ဒိုင်ယာရီကိုမည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်နည်း
သင်ဒိုင်ယာရီကိုမည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်ကျွန်ုပ်၏စာကိုသေချာဖတ်ပါ။ ၎င်းတွင်အသုံး ၀ င်သောအချက်အလက်များနှင့်အကြံဥာဏ်အမျိုးမျိုးကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်နေ့စဉ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ အာဟာရ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊
အချို့လူများသည်ကလေးဘဝကတည်းကနေ့စဉ်မှတ်တမ်းများကိုစတင်သိမ်းဆည်းကြသည်။ ထိုတွင်သူတို့သည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရေးမှတ်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချိန်များ၊ မကျေနပ်မှုများနှင့်ရွှင်လန်းမှုအချိန်များကိုမှတ်တမ်းတင်ကြသည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသူတို့၏ဘ ၀ ကိုဒိုင်ယာရီတွင်စတင်ဖော်ပြကြသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ရေးဂျာနယ်များသည်မျက်လုံးများကိုဖမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ချိန်က entries အများအပြားကိုဖတ်ပြီးသောအခါလူတစ် ဦး သည်အတိတ်ကာလသို့ပြန်သွားကာကြာမြင့်စွာမေ့နေသောခံစားချက်များကိုပြန်လည်တွေ့ကြုံခံစားရသည်။
ဘယ်လိုစတင်သတင်းပို့နည်း
အင်တာနက်သည်ထုံးစံအတိုင်း e-diaries များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ လူတွေကသူတို့ဖတ်ပြီးမှတ်ချက်ပေးကြတယ်။ တချို့ကဒိုင်ယာရီတွေကိုလက်နဲ့ရေးပြီးဘောပင်နဲ့စက္ကူတွေသုံးတယ်။
ဘယ်ကစရမလဲ။
- ပထမ ဦး ဆုံးအဘယ်ကြောင့်သင်လိုအပ်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီဆိုသည်မှာသင်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိတ်ပညာရှင်နှင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းသာသင်သိသင့်သောလျှို့ဝှက်ချက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- မှတ်စုစာအုပ်ဝယ်ပါ သင်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုလိုအပ်ပါကမလိုအပ်သောကျောက်စာမပါဘဲမော်ဒယ်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
- သင်လိုသည့်အတိုင်းမှတ်စုများကိုယူပါ။ နေ့စဉ်မဟုတ်ပါ။ နှစ်ရက်တစ်ကြိမ်ကုန်လွန်သွားသောနှစ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည့်စကားစုများစွာကိုရေးမှတ်ရန်လုံလောက်သည်။
- အကယ်၍ သင်သည်အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်သွားလျှင်၊ အသစ်မဝင်မှီနေ့စွဲကိုသေချာစွာဖေါ်ပြပါ။
- ဒိုင်ယာရီဆွဲရန်သေချာစေပါ။ အချို့သောသူတို့သည်ရောင်စုံဘောပင်များ၊ ပုံဆွဲပုံများ၊ ကပ်ညှပ်များနှင့်ရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဒီဇိုင်း၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏ဒိုင်ယာရီကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၏စွယ်စုံကျမ်းတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မည်။
- ဒိုင်ယာရီတွင်သင်၏မွေးဖွားခြင်း၊ မိသားစု၏သမိုင်းကိုရေးချနိူင်သည်။ aphorisms, anecdotes, ကဗျာများ၊ စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ဇာတ်လမ်းများနှင့်အိပ်မက်ပင်များကိုပင်ရေးသားနိုင်သည်။ အကယ်၍ ကြီးလေးသောပြproblemနာတစ်ခုရှိပါက၎င်းကိုစက္ကူပေါ်တွင်လောင်းပါ။ သူကပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ခဏကြာရင်ပြုံးလိုက်ရင်ဒီအဖြစ်အပျက်ကိုသင်မှတ်မိပြီးသင်ခန်းစာယူလိမ့်မယ်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှမှတ်ဉာဏ်ကပျက်သွားနိုင်တယ်၊ အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုပျောက်သွားပေမဲ့ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီကိုအမြဲတမ်းရရှိနိုင်တယ်။
ဗီဒီယိုအကြံပြုချက်များ
https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အသိကောင်းစရာများ
လူတ ဦး သည်သူ၏ဒိုင်ယာရီကိုပထမဆုံးဖွင့်သောအခါသူ၌မေးခွန်းတစ်ခုမေးသင့်သည်။
- အဆက်မပြတ်မှတ်စုရေးပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီတစ်ခုဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောရလဒ်များဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်များသာမကစိတ်ဝင်စားဖွယ်အတွေးများ၊ ထင်မြင်ချက်များ၊ ယူဆချက်များကိုလည်းချရေးပါ။
- သင်၏ဒိုင်ယာရီကိုရက်ပေါင်းများစွာမဖွင့်ပါကသင့်ကိုယ်သင်အပြစ်မတင်ပါနှင့်။ ဘောပင်တစ်ချောင်းကိုယူပြီးမင်းရဲ့ဖန်တီးမှုကိုဆက်လုပ်ပါ။
- သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိသောပတ် ၀ န်းကျင်ရှိအသစ်များထည့်သွင်းပါ။ စားပွဲမှာ, အိပ်ရာပေါ်မှာပင်လမ်းပေါ်မှာ။ သင်၏အသံသွင်းခြင်းအတွက်အချိန်အတိအကျသတ်မှတ်ပါ။
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဂျာနယ်တစ်ခုထားခြင်းသည်အနားယူရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စာလုံးပေါင်းနှင့်အခြားနည်းလမ်းများကိုလုံခြုံစွာမေ့ထားနိုင်သည်။ လှပတဲ့လက်ရေးကိုမဟုတ်ဘဲသင့်အတွေးများကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။
- သင်၏အတွေးများကိုမနှောင့်ယှက်ဘဲလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရေးပါ။ ရုပ်ပုံများကိုဆွဲချခြင်း၊ အခြားသူများ၏စကားစုများကိုသုံးခြင်း၊ ချီးမွမ်းခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
- တစ်လတစ်ကြိမ်သင်၏မှတ်စုများကိုပြန်ဖတ်ပါ။ မှတ်စုများကိုပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်၊ သင်မှတ်တမ်းတင်ထားသောသတင်းအချက်အလက်များကိုသင့်အကြောင်း၊ အစီအစဉ်များနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုအသုံးဝင်သောအချက်အလက်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စာမျက်နှာအနည်းငယ်သာဖတ်ပြီးသည်နှင့်သင်၏စွမ်းအင်မည်သည့်နေရာသို့သွားသည်နှင့်သင်စဉ်းစားနေသည့်အရာကိုသင်နားလည်သည်။
- မှတ်တမ်းတင်သည့်အချိန်၊ နေ့စွဲနှင့်နေရာတို့ကိုထည့်သွင်းပါ။ ပထမဆုံးလူကိုရေးပါ
ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းကိုထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။ ဒိုင်ယာရီဆိုသည်မှာမိမိကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်နှင့်လျင်မြန်စွာပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန်ရည်ရွယ်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုခွင့်ပြုသည်
အစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုမည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်နည်း
အာဟာရလုပ်ငန်းမှာကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေချင်ပါတယ် လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်၏အလေးချိန်သည် ၂၀ ကီလိုဂရမ်တိုးတက်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားနေစဉ်မှာ၊ ငါဟာနေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီလေးတစ်ခုကိုစောင့်ရှောက်ခဲ့တယ်။ ယခုအချိန်တွင်အလေးချိန်ပြန်လည်သက်သာလာသည်။
ဘာတွေရိုက်ကူးမလဲ
- ကယ်လိုရီအစားအစာများ၊ အရွယ်အစားများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီနိုင်သည့်ကိရိယာတစ်ခုကိုဝယ်ယူပါ။ ပထမအပတ်အတွက်အရာရာကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- သင်၏အိမ်အပြင်ဘက်၌သင်စားသောအစားအစာများ၏တံဆိပ်များကိုဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။ သင်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါသင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစစ်ဆေးပြီးမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။
- သေးငယ်တဲ့အီလက်ထရောနစ်ချက်ပြုတ်မှုစကေးကိုဝယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းတိုင်းတာခြင်းဇွန်းဝယ်နိုင်ပါတယ်။
- အစားအစာကိုဂရမ်နဲ့ရေတွက်ဖို့အမြဲတမ်းအဆင်မပြေပါဘူး။ သငျသညျဝေမျှအားဖြင့်သွားလာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- သင်၏သောက်စရာများကိုလည်းမှတ်သားထားပါ။ ပထမတော့မင်းသောက်တဲ့အရည်ပမာဏကိုခွက်တွေ၊ ပြီးတော့မီလီမီတာတွေတိုင်းတာနိုင်တယ်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာအထိသောက်သင့်သည်။
- သင်စားသောသကြားလုံးနှင့်သကြားလုံးပမာဏကိုချရေးပါ။ သင်၏နှုတ်၌ထည့်သမျှကိုမှတ်သားပါ။
- စားသောက်ဆိုင်သို့သွားသောအခါဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဟင်းပွဲမှာဟင်းလျာဘေးမှာပါဝင်တဲ့အရာတွေကိုဖော်ပြထားပါတယ်။ ဤအချက်အလက်အပေါ် အခြေခံ၍ သင်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
- လွယ်ကူသောဂျာနယ်နှင့်ဘောပင်ကိုသိမ်းထားပါ။ ခေတ်သစ်အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်၏မိုဘိုင်းဖုန်းကိုနေ့စဉ်မှတ်တမ်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
