ဂျင်းနှင့်အတူရေကိုကုသ: အဘယျသို့အကောင်းနှင့်အဘယ်သူသည်မကောင်းတဲ့? သံပုရာ မှလွဲ၍ အဘယ်အရာကိုထပ်ပေါင်းထည့်သနည်း။

ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဂျင်းရေကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်အကြံပေးကြသည်။ ဂျင်းရေသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ကောင်းသည်ဟုယူဆရပြီးဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအရာများစွာလည်းပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောရေသည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဓိကအချက်မှာဂျင်းရေသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မည်သည့်အရာများရောက်ရှိစေကြောင်း၊ ၎င်းကိုမည်သို့ကောင်းစွာပြင်ဆင်ရမည်နှင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသိရှိရန်ဖြစ်သည်။

အချိုရည်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်သောက်သုံးမှုသည်အာဟာရတန်ဖိုး ၂.၀၉ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး ၈ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

• အဆီ - ၀.၁ ဂရမ်၊
• ပရိုတိန်း - ၀.၁ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0,27 ဂရမ်။

များသောအားဖြင့်လူများသည်အောက်ပါဒြပ်စင်များပါဝင်သောကြောင့်အပင်၏ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျကိုအသုံးပြုကြသည်။

1. ဆယ်လူလာ။
2. ဓာတ်သတ္တုနှင့်အသုံးဝင်သောအရာများ - ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊
3. Carbohydrates ။
4. အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင် - တတိယနှင့်ဆth္ဌမအုပ်စုများ, A, C, PP နှင့်အုပ်စု B.
5. အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် valine၊ tryptophan နှင့် oleic acid တို့ဖြစ်သည်။

ဂျင်းရေတွင်ဓာတုဒြပ်စင်များပါဝင်သည် -

1. အုပ်စု B၊ C၊ E၊ PP နှင့် NE တို့၏ဗီတာမင်များ။
2. အက်တမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်။
3. သဲလွန်စဒြပ်စင် - သံ၊ သွပ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်။
4. Sterols phytosterols ဖြစ်ကြသည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ဂျင်းကိုဆေးဝါးများအရန်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ်ယူမှတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုရိုးရာဆေးပညာတွင်အများဆုံးအသုံးပြုသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:

• ဘက်တီးရီးယား၊
• လုပ်သူများ;
• ရောင်ရမ်းခြင်း၊
• diaphoretic;
• သက်သာစေသောဆေး၊
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း။

ချင်းရေ - အကျိုးကျေးဇူးများ -

1. ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းသည်။
2. အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
4. အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်သိုလှောင်ထားသောအဆီများကိုဖြိုခွဲသည်။
5. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်။
6. အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားသည်။
7. ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
8. လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သည်။
9. သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
10. ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်။
11. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပျောက်ဆုံးနေသောဒြပ်စင်များ - သွပ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းသည်။

ဂျင်းရေကိုပုံမှန်စားသုံးလျှင်သင်ရလဒ်ကောင်းရနိုင်သည်။

ဤကိရိယာသည်အကျိုးကျေးဇူးများသာမကအကျိုးကိုပါဖြစ်စေသည် -

1. ဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
2. အစာခြေခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်လွှတ်စနစ်၏ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။
3. အိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖြစ်စေသည်။
4. သားအိမ်ကျုံ့၏လှုံ့ဆော်။
5. ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားပြီးအဖျားကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အသုံးမပြုခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ နှလုံးရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသောမိခင်များအတွက်ဂျင်းရေကိုသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ဤစာရင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ခွဲစိတ်ကုသရန်ပြင်ဆင်နေသူများလည်းပါ ၀ င်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ - ရေအနည်းငယ်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ မနက်ခင်းမှာဖြစ်နိုင်လား။

ဂျင်းသည်အမျိုးမျိုးသောဆေးဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများနှင့်ကောင်းမွန်သောသောက်စရာများထည့်ထားသည်။ ဂျင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များသည်ဆေးဖက်ဝင်ဖြစ်လာသည်။

ဂန္ထဝင်

ဂျင်းရေသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သောက်ခြင်းကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေ - 2 l;
• ဂျင်း - ၅၀ ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ဂျင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါ။
2. ရေကိုဆူအောင်တည်ပါ။
3. ထုတ်ကုန်အပေါ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းနှင့်ငါးနာရီမသွားအောင်ထားခဲ့ပါ။
4. ထိုအခါသောက်စစ်။

ဂျင်းရေကိုတစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာသောက်သင့်သည်။ နံနက်စာမစားမီနာရီဝက်အကြာမှာမနက်ခင်းရေတစ်ခွက်နဲ့စတင်ခြင်းကအကောင်းဆုံး။

သံပုရာနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း?

