ဘယ်အာဟာရဓာတ်ကအာလူးလား၊ အာလူးလား။ အမြစ်သီးနှံများ၏ဖော်ပြချက်နှင့်၎င်းတို့၏အဓိကကွဲပြားခြားနားမှု
အပူပိုင်းဒေသနှင့်အပူပိုင်းဒေသတို့တွင်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံများရှိဘုံဆံ့သည့်အာလူးများသည်စားပွဲပေါ်၌အလွန်ရှားပါးသည်။
ငါတို့အတွက်ပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်နှင့်အပြင်ပန်းသဏ္ာန်တူသောအာလူးသည်“ ချိုသောအာလူး” ဟူသောဒုတိယအမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။
သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားဒါဆင်တူပါသလား အတူတူတွက်ကြည့်ရအောင်။ ဆောင်းပါးသည်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာဖော်ပြချက်တိုပေးပါလိမ့်မည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုများသည်ကွဲပြားခြားနားခြင်းရှိမရှိကိုလည်းသင်ကပြောပြလိမ့်မည်။
အဓိပ္ပါယ်နှင့်အကျဉ်းရုက္ခဗေဒဖော်ပြချက်
အာလူးနှင့်အာလူးများသည်နောက်ဆုံးသုံးစွဲသူနှင့်အမြင်တူစွာဖြစ်သော်လည်းကောက်ပဲသီးနှံများတွင်ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများရှိသည်။
ကန်စွန်းဥ
၎င်းသည် Vyunkov မိသားစု၏ဥအိမ်ဖြစ်သည်။ ပန်းပွင့်နေစဉ်ကာလအတွင်း ၅ မီတာအရှည်ရှိပြီး ၁၅ စင်တီမီတာအမြင့်အထိမြင့်တက်သွားတဲ့ Liana ကိုအဖြူရောင်၊ lilac (သို့) ပန်းရောင်ဘူးသီးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ အဲဒီနောက်မျိုးစေ့သီးတောင့်များကိုနောက်ပိုင်းမှာရရှိနိုင်ပါတယ်။
အာလူးအချိုမှုန့်ကြီးထွားမှု၊ အမြစ်စနစ်ထူထဲမှုနှင့်အသီးများစွာသီးသောဥများဖွဲ့စည်းခြင်းတို့သည်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိသည်။
အာလူး
Solanaceae ၏ဥဥများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားမှုမှာမှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်ထိပ်များသည်အစိုင်အခဲပင်ပေါ်တွင်ကြီးထွားလာပြီးအမြင့်တစ်မီတာထက်မပိုသောအပင်ဖြစ်သည်။ ပန်းပွင့်နေစဉ်အတွင်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်တူသည့်အစေ့များနောက်ပိုင်းတွင်ပေါက်သောအဖြူရောင်သို့မဟုတ်ပန်းနုရောင်ဘူးသီးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အမြစ်များနှင့်မသက်ဆိုင်သောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သောအာလူးဥသည်အစားအစာထဲသို့ဝင်သည်။
သူတို့ဟာမတူကွဲပြားတဲ့ယဉ်ကျေးမှုတွေလား။
ရှုထောင့်မှရုက္ခဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်၎င်းတို့သည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောယဉ်ကျေးမှုနှစ်ခုဖြစ်ပြီးအစားအစာထဲသို့ ၀ င်သောအသီးများသည်ဥပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်သာပေါင်းစည်းထားသည်။ အပင်များသည်လည်းသမိုင်းကြောင်းအရကွဲပြားခြားနားကြသည်။ တောင်အမေရိကရှိဘုံတိုင်းပြည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဥရောပ၌အိမ်မွေးမြူခြင်းကာလနှင့်ကွာခြားသည်။ ထို့ကြောင့် ၁၆ ရာစုတွင်ဥရောပသားများကအာလူးကိုစိုက်ပျိုးခဲ့ကြပြီး ၁၅ ရာစုတွင်ခရစ္စတိုဖာကိုလံဘတ်စ်ကဆေးရွက်ကြီးနှင့်အတူမွှေးသောအာလူးကိုစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ရုရှားတွင်ရာသီဥတုကြောင့်မသင့်တော်သောရာသီဥတုကြောင့်အမြစ်တွယ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
နှိုင်းယှဉ်
အာလူးချိုကိုရုရှားစူပါမားကက်များတွင်အခမဲ့မရပါ ၎င်း၏အစေ့များကိုစျေးကွက်တွင်မတွေ့ရပါ၊ တိုင်းသူပြည်သားအနည်းငယ်သာသူတို့၏အရသာကိုကောင်းစွာသိကြောင်းဝါကြွားနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကမ္ဘာအနှံ့တွင်အမြစ်သီးနှံများကိုလူကြိုက်များသည်။ ဒါဆိုအာလူးနဲ့ဘယ်လိုကွာခြားတာလဲ။
ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပိုမိုအသုံးဝင်ကဘာလဲ?
ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကိုရှာဖွေရာတွင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်စေသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်။
| အာလူး | ကန်စွန်းဥ | |
| ဗီတာမင် |
| ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်အာလူးနှင့်ဆင်တူသော်လည်းအာလူးချို၏အကျိုးရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ |
| သတ္တုဓာတ် |
| |
| B / W / ဦး | 2.02 / 0.09 / 17.79 ဂရမ် | 1.57 / 0.05 / 20.12 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီပါဝင်မှု | 80 kcal | 86 kcal |
ချိုသောအာလူး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် Provitamin A ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၁၇၀% ပါဝင်သည်။ ကောင်းသောအမြင်အာရုံ၊ ခိုင်ခံ့သောအရိုးများ၊ ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
မတူကွဲပြားသောအရသာ
ရုရှားလူမျိုးများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအာလူးများသည်ငန်သောအရသာရှိသောချဉ်သောကတ္ထူပြားရှိသည်။ အာလူးချိုအကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ဖရုံသီး၊ ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့အရသာရှိနိုင်သည်။ ချိုမြိန်သည့်အာလူးအမျိုးအစားများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအာလူးများရွေးချယ်မှုနှင့်မည်သို့မှားယွင်းရမည်ကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ပါ။
အာလူးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပူကုသမှုမပြုလုပ်ဘဲစားနိုင်သည်။
ကြီးထွားလာအင်္ဂါရပ်များ
အာလူးဥများသည်အသင့်အတင့်အေးသောရာသီဥတုကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ မြေဆီလွှာပုံမှန်ဖြေလျှော့, ရေလောင်းနှင့်ပိုးမွှားမှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အာလူးချိုသည်ကြီးထွားလာသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဂရုစိုက်မှုကိုမလိုအပ်ပါ။ အပူပိုင်းဒေသတွင်မူလကကြီးထွားလာသောကြောင့်အပူနှင့်အစိုဓာတ်ကင်းမဲ့ခြင်းကိုမကြောက်ပါ။ ပူနွေးသောရာသီအတွင်းစက်ရုံဥကိုဖွဲ့စည်းရန်အချိန်ရှိသည်ဒါကြောင့်, ရုရှား၏ပိုင်နက်တွင်ကပျိုးပင်နှင့်အတူမြေဆီလွှာတွင်စိုက်သည်။ ပွင့်လင်းမြေ၌သို့မဟုတ်ဖန်လုံအိမ်အာနိသင်ကိုအာလူးစိုက်ပျိုးခြင်း၏နည်းစနစ်များ၊ နည်းဥပဒေများနှင့်မသိမသာကွဲပြားမှုများကိုဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ယဉ်ကျေးမှု၏အားနည်းချက်မှာနှင်းခဲကိုကြောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ညတွင်လေထုသည် ၁၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအအေးမခံမီသီးနှံများကိုရိတ်သိမ်းရမည်။
လျှောက်လွှာareaရိယာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်နှစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုသည်။
- အစားအစာချက်ပြုတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကြွယ်ဝသောအနံ့နှင့်သိသာအရသာနှင့်အတူမျိုးကွဲမီးဖိုချောင်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။
- forage ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်။ တိရိစ္ဆာန်များသည်ဥများကိုသိသာသောအရသာမရှိဘဲရရှိကြသည်။
အသွင်အပြင်
အာလူးမှာ, အသီးအလှည့်ပတ်။ အခွံမှာပန်းရောင်၊ အနီရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဖြစ်သည်။ ပျော့ဖတ်အဖြူသို့မဟုတ်အဝါရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ:
- အရွယ်အစားခန့် 2 ကြိမ်ပိုကြီး;
- အနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အခွံနှင့်အတူ;
- ဖြတ်သည်လိမ္မော်၊ အ ၀ ါ၊ အဝါ၊ မက်မွန်သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။
- တစ် ဦး oblong ပုံသဏ္ာန်ရှိပါတယ်။
မည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်ရွေးချယ်ရမည်နည်း။
ကလေးများအတွက်မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်အာလူးကိုအာသာပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ချိုသောအရသာကြောင့်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုတွင်ပင်perfectlyုံလက်ခံဖွယ်ရှိသည်။ ၎င်းမှချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည် -
- အမွှေးအကြိုင်၊
- pies;
- ချစ်ပ်များ၊
- ကြွက်။
အဲဒါကိုဂရုပြုသင့်တယ် -
- ဆီးချိုရောဂါ။ Glicemic index အနိမ့်အမြင့်ကြောင့်အာလူးမွှေးကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သူတွေကို။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစုပ်ယူမှုနှေးကွေးခြင်းကပိုမိုကြာရှည်သောခံစားမှုကိုဖြစ်စေသည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများ။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိသံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့သည်သွေးကြောနံရံများ၏ခွန်အားနှင့် elasticity အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးနီဥအရေအတွက်တိုးပွားစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
နေ့စဉ်ဟင်းချိုလုပ်ခြင်းအတွက်အာလူးကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကြားနေအရသာကြောင့်ဥများသည်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း အာလူးကြော်တွေကိုလူကြိုက်များတဲ့အာလူးကြော်လို့ခေါ်ကြတယ် သူတို့ကိုပင်ယဉ်ကျေးမှုဟုခေါ်ဝေါ်။ မရပါ။ သို့သော်အသွင်အပြင်၊ မူရင်းနှင့်အရသာကွဲပြားခြားနားသော်လည်း၎င်းတို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏စားပွဲပေါ်တွင်ထိုင်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။