အိမ်၌ဝမ်းဗိုက်နှင့်ဘေးထွက်အဆီများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း
မိမိခါးပတ်ပေါ်တွင်ဆွဲကြိုးချည်နေသောဗိုက်သို့မဟုတ်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူသူတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုကျော်လွန်သွားပါက၊ အစာအိမ်နှင့်အိမ်၌နှစ်ဖက်စလုံးမှအဆီများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုတိုက်ဖျက်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများအကြောင်းမဆွေးနွေးမီအပိုစင်တီမီတာနှင့်ခြံအပိုများပေါ်လာရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုမီးမောင်းထိုးပြပါမည်။
- မလျော်ကန်သောအာဟာရဓာတ်... အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်သောပထမ ဦး ဆုံးအရာ။ မိမိတို့၏ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည်အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ကြိုးစားသူများဖြစ်သည်။
- သကြားလုံးများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အတူမုန်... သကြားလုံးများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၊ သစ်သီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမလုံလောက်ခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးယိုယွင်းစေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီများစုဆောင်းပြီး၎င်းကိုဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် "သတ်မှတ်ပေးသည်" ။
- ဘဝလမ်းမှား... အထီးကျန်အလုပ်, လိမ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်လူတစ် ဦး သည်ကယ်လိုရီကိုမလောင်ပါ။
- အကျင့်ဆိုးများ... စီးကရက်မီးခိုးတွင်ပါရှိသောနီကိုတင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဆိုးသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသက်သာစေပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုပျက်စီးစေပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေသည်။
- ဟော်မုန်းမညီမျှမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု... ဝမ်းဗိုက်တွင်အဆီသိုက်၏သွင်ပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခေတ်သစ်အခြေအနေတွေမှာတိတ်ဆိတ်တဲ့ဘဝဟာမဖြစ်နိုင်ဘူး။
ကျနော်တို့အဆီနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemနာများ၏အကြောင်းရင်းများကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစားအစာ၊ အလေ့အထနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာခြင်း၊ ကောက်ချက်ချခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန်နည်းလမ်းများကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ပြီးသင့်ဆီအဆီဆုံးရှုံးစေမဲ့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အကြံဥာဏ်များ၊ နည်းစနစ်များနှင့်ထိရောက်သောနည်းစနစ်များကိုကြည့်ကြစို့။
အဆင့် # 1 - အာဟာရ
ဝမ်းဗိုက်မှအဆီများကိုအမြန်ဖယ်ထုတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းအစပိုင်းတွင်နားလည်ပါသည်။ သင်သည်းခံပြီးချုပ်တည်းမှုပြလျှင်ရလဒ်များကိုသင်ရရှိမည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အာဟာရကိုကျိုးကြောင်းညီညွတ်။ ချိန်ညှိပါကသင်၏ပန်းတိုင်ဆီသို့ ဦး တည်သောခြေလှမ်းကိုလှမ်းရမည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုသာရွေးပါ။
- မနက်စာ... နံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ၊ ရေတွင် oatmeal နှင့်နံနက်စာစားပါ။ ဒီအာဟာရရှိတဲ့အစာကိုသစ်သီးဝလံအပိုင်းအစတွေထည့်ပါ။
- ညစာ... ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အာလူးပြုတ်၊ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ အဆီနည်းသောဟင်းချိုများပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ။ အစားအစာမှအဆီအသားဟင်းလျာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။
- ညစာ... မနက် ၇ နာရီထက်မနည်းညစာစားပါ။ မီနူးတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသင့်သည် ဤအစားအစာအမျိုးအစားများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသော်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အသားပြုတ်၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်သုပ်တို့သည်ညစာအတွက်ပရိုတိန်းအစာများအပြင်ထပ်ထည့်မည်။ ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုအကန့်အသတ်မရှိရေတွက်ပါ၊ သို့သော်သကြားမပါဘဲ။
