သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် beets နှင့်အတူသယ်ဆောင်သင့်သလော ကုန်ကြမ်းအသားပြုတ်နှင့်ချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကျန်းမာသောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အရေးကြီးသည်။ Beetroot သည်ချိုသောအရသာရှိသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကျန်းမာသောအပင်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်အစောပိုင်းနှင့်နှောင်းပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် beets များစားသုံးခြင်း၏အခန်းကဏ္describesကိုဖော်ပြထားသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်မှာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်အမျိုးသမီး၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုစားနိုင်ပါသလား။

ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်လူတို့၏အစာခြေခြင်းအတွက်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာပါရှိသည်။ beet တွင်ပါဝင်သည်

• ဂလူးကို့စ, သcroseနှင့် fructose;
• ကိုလင်း;
• ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• cellulose;
• မဂ္ဂနီစီယမ်;
• ဖော့စဖရပ်၊
• မန်းဂနိစ်;
• ဆယ်လီနီယမ်;
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• ကြေးနီ;
• သွပ်၊
• ဗီတာမင် C, B2, B5, B9, PP, E, K;
• pectins;
• ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်;
• ဆာလဖာနှင့်ကလိုရင်း;
• folic, oxalic, malic နှင့် citric acids;
• သံ၊
• အိုင်အိုဒင်း။

ဤအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်အားလုံးမဟုတ်ပါ။

Beetroot သည်အဆိပ်အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးမညီမျှမှုကိုပြန်လည်ပေးသည်။ putrefactive ဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးသည်။

အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။

အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရသည်။ Beets သည်သဘာဝစွမ်းအင်သောက်သုံးမှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိမဂ္ဂနီစီယမ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ပထမသုံးလပတ်တွင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်သန္ဓေသား၏မွေးဖွားမှုအားကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

နောက်ပိုင်းရက်စွဲတွင်

၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ puffiness သက်သာစေနိုင်သည်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။ တတိယသုံးလပတ်တွင်အန္တရာယ်ရှိသည့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးများနှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သန္ဓေသား hypoxia ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသောသွေးဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးသည်။

လက္ခဏာများနှင့် contraindications

ဘယ်အချိန်မှာ beets ကိုယူရန်လိုအပ်သည်

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်းမရှိခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖော။
• သွေးတိုးရောဂါ။
• အဖျားရောဂါ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆေးပြားများနှင့်ဆေးဝါးများကိုတားမြစ်သည်) ။ beets အဖျားသက်သာ။

အမျိုးသမီးများသည် beets ၀ ယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်ငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များ -

• ဆီးချိုရောဂါ၊
• ကျောက်ကပ်ရှိကျောက်ခဲများ၊
• နှလုံးရောဂါ၊
• သွေးတိုးရောဂါ;
• tachycardia ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစားခြင်း၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

ကုန်ကြမ်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တွင်သတိဖြင့်စားပါ။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သော laxative ဖြစ်သည်... ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိန်းမများသည်ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိသည်၊ သားအိမ်သည်ကျယ်ပြန့်ပြီးအူသိမ်ကိုစတင်ဖိအားပေးသည်။

Beet ဖျော်ရည်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည် (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀ kcal) ။ သို့သော်အစာအိမ်ပြproblemsနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကုန်ကြမ်းအစာစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။

ပြုတ်

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကုန်ကြမ်းကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်နို့ရည်နှင့် diuretic ဖြစ်သည်။

ငယ်ရွယ်သော beets များ၏ကျန်းမာရေးအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းမိနစ် ၂၀ ကျော်မျှချက်ပြုတ်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။

ချဉ်

ရှလကာရည်နှင့်နံ့သာမျိုးများပါ ၀ င်သောကြောင့်မကြာခဏအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ ဆရာဝန်များသည်တစ်ကြိမ်တွင်ဇွန်း ၂ ခုထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုသည်။

ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကဘာတွေလဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်ကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူထားပြီးခဲဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

1. puffiness သက်သာ။
2. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း၊
3. သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
4. သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
5. အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။
6. ၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

beets ကိုစားခြင်း၏ဖြစ်နိုင်သောဆိုးကျိုးများ:

1. သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်းကကျန်းမာရေးမကောင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းသွားနိုင်သည်။
2. အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် ၀ မ်းလျှောရောဂါခံစားနေရပါကအူသိမ်အူမပျက်စီးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစာစားအလွန်အမင်းသတိထားသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်ချို။ သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြrareနာများသည်ရှားပါးသည်။... ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံသောအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

သတ်မှတ်ချက်များ

Raw:

1. အသီးကျေးဇူးတင်စရာပါ။
2. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 tbsp ရေနွေးငွေ့။ ဌ။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် beets နှင့်အတူရောမွှေပါ။
3. မြည်းစမ်းဖို့သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, သကြားပေါက်၏စုံတွဲတစ်တွဲထည့်ပါ။
4. မိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီးချဉ်သောမုန့်နှင့်ရော။ တစ်နေ့ ၂-၃ ဇွန်းခန့်စားပါ။

ပြုတ်ထားသော

1. ငယ်ရွယ်သောအမြစ်များကိုရေဖြည့ ်၍ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
2. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အအေးပေး။
3. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးရေ။
4. ဇီယာစေ့နဲ့ဆားဖြန်းပါ။

beets သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များသိုလှောင်ရုံဖြစ်ပြီး၊ မိခင်များအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှထိတွေ့ခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအတွင်းဗီတာမင်စာရင်းတစ်ခုလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုရှိပြီးမည်သူမဆို၏အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Dont Throw Away Those Stems! Make This Fresh Beet Salad Instead . Struggle Meals (ဇူလိုင်လ 2024).