ခန္ဓာကိုယ်ကို beets နှင့်ဆေးကြောခြင်းနည်းလမ်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။ ကုသချက်ပြုတ်နည်းများ

မသင့်လျော်သောအစားအစာ၊ အရက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အဆိပ်၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးလူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအချက်များဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုသိရှိထားခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတတ်နိုင်ပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းဖြင့်သန့်ရှင်းရေးကိုစဉ်းစားရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ beet peeling ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးကိုဖတ်ခြင်းအားဖြင့်အိမ်တွင်အသီးဖျော်ရည်များ၊ decoction၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကဘယ်လိုကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသလဲ။

ရှေးခေတ်အာရှုရိနှင့်ဗာဗုလုန်ခေတ်တွင်အမြစ်သီးနှံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူများသိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ Beet သည်၎င်း၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အစားထိုး။ မရသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

• fructose;
• sucrose;
• ဂလူးကို့စ်;
• ပိုတက်စီယမ်;
• ကယ်လစီယမ်၊
• သံ၊
• ကြေးနီ;
• ဖော့စဖရပ်၊
• သွပ်၊
• မန်းဂနိစ်;
• ကိုဘော့;
• molybdenum;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (tartaric, citric, malic, oxalic);
• အိုင်အိုဒင်း၊
• pantothenic, ဖောလစ်နှင့် oleanolic အက်ဆစ်;
• အမိုင်နိုအက်စစ် valine, histidine, lysine, arginine;
• cellulose;
• အုပ်စု B နှင့် P၊ C၊ ဗီတာမင်အေ၊

ကိုးကားစရာ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုရှားပါးသောဗီတာမင် U (methyl methionine sulfonium) ဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ histamine တည်ရှိမှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို beets နှင့်သန့်စင်ခြင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ခြားကွဲပြားခြားနားမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆောင်ရွက်သင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခွံကဘာလဲ။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောစနစ်၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၊ သရက်ရွက်နှင့်အသည်းတို့၏လုပ်ငန်းကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
2. အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝ၊ အချိန်မီနှင့်နာကျင်မှုကင်းမဲ့သည့်သန့်ရှင်းရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
3. ဗီတာမင် U သည်အနာများနှင့် gastritis များကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
4. မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအားသန့်ရှင်းရေးအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပြင်ဆင်ပေးသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

အဆိုပါနည်းလမ်းသည်၎င်း၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူဆွဲဆောင်။ သငျသညျအသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်အသုံးပြုမှု၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်။ နှင့်အတူ beets နှင့်အခွံကျန်းမာသောလူအပေါင်းတို့မှရရှိနိုင်ပါသည်.

နည်းလမ်း၏အဓိကအားသာချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ Vital system များသည် reboot လုပ်ပြီးအမှားများမရှိဘဲစတင်အလုပ်လုပ်သည်။

1. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ။
2. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများသည်ရောဂါပျောက်ကင်းသွားသည်။
3. အဟောင်းကို slags ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်
4. ပိုလျှံဆားနှင့်ရေကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။
5. ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာ။
6. စိတ်ဓာတ်တိုးတက်လာသည်။
7. အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းတို့၏အသွင်အပြင်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။

contraindications ပါဝင်သည်:

• လွတ်လပ်သော beetroot အစားအစာကိုချိန်း;
• ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါ၊
• တစ်သမတ်တည်းအနိမ့်သွေးပေါင်ချိန် (hypotension);
• ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ၊
• ဓာတ်မတည်ဖို့ predisposition ။

Beets သည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို gastronomic ပျော်မွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အသီးဖျော်ရည်ကပင်ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်... ပြင်းထန်သောအဆင်မပြေမှုများရှိပါကခဏတာအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အသုပ်များ၊ မုန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုရည်များကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံး ၄ နာရီဖြစ်သင့်သည်။

အိမ်၌သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်းလုပ်နည်း

ရေယာဉ်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သန့်ရှင်းရေးတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ပိုကောင်းသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောမှသန့်စင်စေသောအန္တရာယ်ရှိတဲ့ပြားကိုပျက်စေသော။ Beets သည်သွေးကြောများကိုအတက်အကျဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအရာများအားလုံး၏အကျိုးဆက်မှာသွေးဖြည့်တင်းမှုတိုးတက်လာခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့အောက်စီဂျင်ပေးပို့ခြင်းကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီဖြစ်စေနိုင်သည်။ beets နှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပြုတ်ရည်

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် - 1.5 ကီလိုဂရမ်။
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 2l ။

1. beets ဆေးကြောခြင်းနှင့်အခွံ။
2. အလတ်စားပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်။
3. ရေပူပြုတ်။
4. နူးညံ့သည့်အထိအပူဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အသီးကိုယူပါ။
5. 2 နာရီအဘို့အအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

2 tbsp စားသုံးပါ။ ဌ။ အစားအစာမီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်။

အသီးဖျော်ရည်

အလတ်စားအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ သင်သည်အရည်ရွှမ်းသောအသားရည်ကို သုံး၍ ချက်ပြုတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော beets များကိုဆန်။ ပြီးလျှင် cheesecloth မှတဆင့်ညှစ်နိုင်သည်။

အစားအစာအကြား ၁၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုသော၊ တစ်ကြိမ်သာစားသုံးပါ။ များစွာသောအရက်သောက်စစ်အစိုးရကိုလိုက်နာပါ။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော beet ဖျော်ရည်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုနာကျင်စေသည်.

သံလွင်ဆီအသုပ်

• တစ် ဦး အလတ်စားအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခု။
• သံလွင်ဆီ - 1 Tsp

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပါ။ သေးငယ်သောဆားတစ်ဇွန်းနှင့်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်အစောပိုင်းညစာစားပွဲအဖြစ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါနှင့်။

တံစဉ်များကိုအတူ Beetroot အစုလိုက်အပြုံလိုက်

• လတ်ဆတ်သော beets - 0.5 ကီလိုဂရမ်။ (ပျမ်းမျှအရွယ်အစား) ။
• အရသာအတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ဆား။
• တံစဉ်များကို - 150 ဂရမ်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်၊
2. ထု Grate ။
3. သူတို့ခက်ခဲလျှင်တံစဉ်များကိုကျော်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော။
4. ပါးလွှာသော strips တွေထဲသို့ဖြတ်နှင့် beets နှင့်အတူရောမွှေပါ။
5. ဆီနှင့်ဆားထည့်ပါ။

အဓိကအစားအစာများကိုအသုပ်တစ်ခုအနေဖြင့်သို့မဟုတ်လုံးလုံးမဆန်သောပေါင်မုန့်ပါသောသရေစာအဖြစ်စားပါ။

"သန့်စင်ခြင်း" အစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုမျှတပြီးသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်သောက်သုံးမှုစနစ်အားမဖြစ်မနေလိုက်နာမှုတို့ဖြင့်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။

အူ

ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းရေးကိုစတင်ကျွမ်းကျင်သူများကသူနှင့်အတူပါ။

ကဗျာ

• beets - 1 ကီလိုဂရမ်။
• ကောက်မုန့်သည်အပိုင်းအစငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သကြား - 3 Tsp
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• non- ပူပြုတ်ရေ - 2.5 လီတာ။

1. အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆေးကြော, အခွံမ, Cube သို့ဖြတ်ရ၏။
2. သုံးလီတာအိုးတလုံးထဲထည့်၊ မုန့်၊ သကြားနဲ့ဆားထည့်ပါ။
3. ပူနွေးသောရေနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။
4. ကွန်တိန်နာကိုထည်ဖြင့်ထုပ်။ မီးမထည့်ဘဲ ၃ ရက်ပူနွေးအောင်ထားပါ။

နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီ ၅၀ ဂရမ်စီသောက်ရန်အသင့်ဖြစ်ပြီ။

Decoction

• beets ကြီးတွေ။
• ၁ ဌ။ ရေအေး။

1. အလတ်စားအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလျှော်။
2. ရေကိုလောင်း, ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အရည်၏ပမာဏကိုသုံးကြိမ်လျှော့ချသည်အထိချက်ပြုတ်။
3. ထို beets ကိုထုတ်ယူ။ တစ် blender အတွက်ကြိတ်နှင့်နောက်ထပ် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
4. အပူမှဖယ်ရှားပြီးတစ်နာရီခန့်အနားယူပါ။
5. cheesecloth မှတဆင့် strain ။

တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်အဓိကမုန့်ညက်မစားမီ ၅၀-၇၀ ဂရမ်သောက်ပါ။

ပြုတ်ရည်

1. အကြောင်းကို 1.5-2 ကီလိုဂရမ်။ လတ်ဆတ်သော beets, အခွံကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အလယ်အလတ်မှကြီးမားသော Cube များသို့ဖြတ်ပါ။
2. 2 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဆောင်ခဲ့။ , နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။

နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီသောက်ခြင်းကို ၂-၂.၅ နာရီကြာအောင်သောက်ပြီးနောက် 30-50 ml ကိုသောက်ပါ။

သောက်ပါ

• beets အလတ်စား - 1 ။
• အသေးစားမုန်လာဥ - 2 ။
• ပန်းသီးကြီး - ၁ ။

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများဆေးကြောပါ။
2. အဆိုပါ beets နှင့်မုန်လာဥအခွံ။
3. အဓိကပန်းသီး။
4. အရာအားလုံးကို Cube ထဲသို့ဖြတ်ပြီး Blender သို့မဟုတ် juicer ကိုဖြတ်ပါ။
5. အကယ်၍ သောက်ခြင်းသည်အလွန်ပြည့်နှက်နေပုံရလျှင်အရသာရှိရန်အသားပြုတ်ရေဖြင့်ရောပါ။

နံနက်ယံ၌ထမင်းမစားမီသောက်သုံးခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။

Bolotov ဘောလုံး

• 2 အလတ်စား beets ။
• 1 tbsp ။ ပျားရည်။

1. အဆိုပါ beets အခွံနှင့်ထုဆန်ခါ။
2. cheesecloth မှတစ်ဆင့်အသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။
3. ကိတ်မုန့်ကိုပျားရည်ဖြင့်ရောထွေးပြီးသေးငယ်သောဘောလုံးများထဲသို့လှိမ့်ပါ (ဥပမာ - ပဲကဲ့သို့)
4. ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၀ ရက်အထိသိမ်းထားပါ။

အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင် ၃-၅ ခေါက် ၄-၅ ခွက်၊

ကိုးကားစရာ! Beet ကိတ်မုန့်များသည်ဆိုးကျိုးများကို ၂ ပတ်ခန့်ကြာအောင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ယင်းကြောင့်သူတို့သည်အစာအိမ်နံရံများမှလေးလံသောသတ္တုများ၊ လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုထုတ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ epithelium ကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းလည်းရှိသည်။

အသည်း

အဓိကပြproblemနာမှာပိုလျှံသောအသည်း၏ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ beets သည်ထိုကဲ့သို့သောပိတ်ဆို့မှုကိုမှအသည်းကိုလွှတ်ပေးနိုင်သည်။ နှင့်၎င်း၏မှန်ကန်သောအလုပ်လုပ်ရစ်သမ်တည်ထောင်ရန်။ သန့်ရှင်းရေးသည်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုအချိန်မီစွန့်ပစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးနီးပါးပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်းအလွန်ထိရောက်မြန်ဆန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

Kefir နှင့်အတူကော့တေးသန့်ရှင်းရေး

• beets အသေးစား။
• မည်သည့်အဆီပါဝင်မှု၏ 0.5 kefir ။

1. အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပြုတ်နှင့်အခွံ။
2. Cube ထဲသို့ဖြတ်ပြီး Blender ထဲထည့်ပါ။
3. kefir နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။

တစ်နေ့လုံးစားသုံးပါ။ အနည်းဆုံး ၂ လီတာစင်ကြယ်သောရေကိုသေချာစွာသောက်ပါ။

သင်သောက်သည့်ပထမဆုံးဖန်ခွက်ပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်သောကြောင့်ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်အမင်းဟုခေါ်နိုင်သည်။ သင်အိမ်မှထွက်ခွာရန်မလိုအပ်သည့်အခါအခမဲ့နေ့တစ်နေ့တွင်သုံးရန်ပိုကောင်းသည်။ ၅ ရက်ကျော်မသုံးပါနှင့်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို beets နှင့်သန့်စင်ခြင်းသည်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်စျေးကြီးသောဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပင်ကျော်လွန်သည်။ ၎င်းကိုလူတိုင်းအတွက်ရနိုင်သည်၊ အဓိကအရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရာသီအလိုက်စည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပြီးရိတ်သိမ်းပြီးနောက်ဆောင်း ဦး တွင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If You Cant Beet Em, Join Em: The Science Behind Beets. Whats Eating Dan? (စက်တင်ဘာလ 2024).