ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆံပင်အတွက်ချောဆီ - မည်သို့ယူရမည်၊
ချောဆီကိုကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်သည်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများအတွက် flaxseed ဆီသုံးစွဲရမည်ကိုလေ့လာကြပါစို့။
ပိုက်ဆန်သည်လူတို့စိုက်ပျိုးသောပထမဆုံးစိုက်ပျိုးရေးသီးနှံဖြစ်သည်။ ရာစုနှစ်နှင့်ချီ။ ဤစက်ရုံသည်လူတို့ကိုကုသပေးခဲ့ပြီးအဝတ်အထည်များထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။
မျိုးစေ့များရရှိရန်အတွက်ရေနံပိုက်ဆန်ကိုစိုက်ပျိုးကြသည်။ နောက်ဆက်တွဲပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကိတ်မုန့်နှင့်သန့်စင်ပြီးဆီအပါအဝင်ထုတ်ကုန်များကိုရရှိသည်။ Flour သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့် cellulose ကြွယ်ဝပြီးဆီ၌ဗီတာမင်များနှင့် fatty acids များပါ ၀ င်သည်။
linseed ဆီသည်ရွှေရောင်ရှိသည်။ တခါတရံမှောင်မိုက်ခြင်း၊ ထုတ်ယူခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အုပ်စုအားလုံးပါ ၀ င်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။
၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် linseed oil သည်ဆေးဝါးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းအတွက်အသုံးချမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုမြန်ဆန်စေခြင်းနှင့် ဦး နှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ရေနံကိုဘယ်လိုယူမလဲ
မိန်းကလေးများသည်အကောင်းဆုံးစံနမူနာကိုရရန်ကြိုးစားခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းကိုအဆက်မပြတ်တိုက်လှန်နေပြီးအဆီမစားရန်ငြင်းဆန်နေကြသည်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်အောင်အဆီများကကူညီပေးသောကြောင့်ယင်းကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။
လူတစ် ဦး မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သောဖက်တီးအက်စစ်များလည်းရှိသည်။ ကျနော်တို့ Omega 3 နဲ့ linoleic acid အကြောင်းပြောနေတာပါ။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုတွေကနေခန္ဓာကိုယ်က lipids တွေကိုဖန်တီးပေးတယ်။ အက်စစ်ချို့တဲ့မှုသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့အပါအ ၀ င်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပိန်နေသော flaxseed ဆီပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပိုလျှံသောပေါင်များကိုထိရောက်စွာတားဆီးသည်။
သင်တစ် ဦး တည်းဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မရနိုင်သည်။ ရလဒ်မှာမသန့်ရှင်းသော flaxseed ကိတ်မုန့်မှကောက်ပဲသီးနှံများကို analogue ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဒီပေါင်မုန့်အမျိုးအစားသည်တက်ကြွသောဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများပေါများသည်။ ပြီးတော့အမျှင်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောသဘာဝစုပ်ယူနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။
အအေးခံသည့်ရေနံသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ အစာမစားမှီနာရီဝက်အကြာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်နေ့စဉ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနေ့စဉ်ဆေးကိုတဖြည်းဖြည်းဇွန်းအထိတိုးပွားစေသည်။
မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုရောင်းခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားပါကတစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ဆီစားသုံးမှုကိုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ဆံပင်အတွက်ချောဆီ
အလှအပတိုင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောဆံပင်ပုံစံလိုသည်။ ၎င်းသည်တောက်ပ။ နူးညံ့သောဆံပင်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာလိုအပ်သည် သင်၏ဆံပင်သည်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါကသင်၏ဆံပင်အတွက် flaxseed oil ကိုသုံးပါ။ ဒါကအခြေအနေကိုပြောင်းပြီးပြsolveနာတွေကိုဖြေရှင်းလိမ့်မယ်။
ဆောင်းပါး၏ဤအပိုင်းတွင်သင်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေမည့်မျက်နှာဖုံးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်သုံးသပ်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူတို့သည်နေ့စဉ်နှင့်အားလပ်ရက်ဆံပင်ပုံစံများကိုဖန်တီးရန်သင့်တော်လာလိမ့်မည်။
မျက်နှာဖုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးနောက်ဆံပင်ကိုအတွင်းပိုင်းမှပြန်လည်ရရှိသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ချိန်ခွင်များချောမွေ့သွားပြီးအပိုင်းအစများသည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ဆီပါ ၀ င်သောအာဟာရများသည်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီး elasticity တိုးစေပြီးမှန်ကဲ့သို့သောတောက်ပမှုကိုပေးသည်။
- သံပုရာ linseed မျက်နှာဖုံး... ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဆန့်ကျင်တဲ့လက်နက်။ လေးပုံတစ်ပုံတစ်ကြိမ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဆောင်ပါ။ သံလွင်တစ်ဝက်နှင့်အပူ၏ဖျော်ရည်နှင့်အတူဇွန်းသုံးဇွန်းကိုပေါင်းစပ်ပါ။ အရောအနှောကိုမပြုတ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်တန်ဖိုးရှိသောအရာများဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်ကို ဦး ရေပြားထဲသို့ပွတ်ပြီးဆံပင်ကိုဖြန့်ဝေရမည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ကြောင့်ဆံပင်သန်စွမ်းလာပါလိမ့်မယ်။
- ပျားရည်ဘူး... ၎င်း၏တောက်ပသောပျောက်သွားသောဆံပင်အတွက်မျက်နှာဖုံး။ ကြက်ဥကိုထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်မက်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဆေးကြောထားသော၊ လုံးဝမခြောက်သွေ့သောဆံပင်ပေါ်တွင်လိမ်းပြီးခြောက်သွေ့သောဆံပင်များဖြင့်ခေါင်းကိုပုဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ၊ ဆံပင်အခြောက်ခံစက်နှင့် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပူနွေးသောရေဖြင့်ဖယ်ရှားပါ။ မျက်နှာဖုံးအပြီးတွင်ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးစွဲရန်မလိုအပ်ပါ။
- ဗာလစံစေးမျက်နှာဖုံး... အားသာချက် - ဆံပင်အမျိုးအစားအားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ အဝါရောင်ကိုအမဲချိတ်နှင့်ချိတ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နှင့်ရေပူတစ်မီလီမီတာနှင့်ပေါင်းပါ။ ရလဒ်မှာစတိုး ၀ ယ်သောဘောဇဉ်နှင့်တူသောအရောအနှောတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုဤအံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်ကုသပြီး ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်ဆေးကြောပါ။
ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ
စာရင်းမျက်နှာဖုံးများမှရရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအခြားမည်သည့်စတိုးဆိုင်ကိုမဆိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်သင်၏ဆံပင်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်၊ တောက်ပ။ တောက်ပစေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောဆံပင်ဖြင့်နှစ်သစ်ကူးဆံပင်ပုံစံများနှင့်ခေတ်မှီဆံပင်ပုံစံများကိုသင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်။
အဘယ်ကြောင့် linseed ရေနံအသုံးဝင်သလဲ
ဆွေးနွေးမှု၏ခေါင်းစဉ်ကိုဆက်ပြောသည်, ငါ flaxseed ရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငါပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ဤသက်တမ်းကြာရှည်မှု၏ elixir သည်အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် fatty acid ပါဝင်မှုအတွက်အမြဲတမ်းတန်ဖိုးထားခံရသော်လည်းစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်လည်းအသုံးချခဲ့သည်။ ယင်း၏အခြေခံတွင်ဆီသုတ်ဆေးများ၊ ခြောက်သွေ့သောဆီများနှင့် emulsions များထုတ်လုပ်သည်။ အဆီအက်ဆစ်များကြောင့်ဆီသည်အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများစွာရှိပြီးပုံမှန်အသုံးပြုပါကခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။
- နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊... နှလုံးအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ပုံမှန်သွေးပြန်ကြောကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ lipid အဆင့်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊
- အစာခြေစနစ်၏ function ကို restore ပြန်... ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်မကင်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ gastritis နှင့် colitis များကိုကုသရန်ကူညီပေးပြီး၊ ရင်ပူခြင်းနှင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်... အစားအသောက်များတွင်အမြဲတမ်းရှိနေခြင်းသည်အချို့သောကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဆရာဝန်များက၎င်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ချိန်နှင့်ခွဲစိတ်မှုပြီးဆုံးချိန်တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကလေးငယ်များအား ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မည်မဟုတ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်... သင်၏တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဆီနှင့်အစားထိုးပါ။ lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ ငါးကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့ကြသောသက်သတ်လွတ်များအတွက်အကြံပြုသည်။
- အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်... flax elixir သည်ကလေး၏ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဆရာဝန်များကအမျိုးသမီးများအား၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကြောင့်ဟော်မုန်းနောက်ခံပြန်ကောင်းလာပြီ၊ PMS ကိုပျော့ပြောင်းပြီးသွေးဆုံးနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတိုးတက်လာသည်။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး, ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, သိုင်းရွိုက်ရောဂါဗေဒ။ အမျိုးသားများတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုဖယ်ရှားရန်သင့်တော်သည်။
- အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်... ၎င်း၏အခြေခံတွင်ဆံပင်အတွက်မျက်နှာဖုံးများကိုပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ နုပျိုစေပြီးပြန်လည်နုပျိုစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင်အသုံးပြုကြသည်။
အထက်ဖော်ပြပါအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းတွင်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများစွာရှိသည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါကကျန်းမာရေး၊ ပြန်လည်နုပျိုမှုနှင့်အလှအပတို့အတွက်သင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ကြေးဝါရေနံအန္တရာယ်
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနေခြင်းက flaxseed ဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုသင်တွေးမိစေသည်။ ဆီသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိသော်လည်းအာဟာရတန်ဖိုးအရ elixir သည်သံလွင်နှင့်မကိုက်ညီပါ။
အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်အစာ။ များသောအားဖြင့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်းသည်အဖုအပိန့်နီခြင်း၊ နီခြင်း၊ ယားခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊
- နာကျင်မှုသက်သာစေသည့်ဆေးများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးဝါးများသောက်သုံးသူများနှင့် Anticoagulants များသောက်သုံးသူများတွင်၎င်းသည်သွေးယိုစီးမှုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများအားတားမြစ်သည်။
- ဟော်မုန်းညီမျှမှုကိုခံစားနေရသောကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ သူနာပြုမိခင်များနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်မမှန်မကန်သုံးစွဲခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရနောက်ဆုံးသုံးလပတ်နှစ်ခုအတွင်းရေနံသုံးစွဲခြင်းသည်မမွေးခင်မွေးဖွားခြင်းအန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းဖော်ပြသည်။
- ၎င်းသည် Omega 3 အက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံ alpha-linolenic acid သည် docosahexaenoic acid သို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောအက်ဆစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေသော်လည်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုမေးခွန်းထုတ်စရာရှိသည်။
- လေနှင့်အလင်းနှင့်ထိတွေ့သောအခါ၎င်းသည်ယိုယွင်းလာသည်။ ၎င်းကိုဤပုံစံတွင်အသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ သို့မဟုတ်ပါကလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- မြင့်မားသောအပူချိန်အခြေအနေများအောက်တွင် alpha-linolenic acid သည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေသည့်ဘန်ဇင်နာဖြစ်လာသည်။ သင်က croutons, အသားနှင့်အခြားအစားအစာချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး။
ရေနံပျက်စီးမှုသည်သေးငယ်သော်လည်းသတင်းအချက်အလက်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ယခုသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါကအသက်ကြီးလာသောအခါသင့်အားကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်သတင်းအချက်အလက်
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်ငါရှေးခေတ်ကကတည်းကပိုက်ဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများကိုသိခဲ့ကြလိမ့်မည်။ ယခင်ကဆလာဗစ်လူမျိုးများသည်ထုတ်ကုန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုခဲ့ပြီး၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများထဲသို့ထည့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်သာစားသည်။ ရှေးခေတ်ဆေးပညာသည်၎င်းကိုနာကျင်မှုဆိုင်ရာရောဂါများသက်သာစေရန်၊ အနာနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းများကိုကုသရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်၎င်းကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်ရန်၊ ဂျုံယာဂုရာသီဥတုနှင့်၎င်း၊ ပျားရည်၊ ကဖေးသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအသားပြုတ်အာလူးနှင့် sauerkraut နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။
၎င်းမျက်နှာဖုံးပေါ်၌မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ပြီးကော်ဖီနှင့်ဆီရောစပ်ခြင်းသည်ပွတ်တိုက်ကိုအစားထိုးပေးပြီးယားယံမှုကိုဖြစ်စေသည်။
သတိရပါ၊ flaxseed ဆီသည်အေးခဲစေရန်အတွက်သာသင့်တော်သည်ကိုသတိရပါ။ အပူကုသမှုခံယူလျှင်၎င်းသည်၎င်း၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေပြီး၊
အရည်အသွေးမြင့်မားသောဆီသည်ရှင်းလင်းပြီးအဝါရောင်ရှိပြီးအနံ့မရှိပါ။ ၎င်းသည်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်နှင့်အပူချိန်အစွန်းအကွာများမှမည်းမှောင်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်သိုလှောင်ရန်အကြံပြုသည်။
ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောဆီသည်အစားအစာသို့မဟုတ်အလှကုန်အတွက်မသင့်တော်ပါ။ သံလွင်ဆီမွှေးရနံ့ရရှိခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းသောအရသာနှင့်ခါးသောအရသာတို့ပါဝင်သည်။