ဂျင်းပေါများသောထုတ်ကုန်များ အိမ်မှာဘာချက်ပြုတ်လို့ရမလဲ
ဂျင်းမြစ်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသာမကဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
အာဟာရပညာရှင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဂျင်းကို သုံး၍ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။
ဒီဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အပင်ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုရမယ်ဆိုတာနဲ့ဘယ်အသုံးပြုမှုရဲ့အဓိကအမှားတွေဟာဘယ်ဂျင်းဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
မည်သည့်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရမည်နည်း။
ဂျင်းသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည် -
- ခြောက်သွေ့
- marinated;
- လတ်ဆတ်သော။
အမြစ်တစ်ခုရွေးချယ်ရန်တင်းကြပ်သောနိယာမမရှိပါ၊ အမျိုးအစားအားလုံးသည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် မူတည်၍ မြေဆီလွှာခြောက်သွေ့မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက်ဂျင်းဂလိုရော်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီမှာဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အကျိုးကျေးဇူးများ, ဂျင်း၏ contraindications အကြောင်းကိုဖတ်ပါ။
မြေပဲဂျင်းသည်အရသာရှိပြီးပိုမိုကြံ့ခိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂျင်းမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်လတ်ဆတ်သောအမြစ်တစ်ဇွန်းကိုအစားထိုးလိုက်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေရန်ကုစားနည်းနှင့်မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။
လတ်ဆတ်တဲ့အပင်တစ်ပင်ရဲ့အမြစ်မှဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ။
သင်သည်အိမ်၌အမြစ်သစ်မှချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
- ဖျော်ရည်၊
- ရေချိုးအရောအနှော;
- ထုပ်ဘို့အရောအနှော;
- အဖျော်ယမကာများ။
အချစ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂျင်းအမြစ်၏ 110 ဂရမ်;
- ရနံ့ခြောက်သွေ့သော apricots ၃ ခု၊
- လက်ဖက်စိမ်း ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
- ပျားရည် ၁၀ ဂရမ်၊
- ပန်းသီးအစိမ်း ၁၊
- တစ်ဝက်အလတ်စားသံပုရာဖျော်ရည်။
- လက်ဖက်စိမ်းကိုစိုက်ရန်၊ အခန်းအပူချိန်သို့စိုက်ရန်အအေးခံရန်လိုအပ်သည်။
- သွေ့ခြောက် apricots ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 15 မိနစ်ဘေးဖယ်ထား။
- ဂျင်းမြစ်နှင့်ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
- ပန်းသီး၊ ဂျင်းနှင့် apricots များကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
- အအေးခံထားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုရောစပ်ပြီးရောချောပါစေ။
ဖျော်ရည်နွေးနှင့်အအေးနှစ် ဦး စလုံးစားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်းရေချိုးနည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများအနက်သင်က ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရေကိုထည့်ကာဆူအောင်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုရေအပူချိန် ၆၀-၇၀ ဒီဂရီရှိသည့်ပြင်ဆင်ထားသောရေချိုးထဲသို့ထည့်သည်။
တစ်ပတ်လျှင် ၂ မိနစ်လျှင် ၂ မိနစ်ခန့်ရေချိုးသည်။ ဤအပင်၏အမြစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် cellulite ကိုအလွန်ထိရောက်သည်။
- သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာခြင်း၊
- အသားအရေချောမွေ့ချောမွေ့ချောမွေ့ဖြစ်လာသည်။
ဂျင်းဗတ်အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာများရှိသည်။
- ဆိုဒါနှင့်အတူ,
- လိမ္မော်သီး၊
- ချောကလက်နှင့်။
ဂျင်းထုပ်ပိုးပြီး
ဂျင်းအရောအနှောကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -
- 2 tbsp ။ ဌ။ ပြီးလျှင်ဂျင်းအမြစ်၊
- 1 tbsp ။ အရည်ကျိုပျားရည်။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်မည်သို့:
- ဦး စွာသင်၏အသားအရေကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ နွေးထွေးသောရေချိုးရေကိုသောက်သုံးပါ။
- ရေကိုရေချိုးပြီးအရည်ပျော်တဲ့ပျားရည်နဲ့အရေပြားကိုအနှိပ်ခံပါ။
- ထို့နောက်သင်ကိုယ်တိုင်ရုပ်ရှင်ထဲထည့်ပြီးနွေးထွေးသောစောင်နှင့်ခြုံ။ မိနစ် ၆၀ အိပ်ရမည်။
မခံမရပ်နိုင်သည့်လောင်ကျွမ်းခြင်းခံစားရပါကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုရပ်တန့်သင့်ပြီးအရောအနှော၏အကြွင်းအကျန်များကိုအရေပြားမှဆေးကြောသင့်သည်။
- ခဏကြာပြီးနောက်အရောအနှောကိုနွေးထွေးသောရေနှင့်ဆေးကြောပြီးအရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေသည့်ခရင်မ်ဖြင့်ကုသပေးသည်။
