ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်း၊
အမျိုးသမီးများသည်မိခင်တ ဦး အနေဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျော့နည်းသွားစေကာအိမ်၌ဝမ်းဗိုက်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ သူတို့ဟာဝိညာဉ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရင်ပုံသဏ္returnာန်နဲ့ပြန်လည်စုဆောင်းပြီးစုဆောင်းထားတဲ့ကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
ကမ္ဘာ့အလေ့အကျင့်အရပြquestionနာသည်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်နို့တိုက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ခဲ့သောအမျိုးသမီးများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ နို့တိုက်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းစေသည့်နည်းကို သုံး၍ မိခင်နို့ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲအမှန်ဖြစ်သည်။ မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးသောမိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အားနည်းလွန်းပြီးလေးနက်သောစစ်ဆေးမှုများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတာဝန်ယူချဉ်းကပ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။
ဘယ်ကစရမလဲ
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်းများကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းစခြင်းဖြင့် ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စနစ်တကျပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။
- စားသုံးခဲ့သည့်ပမာဏပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်နည်းကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နို့တိုက်မိခင်များကိုမကြာခဏစားရန်၊ ကလေးငယ်မှဟင်းလျာများကိုချေးပြီးတစ်ရက်လျှင် ၆ ကြိမ်သူနှင့်အတူစားပါ။ အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်သင်နို့မတိုက်လျှင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာကိုအတော်အသင့်စားသုံးရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းနေ့များသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်းကိုပြန်ရရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသည့်နေ့ကိုရွေးချယ်ပါ။ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။
- စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိရပါ။ မဆိုသီးနှံထုတ်ကုန် slags နှင့်အဆိပ်တစ် sorbent ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောပရိုတင်းများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ရေတိုအစားအစာကိုစားပြီးတစ်ပတ်အတွက်စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်သာစားပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။
- သင့်လျော်သောအာဟာရသည်စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဆီသို့ ဦး တည်သည့်ကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
- သူနာပြုအမေသည်အားကစားရုံသို့သွားရန်အချိန်မရှိပါ။ သို့သော်အကျိုးရှိသည့်အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ပန်းခြံထဲ၌သင်၏ကလေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ၊ အရှိန်ပြင်းသောခြေလှမ်းများလှမ်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်နှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။
- ကလေးကအိပ်ပျော်သွားပြီဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး abs ကိုစုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ရလဒ်ကိုပိုမိုနီးကပ်စေပြီးသင်၏ခြေထောက်များကိုတည်ဆောက်ပေးမည့်တိုတောင်းသောပြေးခြင်းကိုယူပါ။
- အားကစားပစ္စည်းအရောင်းဆိုင်တစ်ခုတွင်ကြိုးသို့မဟုတ်ကွင်းတစ်ခုကိုဝယ်ပါ။ ဤအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်ကြာသင်တန်းများသည်ပန်းတိုင်ကိုပိုမိုနီးကပ်စေသည်။ ပျင်းရိခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါကဆန့်ခြင်းအာရုံစိုက်ပါ။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုရလဒ်ခိုင်မာအောင်လိမ့်မယ်။
ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကိုချက်ချင်းပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်မှာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ရလဒ်များကိုရယူလိုပါကရည်မှန်းချက်ကို ဆက်၍ ရှေ့သို့ ဦး တည်ပါ။ ကလေးမမွေးမီဓာတ်ပုံများသို့မဟုတ်သင်မလိုက်ဖက်သောအကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီများသည်ကောင်းမွန်သောမက်လုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ
စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့မိသားစုအထောက်အပံ့ရယူပါ။ သင်၏ခင်ပွန်းသို့မဟုတ်အဘိုးအဘွားများကသင့်ကလေးကိုစောင့်ရှောက်နေစဉ်သင်အချိန်ပိုယူပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အကယ်၍ မိခင်တစ် ဦး သည်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်လပေါင်းများစွာကြာလျှင်ဒုတိယသည်ရလဒ်အတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ သင့်ကိုယ်သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ၊ ထိုအပိုပေါင်များကိုအနိုင်ယူပြီးသင်၏ဝမ်းကိုအိမ်တွင်ဖယ်ရှားပါ။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း
ကလေးမွေးပြီးနောက်မိခင်များစွာသည်ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းပြfaceနာနှင့်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။ ပြtheနာကိုဖြေရှင်းဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ငါမပြောချင်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့အများကြီးလုပ်ရလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
မိခင်တ ဦး ဖြစ်လာပြီးအမျိုးသမီးများသည် abs၊ stretch marks နှင့် overhanging tummy မရှိခြင်းကိုတိုင်တန်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နိုင်ရန်အတွက်ပြည့်စုံသောနည်းစနစ်တစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးထားသည်။ ထိရောက်မှုကိုသည်းခံခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုတို့ကဆုံးဖြတ်သည်။
အစပိုင်းတွင်သင့်အစားအစာကိုမွမ်းမံပါ။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေမည့်အဆင့်များစွာကိုပြုလုပ်ပါ။ အစပိုင်းမှာ၊ ငါအစားအစာဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုလိုပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမပါပဲသင်မလုပ်ဆောင်နိူင်ပါ။ နို့တိုက်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်နို့ရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဖိအားပြန့်ပွားခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကလေးငယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထိခိုက်နစ်နာမှုကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင်ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပြုလုပ်သောနည်းစနစ်ကိုအောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။
- သင်၏နောက်ကျောကိုခြေထောက်များနှင့်အနည်းငယ်မြှောက်ထားသောကိုယ်ထည်ဖြင့်အိပ်ပါ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်သို့မြင့်တက်။ ကျဆင်းစေရန်ရှူရှိုက်ပါ။ အခက်အခဲအဆင့်မြင့်လွန်းပါကဒူးနှင့်ဒူးထောက်ပါ။ အစပိုင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ၁၅ စက္ကန့်လောက်လုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်၊ ပြီးတော့တစ်မိနစ်အထိတိုးပါ။
- သင်၏အစာအိမ်အပေါ်ကျရောက်သောအနေအထားကိုယူပြီးလျှင်အလေးပေးပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်နှင့်ခြေချောင်းများပေါ်တွင်မှီခိုပါ။ သင်၏တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုထိန်းထားပါ၊ ဤအနေအထားတွင်အေးခဲပါ။ ကန ဦး အဆင့်တွင်, 20 စက္ကန့်, ပြီးတော့ 2 မိနစ်အလုံအလောက်ဖြစ်ပါတယ်။
- သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်ဖျံကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးဒီအနေအထားတွင်ကိုင်ထားပါ။
မွေးပြီးလတစ်လခွဲလောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စဉ်းစားပါ။ သူတို့၏ရိုးရှင်းလွယ်ကူမှုကြောင့်ကြွက်သားများကိုတိုး။ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- မင်းရဲ့ tummy ကိုအိပ်ပြီးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှာထားပါ။ ရှူရှိုက်မိပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
- တူညီသောအစအနေအထားတွင်ရှိစဉ်အနိမ့်ခြေလက်များကိုမြှင့ ်၍ အလှည့်ကျပြီးခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုတပြိုင်နက်ပြုလုပ်ပါ။
- မူရင်းအနေအထားကိုဆက်ထိန်းထားပါ၊ လက်ကိုင်များကိုရှေ့သို့ဆွဲပါ။ ထိုအခါသင်၏ခြေထောက်နှင့်အတူတစ်ပြိုင်နက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
- သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်။ အထက်ခြေလက်များကိုသင်၏ခေါင်းနောက်သို့ပစ်ချပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုဖြန့်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြန့်ကာဒူးထောက်ပါ။ ရှူရှိုက်နေစဉ်တွင်သင်၏ပခုံးကိုမြှင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးစေရန်သင်၏ခြေထောက်ကိုပခုံးများနှင့်အတူမြှောက်လိုက်ပါ။
