ယေရုရှလင် artichoke အမှုန့်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု။ အသုံးပြုရန်အတွက်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ
ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားပြီးအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုဖြည့်စွက်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်ကြွယ်ဝသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဤဆောင်းပါးသည်ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၏ထူးခြားချက်များနှင့်ဤဆေးသည်မည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်ကိုအသီးသီးရယူခြင်းမှမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်ကိုဖော်ပြထားသည်။
ဒါဘာလဲ?
ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်သည် friable ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုပျော့ပြောင်းလာပြီးမှောင်မိုက်နေသောမှအညိုရောင်ဖြစ်လာသည်။ အမှုန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနဲ့တူအနံ့။ အစားအစာ၊ အစားအစာနှင့်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့် ၁ ကီလိုဂရမ်ရရန်သင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ကီလိုဂရမ်လိုအပ်သည်။
ဒါဟာစက်ရုံဥမှပြင်ဆင်ခဲ့သောအမှုန့်, အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအများစုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအမှုန့်ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါမြင့်မားသောအပူချိန်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါသို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ပါ။ အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ရမည်၊
သငျသညျအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြီးထွား (သို့မဟုတ်ဝယ်ယူ) နှင့်အမှုန့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဆိုင်မှာအဆင်သင့်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ကစက်မှုထုတ်လုပ်မှုအပေါ်ယုံကြည်မှု မရှိ၍ ၀ ယ်ထားသောထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်သံသယဖြစ်ပါက၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအိမ်၌ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းကိုသင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ဤနည်းလမ်းသည်သင်၏ဘဏ္financialာရေးအရင်းအမြစ်များကိုချွေတာရန်ကူညီသော်လည်း၊ သင်ရရှိရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်နှင့်အားထုတ်မှုကိုအသုံးပြုရမည်။
၀ ယ်ရန်ကမ်းလှမ်းသော artichoke အမှုန့်များသည်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သောအမှုန့်နှင့်မတူသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ အပြင် ဂျေရုဆလင် artichoke ပါဝင်သောဟင်းပွဲများနှင့်ကော့တေးများစွာရှိသည်၎င်းကိုကျန်းမာရေးအာဟာရစင်တာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာဆေးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးရှိပြီးသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ယေရုရှလင် artichoke မုန့်ညက်ကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ဘယ်နေရာမှာဘယ်လောက်ဝယ်လို့ရပါသလဲ
ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ရောင်းစားနိုင်တယ်ဆိုတာသတိပြုသင့်တယ်။ သင်သည်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုယ်နှိုက်နှင့်ချက်ချင်းပါ ၀ င်နိုင်သည့်ဂန္ထဝင်အမှုန့်ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့မှသာ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သီးများရောနှောနိုင်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုအလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အပြင်အစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုမကြာခဏဆိုသလိုကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေး၊ ဆေးဝါးနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။
ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်ကိုဆေးဆိုင်များ၊ Zdorovye စတိုးဆိုင်များ၊ Ringing Cedars ကလပ်၏အလှပြင်ဆိုင်များ၊ စျေးဝယ်စင်တာများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှကုန်ဗေဒဌာနများစသည်ဖြင့်သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ စျေးနှုန်းမူဝါဒကအတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ရူဘယ် ၉၀-၁၀၀ ထက်ပိုမပေးသင့်ပါ။
ဒီကုန်ပစ္စည်း၏တစ်ကီလိုလျှင်ရူဘီ ၅၀၀ မှ ၆၀၀ အထိအသီးသီးပေးနိုင်ပါသည်။
အထက်ပါဈေးနှုန်းမူဝါဒသည်မော်စကိုအတွက်သာမကရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏စိန့်ပီတာစဘတ်မြို့တော်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
100 ဂရမ်နှုန်းထုတ်ကုန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ယေရုရှလင် artichoke အမှုန့်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုရာခိုင်နှုန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဖယ်ထုတ်ပါကအောက်ပါအညွှန်းများကိုရရှိနိုင်သည်။
- ပိုလီဆာချာရို (၇၇% ခန့်)၊
- ပရိုတိန်း (၇%)၊
- ဖိုင်ဘာ (10%);
- pectin တ္ထုတစ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါ ၀ င်သည်။
၁၀၀ ဂရမ်အမှုန့်များတွင် ၇၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း ၅ ဂရမ်နှင့်အဆီ ၂.၂ ဂရမ်အသီးသီးရှိပြီးအစားအသောက်အစာအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည် (စုစုပေါင်း ၃၆၃ ကီလိုဂရမ်) ။
ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့အဓိကအားသာချက်က၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်တွင်အောက်ပါဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် A, B, C, K, PP;
- beta carotene;
- ဖက်တီးအက်စစ်၊
- monosaccharides;
- disaccharides;
- သံ၊
- သွပ်၊
- ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ်;
- ဖော့စဖရပ်၊
- ဆိုဒီယမ်;
