နို့၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအစားအစာများ - ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊
လူအများစု၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်စိတ်ဝင်စားကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီနိုင်သည့်ရိုးရိုးနှင့်တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းမှာသဘာဝအတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (၂) မျိုးပါဝင်သည်။ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး။
ရှေးအချိန်ကတည်းကလူများသည်ထိုမွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များကိုလူသိများကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ရန်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးကိုမည်သို့သုံးရမည်နည်း - ဆက်ဖတ်ပါ။
အရောအနှော၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှစ်မျိုးသည်အမွှေးအကြိုင်နှစ်ခုဖြစ်သည်။
ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည် t ၎င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- ဗီတာမင်;
- သဲလွန်စဒြပ်စင်;
- အသုံးဝင်သောဇီဝဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ (polyphenols, alkaloids, antioxidants) နှင့် amino acids ။
၎င်းဒြပ်စင်များသည်အဝလွန်သူများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောခန္ဓာကိုယ်၏အပူကိုထုတ်လွှတ်ခြင်း (ကိုယ်အပူဖြင့်အပူထုတ်လွှတ်ခြင်း) ၏ကိရိယာကိုအစပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုထိန်းညှိသည်၊ အစားအစာကန့်သတ်ချက်များကိုလျှော့ချပေးသည်။
ကိုးကားစရာ။ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များသည်ပြင်းထန်သောကယ်လိုရီကိုပိတ်ဆို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ခြင်းသည်အပိုပေါင်များများကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို
ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးမွှေးကိုအနံ့အရသာနှင့်သိသာစွာပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒီစပ်တဲ့အစားအစာနှစ်မျိုးကတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်းသည်မီးဖိုချောင်တွင်သာမကဆေးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းအတွက်လည်းသုံးသောထူးခြားသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းခြင်းစသည့်အတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်ဖော်ပြသည်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်ခြောက်သွေ့။ ကြိတ်ခွဲထားသောသစ်ကြံပိုးခေါက်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးစေပြီးသွေးကိုသုတ်လိမ်းပေးပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိပ်မက်မက်သူများ (ဤနေရာတွင်ဂျင်း၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုဖတ်ပါ) သည်လူများတန်ဖိုးထားကြသည်။
သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းနှစ်ခုလုံးကိုသင့်တော်သောဆေးများဖြင့်သောက်သုံးသင့်သည်။ အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏အလွန်အကျွံပါဝင်မှုသည်လူတစ် ဦး ကိုအကျိုးပြုနိုင်ပြီးအခြားရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သစ်ကြံပိုးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမသောက်သင့်ပါ။ မွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များသည်လူအချို့အတွက်ခေါင်းကိုက်စေသည်။ သစ်ကြံပိုးကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အသည်းကိုထိခိုက်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်စိတ်နာခြင်း၊ သွေးပေါင်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးထွက်နေလျှင်၎င်းအမွှေးအကြိုင်ကိုမကြာခဏမသုံးပါနှင့်။
- အကျိုးရှိသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းမလျောက်ပတ်စွာအသုံးပြုပါကဂျင်းအမြစ်သည်ပျောက်ကင်းစေသည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်ပြင်းထန်သောယားယံခြင်းအဖြစ်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဂျင်းသည်သွေးကိုစုပ်ယူသဖြင့်သွေးထွက်ခြင်းအတွက်မသုံးပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဒုတိယထက်ဝက်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ဂျင်းကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သုံးစွဲဖို့ Contraindications
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်တင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်သည်။
- ဂျင်းအပါအ ၀ င်အချို့သောအစားအစာများအတွက်အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်သည်းမခံခြင်း။
- ပြင်းထန်သောနှလုံးရောဂါ။ ဤရွေ့ကားလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ, tachycardia, သွေးတိုးရောဂါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - သွေးကြော dystonia ပါဝင်သည်။
- အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ။ အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းအူသိမ်ရောဂါစသည်တို့ပါဝင်သည်။
- ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယသုံးလပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ။
