ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွင်းဖောလစ်အက်စစ်ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း
ကမ္ဘာပေါ်ရှိသတ္တဝါအားလုံးသည်ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။ ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည်သို့မဟုတ်အစားအစာဖြင့်မျိုချသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်သူတို့၏ကြီးမားသောအခန်းကဏ္roleတွင်ရှိနေသော်လည်းဗီတာမင်များသည်သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများမရှိဘဲကိုယ်ခန္ဓာတစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်မပါဝင်ပါ။ သိပ္ပံပညာကသူတို့ကိုလုံလောက်စွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းဗီတာမင်များသည်သာမန်လူများအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သည်၊ အသုံးပြုမှုနည်းလမ်းများနှင့်၎င်းတွင်ပါရှိသည့်နေရာများကိုစဉ်းစားပါ။
ဖောလစ်အက်စစ်ဆိုတာဘာလဲ
ဖောလစ်အက်စစ် (ဗီတာမင် B9) သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်များတွင်ထုတ်လုပ်သောအရာများဖြစ်သော diglutamates, triglutamates နှင့် polyglutamates တို့ပါ ၀ င်သည်။ Folic acid နှင့်အတူလူတိုင်းကို folacin ဟုခေါ်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုမဖန်တီးနိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုအစာနှင့်ဖြစ်စေ၊ အူအတွင်းနေထိုင်သောအဏုဇီဝသက်ရှိများ၏ပေါင်းစပ်မှုမှတစ်ဆင့်ရရှိသည်။ ဗီတာမင် B9 ကိုတဆေး၊ စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်မုန့်များတွင်များပြားစွာတွေ့ရသည်။ အချို့သောနိုင်ငံများတွင်မုန့်ဖိုများသည်ဆန်ကိုဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြင့်ပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
၁၉၃၁ ခုနှစ်တွင်အင်္ဂလန်မှနာမည်ကြီးသမားတော် Lucy Wills သည်မိန်းကလေးများအားသွေးအားနည်းရောဂါကုသမှုနည်းလမ်းများကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သူကတဆေးဒါမှမဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အသည်းထုတ်ယူမှုကသွေးအားနည်းရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအကုန်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဖောလစ်အက်စစ်ကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၁၉၄၁ တွင်ထိုပစ္စည်းကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်မှရရှိပြီးလေးနှစ်အကြာတွင်၎င်းကိုဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ဖန်တီးခဲ့သည်။
ဗီတာမင် B9 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်၎င်းလိုအပ်ချက်သည်နှစ်ဆတိုးသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းက ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။
လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အချို့သောအရာဝတ္ထုများကိုထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့အားအစားအစာသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရာများထဲတွင်ဗီတာမင် B9 ပါဝင်သည်။ ဖောလစ်အက်စစ်ကိုသောက်ရန်မေးခွန်းသည်လူများစွာအတွက်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆေးပမာဏကိုအသက်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သောက်သုံးသောနေ့များကိုညွှန်ပြသည်။
အရွယ်ရောက်သူ
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးမှုသည် ၀.၄ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကျား၊ မကွဲပြားမှုများသည်သိသာထင်ရှားမှုမရှိပါ။ ခြွင်းချက်တစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။
- အမျိုးသားများတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, သောက်သုံးသော 1 မီလီဂရမ်ရောက်ရှိသည်။ ဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်းသည်ကလေးများ၏မွေးရာပါချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောမျိုးစေ့အရည်အသွေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။
- ခံတွင်း contraceptives ဗီတာမင် B9 အပြည့်အဝစုပ်ယူတားဆီး။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကသန္ဓေတားဆေးသုံးစွဲသောမိန်းကလေးများအား ၀.၅ မီလီဂရမ်ဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ အက်စထရိုဂျင်ပမာဏမြင့်တက်လာပါကဗီတာမင်မသောက်သင့်ပါ။
အသုံးပြုရန်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်
ကလေးများ
ဘဝ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ကလေးငယ်သည်မိခင်နို့နှင့်အတူလိုအပ်သောပမာဏအတိုင်းဖောလစ်အက်စစ်ကိုရရှိသည်။ အနာဂတ်၌ဖွံ့ဖြိုးဆဲသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်သည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာကလေးအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။
- 1-3 နှစ် - 0.07 မီလီဂရမ်။
- 4-6 နှစ် - 0.1 မီလီဂရမ်။
- 7-10 နှစ် - 0.15 မီလီဂရမ်။
- ၁၁-၁၄ နှစ် - ၀.၂ မီလီဂရမ်။
- ၁၅-၁၈ နှစ် - ၀.၃ မီလီဂရမ်။
တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်မှုမရှိသောကလေးများအတွက်ညွှန်ပြသည့်ဆေးညွှန်းသည်သင့်လျော်သည်။ မသုံးမီသင့်ကလေးအထူးကုနှင့်စစ်ဆေးပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ပုံမှန်ဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၄ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာများအတွက်ဆရာဝန်ကဆေးပမာဏတိုးသည်။ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် 1 mg ထိထိုးသည်။