- ကွေးခြေထောက်များနှင့်အတူ supine အနေအထားတွင်နေစဉ်, တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသမြှင့်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ငါသည်အရှိန်မြှင့်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ပါ
သတိပြုပါ၊ အစောပိုင်းလေ့ကျင့်မှုကိုစတင်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကလေးမွေးဖွားရာမှပြန်လည်သက်သာလာရန်ခဏစောင့်ပါ။ ငါဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဝမ်းကလေးမွေးပြီးနောက် flabby ဖြစ်လာသနည်း
ဆောင်းပါး၏နောက်ဆုံးအပိုင်းတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဆန့်တန်း။ ခုန်ပေါက်နေသောဝမ်းဗိုက်ပေါ်လာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုကျွန်ုပ်သုံးသပ်ပါမည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား၊ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသမီးများသည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုရင်ဆိုင်ကြရသည်။ ကိုယ်ဝန်သည်မိန်းကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးသန္ဓေသားကိုလုံခြုံစိတ်ချမှုရှိစေရန်အချို့သောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
အလုပ်သမားများရှိအမျိုးသမီးတိုင်းသည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအချိန်ကြာမြင့်စွာပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ပြီး၎င်း၏ယခင်အသွင်အပြင်သို့ပြန်သွားနိုင်ခြင်းအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ချစ်မြတ်နိုးရသောအခိုက်အတန့်အပြီးတွင်အနားယူမည့်အစားကလေးကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်သည်။ အားကစားအတွက်အလှပြင်ပစ္စည်းကိုကိုယ်ခန္ဓာသို့ပြန်ပို့ရန်အချိန်မရှိပါ။
မှန်ပုံရိပ်ကိုကြည့်။ ဝမ်းဗိုက်အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်သည့်အခါအမျိုးသမီးများသည်စိတ်ဓာတ်ကျကာအခြားသူများမှာမူစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။ ကျနော့်အမြင်တွင်ကလေးမွေးပြီးနောက်အစာအိမ်သည်ထိတ်လန့်စရာကောင်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ရှည်ပါ၊ ကာယပညာကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာအိမ်နဲ့အစမစတင်မီဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သူပုံသဏ္lostာန်ပျက်သွားသည်။ မိခင်အသစ်တစ် ဦး ၌ခုန်ပေါက်နေသောဝမ်းဗိုက်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာဆန့်သောသားအိမ်ဖြစ်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပိန်သွယ်သောအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ပင်ဝမ်းဗိုက်အပြားမှအမှတ်တရများသာကျန်သည်ကိုသတိပြုမိသည်။
လအနည်းငယ်ကြာပြီးတဲ့နောက်သားအိမ်ကိုကျုံ့သွားပါလိမ့်မယ်။ စောင့်ပါ အကယ်၍ မိန်းကလေးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိပြီးမွေးဖွားခြင်းမပြုမီ၊ သားအိမ်ကျုံ့ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါက၊
ဆန့်ထားသောကြွက်သားများကိုလည်းရုပ်ဆိုးသောဝမ်းဗိုက်ဖြစ်စေသည်။ တက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသန္ဓေသားကိုကာကွယ်ပေးသော fatty layer ကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူတိုးပွားလာသောအဆီအလွှာသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိပါ။
မီးဖွားစဉ်မည်မျှလျင်မြန်စွာပျောက်ဆုံးသွားသည်ကိုအမျိုးသမီး၏ဆန္ဒနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတို့ကဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော်ဤအချိန်ကာလအတိုင်းအတာကိုသက်ရှိတစ်ခုစီ၏ကွဲပြားခြားနားသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများကလွှမ်းမိုးသည်။
အများအားဖြင့်အမြင့် 52 စင်တီမီတာနှင့်အတူမွေးကင်းစတစ် ဦး ၏အလေးချိန်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 3.2 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပျမ်းမျှဖြစ်ကြသည်။ လူ့အသားအရေသည် elastic နှင့် stretchable ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သန္ဓေသားကိုဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်နေရာ ချ၍ အမြင့်ဆုံးကာကွယ်မှုပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အရေပြားချက်ချင်း၎င်း၏ပြည်နယ်မှပြန်လာသောနိုင်ခြင်းမရှိ။
ဒီကိန်းဂဏန်းဟာတကယ်ကိုချစ်ဖို့ကောင်းတယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ဆန္ဒကိုလက်သီးဆုပ်ပြီးရလဒ်ကိုညှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မထည့်ပါနှင့်၊ မဟုတ်ရင်ကလေးကိုဂရုမစိုက်ပဲကျန်ရစ်မည်ဖြစ်ပြီးမိခင်၏အကူအညီမပါပဲသူဘဝ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ကံကောင်းပါစေ!