နေလောင်ခြင်းနှင့်မီးလောင်ခြင်းကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း
နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ချက် - သြဂုတ် ၁၇၊ ၂၀၁၈
နေလောင်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအဆင်မပြေမှုအားလုံးသည်လူတိုင်းနီးပါးနှင့်ရင်းနှီးသည်။ နေရောင်ကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်ကမ်းခြေကိုပင်မလည်ပတ်ဘဲအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည် နွေ ဦး ရာသီတွင်ဆောင်းရာသီအပြီးအရေပြားသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုခံစားနိုင်သည့်အခါအနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အကယ်၍ သင်သည်လောင်ကျွမ်းသောproperlyရိယာကိုကောင်းစွာဂရုမစိုက်ပါကရောဂါကူးစက်နိုင်သည်။ နွေရာသီလများ၌ "ပင်လယ်၌နေတွင်မည်သို့မလောင်ရမည်နည်း" ကိုအကြိမ် ၂၀ မျှရှာဖွေပြီး၊ "နေ၌လောင်ကျွမ်းလျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ" ဟုမေးမြန်းခြင်းသည်အကြိမ် ၁၆၅၀ ။ ဆိုလိုသည်မှာများသောအားဖြင့်လူများသည်ပြtheနာကိုတားဆီးရန်မကြိုးစားပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာပင်လယ်ပြင်မှာမီးမရှို့ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။
နေရောင်ထဲမှာမမီးမရှို့ရအောင်ဘယ်လိုသိရသလဲ
နေလောင်ခြင်းကုသမှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းမှာကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေရလျှင်ဤရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။
- အပူလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်သည့်အထူးမုန့်ကိုအသုံးပြုပါ။
- ကမ်းခြေအားလပ်ရက်အစတွင် tanning နှင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုပါနှင့်။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်နှင့်စတင်ပါ။
- နွေရာသီတွင်တစ်နေ့တာနေဝင်ချိန်သို့မသွားရန်ကြိုးစားပါ၊ ၁၂ မှ ၁၂ မှ ၁၇ အတွင်းအတွင်း၌နေခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
- သဘာဝအထည်များမှပြုလုပ်သောအဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ပါ။
- ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။
အရေးကြီးတယ် နေလောင်ခြင်း၏အနည်းဆုံးလက္ခဏာများကိုဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။ အရည်အချင်းရှိသည့်အကူအညီသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်ပြcomplနာများဖြစ်သည့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊
သတိရပါ၊ မကြာခဏနှင့်ကြာရှည်စွာနေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းသည်လှပသောတောက်ပမှုသာမကလေးနက်သောပြproblemsနာများလည်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအရေပြားသည်ပိုမိုလျှင်မြန်လာသည်။ မကြာခဏနေလောင်ခြင်းနှင့်အတူအရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများလာသည်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ စကားအနည်းငယ်
နေသာသောရာသီဥတုတွင်လူတိုင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ကိုသုံးသင့်သည်။ အဓိကအရာမှာမှန်ကန်သောနေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးအချက်နှင့်အတူထုတ်ကုန်တစ်ခုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ အထိခိုက်မခံသောအဖြူရောင်အသားအရေရှိသူများတွင်အများဆုံး SPF ၅၀ ရှိသောခရင်မ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ညစ်ညမ်းသောလူများအတွက် 15 မှ 25 အထိအကာအကွယ်ရှိသောခရင်မ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
သိရန်စိတ်ဝင်စားစရာ! နေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာမှာအုန်းဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းနှင့်အဆင်းလှသောအပင်ကိုရရှိစေသည်။
အဘယ်သူသည်နေပူမှဆန့်ကျင်နေသည်
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည် -
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊
- ဘဝ၏ပထမနှစ်၏ကလေးများ;
- သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊
- အရေပြား၏အထိခိုက်မခံမှုကိုတိုးမြှင့်စေသောဆေးဝါးများဖြင့်ကုသမှုပေးသောဆေးကိုပေးသောလူနာများ - စိတ်ကျဆေးများ၊ corticosteroids၊ ပantibိဇီဝဆေးအချို့၊
- သွေးကြောများနှင့်နှလုံး၏ရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူတွေ, အာရုံကြောဆိုင်ရာသဘောသဘာဝရောဂါများ။
နေရောင်ထဲမှာမီးလောင်ရာအရေပြား - ဘာလုပ်ရမှန်း
သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကုထုံးနည်းကိုမသုံးမီလူနာ၏အခြေအနေကိုအောက်ပါစံနှုန်းများအတိုင်းမှန်ကန်စွာအကဲဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။
- အနီရောင်၊ ပူသောဒေသများသည်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်၊
- sensitivity ကိုတိုးမြှင့်;
- ရောင်ရမ်းခြင်း၊
- ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း;
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
နေလောင်ခြင်းလက္ခဏာ၏ထင်ရှားမှုနှင့်ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ လေးဒီဂရီခွဲခြားသည်။
- အနီရောင်ဒေသများနှင့်အနည်းငယ်အဆင်မပြေပေါ်လာ;
- အရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားနှိပ်စက်ခြင်း၊ အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊
- အရေပြားမျက်နှာပြင်၏ထက်ဝက်ကျော်သည်ပျက်စီးသွားပြီးအရေပြား၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများပေါ်လာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးသွားသည်။
အရေးကြီးတယ် ပထမအဆင့် ၂ ဒီဂရီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်သူတို့ဘာသာအလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများအထူးစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။
နေလောင်ခြင်းနှင့်ဘာလုပ်ရမည် - ဖျားနာခြင်းမရှိပါကအရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု
အပူလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ၊ နေကအတော်လေးပြင်းထန်သောထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်မည်သို့ကူညီရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။
- အအေးခံရန်လူတစ်ယောက်ကိုအရိပ်ရသည့်နေရာသို့ခေါ်သွားပါသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကောင်းပါ။
- အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ပါ၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်ပါကလူနာတင်ယာဉ်ကိုခေါ်ပါ။
- နေရောင်ဒဏ်သင့်သောဒေသများကိုအေးခဲသောပိတ်ကျဲစနှင့်ဆက်ဆံပါ (၁၀ မိနစ်တိုင်းထည်ကိုလဲပါ) ။
- လူတစ် ဦး ရေချိုးရန်ကူညီရန်အကြံပြုလိုသည် - အမြဲတမ်းအေးမြသည်။
- လူအားရေကိုသောက်ပါ။
- ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများကိုနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကုသပါ။
ဆေးဆိုင်များတွင်မီးလောင်မှုလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပြီးအရေပြား၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်လေဆာများ၊
နေရောင်တွင်မီးလောင်ပျက်စီးလျှင် smear လုပ်နည်း - မူးယစ်ဆေးဝါးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း
| နာမည် | ဘယ်လိုမျိုး | လျှောက်လွှာအစီအစဉ် |
|---|---|---|
| Panthenol | Panthenol သည်နေလောင်ခြင်းအတွက်ကူညီပါသလား? ဤသည် Aerosol သည်နေလောင်ခြင်းအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပုံရသည်။ dera ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြန်လည်ပြုပြင်, ရောင်ရမ်းခြင်း, နီခြင်းသက်သာ။ Panthenol သည်ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေကိုပင်ကူညီပေးသည်။ | တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှငါးကြိမ်အထိလိမ်းပါ။ |
| လာဗီ (aerosol) | ပျက်စီးသွားသောဒေသများကိုလျင်မြန်စွာကုသပေးသည်။ | တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လျှောက်ထားပါ။ ကုသမှုကြာချိန်သည်ခုနစ်ရက်ဖြစ်သည်။ |
| အယ်လ်ဗာရာ (ခရင်မ်) | ပေါင်းစပ်ဆေးမူးယစ်ဆေး:
| နေ့စဉ်သုံးကြိမ်မှငါးကြိမ် Apply ။ |
| Carotolin | ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအလျင်အမြန်ကာကွယ်ပေးပြီးကျန်းမာစေသည့်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အနာရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ | ထည်ကိုသုံးပါ၊ မသက်မသာဖြစ်စေသည့်နေရာ၌ဖိချထားပါ။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ |
| သွပ်ဆီမွှေး | ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ပါးစေပြီးအနာများကိုကုသပေးသည်။ | တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လျှောက်ထားပါ။ |