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်းဖောလစ်အက်ဆစ်
ဗီတာမင် B9 သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်ချိန် မှစ၍ နို့တိုက်သည့်အချိန်အထိသတ်မှတ်သည်။
fertilization ပြီးနောက်လဝက်အကြာတွင် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်သည်သန္ဓေသားတွင်စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဖောလစ်အက်စစ်ကြောင့်ဆဲလ်များသည်မှန်ကန်စွာခွဲဝေပေးသည်။ အဆိုပါချို့တဲ့မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ကို ဦး တည်ပါဝင်သည်:
- နှုတ်ခမ်းကွဲ
- ချိုသောအာခေါင်;
- ကလေး၏စိတ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊
- Hydrocephalus ။
သငျသညျမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလျစ်လျူရှုပြီးဗီတာမင်ကိုမယူလျှင်, အချိန်မတန်မီမွေးဖွားမှု, placental ရုတ်တရက်သို့မဟုတ် stillbirth ဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဗီတာမင် B9 ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
အားနည်းခြင်း၊ လျစ်လျူရှုမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည်ကလေးမွေးဖွားခြင်းကြောင့်အားနည်းနေသောအမျိုးသမီး၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ ထပ်ထည့်မထည့်ပါကမိခင်နို့ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကျဆင်းလိမ့်မည်။
ပရိုဂရမ်မှဗွီဒီယိုများကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ
သယ်ဆောင်စဉ်နေ့စဉ်ဆေးသည် ၀.၄ မီလီဂရမ်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးလျှင် ၀.၆ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆေးများနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်အားမီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်ကစစ်ဆေးပြီးရလဒ်ကိုလမ်းညွှန်သည်။ အကယ်၍ ဆေးသောက်လျှင်သောက်ပါ
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါတွေ့ရှိသည်။
- မိသားစုတွင်မွေးရာပါရောဂါများရှိသည်။
- ထိုမိန်းမသည်အက်ဆစ်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသောဆေးများကိုအတင်းအကျပ်သောက်ခိုင်းသည်။
- ယခင်ကကလေးများသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်မှီခိုသောရောဂါများဖြင့်မွေးဖွားခဲ့သည်။
မီးယပ်အထူးကုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဗီတာမင်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်သည်။ “ အဆင်ပြေသော” ဆေးကိုမိမိဘာသာရွေးချယ်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီးကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များကိုခံစားနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအမျိုးသမီးများကို Pregnavit နှင့် Elevit ဆေးများပေးသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများလိုအပ်သောမိန်းကလေးများအား Apo-Folic သို့မဟုတ် Folacin များကိုသတ်မှတ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်မည်မျှဆေးပြားသောက်ရမည်ကိုသိရှိရန်အတွက်ဆေးနှင့်တွဲဖက်သည့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအသေအချာလေ့လာပြီးမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ဖောလစ်အက်စစ်အတွက်ဘာလဲ
သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါဝင်သောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖောလိတ်၏အခန်းကဏ္atကိုကြည့်ကြပါစို့။
ဗီတာမင် B9 သည်မျိုးရိုးဗီဇအချက်အလက်များ၊ သက်တမ်းတိုးခြင်း၊ ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုတို့နှင့်အတူဘူမိအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးသည်။ သူသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ဗီတာမင် B9 သည်အစာခြေစနစ်မှအဆိပ်များ၊ ကပ်ပါးကောင်များနှင့်အဆိပ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အခါအက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောကြောင့်အစာအိမ်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်။
အမျိုးသားများ
အမျိုးသမီးများမဂ္ဂဇင်းတိုင်းတွင်ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ အွန်လိုင်းပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုစာမျက်နှာများတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုမှုများကိုသင်ပုံမှန်တွေ့သည်။ အမျိုးသားများကဗီတာမင် B9 စားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များသိပ်မကျန်ပါ။
အဘယ်ကြောင့်ယောက်ျားဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်သလဲ ယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်၎င်းသည်မည်သည့်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သနည်း။
- အပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဆံပင်၊ ကြီးထွားမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ယောက်ျား၏မျိုးပွားမှုလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- တစ် ဦး ကချို့တဲ့သုက်ပိုးပေါင်းစပ်ဘို့မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မှားယွင်းသောခရိုမိုဆုန်းနှင့်အတူသုက်ပိုးအရေအတွက်သည်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများကြောင့်များပြားလာသည်။
