ပျားရည်နှင့်သံပုရာအပေါ်အံ့ဖွယ်အစာ။ သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထိရောက်သောလား

ခပ်သိမ်းသောအချိန်၌မျှတသောလိင်သည်သူတို့၏ပုံကိုအထူးဂရုစိုက်။ အလွန်ကောင်းသောပုံကိုရှာဖွေသည်။

သို့သော်မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာတိုးတက်လာမှုနှင့်အတူစစ်ပွဲအတွင်းအပိုပေါင်များများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော "အံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်" တို့တွင်သံပုရာနှင့်ပျားရည်ကိုအထူးနေရာယူထားသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ၊ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသန့်ရှင်းတဲ့ပုံစံနဲ့တခြားထုတ်ကုန်များအပြင်အဆင်ကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာလေ့လာပါလိမ့်မယ်။

သူတို့ကသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမလား

သံပုရာနှင့်ပျားရည်တို့၏သန္ဓေတည်မှုသည်လမ်းကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာလျှောက်လှမ်းရန်ဆုံးဖြတ်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများရောနှောခြင်းသည်သင့်အတွက်ပိုသောပေါင်များကိုကူညီရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သံပယိုသီး:

• ဗီတာမင်စီပမာဏများစွာကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများများပြားခြင်းကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းသည်။
• ဆားများထုတ်ယူခြင်းဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
• ဒါဟာ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• အစာခြေအတွက်အကူအညီများ။
• pectin နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ထောက်ပံ့သောသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ချပေးသည်။
• အဆီများပျက်စီးခြင်းကိုတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သောကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းပုံမှန်။

ပျားရည်:

• ဇီဝြဖစ်တက်မြန်။
• လူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရသောကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အခွင့်အရေးမပေးဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသောလူတစ် ဦး ၏ခွန်အားကိုထောက်ပံ့သည်။
• စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်ပြီး၎င်း၏မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကြောင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျမှုအားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ၎င်းကိုချက်ချင်းသတ်မှတ်သင့်သည်။ သံပုရာနှင့်ပျားရည်တို့သည်ပေါင်အနည်းငယ်သာလိုသောသူများအားကူညီလိမ့်မည်၊ သို့သော်သိသိသာသာအဝလွန်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေရန်အခြားနည်းများကိုရှာဖွေသင့်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ကျွမ်းကျင်သောအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့်လက္ခဏာများ

သံပုရာအမြောက်အများပါရှိသည်:

• ဗီတာမင် C (40 mg);
• ဗီတာမင် A (1.0 μg);
• beta carotene (3.0 μg);
• အီး (0.2 mg);
• ခ (၆၉ မီလီဂရမ်)၊
• ပိုတက်စီယမ် (160 မီလီဂရမ်);
• ကယ်လစီယမ် (35 mg);
• ဖော့စဖရပ် (၂၀ မီလီဂရမ်)၊
• မဂ္ဂနီစီယမ် (13 mg);
• ဆိုဒီယမ် (10 mg);
• ကြေးနီ (235 mcg);
• ဘိုရွန် (၁၇၀ mcg)၊
• သည်အခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏အရေအတွက်။

ဒီဖွဲ့စည်းမှုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, Citrus အသီး:

1. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလှုံ့ဆော်သည်;
2. အစာခြေလမ်းကြောင်းကို activates;
3. အဆီပြိုကွဲမှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
4. ဟော်မုန်းပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
5. ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သံပုရာကယ်လိုရီနည်းသည်၊ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်ဆန့်ကျင်စွာအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ KBZhU သံပုရာ (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) ၃၄ kcal၊ ပရိုတင်းများ - ၀.၉ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀.၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၃ ဂရမ်။

ပျားရည်သည်ထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝင်သည်:

• သဘာဝသကြား (ဂလူးကို့စ်၊ သွပ်ကရိုဆပ်၊ fructose နှင့်အခြားအရာများ - ၈၀% အထိရှိသည်);
• ရှဥ့်;
• အင်ဇိုင်းတွေ
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• alkaloids ။

BJU ပျားရည် - ပရိုတိန်း - ၀.၉ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၈၀.၅ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀ ။ Honey တွင်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များနှင့်သဲလွန်စပါဝင်သည်။

