ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုမည်သည့်နေရာနှင့်မည်သို့စတင်မည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
လူအတော်များများသည်ကုန်ကြမ်းအစာခေါင်းစဉ်ကိုစိတ်ဝင်စားပြီး၊ ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုမည်သည့်နေရာတွင်မည်သို့စတင်မည်၊ အစပြုသူများအတွက်အခြေခံနှင့်ကုန်ကြမ်းစားသောက်ကုန်သမားများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ အစာအာဟာရဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အစားအစာကိုအလွန်ဂရုစိုက်သင့်သည်။
အပူကုသမှုတွင်ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
အထူးသဖြင့်သင်ကျောက်တုံးကျောက်ခဲများခံစားနေရလျှင်၊ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်အရအာဟာရစနစ်ကိုပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။
ပြီးတာနဲ့ the ည့်ခံမှာအားလုံးရည်ရွယ်ချက်ကိုထုတ်ဖော်မထားပါနဲ့။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများအပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသဘောထားသံသယဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တွေ့ပြီးနောက်၌ပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကောက်ချက်ဆွဲရပါလိမ့်မည်။ ငါကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာမှအကူးအပြောင်းတားဆီးသောအချက်များ၏တည်ရှိမှုကိုသတိပြုပါလိမ့်မယ်။ ငါအဓိကသုံးခုအပေါ်နေလိမ့်မယ်။
- ပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်၊ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်အသစ်များသည်သွေးဆောင်မှုကိုမတွန်းလှန်နိုင်ဘဲပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်သွားသည်။
- အသိအမြင်မရှိခြင်း ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အစာအာဟာရကိုသာ စား၍ မှန်ကန်စွာစားရမည်။ ဒါဟာအစားအစာရွေးချယ်မှု, အချိုးအစားနှင့်အရေအတွက်အကြောင်းပါ။
- ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဓာတ်များကိုအကူးအပြောင်းသည်မကြာခဏဟောင်းနွမ်းမှုနှင့်ရောဂါအသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရအလုံအလောက်မရရှိသောကုန်ကြမ်းအစာကိုမျှမျှတတစားသုံးခြင်းကို ဦး တည်စေသည်။
ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်စဉ်းစားပြီးနောက်ချောမွေ့စွာသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်အသားစိမ်းစားသည့်အစားအစာသို့ပြောင်းပါ။ အကူးအပြောင်းနှစ်ခုစလုံးကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။
တစ် ဦး ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာမှတစ် ဦး ကချွန်ထက်အကူးအပြောင်း
လူတစ် ဦး သည်အသား၊ အသားပြုတ်အာလူး၊ pastries နှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုချက်ချင်းစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သောအခါပြတ်သားသောအသွင်ကူးပြောင်းမှုသည်မှန်ကန်ပြီးရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရလိမ့်မည်။ တကယ်တော့အရာရာတိုင်းဟာသိပ်ကိုရိုးရှင်းပါတယ်။ နှစ်များတစ်လျှောက်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အခြားအစားအစာတစ်ခုသို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲခြင်းသည်ပြisနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ရိုးရာအစားအစာများကိုရုတ်တရက်စွန့်ခွာသွားလျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုကိုမကြိုက်ဟုသူကအမြဲတမ်းအချက်ပြလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းကဲ့သို့သောပုံစံမျိုးဖြစ်သည်။
အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းကြောင့်၎င်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုအစပြုသူကအာမခံသည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော်လည်းအစာအာဟာရချို့တဲ့သောအာဟာရမပြည့်စုံကြောင်းသတိရပါ။ စင်မြင့်သည်ခေတ္တယာယီဖြစ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာတတ်သည်။
ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုချောချောမွေ့မွေ့ကူးပြောင်းခြင်း
ဤအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဓာတ်ကိုအချဉ်ဖောက်သည့်အကူးအပြောင်းကိုသုံးပါ။ ၎င်းတွင်ကုန်ကြမ်းအစာအတွက်သင်စားသောချက်ပြုတ်ထားသောပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းနည်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာအသစ်တစ်ခုအတွက်ပြင်ဆင်ပေးခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကုသမှုကိုမပေးဆပ်ပြီးနောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းလဲရန်အခွင့်အလမ်းပိုများလာသည်။