- Folic acid နှင့် testosterone ဟော်မုန်းသည်အမျိုးသား၏သုတ်ရည်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
အမျိုးသမီးများ
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်းတို့သည်ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B9 သည်တစ်သျှူးပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆံပင်တည်ဆောက်ပုံကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ချို့တဲ့မှုကြောင့်သွားဖုံးများ၊ မျက်ခွံများနှင့်နှုတ်ခမ်းများသည်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်သည်။
ဖောလစ်အက်စစ်သည်သွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးသွေးကြောများ၏အခြေအနေအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရေပြားရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆေးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်ပြုလုပ်သည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အကောင်းဆုံးဟော်မုန်းကိုမျှတစေသည်။
- ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများရာသီရာသီသံသရာပုံမှန်။
- သွေးဆုံးနှောင့်နှေး။
- သန္ဓေသား၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးပထမသုံးလပတ်တွင်မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကူညီသည်။
- ကလေးမွေးဖွားစိတ်ကျရောဂါဆကျဆံတယျ။
ကလေးများအတွက်
ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များအဆိုအရကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင် B9 သည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူနှင့်အစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုရှောင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မမှန်ကန်သောအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အူများမှတစ်ဆင့်ဗီတာမင်များမထိုးဖောက်ခြင်းတို့ကြောင့် ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသုတေသီများကဗီတာမင်သည်ဆဲလ်အသစ်များကိုဖန်တီးခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဒီအင်အေတွင်ဖြစ်ပွားသောကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအပြောင်းအလဲများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ငယ်ရွယ်သောအရွယ်မှမိဘများအနေဖြင့်သင့်တော်သောအစာအာဟာရ၊ ကလေးများအတွက်ရုပ်ရှင်ရုံများ၊ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အားကစားများပါ ၀ င်သည့်ကျန်းမာသည့်ဘ ၀ ကိုလိုချင်လာအောင်သင်ကြားပေးသင့်သည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ် contraindications
ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အရဗီတာမင် B9 ကိုဆေးဝါးအဖြစ်ယူပါ။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌၎င်းသည်အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါ၊ အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိပါကစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။
ဆန့်ကျင်
- ဓာတ်မတည်။
- သည်းမခံ။
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။
- ကျောက်ကပ်၏အလုပ်အတွက်ရောဂါများ။
- တစ် ဦး ကင်ဆာပညာရပ်သဘောသဘာဝရောဂါများ။
- ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်း
အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမည်သည့်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးများကိုမဆိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
ဘာပစ္စည်းတွေမှာပါလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင် B9 လိုအပ်မှုကိုလွတ်လပ်စွာမဖုံးအုပ်နိုင်ပါ။ ဗီတာမင်များနှင့်၎င်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကအထောက်အကူပြုသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ... အများဆုံးပါဝင်သောအရာမှာအစိမ်းရောင်အသုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ parsley, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်သည်။ သခွားသီး၊ ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ beets နှင့်ပဲပင်များတွင်အနည်းငယ်နည်းသည်။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ... ဆူးပင်ပေါက်, ပူစီနံနှင့် dandelion မှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဘုစပတ်, Linden, Raspberry နှင့် Currant အရွက်တွင်ပါရှိသော။
- သစ်သီး... Apricots, ငှက်ပျောသီးနှင့်လိမ္မော်သီး။ ဤအသီးများမှပြုလုပ်ထားသောအသီးသည်ဖောလစ်အက်စစ်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။
- အခွံမာသီးနှင့်စီရီရယ်... မြေပဲနှင့် walnuts ။ မုယောနှင့်အဆင့်နိမ့်သောမုန့်ညက်အတွက်လျောက်ပတ်သောပမာဏ။
- တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ... ဆော်လမွန်နှင့်တူနာငါး၊ အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်း၊ ကြက်၊ ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဗီတာမင် B9 နည်းနည်းလိုအပ်ပြီးသင့်တော်သောအာဟာရသည်လိုအပ်သောပမာဏဖြင့်ဖြည့်စွက်ပေးသည်။