ဘာကြောင့်ပျားရည်ပါတဲ့သံပုရာဟာသွေးကြောတွေကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာလဲ။ ပြီးတော့တခြားအရောအနှောတွေရောလုပ်နိုင်သလား။

သွေးကြောများကိုသံပုရာများနှင့်ဆေးကြောခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ရှိသောသိုက်များမှဖယ်ရှားရန်အတွက်ထိရောက်ပြီးတတ်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်အရထိုကဲ့သို့သန့်ရှင်းရေးကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

သွေးကြောစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သောအခြားရောဂါများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်၎င်းကိုသင်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်ဆောင်းပါး, သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသန့်ရှင်းရေး၏ဖော်ပြချက်နှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကျွမ်းတဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကတကယ်သန့်ရှင်းလား?

ရိုးရာဆေးသည်လူတို့အလွန်အမင်းယုံကြည်မှုရှိပြီးကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေရန်အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာသံပုရာဖြစ်သည်။ ၄ င်း၏အခြားထုတ်ကုန်များဖြစ်သောပျားရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းနှင့်အခြားအရာများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကအလွန်ကောင်းသောရလဒ်ကိုရရှိစေသည်။

အသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သံပုရာ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုလူသိများကြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ tusky ဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးသွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးပိုမိုကျစ်လစ်စေသည်။

၎င်းသည်အရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာသွေးလက်စထရော၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့်၎င်း၏ပျက်ပြားခြင်းဖြစ်သည်။ သံပုရာကိုအဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

သံပုရာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု:

• ဗီတာမင် PP - ၀.၁ မီလီဂရမ်၊
• beta-carotene - ၀.၀၁ မီလီဂရမ်၊
• ဗီတာမင်အေ - 2 μg;
• Tiiamine - 0.04 mg;
• ရိုင်ဗိုလာဗင် - ၀.၀၂ မီလီဂရမ်၊
• pantothenic acid - 0.2 mg;
• pyridoxine - 0.06 မီလီဂရမ်;
• ဖောလစ်အက်စစ် - ၉ မီလီဂရမ်၊
• ဗီတာမင် C - 40 မီလီဂရမ်;
• ဗီတာမင်အီး - ၀.၂ မီလီဂရမ်၊
• niacin နှင့်ညီမျှသော (ဗီတာမင် PP) - ၀.၂ မီလီဂရမ်၊
• ကယ်လစီယမ် - 40 မီလီဂရမ်;
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 12 မီလီဂရမ်;
• ဆိုဒီယမ် - 11 mg;
• ပိုတက်စီယမ် - 163 မီလီဂရမ်;
• ဖော့စဖရပ် - 22 မီလီဂရမ်;
• ကလိုရင်း - 5 မီလီဂရမ်;
• ဆာလ်ဖာ - 10 မီလီဂရမ်;
• ဘိုရွန် - ၁၇၅ mcg;
• သံ - ၀.၆ မီလီဂရမ်
• သွပ် - 0,125 mcg;
• ကြေးနီ - 240 mcg;
• မန်းဂနိစ် - 0.04 mg;
• ဖလိုရင်း - 10 μg;
• molybdenum - 1mkg ။

အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အကယ်၍ သင်သည်ဆေးရောစပ်မှုပမာဏထက်ကျော်လွန်ပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး:

1. ပူလောင်ခြင်း
2. ဓာတ်မတည့;
3. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း;
4. ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
5. ပျို့ချင်ခြင်း၊
6. အာရုံ
7. သတိမထားမိ။

ဆန့်ကျင်

သံပုရာအခြေခံအရောအနှောကိုမပြင်ဆင်ခင်၊ အသုံးပြုခြင်းကိုမနှစ်သက်သည့်ကိစ္စအချို့ရှိသည်။

ဆန့်ကျင်:

• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
• အစာအိမ်အနာ;
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း,
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊
• ပန်ကရိယ
• သွေးအားနည်းရောဂါ၊
• ကိုယ်ဝန်၊
• နို့ကာလ;
• လေဖြတ်ခြင်း
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု;
• သွေးတိုးရောဂါ။

ဤရောဂါများရှိပါကဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးဆေးထိုးရန်သို့မဟုတ်အခြားကာကွယ်ဆေးထိုးရန်သင့်အားကမ်းလှမ်းနိုင်သည်။

ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

သွေးကြောများကိုရှင်းလင်းခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်ဟာမှန်မှန်လုပ်သင့်တယ် ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကလူတိုင်းနဲ့မကိုက်ညီပါဘူး ဖော်ပြပြီးသောလေးနက်သောဆန့်ကျင်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်ဆေးမတည့်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်သည့်လူနာများတွင်ဆေးရောလိပ်ကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းလည်းထပ်ထည့်နိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ထူးခြားပြီးအဆိုပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများမှမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုသည်းခံခွင့်မပြုပါ။ သံပုရာအရောအနှောတွင်ပါဝင်သောအရာအချို့သည်အစာအိမ်ကိုနာကျင်စေသည်... ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများစားခြင်းဖြင့်ကုသမှုခံယူရာတွင်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်လျော်ကြေးပေးရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်သံသယဖြစ်ပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သန့်ရှင်းရေးဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးအတွက်သံပုရာနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤတွင်စျေးအသက်သာဆုံးနှင့်ဂန္ထဝင်သူများဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်အတူ