ဤဖြစ်စဉ်တွင် "ပြိုကွဲခြင်း" နှင့်ချစ်ရသူများနှင့်အတူပြproblemsနာများပါ ၀ င်သည်။ တမင်တကာ၊ ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အစားအစာကိုအဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ပထမ၊ လက်ဖက်၊ အသား၊ ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အစဉ်အလာသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီးသင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ငြင်းဆန်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုစီမံသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကိုမထိန်းသိမ်းပါနှင့်။
လက်တွေ့တွင်ရွေးချယ်ထားသောသင်တန်းမှသင်အကြိမ်ကြိမ်သွေဖည်သွားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကုန်ကြမ်းစားသောက်ကုန်သမားများက၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ မီးဖိုဖုတ်ထားသောဆော်လမွန်နှင့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုလိုချင်သောရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြတ်သားစွာပြိုကွဲစေခြင်းဟုခေါ်ကြသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် "စားကြူးခြင်းကို" မရောထွေးပါနှင့်။ ရိုးရာအစာအမျိုးမျိုးစားပြီးနောက်၌ပင်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိပါကအကြောင်းပြချက်မှာအာဟာရဓာတ်နည်းပါးခြင်း၊
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်သောအခါသူငယ်ချင်းများ၊ ဆွေမျိုးများ၊ ဆေးဝါးကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ပြproblemsနာများရှိလိမ့်မည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့အတွက်အစာအာဟာရဓာတ်များကိုမစားသုံးသင့်သည်။ အစပိုင်းမှာတော့သင်ဟာအစားအသောက်ပေါ်မှာရှိနေတယ်၊ ကြာချိန်ကရလဒ်ပေါ်မူတည်တယ်။
စတင်လေ့လာသူများအတွက်ဗီဒီယိုအတွေ့အကြုံများနှင့်အခြေခံ
https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU
ကုန်ကြမ်းစားသုံးသူအတွက်အသုံးဝင်သောအချက်များ
အခုဆိုရင်ငါဟာအစပြုသူတွေအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အချက်အချို့ကိုပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရအတွက်အသစ်ဖြစ်နေလျှင်သင်၏အောင်မြင်မှုအခွင့်အလမ်းများတိုးပွားစေရန်အကြံပြုချက်များကိုဂရုပြုပါ။
- သင်တကယ်လိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ သေချာစဉ်းစားပြီးကြာရှည်စွာစဉ်းစားပြီးနောက်မှသာသင်၏ဘဝကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲစေမည့်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချပါ။
- သင်၏အတွေးများကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ကြက်ကြော်ကြော်ကိုသင်မြင်ယောင်ကြည့်လျှင်ပန်းတိုင်သို့မရောက်ပါ။ ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးများကဲ့သို့သောအတွေးများကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပါ။
- သင်၏ပန်းတိုင်ဆီသို့ ဦး တည်နေခြင်း၊ ပါတီများ၊ ပွဲများနှင့်ဘူဖေးများကိုမေ့ပါ။ ဖြစ်ရပ်ကိုသင်မရှောင်ရှားနိုင်လျှင်သင်နှင့်အတူအစာစားပါ။ စိတ်တူသူတွေကိုရှာရတာမထိခိုက်ဘူး။ ဒါကအမှုအရာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
- သင်ဟာမျိုးစိတ်အာဟာရအဖြစ်ပြောင်းသွားလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြီးမြတ်ဆုံးသူအဖြစ်မသတ်မှတ်ပါနဲ့။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာကိုစားပါ၊ အစာမစားသောအစားအစာကိုမဟောပြောပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်လျှင်ပြtroubleနာကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
- နွေရာသီတွင်အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာအဖြစ်ပြောင်းရန်အကြံပြုသည်၊ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌ပြိုကွဲနိုင်ခြေအနည်းဆုံးဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ နွေရာသီသည်အစိမ်းရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုရရှိနိုင်၏။
မမေ့ပါနှင့်၊ ကုန်ကြမ်းရှိသောအစားအစာသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကြွယ်ဝ။ စူးစမ်းလေ့လာမှုမပြုပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုထိုးသွင်းခြင်း၊ လုပ်ရပ်များကိုခြေရာခံ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလေ့လာပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်စိတ် ၀ င်စားစရာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွေကိုမေ့သွားပါ။
