အချိန်တိုအတွင်းအိမ်မှာဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုဘယ်လို
အမျိုးသမီးများသည်ဖောင်းပွနေသောအပျိုများနှင့်ပိုမိုကြံ့ခိုင်သောလိင်သည်အမျိုးသားများကဲ့သို့စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ လူအများစုသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အိမ်၌ဝမ်းဗိုက်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်တိုအတွင်းပုံမှန်အနေအထားရောက်အောင်သင်အမှန်တကယ်ဆုံးဖြတ်ပါကပန်းတိုင်သို့ရောက်သောအခါသင်နှစ်သိမ့်မှု၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လှပမှုကိုထင်ရှားစေသောဖက်ရှင်အဝတ်အစားများကိုသင်ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။
ဝမ်းလျှော့ချရေးအတွက်အစီအစဉ်တို
- ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမပါဝင်သည့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါ နေရာတကာတွင်အဆီစုဆောင်းနိုင်သည်၊ သို့သော်အစာအိမ်သည်ပထမအကြိမ်ထိုးခြင်းဖြစ်သည်။
- သကြားဓာတ်အစားအစာများ၊ ဖက်တီးအစားအစာများ၊ ဆိုဒါနှင့်ချစ်ပ်များကိုဖြတ်ထုတ်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုတီထွင်ပါ။
- စနစ်တကျမရှိသောအစာရှောင်ခြင်းသည်ယခင်သဟဇာတဖြစ်မှုကိုပြန်ရောက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကြီးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုက်ပါ။
- အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ကဖေးနှင့်အပင်ထုတ်ကုန်များမှကူညီလိမ့်မည်။ မနက်စာအတွက် oatmeal နှင့်လတ်ဆတ်သောပန်းသီးကိုစားပါ။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်သင့်တော်ပါသည်။ ညနေခင်းတွင်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်လန်းဆန်းစေသည်။
- သင်၏အူသိမ်အူမင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန်နံနက်တိုင်းလွင်ပြင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒါကြောင့်အသည်းကိုသန့်စင်ပြီးပုံမှန်လုပ်ပါ။
- အဆိုပါအလှကုန်စက်မှုလုပ်ငန်းအစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ Liposuction သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုပြင်ရန်၊ အဆီနှင့်ခြံများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပုံပျက်သောရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
- ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊ အနှိပ်၊ အစာနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများ - အဆီများ၊ ဂျယ်လ်များ၊ လိမ်းဆေးနှင့်မျက်နှာဖုံးများ။
- သင်အဆီupရိယာ၌အဆီထုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအထူးရောနှောအသုံးပြုမှုကိုပေးပါသည်။ သူတို့ကအဆီတွေကိုဖြိုခွဲပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲကအစိုဓာတ်ကိုပိုဖယ်တယ်။
- Hydromassage နှင့် cavitation သည်သင်၏ပုံကိုပြင်ပေးလိမ့်မည်။ မည်သည့်အလှပြင်ဆိုင်များမဆိုဤ ၀ န်ဆောင်မှုကိုပေးသည်။ Hydromassage သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုတန်ပြန်စေသည်။
လူအများစုကအသက်အရွယ်၊ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ပုံမှန်ရလဒ်တစ်ခုအပေါ်တွင်မမှီနိုင်ပါ။ သငျသညျပျင်းရိခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်လျှင်, အိပ်ရာထဲကဆင်းယူ။ အရေးယူလျှင်, အရာအားလုံးထွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု
အထူးကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အဆီသိုက်ပျောက်သွားမည်၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသန်မာလာပြီးလှပသောပုံသဏ္returnာန်ပြန်လာလိမ့်မည်။
အားကစားကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ သင်သည်အားကစားစတိုးဆိုင်တစ်ဆိုင်သို့ သွား၍ Simulator ကိုဝယ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ဘတ်ဂျက်ကတင်းကျပ်လွန်းတယ်ဆိုရင်အားကစားရုံဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ နည်းပြတစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်လုပ်ဆောင်သောအခါလေ့ကျင့်မှုသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်
သင်သန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်မှုကိုသင်ရွေးချယ်ပါကဝမ်းဗိုက်ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများအားကောင်းလာစေရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။ ဤတွင်အိမ်၌ပြုရန်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်း 3 ခု။
လေ့ကျင့်ခန်းနံပါတ် 1
သင်၏လက်ကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်မှာတင်လော့။ ဒူးထောက်ပါ၊ ခြေထောက်သည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သေချာနေပါစေ။ သင်၏နောက်ကျောကိုညှစ်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပြီးသင်၏ကိုယ်ထည်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုနေရာတွင်ထားခဲ့ပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုဖြန့ ်၍ ပခုံးများကိုဖြောင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းနံပါတ် 2
သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်။ သင်၏လက်များကိုသင်၏ခေါင်းအောက်၌ထားပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးပြီးတစ်ဖက်၏ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုအခြားဒူးပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပခုံးအဆင့်မှာဒူးထောက်ပြီးခြေထောက်ဒူးကိုနေရာချပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ကိုငြိမ်အောင်ထားပါ။ ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကိုခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းကိုမြှင့ ်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်ဗဟိုသို့ညွှန်ပြပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းနံပါတ် 3
တတိယလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ "တံတား" ပါ။ သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်။ ခြေထောက်များကိုကွေးပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ထားလော့။ သင်၏အောက်ပိုင်းကိုအနည်းငယ်ကွေးပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုမှန်ကန်သောထောင့်အတိုင်းထားပါ။ သင်၏ခြေ၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်တို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပြီးရင်ဘတ်နှင့်တင်ပါးကိုချီပါ။ တင်ပါးဆုံတွင်းလှုပ်ရှားမှု။ ခေတ္တနားပြီးတဲ့နောက်၊ စတင်သည့်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်သူတို့ကိုအစားအစာ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏ချဉ်းကပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
ယောက်ျား၏ဝမ်းကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်
ပိုမိုအားကောင်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုမှကိုယ်စားလှယ်များသည်မိန်းမများထက်ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုမကြာခဏပြောဆိုကြသည်။ သို့သော်အပိုစင်တီမီတာနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးဘောင်းဘီကို ၀ တ်ဆင်ရန်တားဆီးပေးသောဘီယာဗိုက်ပေါ်လာပြီးနောက်အခြေအနေသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။
တစ်ချက်ကြည့်သော်ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်လွယ်ကူပုံရသည်။ တကယ်တော့, ဆန့်ကျင်ဘက်မှန်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့နဲ့အားကစားကိုလုပ်ဖို့လိုတယ်။
အဆိပ်များစွန့်ပစ်
- လူတစ် ဦး သည်အူအတွင်းရှိစုဆောင်းနေသောအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့်အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အစာအိမ်ထဲတွင်ပြိုကွဲပျက်စီးသွားသောအစားအစာအပျက်အစီးများသည်အဆီအဖြစ်စုဆောင်းမိသည်။ တစ် ဦး ကအူသိမ်အညစ်အကြေးအကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
- သင့်တွင်ဆားအနည်းငယ်ထည့်သွင်းထားသော ၂ လီတာကြွေပြားလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ နှစ်ပါတ်တိုင်းနှစ်ပတ်တိုင်းထားပါ။
- ဤကြောက်စရာကောင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကြောင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သော်လည်းအရေပြားမှာကျုံ့သွားနိုင်သည်။ အဆိုပါစိတ်အညစ်စာနယ်ဇင်းများ၏လွှဲဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသားများအတွက်ဗွီဒီယိုအကြံပြုချက်များ
"ကတ်ကြေးများ" လေ့ကျင့်ခန်း
စာနယ်ဇင်းများ၏လွှဲကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကွင်းဆင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်နံနက်ယံ၌၎င်း, ည ဦး ယံ၌, အများအပြားချဉ်းကပ်မှုအတွက်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
- "ကတ်ကြေးများ" လေ့ကျင့်ခန်းသည်စာနယ်ဇင်းများအတွက်သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေပြီးအဆီဓာတ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းကျပ်စေသည်။
- လုပ်ရန်ရိုးရှင်း သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့အနေအထားကိုယူထားပါ၊ သင့်ခြေထောက်တွေကိုဖြောင့်ပြီးသင်၏လက်ကိုတင်ပြီးသင့်တင်းပါးအောက်မှာထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်နောက်ကျောနှင့် ဦး ခေါင်းသည်ကြမ်းပြင်ကိုထိသင့်သည်။
- အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ အသက်ရှူပါ။ ၂၀ စင်တီမီတာခန့်ခြေထောက်ကိုမြှောက်ပါ။ ဖြောင့်သောခြေထောက်များနှင့်အတူ, အစဉ်မပြတ်ကူး, ကျယ်ပြန့်လွှဲအထွက်သယ်။ ချဉ်းကပ်မှုသုံးခုကို ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- သင်ခန်းစာစဉ်အတွင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှအောက်ပိုင်းကျောမလာစေရန်သေချာစေပါ။ ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာ, သန်စွမ်းလွှဲ။
မျှတသောအစားအစာမရှိဘဲရလဒ်များကိုရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Calorie နှင့် fatty အစားအစာများကိုရှောင်ပါ။ သင်၏အရည်များများစားပါ။
ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်အိမ်မှာဗိုက်ကိုငါတို့ဖယ်ထုတ်တယ်
ကလေးမွေးပြီးနောက်မိခင်သည်အသွင်အပြင်ကိုမေ့သွားပြီးသူ့ကိုအချိန်တိုင်းမြှုပ်နှံခဲ့သည်။ မမှန်ဘူး အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သဟဇာတဖြစ်ခြင်း၊ ကြီးစွာကြည့်ရှုခြင်း၊
ကလေးမွေးပြီးနောက်မိခင်အသစ်သည်ယခင်ပုံစံသို့ပြန်ရန်အချိန်ယူသည်။ သူမချစ်မြတ်နိုးရသည့်အိပ်မက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံပျက်။ ပြင်းထန်စွာဆန့်နေသောဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။
မိခင်များအနေဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာကိုစားသုံးလေ့ရှိကြသည်။
ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်အရမျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်တစ်လလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ထက် ပို၍ မဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။
ဗီဒီယိုများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလေ့ကျင့်ပါ
အာဟာရ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ပိုမိုရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။
- အစားအစာတွင်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ဂျုံယာဂု၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများသည်သင့်တော်ပါသည်။
- မင်းရေအများကြီးသောက်ရလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ရှိသောအရာများမှသန့်စင်ပေးသည်။
- သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်မကြာခဏစားရန်အကြံပြုသည်။