အာဟာရနှင့်သင်၏ပန်းတိုင်သို့ချဉ်းကပ်ရန်ပထမခြေလှမ်းကိုသင်သင်ယူခဲ့တယ်။ ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကျန်းမာသောအစားအစာသည်မလုံလောက်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိပါကပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်လမ်းကြောင်းသည်လအနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်။
အရက်နှင့်စီးကရက်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်သောကြောင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အရက်ယမကာအားလုံးဘီယာသည်အစာအိမ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ သောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုစေသောအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်။
ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ
ကဆီဖီး၊ ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat diet တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများတိုက်ဖျက်ရာ၌ယုံကြည်စိတ်ချရသောအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆန်၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပြsolveနာကိုဖြေရှင်းပေးမည်။ သငျသညျတင်းကျပ်စွာအစားအစာကပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရတဲ့ပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခြင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကြာရှည်စေပြီးနာကျင်စေသည်။
အဆင့် # ၂ - ဗိုက်အဆီကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ငါမျှဝေပါလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ခန်းနံနက်ယံ၌နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏စုပ်ယူမှုကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းကာအိမ်၌ဘေးထွက်အဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပါလိမ့်မည်။
ကွင်းသင်တန်းများ
- ခါးသည်ခါးကိုခါးခါး။ ကြိုးဆွဲချပြီးကူညီပေးလိမ့်မည်။ ကွင်းဆက်၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်သွေးလည်ပတ်မှုမြန်ဆန်ပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းသောဖဲစနစ်ကိုနှိုးဆွပေးခြင်းဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ်ဆယ်မိနစ်စာသင်။ လေ့ကျင့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်သုံးဆ။ အဆိုပါကွင်း၏အကူအညီဖြင့်, အဆီနှင့်နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်နှင့်အရေပြားပျော့ပျောင်းပါစေ။
- ညနေခင်းပြေးချိန်ကသင့်အားတုန်လှုပ်စေသောအစာအိမ်နှင့်ဆွဲဆန့်နေသောနှစ်ဖက်စလုံးကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ အနီးရှိကျောင်းအားကစားရုံသို့မဟုတ်ပန်းခြံမရှိလျှင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုခုန်ကြိုးဖြင့်အစားထိုးပါ။
ပထမတစ်ချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပန်းတိုင်နှင့်မသက်ဆိုင်ဟုထင်ရသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်စာနယ်ဇင်းများကိုနှိပ်စက်ညှင်းပန်းသင့်သည်ဟုယုံကြည်သောသူများသည်မှားကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအစိတ်အပိုင်း၏ကြွက်သားများကိုစုပ်ရန်အကြံပြုထားသော်လည်းရလဒ်အတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။
အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်နေ့ကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ။ ပြီးလျှင်ဂျင်း၏ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုလီတာအိုးတစ်လုံးထဲလောင်းကာသံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ထည့်ကာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကာစောင့်ပါ။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ခုအာရုံဖြစ်ပါတယ်။ မသောက်မီလက်ဖက်ရည်ကိုရော။
ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်ကိုမထီမဲ့မြင်မပြုပါနှင့်။ အရေပြားအပေါ်သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် elastic ဖြစ်လာသည်၊ ၎င်းသည် stretch marks ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများသည်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီသိုက်များကိုလည်းတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
ထိရောက်သောအကြံပြုချက်များဗီဒီယိုများ
ငါသည်သင်တို့ကိုသဘောပေါက်နားလည်ကြထင်ပါတယ်ဤပြissueနာကို၏ဗဟို။ သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်အပြုံးဖြင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ ဦး တည်ရွေ့လျားပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိစီးမှုမဖြစ်စေဘဲရလဒ်ကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပြtheနာကိုမှန်ကန်သောထောင့်မှကြည့်လိုက်လျှင်၎င်းသည်ကြောက်စရာမဟုတ်ကြောင်း၊ သင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သဘာဝလွန်နည်းစနစ်များနှင့် Titanic အားထုတ်မှုများမလိုအပ်ကြောင်းသင်နားလည်လိမ့်မည်။
ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများကအလွယ်တကူပျော့ပျောင်းသောဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ခြမ်းကိုမနှစ်သက်ကြပါ။ ပါးလွှာသောကိန်းဂဏန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်းသည်အမှန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ရည်မှန်းထားသောပန်းတိုင်သို့ကြိုးစားခြင်းသည်ရှိပြီးသားအစီအစဉ်များနှင့်ဝေးကွာသည်။ ဒီinရိယာထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဆီဖယ်ရှားပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အကြောင်းအိပ်မက်မက်သည်ဆိုပါကသင်၏စွမ်းအားကိုလက်သီးဆုပ်သို့ယူပြီးသင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု
ငါနေ့တိုင်းမျှဝေပါလိမ့်မည်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီအတွက်တစ်မိနစ်အနားယူချိန်နှင့်ပြောင်းသုံးစုံလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများအကြားကြားကာလကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အတန်းမတိုင်မီတစ်နာရီအလိုတွင်မစားပါနှင့်။ ထို့နောက်သင်၏အစားအစာနှင့်နှစ်နာရီစောင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနွေးပါစေ။ ငါးမိနစ်ပြေးခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊
- Dumbbell ကွေး... ဖြောင့်မတ်တက်ရပ်ပါ၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါချို့တဲ့။ လက်များကိုဆန့်ထားပါ။ တစ် ဦး က dumbbell တစ် ဦး ချင်းစီလက်၌ဖြစ်သင့်သည်။ သင်၏ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကိုတံတောင်ဆစ်တွင်ကွေး။ သင့်နောက်ကျောနောက်သို့ထားပါ။ ညာဘက်သို့ ဦး တည်ကာမူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်အတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ခုမှာ set - နှစ်ဆယ်ကိုယ်စားလှယ်များ။
- Dumbbell အလှည့်... ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခြေထောက်များကိုကန့်လန့်ကာပခုံးအကျယ်ခြား။ ပထမဖြစ်ရပ်နှင့်တူညီသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှခန္ဓာကိုယ်၏အလှည့်ကိုပြုလုပ်ပါ။ တ ဦး တည်းချဉ်းကပ်မှုအတွက်အထပ်ထပ်အရေအတွက်နှစ်ဆယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- Dumbbell ခြေထောက်အဆုတ်... ပခုံးအကျယ်ကိုခွဲထားပြီးခြေထောက်များကိုရှေ့ထိုင်ပြီးထိုင်။ ထိုင်သည်။ လက်များကိုသာ dumbbells ကိုင်ထားပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းတည်းဖြင့်ခြေဆွံ့ပြီးသည့်နောက်၊ စတင်သည့်နေရာကိုယူပါ။ တစ်ခုစီအတွက်ခြေထောက်တစ်ခုစီအတွက်ဆယ့်ငါးကြိမ်လုံလောက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ခြေထောက်တွေကိုပုံသွင်းပေးတယ်။
- တစ် ဦး ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေခြေထောက်လွှဲ... သင်၏နံဘေးတွင်အိပ်ပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်ကိုမှီပါ။ စတုတ္ထလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အပိုအလေးချိန် သုံး၍ ခြေထောက်လွှဲခြင်းများပြုလုပ်သည်။ နောက်ပြန်လှည့်သည့်အချိန်တွင်သင်၏ခြေထောက်ကိုကြမ်းခင်းပေါ်တွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှဖိထားပါ။ ထို့နောက်ဤအချက်မှလာမည့်လွှဲကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ အစုတခုနှုန်းအတွက်အထပ်ထပ်အရေအတွက်တဆယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒူးလောက်လွှဲ... ပဉ္စမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဘို့ဒူးထောက်ပြီးလက်ဖဝါးပေါ်မှာထိုင်ပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုပြန်ယူပြီးခြေထောက်လွှဲခြင်းကိုနောက်တနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းတွင်ဆယ်ကြိမ်လုပ်ပြီးနောက်တစ်ခုကိုနောက်တစ်ခေါက်ထပ်လုပ်ပါ။
- ကွင်းသင်တန်းများ... နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဝမ်းနှင့်ကွင်းပုံဖော်ရာတွင်ကူညီလိမ့်မည်။ နေ့စဉ် ၄၅ မိနစ်လှည့်ပါ။ အချို့သောကွင်းများသည်အနှိပ်ဘောလုံးများတပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းရှိပါကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တစ်ဝက်ကိုလျှော့ချပါ။ အဆိုပါကွင်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေစဉ်, ဂီတကိုနားထောင်ပါသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးပြသကြည့်ပါ။