- သူနာပြုမိခင်များ။
အာရုံစူးစိုက်မှု! အမွှေးအကြိုင်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အစစ်အမှန်နှင့်အနှုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်များကိုသိခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပြီးကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဂျင်း၏ contraindications နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ - စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သောက်ခြင်းအတွက်အစားအစာနှင့်နံ့သာမျိုးများကိုထည့်သည်။
နံ့သာမျိုးနှင့် Kefir
Kefir ကိုယ်တိုင်သည်အကျိုးရှိသောမှိုနှင့်ဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
- အူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်;
- ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်၊
- ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဦး တည်သည်။
ဤထုတ်ကုန်ကိုညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ ညအချိန်တွင်ပင်စားသုံးနိုင်သည်။
kefir သို့မွှေးများထည့်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။ အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။
နနွင်းနှင့်အတူ
နနွင်းမှုန်နှင့်အတူ Kefir သည်အစာခြေခြင်း၊ ဒီအမွှေးအကြိုင်အရနနွင်းကိုနနွင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းတို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အခန်းအပူချိန်မှာ 1 ခွက်ဖလားကိုလတ်ဆတ်သော kefir
- မြေပြင်ဂျင်းအမြစ်၏ 0.5 ဇွန်း;
- သစ်ကြံပိုး၏ 0.5 ဇွန်း;
- ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း (အပြား)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည် (အရသာမှထည့်သွင်း) ။
အဘိတ်: kefir အမွှေးအကြိုင် add နှင့်ရောမွှေပါ။
လျှောက်လွှာပုံစံ: ကရီဖီနှင့်နနွင်းအရောအနှောကိုတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်တစ်ကြိမ်တနင်္ဂနွေနေ့ကုန်ဆုံးချိန်တွင်အသုံးပြုသည်။ အခါအားလျော်စွာ, အရောအနှောနံနက်ယံ၌ယူနိုင်ပါသည်။ သောက်သုံးရေ မှလွဲ၍ သောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်လလျှင် ၄ ကြိမ်ခန့်ချိန်းသည်။
ငရုတ်ပွအနီ
ဂျုံနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အခန်းအပူချိန်မှာ 1 ခွက်ဖလားကိုလတ်ဆတ်သော kefir
- မြေဂျင်းအမြစ်၏ 0.5 ဇွန်း;
- သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ 0.5 ဇွန်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
အဘိတ်: ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်သီး၊ ဂျင်းတို့ကိုထည့်ပြီးအချောချောမွေ့အောင်မွှေပေးပါ။ သောက်စရာချက်ချင်းသောက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
ည့်ခံခြင်း နံနက်စောစောတွင်သို့မဟုတ် ၃ ပတ်မှ ၃ ပတ်ကြာညစာစားရန်နံနက်ခင်း၌ထိုကဲ့သို့သောကဖေးတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ ပြီးတော့ kefir အစာရှောင်တဲ့နေ့လည်းရှိတယ်။
ကော်ဖီ
ဤဂျင်း - သစ်ကြံပိုးခေါက်သောက်ခြင်းသည်အပိုပေါင်များကိုလျင်မြန်စွာသွန်းလောင်းရန်ကြိုးစားသူများအတွက်စံပြစာရွက်ဖြစ်လာသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်နံ့သာမျိုးတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 200 ml;
- မြေအောက်ကော်ဖီ ၂-၃ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- အခွံဂျင်း ၂-၃ ခု၊
- သစ်ကြံပိုးခုတ်တုတ်၊
- သကြား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
အဘိတ်:
- ကော်ဖီ၊ သကြားနှင့်သစ်ကြံပိုးခွက်တစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကျော်လောင်း။ 7-10 မိနစ်ခန့်ချန်ထားပါ။
- ဤအချိန်တွင်ဂျင်းကိုအခွံခွာပြီးပါးလွှာသောအချပ်များခွဲပါ။ တစ်ခွက်မှဂျင်းထည့်ပါ။
- 7 မိနစ်အပေါ်ချန်ထားပါ။
ဝင်ခွင့်နှုန်း: တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ခွက် ၃-၄ ခွက်ကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ လိုအပ်သလိုနွေးသို့မဟုတ်အအေးသောက်ပါ။
လက်ဖက်ရည်
လူအတော်များများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ကြသည်။ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးလက်ဖက်ရည်သည်သောက်စရာကောင်းသည်။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်မှု၏အခြေခံမှာအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အစိမ်းရောင်
အရှေ့တိုင်းဓလေ့ထုံးစံများတွင်အမွှေးနံ့သာများအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးဖြင့်ပြုလုပ်သောလက်ဖက်ရည်သည်ပူသို့မဟုတ်အအေးဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 2 ချပ်ဂျင်းအမြစ် peeled
- စပ်သစ်ကြံပိုးခေါက်;
- ၁ နာရီဇွန်း;
- ရေ - 500 ml ။
အဘိတ်:
- ကြက်သွန်နီနှင့်ဂျင်းအချပ်များကိုပြုတ်ပြီးမိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။
- ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအပူပေးတယ်၊ ပြီးတော့လက်ဖက်ရွက်တွေကိုထပ်ထည့်လိုက်တယ်။
ည့်ခံခြင်း အစာမစားမီ ၂-၂၀ မိနစ်ခန့်တွင်လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်သဘာဝကျပါသည်။ တခါတရံ 2-3 mint ရွက်များကိုထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာသို့ထည့်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်မှာလတ်ဆတ်သောကိုယ်ခန္ဓာအရသာရှိပြီးပူစီနံထပ်ပေါင်းခြင်းနှင့်အိပ်ရာမဝင်မီသောက်ခြင်းသည်အာရုံကြောကိုအေးဆေးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။
ပန်းသီးနှင့်အတူ
ပန်းသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံဓာတ်၊ အာဟာရများဖြင့်ပြည့်ဝစေပြီး၊ ပိုလျှံသောအရည်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- လက်ဖက်ရည် (အနက်ရောင်) - 1 ဇွန်း;
- သစ်ကြံပိုး၊
- ဂျင်း (မြေ) - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- ပန်းသီး - 0.5 PCs ။ ;
- ရေ - 1 လီတာ။
အဘိတ်:
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို teapot တွင်ထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပျားရည်ထည့်ပါ။
- ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ရပ်။ ရေနွေးအိုးကိုပြုတ်ပါ။
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကျော်လောင်း, တတိယနာရီချက်ပြုတ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လက်ဖက်ရည်ပူသောက်ပါ။
သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ
သံပုရာ၊ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်တို့ကိုအခြေခံသောအချိုရည်များတွင်အချိုးအစားနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။
အရေးကြီးတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုချင်းစီသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်ခန်ဓာ၏ပုံမှန်ဖြစ်မှုကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပျားရည်နှင့်သံပုရာများနှင့်ရောစပ်။ မည်သို့ကောင်းမွန်စွာရောနှောထားရမည်ကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မှသာသင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။
ဤအချိုရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင့်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -
- ရေ - 1 လီတာ;
- ပျားရည် - 2 ဇွန်း;
- လတ်ဆတ်သောဂျင်းမြစ် - 4 စင်တီမီတာ;
- သံပုရာတစ်ဝက်၊
- 1 သစ်ကြံပိုးခုတ်
အဘိတ်: သစ်ကြံပိုးနှင့်သံပုရာကိုသန့်ရှင်းသောပြင်ဆင်ထားသောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ကာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပါ။ သုံးနာရီကြာအောင်မသောက်ခင်ဒါသောက်ပါ။
အဆိုပါခြွင်းချက်စည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်, ပျားရည်အသစ်တစ်ခုကိုသောက်စရာထည့်သွင်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သံပုရာဂျင်းအကြောင်းဖတ်ပါ။
ပြုတ်ရည်
၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသက်ရှုခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ချင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးကိုနေ့စဉ်ပြုတ်ကျသည်။ အရသာပျော့ပြောင်းရန်ပျားရည်ကိုထည့်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ 1.5 လီတာ;
- ၅၀ ဂရမ်ဂျင်းမြစ်သစ်၊
- ချပ်;
- သစ်ကြံပိုးခုတ်;
- ၁ ဇွန်းပျားရည် (optional)
အဘိတ်:
- ရေကိုအပူပေးပါ။
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်။ ဟင်းရည်ကို ၁၅ မိနစ်မျှထည့်ပါ။
- ပျားရည် 1 ဇွန်းနဲ့ပြုတ်ရည်, strain နှင့်ချို။
ဝင်ခွင့်သင်တန်း
- အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပူပြင်းပြုတ်ရည် 2 ခွက်;
- ညစာမစားခင်နံနက် ၁ ခွက်၊
- ပူနွေးသောသို့မဟုတ်ပူပြင်းသည့်နေ့လည်စာမစားမီနေ့လည်ပိုင်းတစ်ခွက်တွင် ၁ ခွက်။
ဂျင်းမှကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုငါတို့ပြောခဲ့တယ်။
ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အာရုံစူးစိုက်မှု! ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ အပင်များသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၊ သူတို့သည်သဘာဝအားဖြင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်သည်။
- ဤအမွှေးအကြိုင်များ၊ urticaria၊ nasopharynx နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများကိုအလွန်အမင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာသည်။
- ထို့အပြင်အူများ၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်ကြက်ညှာချောင်းဆိုးတို့တွင်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရှားပါးသက်ရောက်မှုများအကြားမျှော်လင့်ထားပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အခိုက်အတန့်များကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးမစားမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်သတ်မှတ်ထားသောနှုန်းထားများနှင့်အတူစာရွက်ရရန်။
လက်တွေ့တွင်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခန္ဓာကိုယ်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အလွန်အကျွံအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရန်မယုံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောနံ့သာမျိုးများကိုအကူအညီအဖြစ်အကြံပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်တစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုသင့်သည်။