အထူးသဖြင့်ဒီအချိုရည်ကိုသံပုရာနဲ့သောက်သုံးတာကသင်စတင်သုံးစွဲမယ်ဆိုရင်ပေါင်အပိုသုံးပြီးပြproblemsနာတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာဖြစ်တယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေစစ် - ၁၀ ခွက်၊
• သခွားသီးတစ်လုံး၊
• သံပုရာတစ်မျိုး၊
• ကုန်တယ်ဂျင်း - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပါ။
2. သခွားသီးကိုအခွံခွာပြီးသံပုရာရည်နှင့်အတူတကွခုတ်ပါ။
3. ထို့နောက်သင်တစ် ဦး ကွန်တိန်နာကိုယူ။ ရေလောင်းနှင့်ကုန်တယ်အစားအစာထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
4. အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
5. ပြင်ဆင်ထားသောသောက်သုံးရေကိုတစ်နေ့အအေးခန်းတွင်ထားပါ။

တစ်နေ့တာတွင်အစာမစားခင်နှင့်အစာစားချိန်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်ပတ်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်သံပုရာနှင့်အတူ

ဤကိရိယာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ပေးစွမ်းချက်များကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပျားရည် - 2 ဇွန်း;
• သံပုရာ ၁ လုံး၊
• ပြုတ်ရေ - 2.5 လီတာ;
• ဂျင်း - ၁၀၀ ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ဂျင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သွန်နီပေါ်မှာလောင်း။
2. တစ်နာရီလောက်ပဲထားပေးပါ
3. သံပုရာကိုခုတ်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူသောက်ထည့်ပါ။

ဤသောက်သုံးမှုပမာဏသည်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရသော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်သောက်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

ဂန္ထဝင်ဂျင်းရေအစားအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသစ်ကြံပိုးစာဖြစ်သည်။ ဤဆေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေစစ် - ၂ လီတာ၊
• သံပုရာ zest - 1 ဇွန်း;
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - 2 ဇွန်း;
• ဂျင်း - ၂၀၀ ဂရမ်;
• ပျားရည်ကို - 1 ဇွန်း။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. တစ် ဦး Blender အတွက်ဂျင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
2. အရည်အရည်, ပျားရည်, မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. အရောအနှောကိုပူနွေးသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးနှစ်နာရီခန့်စိုက်ကြည့်ပါ။
4. ထိုအခါသံပုရာ zest add နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
5. 2 နာရီအဘို့အပေါ်ချန်ထားပါ။

အစာမစားမှီမိနစ် (၂၀) ​​ခန့်သောက်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ

ဒီအရောအနှောအမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည် - နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, သွေးပေါင်ချိန်, ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းမြစ် - ၅၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - ၂ ခေါင်း၊
• ၂ သံပုရာ၊
• ရေ - 1l ။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. အများကြီးရေရဲ့အရည်အသွေးပေါ်မူတည်သည်။ သန့်ရှင်းတဲ့စမ်းရေကိုသုံးတာအကောင်းဆုံး။
2. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သံပုရာဆေး။
3. ရောနှောထားသောကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းနှင့်သံပုရာတို့ကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။
4. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လွှဲပါ၊ ရေထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။

၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းများသည်မည်သည့်ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အရောအနှောဖြစ်ပါကအစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ ကြာပြီးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလျှင်အစားအစာနှင့်သောက်ပါ။

Mint

ဤသောက်ခြင်းသည်အအေးမိခြင်းများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပြုတ်ရေ - 2.5 လီတာ;
• ဂျင်း - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ပူစီနံ - 50 ဂရမ်;
• ပျားရည် - 2 ဇွန်း။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ဂျင်းအမြစ်ကိုကြိတ်ပြီးပျားရည်နှင့်ရောပါ။
2. ရေဖြင့်ဖုံးအုပ်။ ဆေးကိုအအေးခံရန်။
3. တစ်နာရီပြီးနောက်, ပူစီနံထည့်ပါနှင့်နောက်ထပ် 4 နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
4. သင်သည်အရသာအတွက်နံ့သာမျိုးစုံ (သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ပျားရည်) ကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။

၎င်းဆေးရည်သည်သံပုရာအက်စစ်မပါဝင်သောကြောင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အချည်းနှီးသောဖန်ခွက်တစ်ခွက်တွင်သောက်နိုင်သည်။ ကုသမှုသည်လူတစ် ဦး ၏အထွေထွေအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။

စားသုံးမှုမှဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

မဂျင်းရေကိုမတော်လျော်စွာ (သို့) ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများလည်းပေါ်လာနိုင်သည်။

1. လှုပ်ခါနေပြီ
2. ဖိအားပြproblemsနာများ။
3. မျက်စိရောဂါ။
4. အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ။
5. အရေပြားပေါ်အဖု။

ဂျင်းရေသည်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသောက်သုံးရေသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဂျင်းရေအတွက်မည်သည့်နည်းကိုမဆိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသုံးပြုမှုမပြုမီ, contraindications ကိုဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