• B ကဗီတာမင် - 250 mcg;
• ဗီတာမင်စီ - ၂ မီလီဂရမ်၊
• PP - 0, 20 မီလီဂရမ်;
• ပိုတက်စီယမ် - 36 မီလီဂရမ်;
• ဖော့စဖရပ် - 17 မီလီဂရမ်;
• ကယ်လစီယမ် - 15 မီလီဂရမ်;
• ဆိုဒီယမ် - 10 မီလီဂရမ်။

ပျားရည်တွင်လုံလောက်သောကယ်လိုရီပမာဏ (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၁၄ ကီလိုဂရမ်) ပါရှိသော်လည်း၊ ပထမအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်များစွာလိုအပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ ကီလိုဂရမ်ရရှိခဲ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆန့်ကျင်မှုများရှိပါသလား။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မဆို ပို၍ ပင်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းအတွက်ပျားရည်နှင့်သံပုရာရည်ကိုလူတိုင်းမသောက်နိုင်လောက်အောင်နာကျင်စွာစားသုံးနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအားအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အချိုရည်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

• Peptic အစာအိမ်နာ, မြင့်မားသောအက်ဆစ်နှင့်အတူ gastritis ။
• citrus အသီးများနှင့်ပျားထုတ်ကုန်များနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း။
• အသည်းနှင့် biliary လမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ။
• ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ။
• ဆီးချိုရောဂါ (ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာ) ။
• ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိအဝလွန်ခြင်း။
• ထိခိုက်လွယ်သောသွားများ။

ဝန်ခံချက်အပေါ်ကန့်သတ်ရှိပါသလား

ရရှိနိုင်မှုများ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်သဘာဝအလျောက်အစိတ်အပိုင်းများရှိသော်လည်းပျားရည်နှင့်သံပုရာကို အခြေခံ၍ အချိုမှုန့်များကိုအလွဲသုံးစားပြုလုပ်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်သည်အလွန်ပြင်းထန်ပြီးပျားရည်ကို“ အလင်း” ထုတ်ကုန်အဖြစ်မခေါ်ဆိုနိုင်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောအချိုရည်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ပင်လျှင်ပိုမိုဆိုးရွားသွားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆေးရုံသို့ရောက်ခြင်းသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပျားရည်နှင့်သံပုရာကို အခြေခံ၍ အဆီထုတ်ကုန်များကိုရက်ပေါင်းအတော်ကြာမှသာသောက်သင့်သည် (အများဆုံး၊ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါက ၂ ပတ်ထက်မပိုပါက) ။

ဘယ်အချိန်လျှောက်ထားဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်လဲ?

အပိုပေါင် ၂ လုံးဆုံးရှုံးလိုသူတိုင်းသည်နံနက်တိုင်းသံပုရာနှင့်ပျားရည်တစ်ခွက်ဖြင့်စပျစ်ရည်ဖြင့်စတင်ရန်အကြံပေးသည်။ ဤအချိုရည်ဖြင့်သင်၏တစ်နေ့တာကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်နိုင်သည်။

သံပရာရည်နှင့်ပျားရည်တို့ပါသောရေသည်၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံသည့်အခြားသောက်စရာများကဲ့သို့သောအစားအစာတိုကာလအတွင်းနံနက်စာကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ နေ့လည်စာ (သို့) ညစာမတိုင်မီတွင်အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်ကုသနည်းကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ အစားအသောက်ဇယားတွင်ဆိုပါကသင်မသောက်မီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိသောက်သင့်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ထည့်စရာမလိုဘဲ

လိုအပ်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နွေးသောသောက်သုံးရေ 250 ml;
• ၂ Tsp လတ်ဆတ်သောညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်;
• ၁ Tsp သဘာဝပျားရည်ကို။

ပူနွေးသောတစ်ခွက်တွင် Citrus ဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ ဒီသောက်စရာဗလာအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်, အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်၊ အရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူ၏လုပ်ငန်းကိုတက်ကြွစေသည့်အစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးရှိစေသည်။

အစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင်တစ်နေ့တာထိုကဲ့သို့သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများသောအစားအစာကိုသောက်ရန်နှစ်ရက်ထက်မပိုပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