ရလဒ်အောင်မြင်ရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း ၁၂ ခုကိုသင်ကြားရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးခြင်းကိုအနည်းဆုံး ၂ ရက်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။
ပျားရည်အစားအပိုပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
- ငရုတ်ကောင်းနီ၊
- အပြာအလှကုန်ရွှံ့စေး;
- ကော်ဖီမြေ၊
- သံလွင်သို့မဟုတ် Citrus ဆီ၊
- ရေညှိ (kelp နှင့် fucus) ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောသောက်စရာချက်နည်းများ
သခွားသီးနှင့်အတူ
Sassi ရေသည်ဂျင်းနှင့်သခွားသီးမှပြုလုပ်သောလူကြိုက်များသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သောက်ရေ 2 လီတာ;
- သခွားသီး ၂၊
- သံပုရာ ၁ လုံး၊
- ဂျင်းအမြစ်၏ 10 ဂရမ်။
- သခွားသီး၊ သံပုရာနှင့်ဂျင်းမြစ်တို့ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပါ။
- သခွားသီးများ၊ သံပုရာနှင့်အခွံဂျင်းတို့ကိုပါးလွှာသောကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရေနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖြင့် 6-8 နာရီ (သို့) တစ်ညအပြည့်ဖြည့်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်သည်နှစ်ခုလီတာအထိသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
သင်တန်းသည် ၇ ရက်ဖြစ်ပြီး ၂ ရက်ခြားနားရန်သင်လိုအပ်သည်။
ပျားရည်နှင့်အတူ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- ၂၀ ဂရမ်ဂျင်း၊
- ရေထု၏ 350 ml;
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအချို့၊
- 1 tbsp ။ ပျားရည်၊
- 2 သံပုရာချပ်။
- ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ကဂျင်း၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှပြုတ်ပါ။
- ပျားရည်နှင့်သံပုရာထည့်ပါ။
ဒါဟာဘယ်အချိန်မဆိုအအေးသို့မဟုတ်ပူလောင်နေသည်။
အရောအနှောသည်အထိရောက်ဆုံးနည်းဖြစ်သည်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာစုပေါင်းပေါင်းစပ်ထားသောဂျင်းရောနှောခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
- သခွားသီးနှင့်အတူ,
- ပျားရည်နှင့်အတူ;
- သံပုရာနှင့်အတူ
- သစ်ကြံပိုး၊
- ငရုတ်ကောင်း၊
- နနွင်းနှင့်အတူ
- လေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူ။
သခွားသီးနှင့်ရောမွှေပါ
ယူ:
- သောက်ရေ 2 လီတာ;
- သခွားသီး ၁ ။
- သံပုရာ ၁ လုံး၊
- 20 ဂရမ်ဂျင်းအမြစ်ပြီးလျှင်,
- ပျားရည်ကို 30 ဂရမ်။
- အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုဆေးကြောသန့်ရှင်းပါ။
- သံပုရာနှင့်သခွားသီးကိုအချပ်များခွဲပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုကွန်တိန်နာအတွင်းရောနှောပါ၊ ရေဖြည့်ပါ။
အဆိုပါအရောအနှော 2 ရက်၏သက်တမ်းသက်တမ်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကပြင်ဆင်ထားပြီးနောက်နောက် 2 လီတာအားလုံးသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ပျားရည်နှင့်အတူ
ဂျင်း - ပျားရည်အရောအနှောကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည် -
- ကုန်တယ်ဂျင်း 100 ဂရမ်;
- သံပုရာ ၁ လုံး၊
- ၁၀ ဂရမ်လက်ဖက်စိမ်း၊
- 1/2 Tsp သစ်ကြံပိုးခေါက်
- 1/2 Tsp ပူစီနံ;
- 1/2 Tsp လေးညှင်းပွင့;
- ၂ Tsp ပျားရည်။
- (ပျားရည်အပါအဝင်) ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းနာရီပေါင်းများစွာထားခဲ့ပါ။
- အအေးပြီးနောက်, ပျားရည်ထည့်ပါ။ နေ့စဉ်တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုသောစားသုံးပါ။
သံပုရာနှင့်အတူ
ဤစာရွက်၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်ပါဝင်မှုသုံးမျိုးသာရှိခြင်းအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။
- သံပယိုသီး;
- ဂျင်း၊
- ပျားရည်။
ဂျင်းမြစ်နှင့်သံပုရာကိုအခွံခွာပြီးအရာအားလုံးကိုဖျောက်ပြီးအရသာအတွက်ပျားရည်ထည့်ပါ။ အရောအနှောအရောအနှောကိုစားရန်မည်သို့: အစားအစာမီမိနစ် 30 တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဇွန်း။
ဤနေရာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်သံပုရာနှင့်ဂျင်းအမြစ်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းဖတ်ပါ။
သစ်ကြံပိုးခေါက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ၁.၅ Tsp ပြီးလျှင်ဂျင်း၊
- မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုး;
- လတ်ဆတ်သောပူစီနံ 3-4 sprigs;
- 1 Mandarin;
- ပျားရည် 40 ဂရမ်;
- ရေ 300 ml ။
- ဂျင်း၊ ပူစီနံနှင့်သစ်ကြံပိုးကိုရေတွင် ၂ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
- အအေးပြီးနောက်, ပျားရည်နှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
- အရောအနှောနာရီအနည်းငယ်ထိုင်ပါစေ။
အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တွင်ဇွန်း ၂ ခွက်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်။
