Beets ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း၊ မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ကလေးကိုမည်သို့ပေးမည်နည်း။ ကလေးငယ်ကိုအစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းရန်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ
Beets သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပြီးအသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးများအားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်အူကိုအကျိုးပြုသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအသုံးဝင်သောအရာများစွာပါ ၀ င်သည်။ Beets သည်စတိုးဆိုင်၏အရောင်းစင်များပေါ်တွင်အမြဲရှိနေပြီးသူတို့ကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးစားနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်အမြစ်သီးနှံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်၊ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုမည်သို့သင့်လျော်စွာမိတ်ဆက်ပေးမည်နှင့်ကလေးငယ်သည် beets ကိုစားရန်မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်။
အဘယ်ကြောင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ထားရှိသနည်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်အာဟာရဓာတ်များများနေသော်လည်းဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုစောစောစီးစီးမထည့်သင့်ပါ။ ဤတွင်အကြောင်းပြချက်အချို့ရှိသည်။
- beets ကလေးငယ်များတွင်ဓာတ်မတည်စေနိုင်သည်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်တွင်နိုက်ထရိတ်အမြောက်အမြားပါ ၀ င်ပြီးကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မကိုင်တွယ်နိုင်သေးပါ။
- beets အစောပိုင်းမိတ်ဆက်စကားချောင်မစင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကလေးတစ်ယောက်ဘယ်လောက်အထိစားရမလဲ။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကကလေးငယ်ကိုမိခင်နို့တိုက်ကျွေးစဉ်ခြောက်လအစောပိုင်း၌micရာမအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်အလေးဂရုပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ကလေးငယ်များကို burgundy ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအစားအစာများကိုပုံမှန်အစာများပေးခြင်းသည် ၈ လမှ ၁၀ လအထိပိုကောင်းသည်။ အကယ်၍ ကလေးငယ်သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားပါက beets နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကို ၁၂ လတိုင်အောင်ရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
beets စားပြီးနောက်သင်၏ကလေး၏ဆီးသည်ရုတ်တရက်နီလာနိုင်သည်။ သို့သော်မိဘများကိုခြိမ်းခြောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကလေးက beets မစားမှီပုံမှန်အရောင်ပြန်လာလိမ့်မည်။
အသားစိမ်း။ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါသလား။
အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မတူဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပေါများသည်။ သို့သော်တစ်နှစ်အောက်ကလေးများသည်ပြုတ်။ ဖုတ်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များသည်အူအတွင်းသို့မတည့်ဘဲနာကျင်တတ်သည်။
အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပို၍ အသုံးဝင်သည်ဟုယူမှတ်သည်၊ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ကလေး၏အစာအိမ်ကိုထိခိုက်နိုင်သောအက်စစ်အက်စစ်အချို့ကိုဆုံးရှုံးသည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အချို့သောနိုက်ထရိတ်ပမာဏသည် beet broth သို့စားသည်။ သို့သော်အသားပြုတ် beets အတွက်အကျိုးရှိသောဒြပ်စင်ထိန်းသိမ်းထားကြသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- pectin;
- မဂ္ဂနီစီယမ်;
- ပိုတက်စီယမ်;
- သံနှင့်အခြားသူများ။
စောလွန်းသောအသုံးပြုမှု၏အကျိုးဆက်များ (၈၊ ၉ လမတိုင်မီ)
(၈-၉- လအထိ) ကလေးငယ်ကို beets နှင့်အစောပိုင်းသိကျွမ်းခြင်းကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ မုန်လာဥနီများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ခါတစ်ရံ beets သည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အတူဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်။
- ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အဆိပ်သင့်ခြင်း (နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုကြောင့်) သည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
- beets ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းမှာကလေးများအရွယ်ရောက်ပြီးသူများထက်အနည်းငယ်နိမ့်သည်။
- beets မြည်းစမ်းပြီးနောက်အချို့သောကလေးငယ်များသည်အူရောင်ခြင်းနှင့်အူမကြီးရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု
ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ
beets ၏အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်အောက်ပါဖြစ်ကြသည်။
- ထိုင်ခုံများကိုခိုင်မာစေသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးအူသိမ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
- beets များစားခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင် A၊ C၊ E, K၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သည်။
- beets ရှိ betaine သည်အသည်းကိုအကျိုးပြုသည်။
- သံအာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားသောကြောင့် beets ကိုစားခြင်းက ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးကြီးသောသွေးနီဥများထုတ်လုပ်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။
ထိခိုက်နစ်နာ
- နိုက်ထရိတ်များကိုတည်ဆောက်ပြီးအဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည်စေသည်။
- အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်မစင်ကိုထိခိုက်စေသည်။
အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ - ကလေးငယ်တစ် ဦး ၏ဖြည့်စွက်အစားအစာတွင်အမြစ်သီးနှံများကိုမည်သို့မိတ်ဆက်ရမည်နည်း။
ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ
အလုံခြုံဆုံးနှင့်အသုံးဝင်ဆုံးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏ဥယျာဉ်၌ရိတ်သိမ်းခြင်းခံရလိမ့်မည်။ သင့်တွင်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်မရှိပါကသင့်ဒေသရှိစိုက်ပျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၀ ယ်ပါ။
သေးငယ်တဲ့အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ဟာအစိုင်အခဲဖြစ်ရမယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်အဖြူရောင်အမျှင်ဓာတ်ဖြူများကိုသင်တွေ့ပါက၎င်းသည်နိုက်ထရိတ်တိုးများလာသည်ကိုဆိုလိုသည်။
အဘိတ်
အသားပြုတ် beets မှကလေးများအတွက်အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤသို့ပြုရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုအပ်သည် -
- ရေချိုး, အခွံနှင့်ထိပ်ကြီးထွားလာရှိရာထိပ်ဖြတ်လေ၏။
- သငျသညျတစျခုလုံးကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ၎င်းသို့မဟုတ် beets ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအချိန်မှဆယ်မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ၊ ပြီးနောက်အသစ်တစ်ခုထည့်ပါ။ အဆိုပါ beets ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်နာရီခန့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။
- ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဒယ်အိုးထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးရေထဲရှိကျန်ရှိနေသောနိုက်ထရိတ်များသည်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲသို့မရောက်နိုင်ပါ။
သငျသညျကလေးငယ်များအတွက် beets ကုန်ကြမ်းများကျွေးမွေးရန်စီစဉ်ပါကနိုက်ထရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်အစာမစားမီရေတွင်စိမ်ထားရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထားခဲ့ပါ။
သန့်စင်
အဆိုပါ beets ကိုပြုတ်, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်နှင့် Blender နှင့်အတူစင်ကြယ်သောကိုက်ညီမှုမှရောနှောနေခြင်း။ ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့ beetroot အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဇွန်း ၂ ခုကိုကလေးငယ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်အခြားသန့်စင်မှုတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။
ကလေးများအတွက် Beetroot သန့်စင်မှုသည်လတ်ဆတ်သောဖြစ်သင့်သည်။ beetroot ဟင်းလျာများကိုသိုလှောင်ခြင်းနှင့်အပူပေးခြင်းသည်နိုက်ထရိတ်၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။
Beet ဖျော်ရည်
beetroot ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်အခွံချွတ်ထားသော beets များကိုအရည်ဖျော်စက်ထဲတွင်ထည့်ပါ။ မရရှိလျှင်, grater သို့မဟုတ် Blender ကိုအသုံးပြုပါ။ ဤအရာသည်သင့်အားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုခုတ်ဖြတ်ပြီးဒိန်ချဉ်ဖြင့်ညှစ်ပါလိမ့်မည်။
Beet ဖျော်ရည်ကိုဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အရသေးငယ်သောဆေးပမာဏအနည်းငယ်တွင်သုံးလေ့ရှိသည်။ တစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအားရေသို့မဟုတ်အခြားဖျော်ရည်များနှင့်ရော။ ဖန်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံ - ရေအနည်းငယ်၊ တစ်နှစ်အရွယ်ကလေးများကိုပေးနိုင်ပါသည်။
စီရီရယ်နှင့်အတူသန့်စင်သော
သီးခြားစီ beets နှင့်ဂျုံယာဂု (ချက်ပြုတ်, ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat) ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို Blender ဖြင့်ကြိတ်ပါ။
၈ လသို့မဟုတ် ၉ လအရွယ်ကလေးငယ်ကိုမည်သို့ကျွေးမွေးရမည်နည်း။
8- သို့မဟုတ် 9 လအရွယ်ကလေးငယ်၏ထုတ်ကုန်အသစ်သို့တုံ့ပြန်မှုကိုခြေရာခံရန်နံနက်ယံ၌ beets ကိုကျွေးပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်, အဘို့ကိုသေးငယ်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည် - တစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ အကယ်၍ ကလေးငယ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကိုကောင်းစွာသည်းခံလျှင်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တိုး။ သင်အဘို့ကိုတိုးနိုင်သည်။ စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ပမာဏကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၅ ခုအထိတိုးမြှင့်သင့်သည်။ ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုရှိသောကလေးတစ် ဦး အတွက်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ် beetroot puree ကိုပေးပါ။
၁ နှစ်နှင့် ၂ နှစ်အရွယ်များတွင်ပြုတ်။ ရသောကုန်ကြမ်းများကိုမည်သို့စားရမည်နည်း။
တစ်နှစ်အထက်ကလေးများအတွက်ချက်ပြုတ်ပါ -
- beetroot;
- borscht;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊
- casseroles;
- သုပ်၊
- beet pancakes ။
ဤကိစ္စတွင်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၅၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားသင့်ပါ။
beets အလွန်အမင်းမတည့်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ အကယ်၍ ရုတ်တရက်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကလေး၏အရေပြားသည်အနီရောင်ဖြစ်လာလျှင်ချောင်မစင်များပေါ်လာပြီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆုတ်ဖြဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအစားအစာမှချက်ချင်းဖယ်ထုတ်ပါ။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် burgundy root ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပြန်သွားပါ။
ကလေးဘဝတွင် beets အသုံးပြုခြင်း၏အသွင်အပြင်များနှင့်ပတ်သက်သောဗွီဒီယို -