- သင်၏အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုအလွယ်တကူဖွဲ့စည်းနိုင်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။
ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ
ကိုယ်အလေးချိန်နေ့စဉ်မှတ်တမ်း
သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းထားပါ။ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
- အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
ဒိုင်ယာရီမချခင်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတိုင်းတာမှုများကိုချရေးပါ။ အလေးချိန်နှင့်အမြင့်ကိုညွှန်ပြ, BMI တွက်ချက်။ သင်၏ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊ တင်ပါးနှင့်ခါးတို့ကိုတိုင်းတာပါ။ ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။
- သင်ဘာစားတယ်၊ ဘယ်လောက်အကြိမ်၊ ဘယ်လောက်ချရေးပါ။ ဒါကမင်းရဲ့ကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ပေးမှာပါ သင်တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းမည်မျှပြုလုပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။
- ဝင်ပေါက်၏အဆုံးမှာအလေးချိန်ညွှန်ပြ။ ဒီနံပါတ်ကိုကြီးမားသောနံပါတ်များဖြင့်ရေးပြီးအမှတ်အသားဖြင့်မီးမောင်းထိုးပြပါ။
- နောက်တစ်နေ့အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပါ။ ဂျာနယ်တစ်ခုသိမ်းဆည်းခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်မရပ်တန့်ပါနှင့်။
- မနက်ဖြန်အတွက်မီနူးတစ်ခုလုပ်ပါ။ စတိုးဆိုင်သို့သွားပြီးစီရီရယ်၊ ငါး၊ ပျားရည်၊ အဆီနည်းသောကဖျာ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဝယ်ပါ။
- နံနက်ယံ၌ထ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ၊ ဂျုံယာဂုအနည်းငယ်စားပြီးလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ညနေခင်း၌ဂုဏ်ယူစရာအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးရန်သင်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
- ညနေခင်းတွင်သင့်အလေးချိန်ကိုတိုင်းတာ။ သင်၏ဒိုင်ယာရီတွင်ရေးချပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၏ရွေးချယ်မှုနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
သတိရပါ၊ သင်၏အစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းအသစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးသောအခါမုသားအတွက်နေရာမရှိကြောင်းသတိရပါ။ ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းကသာရလဒ်ကိုသင်ရရှိမှာပါ။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်မလွယ်ကူသည်မှာသေချာသည်၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်နှင့်သင်ပိုမိုပါးလွှာလာကြောင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်
လေ့ကျင့်ရေးနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းထားခြင်းသည်ထိုက်တန်သလောဟုသင်မေးကောင်းမေးပါလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကဟုတ်တယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး သည်ဒိုင်ယာရီမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်ပြီးလေ့ကျင့်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပင်ကိုယ်သိစိတ်ကိုလမ်းညွှန်နိုင်သည်။ အစပြုသူတစ် ဦး အတွက်၊ ဒိုင်ယာရီသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
ဒိုင်ယာရီတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသောသင်တန်း၏ရလဒ်သည်နောက်ထပ်တိုးတက်မှုအတွက်မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤကဲ့သို့သောအရေးအသားသည်လူတစ် ဦး အားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများချမှတ်စေပြီး ပို၍ တစ်ခုခုကိုအားပေးသည်။
ငါ kettlebell ရုပ်သိမ်းခြင်း၏ဥပမာကိုအသုံးပြု။ လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ရန်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ဒိုင်ယာရီတွင်၊ သင်အရင်လုပ်ခဲ့သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အကြိမ်မည်မျှ၊ မည်သည့်ဝန်နှင့်မည်သည်ကိုရေးချနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ရေးအချိန်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်ပရိုဂရမ်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်အချိန်ကွဲပြားမှုရှိသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
- ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်။ ညွှန်ကိန်းကိုပြင်ဆင်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်သော်လည်းနောင်တွင်အသုံးဝင်နိုင်သည်။
- ဓာတ်လှေကားအရေအတွက်။ ဒီညွှန်ကိန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏စုစုပေါင်းအသံပမာဏကိုဖော်ပြသည်။ ရရန်, ဓာတ်လှေကား၏အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ချဉ်းကပ်မှု၏အရေအတွက်အားဖြင့်များပြား။
- စုစုပေါင်းတန်ချိန်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းသင်အလေးချိန်ကိုဖော်ပြသည်။
- အလေးများ၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်။ ဒီကိန်းဂဏန်းရရှိရန်စုစုပေါင်းတန်ချိန်ကိုဓာတ်လှေကားအရေအတွက်နှင့်စားပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, နှုန်းသည်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှု။ အစုအရေအတွက်ကိုလေ့ကျင့်ချိန်အချိန်တွင်ဝေယူပါ။ ရလဒ်မှာချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက်ကြာသောအချိန်ကိုညွှန်ပြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအချိန်အချိုးအစားသည်။
သင်တန်းဗီဒီယို
ဖော်ပြထားသောမက်ထရစ်ကိုတစ်ရက်၊ တစ်ပတ်နှင့်တစ်လတွင်မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ဒါဟာဝန်နှင့်ရလဒ်ပြောင်းလဲမှုများဒိုင်းနမစ်ထွက်လှည့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်စုစုပေါင်းနှင့်ဆွေမျိုးတန်ဖိုးများကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။
ဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ
ဒိုင်ယာရီဆိုသည်မှာအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုလက် ရှိ၍ ယနေ့သို့မဟုတ်မနက်ဖြန်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအလုပ်ကိုဘယ်တော့မျှမမေ့နိုင်ပါ။ သူကသင့်အားအရေးကြီးသောအစည်းအဝေးတစ်ခုသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုသတိပေးလိမ့်မည်။
အရာရာတိုင်းကိုမှတ်မိခြင်းသည်လက်တွေ့မကျသောကြောင့်အလုပ်များသူများသည်သူတို့၏မှတ်တမ်းများတွင်သူတို့၏အတွေးများကိုပင်ချရေးကြသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများ၊ အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများတွင်မှတ်တမ်းတင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုသည်။
သင်သည်ဒိုင်ယာရီကိုစာရွက်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အီလက်ထရောနစ်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်စေအထူးအသုံးချခြင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ရက်သတ္တပတ်၏နံပါတ်များ၊ ရက်စွဲများနှင့်စက္ကူဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းခြင်းအကြောင်းတိုက်ရိုက်ပြောကြပါစို့။
- တစ်နေ့မှာသင်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကိုရေးပါ။ ဥပမာ - အိမ်သုံးပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်၊ တိရစ္ဆာန်ရုံသို့သွားရန်၊ ဆွေမျိုးများထံလည်ပတ်ရန်။
- သင်စီစဉ်ထားသောအရာကိုပြုလုပ်ပြီးပြီဆိုလျှင်၎င်းကိုဖြတ်ကျော်ရန်သေချာစေပါ။ ဒိုင်ယာရီသည်သင်နှင့်အမြဲရှိနေလျှင်ပိုကောင်းသည်။ ဤအရာသည်ကိစ္စရပ်များကိုပိုမိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည်။
- အကယ်၍ သင်စီစဉ်ထားသောလုပ်ငန်းကိုမပြီးမြောက်ပါကနောက်တစ်နေ့သို့ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။
- အမှုတစ်ခုစီ၏ရှေ့တွင်အဆင့်များကိုထားပါ။ အမှုကဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူမပြုဘူးဆိုရင်သုညကိုထည့်ပါ။ သင်တစ်စုံတစ်ရာသောပန်းတိုင်သို့ချဉ်းကပ်စေသည့်အမှုများသည်ငါးလုံးနှင့်အမှတ်အသားပြုသည်။
ဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းရန်တင်းကျပ်သောမူဘောင်မရှိပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဒိုင်ယာရီတွင်မည်သည့်ပုံမဆိုသင့်တော်သည်ကိုရေးပါ သို့သော်အဓိပ္ပာယ်မဲ့သောအချက်အလက်များကိုရေးသားခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုအမှိုက်မပစ်ပါနှင့်။ သင်တန်ဖိုးထားသောအရာများကိုသင်၏ဒိုင်ယာရီတွင်ထည့်ပါ။ သူတို့ကိုသူစိမ်းများနှင့်မဝေမျှပါနှင့်။ လူမှုရေးကွန်ရက်များ၌အတွေးအခေါ်များကိုစုစည်းထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။