သောက်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• သစ်ကြံပိုးအမှုန့်;
• ပျားရည်၊
• သံပယိုသီး;
• ရေပူ။

1. 1 Tsp တစ်ဖန်ဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ သစ်ကြံပိုးခွက်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌သွန်းလောင်း။
2. အရာအားလုံးကိုပန်းကန်ပြားပျံနဲ့ဖုံးအုပ်ပြီးမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်မွှေပေးပါ။
3. အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက် 1 Tsp အရည်ထဲသို့ထည့်သင့်သည်။ ပျားရည်နှင့်သံပုရာတစ်အချပ်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သောပျားရည်၊ သံပုရာနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သောက်သုံးခြင်းကအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုသိသာစေသည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေ ၅ နာရီမှ ၈ ရက်အထိတစ်ခွက်သောက်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ

ကော့တေးတစ်ခုအတွက်သင်သိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်သည် -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက် (200g);
• သံပုရာ (2 PCs ။ );
• ပျားရည် (1 Tsp);
• ရေ (100 ml) ။

1. ဆလရီကိုဆေးကြောပါ၊
2. အဆိုပါသံပုရာကနေဖျော်ရည်ညှစ်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သွန်းလောင်းပျားရည်၊ ရေထည့်ပါ။
4. အရာအားလုံးကို Blender နှင့်ရောမွှေပါ။

အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကော့တေးသည်ဆာလောင်မှုကိုအလဟ, ဖြစ်စေပြီးအစာအိမ်ကိုပြည့်စေနိုင်သည်။ တစ်ရက်လျှင် ၃ ကြိမ်အစာမစားမီ ၂ မိနစ်ခန့်သောက်သင့်သည်။ အသင့်အတင့်စားသောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်သင်သည် ၁ - ၃ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဂျင်းနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတူပါပဲ:

• သံပယိုသီး;
• ပျားရည်၊
• ရေ၊
• အလယ်အလတ်ဂျင်းမြစ် (၁၀၀ ဂရမ်)၊

1. သံပုရာကိုဆေးကြောပြီးလျှင်တစ်ဝက်ဖြတ်ရမည်။
2. တစ်ဝက်ကိုပန်းကန်များထဲသို့ခုတ်ယူပြီးကျန်တစ်ရွက်ကိုညှပ်သင့်သည်။
3. ဂျင်းကိုအချပ်များခွဲပါ။
4. လက်ဖက်ရည်နှင့်ဂျင်းအချပ်များကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထဲထည့်ပါ။
5. ရေနွေးအိုးတွင်ပါဝင်သောအရာများအပေါ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပါ။ အရာအားလုံးကိုရောနှောပါနှင့်မိနစ် 20 အဘို့အမသွားအောင်ထားခဲ့ပါ။
6. မသောက်မီပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်သံပုရာအနည်းငယ်ကိုပူနွေးသောအရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

အံ့ဖွယ်လက်ဖက်ရည်သည် Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုထုတ်ယူနိုင်သည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ၎င်းသည်အကြေးခွံများ၏မြှားကိုနိမ့်သောအညွှန်းကိန်းသို့တွန်းပေးလိမ့်မည်။ သင်ဤလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်၊ ပိုကောင်းသည်နေ့၏ပထမတစ်ဝက် (၎င်း၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်) ဖြစ်သော်လည်း ၅ ရက်ထက်မပိုပါ။ ထိုအခါ - 10 ရက်အဘို့အနားယူနှင့်သင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုဗီဒီယိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း -

ပျားရည်နှင့်သံပုရာကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်လုံလောက်ပြီးအလေးချိန်ကိုယ်နှိုက်ကစတင်အရည်ပျော်သွားသည်ဟုစဉ်းစားခြင်းသည်မှားသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီသဘာဝထုတ်ကုန်တွေကခန္ဓာကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားစွာအလုပ်လုပ်အောင်၊ အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေလိမ့်မယ်။

မိမိကိုယ်ကိုကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းကသာလိုချင်သောရည်မှန်းချက်ကိုပိုမိုနီးကပ်စေပြီးပျားရည်နှင့်သံပုရာသည်သွယ်လျသောလူတစ် ဦး အတွက်ရုန်းကန်ရာတွင်သစ္စာရှိရှိကူညီပေးသူများဖြစ်သည်။