အစားအစာ "ခြောက်ပွင့်ချပ်" - menu ကို, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, ရလဒ်
ဆွီဒင်မှအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး တီထွင်ထားသောခြောက်ပွင့်ဆိုင်အစားအစာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးနှင့်ဆရာဝန်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုကြည့်ကြပါစို့။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းသည်သီးခြားအစာအာဟာရကိုအခြေခံသည်။ ခြောက်ရက်ပတ်လုံး, တူညီသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏ထုတ်ကုန် - နေ့တိုင်းထူထောင် mono-diets ၏ sequence ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါတင်းကြပ်စွာကိုက်ညီမှုခြောက် Petaling အစားအစာဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနည်းစနစ်ကိုဖန်တီးသူရဲ့အဆိုအရကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပွင့်ချပ် ၆ ချပ်ပါတဲ့ပန်းတစ်ပွင့်ကိုထင်ရှားတဲ့နေရာမှာဆွဲထားဖို့လိုတယ်။ နေ့တိုင်းသင်ကပွင့်ချပ်ကိုဖြုတ်ပစ်လိုက်ပြီး၎င်းတွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
ခြောက်ပွင့်လွှာအစားအစာသည်အစာခြေဇီဝကမ္မဗေဒကိုအခြေခံသည်။ ထိုသူသည်အစားအစာကိုသီးခြားစီစားသည်။ ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုရေးသားသူကပြောကြားသည်မှာသင်နေ့စဉ်အလေးချိန် ၆၅၀ ဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
အစားအစာ၏လုပျငနျးကိုရှင်းပြရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အသည်းသည်အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သူမသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သဟဇာတဖြစ်သောထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်သည်။ ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အဆီများမှအသည်းမရှိခြင်းသည်အသည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သိုလှောင်ခန်းများကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပါးလွှာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။
လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစွဲကိုင်ထားခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ငတ်မွတ်မှုမရှိဘဲအဆီကိုစားသုံးရန်တွန်းအားပေးသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်နှင့်ငါးများမှဖြစ်သည်။
စာရေးသူသည်ထုတ်ကုန်၏အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲ၍ မရပါဟူသောအချက်ကိုအလေးအနက်ထားသည်။ အကြောင်းမှာခြောက်ပွင့်လွှာအစားအစာမှဒြပ်စင်တစ်ခုစီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်ရလဒ်ကိုမရနိုင်ပါ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူး
သီးခြားအဟာရသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သောအစားအစာများကိုတူညီသောအကြောင်းအရာများပါ ၀ င်သည်။ တစ်ကိုယ်ရေအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်သည်ထုတ်ကုန်အသစ်များကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲ ၄ င်း၏သိုက်များကိုသိုလှောင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဇီဝြဖစ်စဉ်သည်တူညီသောအစားအစာများအပေါ် အခြေခံ၍ ရေရှည်အစားအစာအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သောစွမ်းအင်ချွေတာသည့်စနစ်မပါ ၀ င်ပါ။ နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းခြောက်ပွင့်ချပ်အစားအသောက်မီနူးကိုကြည့်ရအောင်။
- ပထမနေ့။ ငါးတစ်ကောင်... ပထမဆုံးနေ့၌ Omega-3 အက်စစ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောငါးထုတ်ကုန်များကိုစားပါ။ ဤအက်ဆစ်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီဖြစ်ပြီးအရေပြားတစ်သျှူးသို့မစုဆောင်းနိုင်ပါ။ အဆီမပြည့်သောအဆီသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေပြီးပေါင်ပေါင်များကိုလျှော့ချပေးသည်။ ငါးတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်ဝစေပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ Pollock သို့မဟုတ်ဆော်လမွန်တို့သည်ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
- ဒုတိယနေ့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ... ဆွီဒင်အစားအစာ၏ဤအဆင့်သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များများပြားသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူများကိုအာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်များကိုဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသေချာစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်းမာစေရန်သူတို့ကိုရေနွေးငွေ့ပေးပါ။