ကျနော်တို့အစားအစာထွက်နေသေးတယ်။ မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကမလုံလောက်ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သည်။
ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်ပတ်တီးကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည်နောက်ကျောကိုသက်သာစေပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
ကာယလေ့ကျင့်ခန်း
အမေသည်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်ကလေးမွေးပြီးနောက်လေးလအကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ အကယ်၍ သူတို့သည်ကောင်းမွန်စွာသွားလာနိုင်ပြီးပြcomplနာများမပါရှိပါက ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နို့ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပင်ပန်းနေသဖြင့်၎င်းကိုမလိုအပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပထမတော့အကွာအဝေး ၁၅၀၀ မီတာထက်မပိုသင့်ဘူး။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်နှင့်သင်၏နောက်ကျောဖြောင့်နှင့်အတူ Walk ။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့သွားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 3 အစုတခု
- သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်များကိုအထူးဂရုပြုပါ။ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြောင်းပါ။ သင်၏လက်များကို ဦး စွာတင်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးဆယ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
- အလားတူအနေအထားတွင်, သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပြန်ပစ်အလှည့်ယူရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေထောက်တစ်ခုစီနှင့် ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
- ဒူးထောက်ပါ။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများတင်းကျပ်သောအဆင့်အထိမိမိကိုယ်ကိုလျှော့ချပါ။ မေးစေ့သည်လည်ပင်းကိုမထိသင့်ပါ။ တစ်ခုမှာ - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ။
အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောနောက်ကျောများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ မင်း slouching ကိုရပ်တန့်ပြီးသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်လျှင်, သင်၏ဝမ်းကျုံ့ပါလိမ့်မယ်။ မင်းခေါင်းပေါ်မှာစာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့လမ်းလျှောက်ပြီးနံရံကို ၅ မိနစ်လောက်မတ်တပ်ရပ်ပါ။
လျင်မြန်စွာခါးမှာနှစ်ဖက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ
သင်၏မဟာဗျူဟာရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အစားအသောက်တစ်ခုတည်းသည်မလုံလောက်ပါ။ သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ဖို့လိုတယ်၊ ဇွဲရှိဖို့လိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုတယ်။
အဟာရလျှို့ဝှက်ချက်များ
- သင်၏အစာအာဟာရကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးသင့်လျော်သောအာဟာရသို့ပြောင်းပါ။ ငါတင်းကျပ်တဲ့အစားအစာဒါမှမဟုတ်သကြားလုံးအပေါ်တားမြစ်ချက်ကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့အထူးအစားအစာ mode ကိုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
- အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်မနက်စာအပြည့်အဝပါဝင်သည်။ သင်သည်နံနက်စာကိုကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်သောက်လျှင်၎င်းကိုအပြည့်အဝစားပါ။
- အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏နံနက်စာကယ်လိုရီကိုရေတွက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ နံနက်စာပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်များကိုမထိခိုက်ပါ။
- နံနက်စာမကောင်းသောသူများသည်စွမ်းအင်မရှိခြင်းကြောင့်တစ်နေကုန်ပင်ပန်းစွာနေတတ်ကြသည်။ ညနေခင်းအထိသူတို့သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကာပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပျော်ရွှင်မှုဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုလန်းဆန်းစေသည်။
- ခုနစ်နာရီကျော်ပြီးနောက်မစားပါနှင့်။ ညစာအတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အစားအစာအသားများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။
- အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အနည်းငယ်စားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာမရှောင်ပါနှင့်။ အကယ်၍ သင်သည်မီးဖိုချောင်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၇ ကြိမ်နှင့်အစားအစာများအကြားအားကစားကစားပါကအစာအိမ်၏ဘေးသည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုခံစားပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုကပ်ဖို့သေချာပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်အစာမစားပါနှင့်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကောင်းစွာပူနွေးပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုနွေးပါ။
- "သုံးစုံ" စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ခရီးစဉ် ၃ ခုပြုလုပ်ပါ။
သူတို့ရဲ့ဗိုက်ကိုဖယ်ချင်တဲ့သူတွေကအံ့ဖွယ်နည်းနဲ့ကုသနည်းကိုရှာနေတာ။ အဖြစ်မှန်မှာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာအတွက်သာကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သန့်စင်မှုများနှင့်အတူ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တကယ့်အံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုဖန်တီးပြီး၎င်းသည်အသိအမှတ်ပြုခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ ပြောင်းလဲစေသည်။
အဆိုပါ tummy ရန်ပွဲနှင့်အတူကံကောင်းပါစေမကြာမီသင်တို့ကိုတွေ့မြင်!