ကုန်ကြမ်းစားသောက်သောသူသည်အဘယ်အရာကိုစားနိုင်သနည်း။
ဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ်ကို ဆက်၍ အစားအစာစားသူတစ် ဦး သည်အဘယ်သို့စားနိုင်သည်ကိုငါပြောမည်။ ကုန်ကြမ်းစားသုံးသူများကြားရေပန်းစားသောအစားအစာများစာရင်းကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။
နိုင်ငံ၏ဒေသတစ်ခုစီသည်အချို့သောထုတ်ကုန်များစိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သို့သော်စူပါမားကက်များနှင့်အိမ်နောက်ဖေးများကြောင့်အစားအစာစားသုံးသူသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးစရာမလိုပါ။
- သစ်သီးများသည်ပထမ ဦး ဆုံးလာသည်... သူတို့ကကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းလဲတဲ့သူတိုင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာရှိနေသင့်တယ်။ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ မက်မွန်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးတို့သည်သင့်ကိုအားတက်စေပြီးသင့်အားစွမ်းအင်နှင့်အပြုသဘောဖြင့်အားသွင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုသလဲ, nectarine နှင့်အခြားသဘာဝဆုကြေးဇူးကိုအားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
- သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးခြောက်များ... ဤရွေ့ကားရက်စွဲများ, စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကို, beets, မုန်လာဥနှင့်မှိုပါဝင်သည်။ အကယ်၍ ၀ ယ်ထားသောအစားအစာအစားစားပွဲပေါ်မှာကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောအားရစရာရှိလျှင်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်... zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူးအပြင်၊ အစာအာဟာရအတွက်အစားအစာများတွင်မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွတ်၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥများပါ ၀ င်သည်။
- Berries ပါ ၀ င်သည်ဗီတာမင်များဖြစ်သည်... စတော်ဘယ်ရီ, lingonberries, Currant, နှင်းဆီတင်, blueberries, viburnum - ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာနှင့်အတူစားရန်ခွင့်ပြုသီး၏မပြည့်စုံစာရင်း။
- အခွံမာ... လူတစ်ယောက်ဟာကုန်ကြမ်းအစာတွေကိုစားမယ်ဆိုရင်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ကတော့ပျောက်ကွယ်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အခွံမာသီးသည်ပြproblemနာကိုကူညီဖြေရှင်းပေးတယ်။ ရည်မှန်းချက်သို့ ဦး တည်ရွေ့လျားပါကစားပွဲပေါ်တွင်ပစ္စတို၊ မြေပဲ၊ ဘရာဇီးသို့မဟုတ် walnuts များရှိနေကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သီးနှံများ... အပင်ပေါက်ပြီးအစားအစာအတွက်အသုံးပြုပါကပရိုတိန်းနှင့်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါ။
- ပင်လယ်ရေမှော်, sorrel နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်... သူတို့ကနှလုံးကိုခိုင်မာစေတဲ့သဲလွန်စတွေအများကြီးပါပါတယ်။ ရိုမီနီနှင့်ဆလတ်သည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- နံ့သာမျိုး... ပင်စိမ်း၊ parsley၊ ဇီယာစေ့၊ နနွင်းသို့မဟုတ်ကြက်သွန်အစိမ်းများကိုစားပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည်အစာကုန်ကြမ်း၏အရသာကိုအပိုဖြည့်တင်းပေးပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိများကိုကာကွယ်ပေးသည်
- ပျားရည်သည်သက်တမ်းနှင့်လူငယ်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်... ပျားရည်အပြင်ပျားပေါင်မုန့်၊ တော်ဝင်ဂျယ်လီနှင့်ဝတ်မှုန်တို့ကိုစားပါ။
- တောရိုင်းပင်များ... သငျသညျထူးခြားဆန်းပြားကြိုက်လျှင်, quinoa နှင့်ဆူးပင်ပေါက်အပါအဝင်ရိုင်းပင်များစားကြလော့။ အပင်များကိုအစားအစာအတွက်အသုံးပြုခဲသော်လည်း၊ လူကြိုက်များလေ့ရှိသည်။
- ပေါင်းပင်များနှင့်ရိုင်းသောအပင်များ... ၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ အစိမ်းရောင်ကော့တေးများသည်ချက်ပြုတ်နည်းများအရပြင်ဆင်ရသည်။
သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးကိုမဝယ်နိုင်ပေမယ့်လျှပ်စစ်လေမှုတ်စက်သုံးပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ အချို့သောအစားအစာများသည်အေးခဲရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရရှိသောအစားအစာဖြင့်ပင်သင်ဆောင်းရာသီအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်လိမ့်မည်။
ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းသည့်အခါအဖြစ်များသောအမှားများ
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ အသစ်သောစားသောက်ကုန်ကုန်ကြမ်းသမားများ၏အမှားအယွင်းများကိုကျွန်ုပ်စဉ်းစားပါမည်။ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးဝါးပြီးသူတို့၏ရည်မှန်းချက်များပြည့်မှီရန်အချိန်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း။
- လျင်မြန်စွာအကူးအပြောင်း... ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားအစာအသစ်တစ်ခုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အချိန်ယူရပြီးအပြေးအလွှားသည်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အရက်ယမကာများနှင့်ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ... အကယ်၍ သင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားရန်တကယ်ပင်ဆုံးဖြတ်ပါကအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
- ရေအနည်းငယ်သောက်သုံး... ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အရည်များသော်လည်းနေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေကိုသောက်ပါ။
- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုမရှိခြင်း... အသားစိမ်းစားသည့်အစားအစာကိုစားသည့်အခါသင်၏သွားတိုက်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုပါ။ အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အံသွားများကိုဖျက်ဆီးသောအက်ဆစ်များပါရှိပြီးသွားကိုက်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။
- အစားအစာသာ... အစပြုသူများအဘို့အစာအာဟာရဓာတ်သည်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ နေလောင်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံမရှိဘဲကိုယ်ခန္ဓာသည်ယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။
- အစားအစာအလွဲသုံးစားမှု... အခွံမာသီးများနှင့်အပင်ပေါက်စများကိုအလွန်အကျွံစုပ်ယူခြင်းသည်ကောင်းစွာနိမိတ်လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်အစာအိမ်အဆင်မပြေခံစားရသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုကိုလက်ခံရရှိ, အရာအားလုံး၏အနည်းငယ်စားကြလော့။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျစ်လျူရှုပါ... သတိရပါ၊ ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရသည်အစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အစာအိမ်သည်အစာလိုအပ်လျှင်ချောမောကျေနပ်မှုရှိသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းအားဖြင့်၊
- အစားအစာကိုစဉ်းစား... အစားအစာကိုမစဉ်းစားပါနှင့်၊ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီးလူတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုများလာနိုင်သည်။ အသင့်ရှိသည့်အစားအစာများကိုအအေးခံ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထားပါ။
- ဆားနှင့်နံ့သာမျိုး... သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ။ အရသာရှိရန်အလိုဆန္ဒရှိသည်။ သူတို့ကိုအသားစိမ်းအစားအစာတွင်မသုံးပါနှင့်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုမစိုက်ပါ... အာရုံခံစားမှုများကိုနားထောင်ပြီးအစာအိမ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုခြေရာခံပါ။ သူကအစားအစာမကြိုက်ဘူး။
- ရိုးရာအစာရှောင်ခြင်း... သင်က ၀ တ်မှုန်တစ်ဖဲ့ကိုစားချင်တယ်ဆိုရင်၊ တိုက်ပွဲတစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက်သင်သည်အတိုက်အခံကိုအနိုင်ရလိမ့်မည်။
ဤမှတ်စုတွင်ကျွန်ုပ်၏ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဆိုင်ရာအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်ဆောင်းပါးကိုနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်မည်သို့စတင်ရမည်ကိုသင်သိသည်။ ပြိုကွဲခြင်းပုံစံဖြင့်အတားအဆီးများသည်လမ်းတွင်ပေါ်လာလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းကိုမကြောက်ပါနှင့်။ ရိုးရာအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်သူမည်သူမဆိုထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲများနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။
သငျသညျကိုချိုးဖျက်ရင်တောင်အရှုံးမပေးပါနဲ့။ ရရှိသောအတွေ့အကြုံသည်အနာဂတ်တွင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ကမ္ဘာ့အမြင်အခင်းအကျင်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည့်အပြုသဘောထားကိုထိန်းသိမ်းပါ။