- တတိယနေ့ ကြက်သား... ပိန်ကြက်သားအစားအစာ၏အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားအသားတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းသည်အလွန်ကျန်းမာသည်။ အသားဖြူသည်ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ သံဓာတ်ပေါများသည်။ ကြက်သားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြောက်သွေ့စေပြီးအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိသောကြွက်သားထုကိုအားဖြည့်ပေးသည့်ပရိုတင်းချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- နေ့လေး။ သီးနှံများ... ဤအဆင့်တွင်၊ ဖွဲနုအခွံပါသောသီးနှံများကိုစားပါ။ bran ထဲမှာ trace element တွေအများကြီးရှိတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အခွံများကိုအစာကြေစေရန်အပိုစွမ်းအင်နှင့်အဆီသယံဇာတများကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။ စတုတ္ထနေ့တွင်ကြိုတင်စိမ်ထားသောအသားပြုတ်သီးနှံဖြင့်ဆန်လုံးပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။
- နေ့ငါးရက် ဒိန်ခဲပျော့... ဒိန်ခဲသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လစီယမ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ အစားအစာတွင်သဘာဝအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သည်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝပြီးဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်ပြိုကွဲသည်။
- ဆဌမနေ့။ သစ်သီး... နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အသီးကိုသာစားပါ။ ဤနည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကျယ်ပြန့်သောဗီတာမင်များပေးစွမ်းနိုင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အသီးသည်နောက်ဆုံးသန့်ရှင်းရေးအတွက်အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။
ဖော်ပြထားသော mono-diets အစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီတိုက်ဖျက်ရန်ရည်ရွယ်သည့်တသမတ်တည်းရှိပြီးအလွန်ထိရောက်သောအစီအစဉ်၏ကောင်းစွာညှိနှိုင်းထားသောကွင်းဆက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နေ့ရက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ၊ ထိုသို့သောအစားအစာအစီအစဉ်မှတဖြည်းဖြည်းထွက်သွားရန်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်စွာပြီးဆုံးသွားသောအခါ၊
Six Petals အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များ၏သုံးသပ်ချက်များ
အင်တာနက်ပေါ်ရှိပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ, ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်လုံခြုံပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်အကြောင်းအရာခေါင်းစဉ်တစ်ခုထဲမှစကားလုံးများကိုအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိခဲ့သူတစ် ဦး ကရေးသားသည်ဟုမည်သူမျှအာမခံချက်မရှိပါ။ သုံးသပ်ချက်များကိုအခကြေးငွေ ပေး၍ ရေးသည်။
အမှန်တရားကိုရှာဖွေရန်အတွက်ခြောက်ပွင့်ချပ်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာ ၀ န်များ၏မှတ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်စဉ်းစားရန်ကျွန်ုပ်အဆိုပြုပါသည်။
အာဟာရပညာရှင်များကဤအဟာရသည်ဤနည်းလမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ကျနော်တို့ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အာဟာရသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမလုံလောက်။ အခြားသူများပိုလျှံနေသည့်အခါဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုကိုင်တွယ်ရန်ခွန်အားအလုံအလောက်ရှိလျှင်ကောင်းသည်။ လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စွာမဝါကြွားနိုင်လျှင်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော metabolites များပေါ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အော့တွန်အော့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Acetone သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။
အတွေးမရှိခြင်းကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကျွမ်းကျင်သူများကမထောက်ခံပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပရိုတင်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥနှင့်ငါးများအသုံးပြုသောအဆီများပါ ၀ င်သည့်မျှတသောအစားအစာကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ငါအားကစားအတွက်သွားကြဖို့သင့်အားအကြံပေးလိမ့်မယ်။ ဆွဲဆောင်မှုတိုးမြှင့်အပေါ်ပစ္စည်းကိုလည်းစစ်ဆေးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူသင့်အားအရွယ်အစားသေးငယ်အောင်ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံများကိုဂုဏ်ယူနိုင်သည်။