သင်၏လက်၌ရပ်တည်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း
ဖြောင့်မတ်သောလက်ကိုင်ဖုန်းသည်ယောဂ၊ ကျွမ်းဘားနှင့်အခြားအားကစားများတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ သင်သည်ဤစာမျက်နှာကိုသင်သွားရောက်ကြည့်ရှုပါကအိမ်တွင်သင်၏လက်၌မည်သို့ရပ်တည်ရမည်ကိုသင်စိတ်ဝင်စားကြောင်းဆိုလိုသည်။
ငါမေးခွန်း၏သီအိုရီအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစဉ်းစားရန်, ပြီးတော့အလေ့အကျင့်အာရုံစိုက်ဖို့အဆိုပြုထား။ လူတိုင်းကသူတို့လက်ပေါ်မှာရပ်တည်နိုင်အောင်သင်ယူနိုင်မယ်လို့မထင်ဘူးဆိုရင်သင်မှားသွားပြီ။ လူတိုင်းအနုပညာကိုကျွမ်းကျင်နိုင်ပါတယ် အဓိကအရာမှာဆန္ဒနှင့်သည်းခံခြင်းဖြစ်သည်။
- ဆွဲငင်အား၏ဗဟို... အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများသည်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်းကိုကြောက်ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ကျယ်ပြန့်မိမိတို့လက်ကိုဖြန့်, သူတို့ပခုံးနှင့်ဝမ်းပြန်ထား၏။ ပထမ ဦး စွာ၊ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကိုတွက်ချက်ရန်သင်ယူပါ။
- ညီမျှခြင်း... သင်၏လက်၌မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင်မျှတမှုကိုထိန်းထားခြင်းသည်ကြွက်သားများမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ လူတိုင်းလက်နက်မချနိုင်သေးဘူး။ သင်၏ပန်းတိုင်ဆီသို့ယုံကြည်စိတ်ချရသောခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းနိုင်ရန်အတွက်လှပသောလက်ကိုင်ဖုန်းသည်ကိုယ်ထည်၏ကိုယ်ထည်ဆွဲအားဗဟို၏တည်နေရာပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်ကိုနားလည်ပါ။ ဘာမှမလိုအပ်ပါ
- ရာထူး "ဖယောင်းတိုင်"... “ Candle” လို့ခေါ်တဲ့အနေအထားအပါအ ၀ င်ရိုးရှင်းတဲ့ handstand နေရာအတော်များများရှိတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အစပြုသူတစ် ဦး ပင်မြေထုဆွဲအားဗဟိုကိုထောက်ခံမှုအထက်တွင်ထားလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုဆွဲရန်၊ သင်၏ပခုံးများကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သင်၏လက်မောင်းကိုဖြန့်ရန်နှင့်ဖြောင့်ရန်လိုအပ်သည်။ သတိရပါ၊ ထောက်ခံမှုအရည်အသွေးသည်သင်၏လက်များမည်မျှဖြောင့်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- အဆိုပါရပ်တည်ချက်တိုးတက်အောင်... သင်၏လက်နှင့်ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်, ထိန်သိမ်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာထိုင်ခုံကိုယူပြီးသင်၏လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ဒုတိယ - သင်၏လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်ထားပါ။ သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ဖြင့်ချွတ်။ သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုသင်၏ခေါင်းနောက်သို့ပစ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုမနင်းမိစေရန်ကြိုးစားပါ။
- လက်ကျန်ငွေ... သငျသညျဖယောင်းတိုင်အနေအထားကိုကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့, သင်၏ချိန်ခွင်လျှာစုံလင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေစဉ်ဆက်လက်စိုက်ပျိုးကြသည်။ ပထမခြေလှမ်းဒြပ်ဆွဲအားဗဟိုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်တည်ငြိမ်မှုတိုးပွားစေရန်ဒူးထောက်ပါ။
ယခုတွင်သင်၏လက်၌မည်သို့ရပ်တည်ရန်သင်ယူရမည်ကိုစိတ်ကူးတစ်ခုရပြီ။ ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမတည်မငြိမ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရေတံခွန်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနည်းစနစ်သည်တိုးတက်လာကာလက်ကိုင်ဖုန်းကိုနောက်အဆင့်သို့ရောက်သွားလိမ့်မည်။
ဗွီဒီယိုသင်တန်း
လက်ကိုင်စင်သည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးမားသောအခွင့်အလမ်းများကိုဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုလျင်မြန်စွာကြီးထွားစေနိုင်ကြောင်းသတိရပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုလွှဲရန်မမေ့ပါနှင့်။
၁ ရက်အတွင်းသင့်လက်၌ရပ်တည်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း