ကျနော်တို့ကဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဂျင်းအကြောင်းပြောခဲ့တယ်။
ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- အဆီဓာတ်နည်းသောကီဖီ 200 ml;
- ၂၀ ဂရမ်သစ်ကြံပိုး၊
- ၁၀ ဂရမ်ဂျင်း၊
- ငရုတ်ကောင်းနီ။
ချောမွေ့သည်အထိတစ် Blender ထဲမှာအရာအားလုံးရောနှောနေခြင်း။ ဒီအရောအနှောကိုနံနက်စာအစားအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်အသုံးပြုပေမယ့်အိပ်ချိန်မဝင်ခင် ၂ နာရီနောက်မှာသုံးပါတယ်။
နနွင်းနှင့်အတူ
ပြင်ဆင်ပါ။
- ၁၀ ဂရမ်နနွင်း၊
- ၁ Tsp သစ်ကြံပိုး၊
- ၁၀ ဂရမ်ဂျင်း၊
- ၁ Tsp ပျားရည်၊
- ရေ 300 ml ။
နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းကျော်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီးလျှင်အအေးခံ။ ပျားရည်ထည့်သည်အထိစောင့်ပါ။ နေ့စဉ်ဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ၊
လေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 1/2 Tsp ဂျင်း၊
- ၈၀ ဂရမ်လက်ဖက်စိမ်း၊
- ၂ ယူနစ် မီးဖိုချောင်
- အရသာအတွက်ပျားရည်;
- ၂ ယူနစ် တံစဉ်များကို;
- ရေ 500 ml ။
- ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်လက်ဖက်စိမ်းကိုစိုက်သည်။
- ဂျင်းမှုန့်ကိုကြိတ်ပါ၊ တံစဉ်များကိုပါးချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။
- အတွက်လေးညှင်းပွင့်ထား၏။
- အရောအနှောကို ၃ နာရီခန့်ထားပါစေ၊
သင်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်အများဆုံးအများဆုံးဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
Marinated
ချဉ်သောဂျင်းကိုပြုလုပ်ရန်၊
- 400 ဂရမ်လတ်ဆတ်ဂျင်းအမြစ်;
- 1 tbsp ဗော့ဒ်ကာအရက်;
- 1.5 tbsp စားပွဲဝိုင်;
- 200 ml ဆန်ရှလကာရည်;
- သကြား 200 ဂရမ်။
ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ
- ဂျင်းကိုပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့ ဖြတ်၍ အတူတကွတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ခေါက်ပါ။
- ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝိုင်နှင့်သကြားတို့ကိုရောစပ်ပါ၊ အရောအနှောကိုဆူအောင်လုပ်ပါ။
- အေးပြီးအအေးခံပါ။
၃ နာရီအကြာတွင်အချပ်များ၏အရောင်သည်ပန်းရောင်ရောင်ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း ၃ ရက်အကြာတွင်၎င်းတို့သည်လုံးဝ marinated ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုလျှောက်ထားနည်း
ဂျင်းအမှုန့်ကိုအများအားဖြင့်အချိုရည်များနှင့်ကြက်သွန်နီများတွင်အသုံးပြုသည်... ကော်ဖီသောက်ရန်အတွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ခတ်ရှိသောမြေဆီကော်ဖီနှင့် ၁၀ ဂရမ်ဂျင်းခြောက်၊ ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်သစ်ကြံပိုးအချိုးဖြင့်ကော်ဖီသောက်နိုင်သည်။
အလားတူလူကြိုက်များသောဂျင်းမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဖြစ်သည် သင်ဤလက်ဖက်ရည်ကိုမြည်းစမ်းရန်သင်ထည့်နိုင်သည်။
- သီး၊
- ပျားရည်၊
- သံပုရာစသည်တို့
မှားယွင်းစွာသုံးလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။
မသင့်လျော်သောအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးပြုရန်အတွက်အကြံပြုချက်များ၊
- သတိရသင့်သည်မှာအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ရှောင်ရှားရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်ဂျင်း ၂ ဂရမ်ထက် ပို၍ မသောက်ရန်အကြံပြုခြင်းမပြုသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ဂျင်း၊ အပူလောင်ခြင်းနှင့်ယားခြင်းကဲ့သို့သောမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်အတူအဖုအပိန့်ထွက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- အသားအရေနှင့် geptic အနာရောဂါခံစားနေရသူများနှင့်အသည်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့အတွက်ဂျင်းကိုမသောက်သုံးသင့်ပါ။
- အမျိုးသမီးရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးမှုတို့အတွက်ဂျင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
သင်သည်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမဆိုခံစားရပါကဂျင်းပုံစံကိုမသုံးတော့ဘဲဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဂျင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ယင်း၏အခြေခံတွင်သင်သည်အချိုရည်များ၊ အစားအစာအရောအနှောများ၊ အဓိကအချက်မှာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်နှင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။
ထိရောက်သောဂျင်းအချိုရည်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဂျင်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဗွီဒီယိုများ -