တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်လုပ်နည်း

မကြာသေးမီကတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစတိုးဆိုင်များတွင် "သိချင်စိတ်" အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်မျိုးအသစ်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့်မွေးမြူခြင်းကြောင့်ဥရောပရာသီဥတုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများကိုစတင်စိုက်ပျိုးလာခဲ့သည်။ ယခုကုန်ပစ္စည်းသည်စျေးကွက်နှင့်အစားအသောက်များတွင်၎င်း၏အနေအထားကိုခိုင်မြဲစွာထူထောင်လိုက်ပြီဖြစ်သည်။ အိမ်မှာအသုပ်တွေအပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ထားတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

ပြင်ဆင်မှုသည်ရိုးရှင်းသော်လည်းအချို့စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ရွေးချယ်မှု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသိသိသာသာပျက်စီးခြင်းနှင့်မှောင်မိုက်အရွက်မပါဘဲရွေးချယ်သည်။
• ချိတ်များကိုရေနှင့်ဆေးပြီးခြောက်အောင်သေချာပါစေ။ အရွက်များကိုဖြုတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• အရွက်၏အစိမ်းရောင်အပိုင်းကိုပိုမိုနူးညံ့သော၊ အဖြူရောင်ကိုအစရှိသည့်သေးငယ်သည့်အရာများအဖြစ် Cube များခွဲရန်အကြံပြုသည်။
• ဆေးထည့်ရန်အတွက်ဆီ၊ mayonnaise၊ ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါ။ သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်၊ ပဲပိစပ်၊ မုန်ညင်းကိုထည့်နိုင်သည်။

ပီကေဂေါ်ဖီထုပ် - အရသာအရှိဆုံးစာရွက်

စံပြထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအရသာရှိသောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်အတွက်ဂန္ထဝင်စာရွက်ရှိသည်။ သင်တို့မူကားသူတို့ကိုမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်, ကပင်အရသာရှိတဲ့ထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲ, ပုစွန်, သံလွင်, သံလွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

• ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ် 1 pc
• ခရမ်းချဉ်သီး 1 pc
• သခွားသီး 1 pc
• ငရုတ်ကောင်း 1 pc
• မုန်လာဥ 1 pc
• ပြောင်းဖူး 130 ဂရမ်
• mayonnaise 60 ဂရမ်
• အလှဆင်များအတွက်အစိမ်း
• အရသာအတွက်ဆား

ကယ်လိုရီ: 45 kcal

ပရိုတိန်း ၂ ဂရမ်

အဆီ: 5 ဂရမ်

Carbohydrates: 9 g

• ဆေးကြောထားသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအခြောက်လှန်းပါ၊ အစိမ်းရောင်အပိုင်းကိုကြီးမားသော Cube များသို့ဖြတ်ပါ။

• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီးများကိုစင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။

• အမုန်လာဥအခွံ, ရှည်လျားသောကောက်ရိုးနှင့်အတူဆန်ခါ။

• အရာအားလုံးကိုသင့်လျော်သောအရွယ်အစားရှိသောကွန်တိန်နာတွင်ထည့်ပါ။

• ပြောင်းဖူး, mayonnaise နှင့်အတူရာသီထည့်ပါ။

• အသုံးမပြုမီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပါအ။

ဂဏန်းသုပ်

မူရင်းနှင့်အရသာသုပ်။ ကဏန်းတုတ်များကိုထုံးတမ်းစဉ်လာအရပြင်ဆင်ထားသော Surimi အသားသို့မဟုတ်ဖြူဖြူငါးအသားသည်အရသာပြင်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - တလမ်းဆုံလမ်းခွ;
• ဂဏန်းတုတ် - 100-120 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ (ပြုတ်) - အပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• သခွားသီး - တစ်ခု၊
• mayonnaise - ထုပ်ပိုး;
• ဆားငန်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ရေချိုးနှင့်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအခြောက်။ strips တွေထဲသို့ဖြတ်ယူပါ။
2. သခွားသီးနှင့်ဥများကို Cube ထဲသို့ဖြတ်ပါ။
3. ခုတ် strips တွေသို့ကပ်လျက်။
4. တစ် ဦး ကွန်တိန်နာထဲမှာနေရာချ mayonnaise နှင့်အတူသွန်းလောင်းရောမွှေပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားထည့်ပါ။

သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဗီဒီယိုစာရွက်

Croutons နှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်

အရိုးရှင်းဆုံး, ဒါပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာစာရွက်။ အခမ်းအနားတစ်ခုသို့မဟုတ်မိသားစုညစာအတွက်အလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာ။ Croutons မူရင်းနှင့် piquancy ထည့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်ကပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်နိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• crackers - 85 ဂရမ်;
• ဂေါ်ဖီထုပ် - ချိတ်;
• သခွားသီး - အပိုင်းအစစုံတွဲတစ်တွဲ;
• mayonnaise - ထုပ်ပိုး။

အဘိတ်:

1. ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဆေးကြောခြင်းနှင့်အခြောက်လှန်းခေါင်းကိုခုတ်။
2. သခွားသီးများကိုအဝတ်တန်ဆာများအဖြစ်ခုတ်ပါ။
3. တစ်သုပ်ပန်းကန်လုံး၌, mayonnaise နှင့်အတူရာသီ။
4. မသုံးမီ croutons နှင့်ဖြန်း။

အရေးကြီး! ကြိုတင်ကောက်ကောက်များကိုမထည့်ပါနှင့်။ သူတို့ကပျော့ပျောင်းလာပြီးအစာစားတဲ့အခါပျော်စရာအခက်အခဲမရှိတော့ဘူး။

ဖြစ်နိုင်ရင်ပြောင်းဖူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

ကြက်နှင့်ပြောင်းသုပ်

ကြက်သားအသားဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်နေ့လည်စာစားခြင်းသည်အရသာရှိရုံသာမကအာဟာရလည်းပါသည်။ စကားမစပ်ကြက်သားကိုကြက်ဆင်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - ချိတ်;
• ကြက်သား - 160 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ (ပြုတ်) - အပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ပြောင်းဖူး - 140 ဂရမ်;
• ဆားငန်;
• သံလွင်ဆီ - 25 ml;
• ငရုတ်ကောင်း။

အဘိတ်:

• နူးညံ့သည်အထိကြော်ကြော်။ အအေးခံရန်။ Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။
• ကြက်ဥအခွံ, Cube သို့ဖြတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ ဦး ခေါင်းခုတ်။
• နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲမှာထား, ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။
• ဆားနဲ့ရာသီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း, ဆီလောင်း။

သငျသညျနာနတ်သီးနှင့်အတူအမျိုးမျိုးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားနှင့်နာနတ်သီး၏ပေါင်းစပ်မှုသည်အရသာရှိလှသည်။ အသုံးမပြုမီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပါအ။

ဗီဒီယိုစာရွက်

သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မူရင်းဗားရှင်း

ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုနှစ်သက်ဖွယ်ဆေးထည့်ပြီးပေါ့ပါးသောဗီတာမင်အသုပ်တစ်မျိုး။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်မုန်ညင်း, ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - ချိတ်;
• ခရမ်းချဉ်သီး - တစ်;
• သခွားသီး - တစ်;
• သံပုရာဖျော်ရည် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့;
• ဆီ (သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာ) ၂၅-၃၅ မီလီမီတာ၊
• ဆားငန်;
• အစိမ်းရောင်။

အဘိတ်:

1. သွေ့ခြောက်သော, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ ဦး ခေါင်းကိုသုတ်ခြင်း။ ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။
2. ဆေးကြောပြီးလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများကိုအစင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။
3. အရာအားလုံးကိုကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆားနဲ့လောင်းပါ။ ရောမွှေပါ။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလှဆင်, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ဖြန်း။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ယေဘုယျအားဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပါဝင်သည့်အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၆ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဇယားတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြည့်ထားသောရွေးချယ်စရာများကိုဖော်ပြထားသည်။ ကြက်ဥ၊ သံလွင်၊ သံလွင်၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးသောအခါစွမ်းအင်တန်ဖိုးမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။

• ဖွဲ့စည်းမှု၌အစားအသောက်မစားနိုင်သောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ အရွက်၏အဖြူရောင်အပိုင်းတွင်အစိမ်းရောင်နည်းနည်းပိုများသည်။ ဖြီးတစ်မျိုးမျိုး၏အခန်းကဏ္illingကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်အမျှင်များသည်အညစ်အကြေးနှင့်အချွဲများကိုအူနံရံများမှသန့်စင်ပေးသည်။ လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပါ။
• ဗီတာမင်စီနှင့် citric အက်ဆစ်များသည်အဓိကအားဖြင့်အစိမ်းရောင်တွင်တွေ့ရသည်။
• အရွက်၏အဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်းသည်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောကြောင့်ရူဆိုင့်ထုတ်လုပ်မှုကိုတာ ၀ န်ယူသည်။
  သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
• အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဗီတာမင် K သည်သွေးခဲခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
• သံနှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ကောင်းကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်မိတ်ဆက်ပေးသည်။

အသုံးဝင်မှုအတွက်အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

• ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်နှင့်ပြproblemsနာရှိသောလူများ၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• အချဉ်ဓာတ်, gastritis, အနာများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
• colitis, contruldicated တိုးမြှင့်, လေဖြတ်ခြင်း, ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏သဘောထားကို။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

1. ကျန်းမာသောအသုပ်တစ်ခုအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ chia မျိုးစေ့များ၊ ရွှေဖရုံသီးများသို့မဟုတ်နှမ်းစေ့များကိုထည့်ပါ။
2. ဆန္ဒရှိလျှင်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်ဖြင့် Mayonnaise ကိုမုန်ညင်းအနည်းငယ်ဖြည့်ပြီးချဉ်သောပဲပိစပ်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
3. ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်၏ ဦး ခေါင်း၏အရွက်တစ်ခုလုံးအပေါ်ချထားလျှင်၎င်းသည်စားပွဲသို့ပန်းကန်အစေခံရန်မူရင်းဖြစ်ထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်ဂန္ထဝင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မတူညီသောထုတ်ကုန်များနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပေါင်းစပ်မှုများကိုထည့်သွင်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။