- ဖော့စဖရပ်၊
- ဒါကြောင့်အပေါ် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်။
ထို့ကြောင့်ယေရုရှလင် artichoke ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်သည်အဓိကအစားအစာအပြင်အသုံးပြုရန်အလွန်အမင်းအကြံပြုသည်။
သင်ဤကုထုံးကိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်သာမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပါအသုံးပြုနိုင်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု
အသုံးဝင်ဆုံးကတော့ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့် (ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းဖတ်ပါ) ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကို fructose ဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်ကို အသုံးပြု၍ အဆီများပြိုကွဲခြင်းနှင့် lipids နှင့်အဆိပ်များဖယ်ရှားခြင်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အိတ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
များစွာသောသူတို့သည်ယေရုရှလင် artichoke သည်ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤအချက်ကိုဒီထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်၏အဓိကဥပမာအဖြစ်တင်ပြခဲ့သည်။ သို့သော်သိပ်မကြာသောအချိန်တွင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ပိုမိုမြင့်မားသောJerusalemရိယာ၌ဂျေရုဆလင် artichoke ကြီးထွားလာပြီးနောက်နမူနာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသနအတွက်ယူခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုသို့ထွက်လှည့် အမြစ်သီးနှံသည်ပတ်ဝန်းကျင်မှဆိုးကျိုးများကိုမခံစားရပါ။
အသုံးပြုရန်အတွက်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ - ဘယ်လိုကုစားနည်း။
ရောဂါကိုအမျိုးမျိုးသောကုသမှုအတွက်ရိုးရာဆေးပညာတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ သို့သော်တရား ၀ င်ဆေးပညာက "မြေသီးသစ်တော်သီး" ကိုဇီဝဗေဒဖြည့်စွက်အနေဖြင့်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်ရောဂါကုသရန်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုမည်သို့အသုံးပြုမည်ကိုလေ့လာပါမည်။
ဤဆောင်းပါး၌ယေရုရှလင် artichoke ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုဖတ်ပါ။
သွေးကြောမှသည်
အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်သွေးကြောရောဂါကုသမှုကိုရရှိရန်အတွက်ရေတစ်ခွက်တွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ရန်လုံလောက်ပေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာစေရန်အတွက်အစာမစားမီတစ်နာရီလျှင်ထိုကဲ့သို့သော "ကော့တေး" ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
အဝလွန်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်အတွက်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုစတင်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဂျေရုဆလင် artichoke အမြစ်သည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုမျှမျှတတရှိမှုကိုကူညီပေးသည် ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်ကပျက်စီးမှုသိပ်မရှိဘူး။ ထို့အပြင်ဆရာဝန်များသည်အမှုန့်ကိုရေများများနှင့်သောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည်
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်ဓာတ်များအဆင့်လျော့နည်းသွားခြင်းဖြင့်လည်းရှင်းပြနိုင်သည်။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူးဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်မှာအတော်လေးကြီးမားတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါ ၀ င်တဲ့အတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးအာရုံကြောစနစ်နဲ့တစ်နည်းနည်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ရောဂါများကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်ကိုထိရောက်သောကုသမှုသည် နေ့စဉ်ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်အနည်းဆုံးဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်... ကုသမှုသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၂၀ ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေရန်
ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်သန့်ရှင်းစေရန်ယေရုရှလင် artichoke အမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်၎င်းဆေး၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အပတ်စဉ်ယေရုရှလင် artichoke စားသုံးမှုလမ်းကြောင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ထိရောက်လိမ့်မည်။
တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်အစားအစာမစားမီတစ်နာရီမျှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးခွက်မျှမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
အမှုန့်ကိုရေအနည်းငယ်နှင့်ရောပြီးအစာအိမ်အချဉ်ပေါ်သို့ယူသင့်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်စတင်ယိုယွင်းလာပြီသို့မဟုတ်သင်မူးဝြေခင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျို့ချင်ခြင်းများကိုစတင်ခံစားရလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုချက်ချင်းရပ်ဆိုင်းသင့်ပြီးဖြစ်နိုင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်ဤဆောင်းပါးတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောအရာမဟုတ်ကြောင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာသောအမှုန့်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်ကိုသင်၏မြို့ရှိဆေးဆိုင်များသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစင်တာများတွင်အလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှုန့်များ၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်အသုံးဝင်မှုသည်ဂျေရုဆလင် artichoke သည်မိမိတို့၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကြိုးစားသူမည်သူမဆို၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။