- fitball သင်ခန်းစာများ... တစ် ဦး fitball အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖျော်ဖြေ, ဝမ်းဗိုက်၏ Oblique ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဘောလုံးပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ပါ၊ ဘောလုံးကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ပဉ္စမအချက်ဖြင့်လှိမ့်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမရွေ့ဘဲလှိမ့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်၊ သို့သော်မှန်မှန်ကန်ကန်ပြုလုပ်သည့်အခါရလဒ်များကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ Oils တွေကသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်သောဇွန်းတစ်ဝက်ကိုနေကြာဆီကိုဗီတာမင်အီး ၅ ခွက်နှင့်ရော။ ရရှိသောအရောအနှောကိုအစာအိမ်ရှိအနှိပ်ခံပစ္စည်းများနှင့်ရော။ စုပ်ယူသည်အထိစောင့်ပါ။
ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်းရှိအဆီဓာတ်များသည်အလှကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထပ်မံပြောကြားပါမည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအစိတ်အပိုင်းတွင်ရှိသောအဆီသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ခါးအရွယ်အစားအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ကံကြမ္မာကိုနှစ်ပေါင်းမည်မျှတိုင်းတာခဲ့ပြီးမည်သည့်ရောဂါများကိုအသက်လမ်းပေါ်တွင်တွေ့နိုင်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သူတို့သင်ယူခဲ့ကြသည်။
ဝမ်းဗိုက်နှင့်နံဘေးအဆီသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။
ခါးအဆီသည်ပေါင်အဆီနှင့်သိသိသာသာကွဲပြားသည်။ ခြေထောက်များတွင်အဆီသည်အရေပြားနှင့်ကြွက်သားအကြားရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအဆီသိုက်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖုံးအုပ်။ ချုံ့သည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဆီသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဟန့်တားစေသောဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်သည်။ အချို့ဆရာဝန်များကခါးတွင်ထည့်ထားသည့်အပ်များကို endocrine gland တစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူသည်။
ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိအဆီများသည်သွေးကြောများနှင့်ဆက်သွယ်သည်။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်အူမှသွေးသည်အသည်းသို့ ဦး တည်သည်။ လူတစ် ဦး သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောရှိပါကသူသည်အသွေးကိုအသည်းတွင်ချက်ချင်းပေါ်လာသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်သန့်စင်ပေးသည်။ အက်ဆစ်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထဲရောက်သောအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အသည်းသည်ဂလူးကို့စ် (process) စွမ်းရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
အဆီသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဖော်ပြထားသောရောဂါများတစ်ခုစီသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များကနှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိအဆီများသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်မတည့်ရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်ဟုအတည်ပြုကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမမှန်ကန်သောတုံ့ပြန်မှုများပေးသည်။
ခါးပတ် ၀ န်းကျင်သည်ပါးလွှာမှုကိုညွှန်ပြရုံသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ခါး၏အရွယ်အစားအတွက်သတ်မှတ်ထားသောစံများမှာအလွန်ကြီးမားသည်၊ အမျိုးသမီးများအတွက်အညွှန်းကိန်းသည် ၈၀ စင်တီမီတာ၊ အမျိုးသားများအတွက် ၁၄ စင်တီမီတာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရခါးသည်အညွှန်းကိန်းထက်ကျော်လွန်သောသူများသည်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအောက်လျော့နည်းစွာနေထိုင်ကြသည်။
https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg
ဒီပစ္စည်းကနေ၊ မင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်ဒဏ်ရာတွေကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုကာကွယ်ရမယ်ဆိုတာလေ့လာခဲ့တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အန္တရာယ်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်သက်တမ်းကိုယခုလူသိများသည်။
ဒီနေ့ရဲ့ဗဟုသုတနေ့ကသီးပွင့်လာပြီးမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။ အလှအပ၊ ပါးလွှာသောပုံနှင့်မတည်ငြိမ်သောကျန်းမာရေးကိုကျွန်ုပ်အလိုရှိပါသည်။