ဒီသန့်စင်စာရွက်ကိုပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။:

1. သံပုရာရည်တစ်ခွက်ကိုကြိတ်ကာပျားရည်ခွက်တစ်ခွက်ထည့်ပေးပါ။
2. အရောအနှောကိုရက်အနည်းငယ်ထားပါ။
3. ၎င်းကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်၎င်းကိုစတင်အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။
4. လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပူတစ်ခွက်နှင့်သောက်ပါ။

ဒါကိုမနက်တိုင်းတစ်လလုပ်သင့်တယ်။

လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ - 2 PCs ။ ;
• ပျားရည် - ဇွန်း ၄ ခု၊
• လိမ္မော်ရောင် - 2 PCs ။

1. သင်သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်ခွံမလိုအပ်ပါ။
2. သူတို့ကအသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ် Blender မှတဆင့်ဖြတ်သန်းကြသည်။
3. အရောအနှောထဲသို့ပျားရည်ထည့်ပြီးမှောင်မိုက်သောအရပ်တွင်တစ်ရက်ထားခဲ့ပါ။

တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်ဇွန်း ၁ ခွက်စားပါ။ အရောအနှောကိုတစ်လကြာစားရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ

Lemon လေးလုံးအတွက်ကြက်သွန်ဖြူ 4 ခေါင်းကိုယူပါတယ်။

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးလီတာအိုးတလုံးထဲတွင်ကြေကွဲ။ ရေဖြည့်ထားသည်။
2. ဒီအရောအနှောကိုအခန်းအပူချိန်တွင်သုံးရက်ကြာအောင်ထည့်သင့်သည်။
3. အခါအားလျော်စွာသံပုရာအရောအနှောမွှေပေးပါ။
4. သုံးရက်ကြာသော်၎င်းကိုစစ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

၁ နှစ်ခွဲလအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အရည် ၁၀၀ မီလီမီတာကိုဗိုက်အောင့်တွင်သောက်သင့်သည်။ ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးတစ်ခုလုံးအတွက်တစ်ခုသည်မလုံလောက်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်နောက်တစ်သုတ်ကိုသင်ကြိုတင်ဂရုစိုက်သင့်သည်။

သံပုရာရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူများနှင့်အတူရေယာဉ်များကိုမည်သို့သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ အသုံးဝင်သောဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုပါသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ - 6 PCs ။ ;
• ပျားရည် - ၃၅၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - 4 ဦး ခေါင်း။

1. သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်မျိုးရောနှောဖြတ်သန်းကြသည်။
2. ပျားရည်ကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်ပြီး ၃ လီတာအိုးတလုံးထဲထည့်သည်။
3. ကျန်ရှိနေသေးသောနေရာအားအခန်းအပူချိန်တွင်ပြုတ်ရေဖြင့်ပြည့်စေသည်။
4. ဒီအရောအနှောကိုမှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာ ၁၀ ရက်ထားသင့်တယ်။

ဗိုက်အောင့်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။ 1 tbsp အရောအနှောကိုရေတစ်ခွက်ရောရောအရက်မူးနေတယ်။

ကြက်သွန်ဖျော်ရည်နှင့်အတူ

1. ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ကိုဂျုံယာဂုသို့ကြိတ်ပါ။
2. အသီးဖျော်ရည်များကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။
3. ပျားရည်တစ်ခွက်နှင့် walnuts အနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်သည်။
4. ရက်ပေါင်းများစွာအိုးတလုံးထဲမှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်, 1 tbsp အပေါ်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အရောအနှောကိုသောက်ပါ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရန်အတွက်၎င်းကိုသုံးလခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဂျင်းနှင့်အတူ

1. ကုန်တယ်ဂျင်းအမြစ်ကိုဂန္ထဝင်သံပုရာနှင့်ပျားရည်ရည်ထည့်ပါ။
2. ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာရေ 2 လီတာနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။
3. အရောအနှောကိုစဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ဆူအောင်တည်ပါ။
4. ဒါကြောင့်အအေးပြီးနောက်, ယိုစီးမှု။ အေးမြသောနေရာတွင် Store ။

ဗလာဗိုက်ပေါ်တစ်နေ့တစ်နေ့ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။

အခြားသင့်လျော်သောထုတ်ကုန်

prophylaxis များအတွက်, သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး:

• ခရန်ဘယ်ရီ;
• ဖရဲသီး;
• လက်ဖက်စိမ်း;
• ချောကလက်အမည်းရောင်;
• သံလွင်ဆီ။

သွေးကြောသန့်ရှင်းရေးကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောအရေးကြီးသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာအရောအနှောများကိုမသုံးစွဲမီ၎င်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများအားဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများမရှိကြောင်းသေချာအောင်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: အကတဘ ရက နနကခင သတငအစအစဉ နနက နရခ တကရကထတလငမ (စက်တင်ဘာလ 2024).