ပိုင်းသို့ဖြတ်ပါ။
2. ကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွှန်များအတွက်ရှက်လှည့်။ အရိုးတစ်ပိုင်း၌နေဆဲဖြစ်သည်။
3. အရိုးများကိုထိမှန်စေရန်အရိုးကိုထိရန်ပြင်းထန်သောချွန်ထက်သောဓား၏ဓါးကိုသုံးပါ။
4. ကျနော်တို့ဓါးကိုအရိုးနှင့်အတူလှည့်, ထိုသို့ပျော့ဖတ်ကနေအလွယ်တကူကွဲလိမ့်မယ်။
5. ပဝါဖြင့်ဓားမှအရိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။
6. ညင်ညင်သာသာ avocado ပျော့ဖတ်ဖြတ်။
7. အသားအရေမှပျော့ဖတ်ကိုခွဲထားပါ။
8. Avocado သည်ကယ်လိုရီအသီးများသောအသီးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်သည် - 160 kcal ။

ဗီဒီယိုအကြံပြုချက်များ

အိမ်တွင်အုန်းသီးခွံသည်မည်မျှလွယ်ကူသည်

အုန်းသီးတွေဟာကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့အရသာနဲ့နှစ်ရှည်လများပျော်မွေ့ခဲ့ကြပေမယ့်လူတော်တော်များများကသူတို့ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲမသိဘူး။ ဒီနေရာမှာအုန်းသီးရွေးချယ်မှုအတွက်အကြံပြုချက်များ။

• အဆိုပါအုန်းသီးမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ရမည်။
• လှုပ်သောအခါကမှေးမှိန်သောသုန်မှုန်ကိုထုတ်လွှတ်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်အရည်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမရှိသလောက်ဖြစ်နေပါကသင် ၀ ယ်ရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်။
• တွင်း ၃ ခုရှာပါ။ ဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ - သူတို့အဖြူမဖြစ်သင့် အလင်းဖိအားကိုသုံးပါ။ (အုန်းသီးကောင်းတစ်ကောင်သည်ဖိအားကိုမပေးချေ။ ) သငျသညျကတွန်းနိုင်သည်ခံစားရလျှင်, ချွတ်ထား။
• ခွံမာမာဖြစ်ရမည်။ အကယ်၍ ဆန်းစစ်ပြီးနောက်၎င်းသည်ညှစ်လာပါကအသီး၏အတွင်းပိုင်းပုပ်နေသည်။ အက်ကွဲခြင်း၊ ငိုကြွေးခြင်းဒေသများ၊ အခွံပေါ်တွင်အဖြူရောင်သိုက်များမရှိသင့်ပါ။ အရောင်အညိုရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ရွေးချယ်ထားသည့်အသီးသည်အခြားသူများထက်မှောင်နေပါက ၀ ယ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
• အသီးသည်အနံ့မရှိသင့်ပါ။ ထိုသို့မပြုလုပ်ပါကအခွံကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ပွင့်လင်းအုန်းသီး၏အသားဖြူနှင့်မြဲမြံသည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအုန်းသီးကိုရွေးချယ်သည်။ နောက်ထပ်တာဝန်မှာနို့မဖိတ်ဘဲမဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။ သံတူဖြင့်မထိပါနှင့်၊ ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ယိုဖိတ်နိုင်သည်။

ငါတို့လိုအပ်လိမ့်မည်

• တူ;
• လက်သည်း၊
• သံနှုတ်၊
• ဖန်သန့်ရှင်း

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက် -

1. အုန်းသီးတစ်ဖက်ရှိအမှောင်ကွက်သုံးခုကိုသတိပြုပါ။ သူတို့ထဲမှတစ် ဦး ထဲကိုလက်သည်းကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အစက်အပြောက်နှစ်ခုသည်ခေါင်းမာပြီးတတိယတွင်လက်သည်းတစ်စင်တီမီတာအထိရိုက်နှက်ပါလိမ့်မည်။
2. လက်သည်းကိုအကြိမ်အနည်းငယ်လိမ်ရန်အပေါက်ကိုကျယ်စေပြီးဆွဲထုတ်ပါ။ ထိုနို့သည်တွင်းထဲမှဖန်ခွက်ထဲသို့အလွယ်တကူသွန်းလောင်းနိုင်သည်။
3. ထိုအခါသင်သည် shell ကိုဖြတ်တောက်စတင်နိုင်ပါသည်။ အမြင်အာရုံအုန်းသီးသုံးအရှည်သို့ဝေယူ။ ဒါ့အပြင်အက်ကြောင်းတွေပေါ်မလာမချင်းတော့သူတို့ကကျောက်ထိုးထိုးနားမှာတူနဲ့ရိုက်တယ်။
4. ပြီးတော့အခွံမာကိုဓားနဲ့ခွဲလိုက်တယ်။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူပျော့ဖတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အကြောင်းအရာကသူ့ဟာသူချေးမထားဘူးဆိုရင်၊

ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ

ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လတ်ဆတ်သောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများတွင်ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စများ၊ ဖိုင်ဘာများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမိတ္တူထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။

• ထောပတ်သီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်အသည်း function ကိုအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ အသီးသည်အာဟာရရှိပြီးသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ရေပန်းစားသည်။
• နာနတ်သီး အအေးမိခြင်း၊ ဒီအသီးသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအတွက်, အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုသည်မဟုတ်။
• အုန်းနို့ ပြင်းထန်ပျို့ခြင်းနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
• သရက်သီး ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ကမ္ဘာပေါ်ရှိဒုတိယနေထိုင်သူတိုင်းသည်ဗီတာမင်များမလုံလောက်သည့်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင်စားသုံးသည့်အစားအစာများကိုစားရန်အမျိုးမျိုးလိုအပ်သည်။ ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများသည်အရသာရှိသောကယ်တင်ခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ကျွန်မရဲ့အကြံဥာဏ်ကြောင့်အိမ်မှာထူးဆန်းတဲ့အသီးတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာအခုသင်သိပြီ။