ဆေးဆိုင်သို့သင်မသွားနိုင်ပါကအခြားရရှိနိုင်သောဆေးဝါးများကိုသုံးပါ။ နေလောင်ခြင်းအတွက် aerosol (သို့) ဂျယ်လ်ကို Baby cream ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အနှီးအဖုလိမ်းဆေးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အအေးခံလက်သုတ်ပုဝါများကိုမိနစ် ၂၀ နှင့် ၃၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပြုလုပ်ပြီးမီးရှို့ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်မီးလောင်သောနေရာများသို့မထိပါနှင့်။
အရေးကြီးတယ် နေလောင်ခြင်းအားအဆီပြန်သောလိမ်းဆေးများ၊ လိမ်းဆေးများ၊ အရက်ထုတ်ကုန်များ၊ ရေနံဂျယ်လီများဖြင့်ကုသခြင်းကိုလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပူပျက်စီးမှုကိုတိုး။
နေထဲမှာထွက်မီးရှို့ပြီးအပူချိန်မြင့်တက်လာတယ် - ဘာလုပ်ရမလဲ
မီးလောင်ခြင်းသည်ဖျားနာခြင်းနှင့်တွဲဖက်ပါက၎င်းသည်မြင့်မားသောအဖျားကိုဖော်ပြပြီးအောက်ပါလက္ခဏာများနှင့်လည်းတွဲဖက်နိုင်ပါသည်။
- ပျို့ချင်ခြင်း (ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်အော့အန်ခြင်းနှင့်အတူ);
- သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း၊
- သတိလစ်
အနီးအနားရှိတစ်ယောက်ရှိလျှင်လူနာတင်ကားကိုခေါ်သင့်သည်။
လူတစ် ဦး ကိုနေတွင်မီးလောင်သော်လည်းအပူချိန် + ၃၇.၅ ဒီဂရီထက်မပိုပါက၊
- လောင်ကျွမ်းသောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်း၊
- အစဉ်မပြတ်စိုစွတ်သော, အအေး Wipe လျှောက်ထား;
- ရောင်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ Ibuprofen, Paracetamol သို့မဟုတ် Nurofen တို့ကိုဖယ်ရှားရန်၊
- အနီရောင်ကိုဖယ်ရှားရန် antististines များကို Eden or Loratodin ဥပမာအားဖြင့်သတ်မှတ်သည်။
အရေးကြီးတယ် Antististines နှင့် inflammatory non-steroidal မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပြင်ပတွင်မသုံးသင့်ပါ။
နေရောင်ထဲမှာလောင်ကျွမ်း - ဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမရှိလျှင် smear ဖို့ဘယ်လို
ရှေး ဦး သူနာပြုကိရိယာတွင်အထူးကိရိယာမရှိလျှင်နေလောင်ခြင်းမှမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ သငျသညျအခြို့သောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့၏ပြင်ဆင်မှုသည်အနည်းဆုံးအချိန်ယူပါလိမ့်မည်။
- သုတ်စိုစွတ်သော။ နေလောင်ခြင်းကုသရန်တစ်လောကလုံးနည်းလမ်း။ သင်အမွှေးအကြိုင်များမပါသည့်လက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးရမည်။ ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့သည်နှင့်ချက်ချင်းဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဆင်ပြေချောမွေ့ခြင်းနှင့်လျော့နည်းစေသည်။
- ရေခဲပြင် မီးလောင်ရာနေရာ၌အအေးကိုတိုက်ရိုက်တင်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီးပျက်စီးသွားသောနေရာမှ ၅ စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများပျောက်ကွယ်သွားပြီးအဆင်မပြေမှုလျော့နည်းသွားသည်။ ဤနည်းသည်အသေးစားလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်သာအကျိုးရှိသည်။
- ကြက်ဥအဖြူသည်မီးလောင်ရာသို့ပွတ်တိုက်လိုက်သည်နှင့်ခြောက်သွေ့သွားသည့်အခါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ မျိုးဆက်တစ်ဆက်မကစမ်းသပ်ခဲ့သည့်နည်းစနစ် - မီးရှို့ရာfirရိယာကို (ကဒိန်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်) - ကဲဖာကိုအသုံးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေရန်ဂရုပြုရမည်။ ထို့ကြောင့်အဆင်မပြေခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
- ဖရဲသီးဖျော်ရည်။ နေရောင်တွင်သင်၏မျက်နှာကိုလောင်ကျွမ်းသည့်အခါနီရဲခြင်းကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသေချာမသိပါ။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။ ဒါဟာဖျော်ရည်နှင့်အတူလက်သုတ်ပဝါစိမ်နှင့်ချုံ့၏ပုံစံအတွက်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်နီခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုချုံ့။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ပူစီနံနှင့်ဆူးပင်ချောင်းများကိုလိုအပ်သည်။ ကြေမွကုန်ကြမ်းများဇွန်းဇွန်းတစ်လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်း, အအေး။ အဆိုပါပျော့တစ်သျှူးပြုတ်ရည်ထဲမှာစိုစွတ်ခြင်းနှင့်တွေ့ရှိရပါသည်မှလျှောက်ထားသည်။ ၎င်းနည်းပညာသည်အရေပြားယားယံခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊
- သခွားသီး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ရန်လုံလောက်သည်။
