ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုဘယ်လိုယူမလဲ

အချိန်ကြာမြင့်စွာပိုက်ကွန်အစေ့များကိုခန္ဓာကိုယ်၏ထိရောက်သောအမြန်သန့်စင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လူသိများသည်။ ၂၀ ရာစုတွင်အာဟာရချို့တဲ့သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် flaxseed ကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုသင့်အားပြောပြသည်။

ယနေ့ flaxseed ထံမှ decoctions နှင့်ကုစားလူကြိုက်များခြင်းနှင့်အိမ်မှာလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုမည်သို့သိမ်းဆည်းပြီးမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိမည်နည်း။ ဤဆောင်းပါးတွင်မည်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သနည်း

တိုင်းရင်းဆေးပညာသည်ကြာရှည်စွာနို့တိုက်သတ္တဝါမျိုးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်ထုတ်ကုန်များခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားရန်ရည်ရွယ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည့်အပြင်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၊ အစာခြေစနစ်နှင့်အရေပြား၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများကိုကောင်းမွန်စေသည်။

Flaxseed သည် polyunsaturated fatty acids, fiber, amino acids, vitamin E, potassium ပေါများသည်။ Polyunsaturated fatty acids သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ဆဲလ်များမှကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသော lignans များသည်အစွမ်းထက်သည့် anti-allergens, anticarcinogens နှင့် antioxidants များဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များအသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ကြမ်းတမ်းသောကြိတ်ခွဲထားသောပိုက်ဆန်ကိုရေများများယူရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့မှာဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့တစ်လပြီးတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန် ၂ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနိုင်တယ်။ Flaxseed ကိုကြိတ်ခွဲထားသောပုံစံဖြင့်သီးခြားလွတ်လပ်စွာရော decoction (သို့) အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်ပိုက်ဆန်အစေ့ဟာအပိုပေါင်များတိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီရာမှာ၊ အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုတယ်။ သို့သော်လိုချင်သောရလဒ်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုလောင်ကျွမ်းရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏ထုံးစံအတိုင်းအစားအစာများထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့သည်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဟင်းလျာများ၊ စီရီရယ်၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ pies, pancakes, waffles, pancakes ။

အနည်းဆုံးနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၅ ဂရမ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောကုသမှုအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်အထိတိုးနိုင်သည်။

အူသိမ်အူမသန့်စင်ရန်ပိုက်ဆန်အစေ့

flaxseeds ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်း၊ အသည်း၊ ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံတိုးတက်ခြင်းတို့ကအထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအရေပြားအတွင်းပိုင်းအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေသည်။

အရေးကြီးသောပစ္စည်းတစ်ခုမှာအူသိမ်သန့်ရှင်းရေးဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ Flaxseed သည်ထိရောက်သော sorbent ဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည် laxative effect ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုစုပ်ယူပေးတယ်။ ထို့အပြင်အူသိမ်အူမကြီးမှ ဖြတ်၍ သွားသောအားဖြင့်အူအတွင်းရှိနံရံများကိုမစင်များနှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်ပေးသည်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်အူသိမ်အူမကြီး၏သွေးကြောများထွက်လာပြီးရွေ့လျားလာကာအစားအစာရွေ့လျားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ပိုက်ဆန်များသည်ပိုးကောင်များ၊ မှိုများနှင့်အချို့သောဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ရန်ကူညီသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သတ်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၎င်းသည်အူနှင့်အစာအိမ်နံရံများရှိဒဏ်ရာများနှင့်အနာများကိုကုသပေးပြီး၎င်းအင်္ဂါများ၏ချွဲအမြှေးပါးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။

အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်တစ်ဇွန်းတစ်စေ့စားခြင်းသို့မဟုတ်တစ် ဦး တည်းဖြစ်စေ၊ သုပ်များနှင့်သီးနှံများထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ထိရောက်သော်လည်း၎င်းသည်ကြိတ်ထားသောပိုက်ဆန်ကိုအသုံးပြုရန် ပို၍ ထိရောက်သည်။ သူတို့ကိုမော်တာသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်နိုင်သည်။ နံနက်တိုင်းဒီဂျုံမှုန့်နှစ်ဇွန်းကိုသောက်ပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေရန်အမှုန့်ကိုများစွာသောရေဖြင့်ဆေးကြောသည်။

ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ

Flaxseed အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် flaxseed ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိတယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်လူတိုင်းလက်လှမ်းမီနိုင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။

1. 1 tbsp ဖြည့်ပါ။ 2 ခွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူအစေ့တစ်ဇွန်းနှင့် 8 နာရီများအတွက် thermos အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ နေ့ချင်းညချင်းထိမ်းမြားရန်ထားခဲ့ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒုတိယချက်ပြုတ်နည်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ 1 tbsp ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ဇွန်းလောင်းနှင့်နာရီဝက်အဘို့အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ ရရှိလာသောထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီ ၃ ဂရမ်အစာမစားမီသုံးဂရမ်တွင်သုံးသည်။
2. အသီးများနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များမှပါးလွှာသောဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်ပါ။ အအေးခံပြီးအဖျော်ယမကာထွက်လာပြီးဂျယ်လီကဲ့သို့သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသည်အထိပြုလုပ်ပါ။ စာရွက်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောကုစားနည်းများသည်မလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွန်းလှန်ရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုသော်လည်းအံ့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ Flaxseed သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုလျော့ချခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်ဖိစီးသောကြောင့်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမနှစ်သက်ပါ။

Kefir နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့

flaxseed နှင့် kefir ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်အကျိုးအရှိဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်ပါထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်အူသိမ်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်ကေဖီပါ ၀ င်သည့်ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်းထည့်သွင်းထားသည်။ အူများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဆိပ်များနှင့် fecal ကျောက်များကိုဖယ်ရှားရုံသာမကကပ်ပါးကောင်များနှင့်မှိုများကိုလည်းတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး၊ ဤဖွဲ့စည်းမှုတွင် anthelmintic and antifungal properties ရှိသည်။ အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် kefir ကို flaxseed ဖြင့်အသုံးပြုသောနည်းနှစ်နည်းကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

1. ကုသမှုသင်တန်းသည်သုံးပတ်ဖြစ်သည်။ ပထမအပတ်တွင်နံနက်စာစားမည့်အစား ၁ Tsp ပါဝင်သောအရောအနှောကိုစားသုံးသည်။ အစေ့များကကော်ဖီကြိတ်စက်နှင့် ၁၀၀ ဂရမ် kefir ကိုကြေကွဲစေသည်။ ဒုတိယအပတ်တွင် ၁ နာရီဂရမ် kefir ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်တတိယ ၃ မျိုးလုံးအသီးသီးထပ်ပေါင်းထည့်သည်။
2. ဒုတိယသင်တန်းကိုလေးပတ်ပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ ပထမအပတ်တွင်ကဖီးဂရမ် ၁၀၀ နှင့်ကုလားအုပ် ၁၅ ဂရမ်ကိုရောနှောထားသည်။ ဒုတိယအပတ် - ၃၀ ဂရမ်အမှုန့်များကိုကဖီ၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ထပ်ထည့်သည်။ တတိယအပတ်တွင်အချိုးအစားသည် ၁၅၀ ဂရမ်ကေဖီနှင့်မြေ ၄၅ ဂရမ်အထိတိုးပွားသည်။ တူညီသောသောက်သုံးသောနောက်ဆုံးခုနစ်ရက်နေဆဲဖြစ်သည်။

မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်သင်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်စည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ သင်တန်းသည်ဆယ်ရက်ထက်မနည်းစေရ။
• သန့်ရှင်းရေးသင်တန်းပြီးနောက်ဆယ်ရက်တာအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်လိုအပ်လျှင်သင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။
• သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာတွင်အစာသည်အလွန်ကျန်းမာပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသင့်သည်။ အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးများပေါများသင့်သည်။ အရက်၊ ဂျုံမှုန့်၊ သကြားလုံးများ (ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်) ကိုသင်မသုံးသင့်ပါ။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာတွင်ရေများများစားရန်လိုအပ်သည်။
• ပထမအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များသည်ပထမအပတ်၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဆုံးတွင်သိသာထင်ရှားလာလိမ့်မည်၊ သို့သော်ရွေးချယ်ထားသည့်သင်တန်းကိုလုံးဝပြီးဆုံးအောင်လုပ်ရမည်။

ဗီဒီယိုစာရွက်

Flaxseed အစားအစာမှ Contraindications

Flaxseed သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိသော်လည်းအစားအစာ၌မူဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားရောဂါများပါဝင်သည်:

• ဆီးချိုရောဂါ၊
• အူသိမ်အူမရောဂါ၊
• အသည်းရောင်ရောဂါ၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊
• volvulus;
• မျက်စိ၏မျက်ကြည်လွှာရောင်ခြင်း;
• နာတာရှည် cholecystitis ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကာလ။

flaxseed ဆီအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်စွာဖော်ပြသင့်သည်။ အူသိမ်အူမရောဂါ၊ အူသိမ်ကျောက်ရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဤအမှုကိစ္စများတွင်မျိုးစေ့တစ် decoction ဆန့်ကျင်, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သည်မသာ။

အကယ်၍ သင်သည်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကိုအသုံးပြုပါကဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပြီးဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အဝခံစားရလိမ့်မည်။ သတိရရမည့်အချက်မှာရွှေစည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအစေ့များနှင့်အစားမထိုးပါနှင့်။ ပြည့်စုံမျှတသောအစားအစာတွင်အစေ့များသည်ဖြည့်စွက်အစားအစာအဖြစ်ပါဝင်သင့်သည်။

သင်လိုချင်သောရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိပြီးနောက်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုထမင်းနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ယူနိုင်သည်။ ဤအရာသည်လုပ်ထားသောအလုပ်၏ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည် - အလေးချိန်ကိုထိန်းထားပါ။ အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်အခြေအနေကိုပါတိုးတက်စေလိမ့်မည်။