- soda ဖြေရှင်းချက်။ အေးမြ။ စင်ကြယ်သောရေတစ်ခွက်တွင်မုန့်ဖုတ်ထားသောဆိုဒါတစ်ဇွန်းကိုဖျက်သိမ်းပါ။ သင်ဖြေရှင်းချက်နှင့်အတူဆိုဒါချုံ့နိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းသည် puffiness, အဆင်မပြေ, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- လတ်ဆတ်သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အာလူး၊ ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်မုန်လာဥကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုသင်ကြိတ်ခွဲနိုင်သည် (အရောအနှောဖြင့်ကြိတ်နိုင်သည်)၊ ချုံ့သည်အဆင်မပြေမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
လူတစ်ယောက်နေလောင်နေရင်ဘာလုပ်ရမလဲ
မီးလောင်ရာအမှတ်အသားသည်ပထမအကြိမ်တွင်အရေးမကြီးပါကအရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကာလတွင်မလျော်ကန်သောကုသမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါများရှိသည်။
သိရတာကောင်းတယ် နေပူဘယ်လောက်ပျောက်သွားလဲ - နှစ်ပတ်အကြာတွင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်။ မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသည့်ကုထုံးများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစာမတတ်သူအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်များစွာအချိန်ယူရလိမ့်မည်။
လူတစ် ဦး အားမထိခိုက်စေရန်နှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများကိုလျော့ပါးစေရန်သင်မည်သို့ကူညီရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
- ပျက်စီးသွားသောtoရိယာများတွင်ရေခဲကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ချက်ကြည့်လျှင်ရေခဲသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်မှန်ကန်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အရေပြားကိုပျက်စီးစေပြီးတစ်ရှူးများကိုသေစေသည်။ လောင်ကျွမ်းမှုအတွက်ရေခဲတုံးများကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။
- မီးလောင်ဒဏ်ရာကိုဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာအပြင်၊ အယ်ကာလီပါဝင်သောအလှကုန်များကိုသင်မသုံးနိုင်ပါ။ အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်အတွက်ရေအေးသည်လုံလောက်သည်။
- အရက်ပါသောထုတ်ကုန်များကိုသုံးပါ။ အရက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည်အရေပြားကိုထိခိုက်စေပြီးအပူကိုတိုးစေသည်။
- ရေနံဂျယ်လီ, အဆီပြန်လိမ်းဆေးနှင့်အတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသားအရေစောင်ရေတားဆီးတဲ့ရုပ်ရှင်ကိုဖွဲ့စည်းရန်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အရေပြားသည်ဆက်လက်နွေးနေဆဲဖြစ်သည်။
- ဆီးချည်ထားပါ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဆေးဆိုင်ထဲမှာမူးယစ်ဆေးဝါးများများပြားစွာရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ရာစုနှစ်များစွာလေ့လာတွေ့ရှိချက်အပေါ်အခြေခံပြီးထိရောက်သောနည်းစနစ်များရှိနေသော်လည်းဆီးကုထုံး၏အခြေခံမူကိုကြိုဆိုသောလူများနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆီးပူခြင်းနှင့်အတူအပူလောင်ခြင်းကိုကုသရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
- အရက်၊ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်က dehydrate ။
- နေထဲမှာဆက်နေပါ။ သင့်တွင်ရိုးရိုးလေး၊ အသေးစားမီးလောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းအခြေအနေသည်စိုးရိမ်စရာမဖြစ်စေသည့်တိုင်သင်နေရောင်ခြည်မထိနိုင်ပါ။ ကမ်းခြေကိုရက်ပေါင်းများစွာမလည်ပတ်ခြင်းကရှောင်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အခြေအနေကသိသိသာသာပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်
- အရည်ကြည်ဖုများ။ ဤနည်းလမ်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကူးစက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
လူတစ်ယောက်ဟာနေလောင်ခြင်းမှကင်းလွတ်တယ်။ ဆရာဝန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုအားမကိုးရန်နှင့်ဒဏ်ရာများကိုတိုက်ထုတ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်နေပူတွင်မမီးမလာစေရန်အတွက်မုန့်ကိုအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများမပြုလုပ်ပါကဆေးဆိုင်ကိုဆက်သွယ်ပါ၊ ဒါကြောင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယခုသင်သည်နေထဲတွင်မီးလောင်လျှင်သင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာသိပြီ။ သင့်အားပင်လယ်ကမ်းခြေ၌သင်၏အားလပ်ရက်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောထင်မြင်ချက်များသာရရှိမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သေချာပါသည်။