လက်ကိုင်စင်သည်လှပသောလှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအားကစား၊ အက၊ ပန်းခြံနှင့်ကျွမ်းဘားတို့၏အရေးပါသောအရာဖြစ်သည်။ သင်သည်ဤရာထူးကိုလေ့လာပြီးသည်နှင့်၎င်းကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ်ကို ဆက်၍၊ ၁ ရက်အတွင်းသင်၏လက်၌မည်သို့ရပ်တည်ရမည်ကိုသင်မည်သို့ပြောမည်ကိုငါပြောပြပါမည်။ ဤအချိန်တိုအတွင်းလက်ကိုင်ဖုန်းကိုကျွမ်းကျင်စွာကိုင်တွယ်ခြင်းသည်လက်တွေ့မကျပုံရပေမည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အကြံဥာဏ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးတစ်ဆင့်ချင်းညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်ရက်အတွင်းရောက်ရှိပါ။
လက်ကိုင်စင်အတွက်အရေးကြီးသောအဆင့်မှာမှန်ကန်သောဆွဲငင်အားဗဟိုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏လှပမှုနှင့်အားကစားသမား၏လုံခြုံမှုသည်ဤအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အနေအထားကို "ဖယောင်းတိုင်" ဟုခေါ်သည်။
ငါတစ်ရက်အတွက်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုအချိန် - စမ်းသပ်ပြီး algorithm ကိုငါဆက်ကပ်။ သင်လိုအပ်သမျှသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခွန်အားကိုယုံကြည်ရန်ဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်တဲ့အနေအထားတွင်ရယူပါ။ ဖြောင့်မတ်တက်ရပ်ပါ၊ သင်၏ပခုံးများကိုလျှော့ချပြီးသင်၏အစာအိမ်ကိုအနည်းငယ်ဆွဲပါ။ သင်၏လက်များကိုတတ်နိုင်သမျှမှန်မှန်ထားပါ။
- သင်၏လက်ကိုမှန်ကန်စွာဝတ်ဆင်ရန်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်။ သူတို့ကိုငါအထက်မှာပြန်လည်သုံးသပ် မည်သည့်အရာသည်မည်သည့်အရာကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်တစ်ခုချင်းစီကိုစမ်းကြည့်ပါ။
အဆိုပါနည်းစနစ်သည်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးသောရိုးရှင်းမှုအတွက်ထင်ရှားသည်။ တစ်ရက်အတွင်းသင်ဤကိစ္စတွင်အောင်မြင်လိမ့်မည်၊ တစ်ပတ်ကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်လက်ကိုင်ဖုန်းသည်စံပြဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်
ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ပေးနေစဉ်မှာအထောက်အပံ့သုံးဖို့အကြံပေးလိုပါတယ် တနည်းအားဖြင့်ပုံမှန်နံရံတစ်ခု။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်နည်းစနစ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုမပါဘဲသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမမေ့ဘဲအတတ်နိုင်ဆုံးဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။
လူကြိုက်အများဆုံးအမှားများ
အစပြုသူလမ်းညွှန်များကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်၌ပင်စတင်လေ့လာသူများသည်ဖြောင့်မတ်သောရပ်တည်ချက်ကိုမှန်ကန်စွာကွပ်မျက်ခြင်းကိုတားဆီးသည့်အမှားများကိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ငါဘုံအမှားများကိုအသေးစိတ်အသေးစိတ်ဖော်ပြလိမ့်မည်။ သင်ရရှိသောဗဟုသုတကို အသုံးပြု၍ သင်သည်ထိုသို့သောကံကြမ္မာကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
- လက်လွန်းကျယ်ပြန့်ပြန့်နှံ့... ရလဒ်အနေဖြင့်မြေထုဆွဲအား၏ဗဟိုသည်မျှတမှုမရှိခြင်းကိုတားဆီးပေးသောအချက်ကိုကျော်လွန်သွားနိုင်သည်။
- ကွေးလက်နက်... ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်လက်ကိုဖြောင့်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အစပိုင်းတွင်သင်၏လက်များကိုဖြောင့်ထားပါ။
- ပခုံးများရှေ့သို့... ချိန်ခွင်လျှာကိုတားဆီးတဲ့အနေအထား။
- Hunched သို့မဟုတ်ပြန် arched... ချိန်ခွင်လျှာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။
သဘာဝအနေအထားသို့ပြန်သွားရန်သင်ယူပါ - မှန်မှန်ကန်ကန်လဲရန်။ ၎င်းသည် ပို၍ သဘာဝကျသော "bridge" ဟုခေါ်သည့်အနေအထားသို့ရပ်နေသည့်အနေအထားသို့ပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုဖိ။ သင်၏ဖနောင့်ဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုပထမဆုံးထိရန်ကြိုးစားပါ။ ဆင်းသက်မှုကိုသက်သာစေရန်စောင်သို့မဟုတ်မွေ့ရာကိုသုံးပါ။
လက်ကိုင်ထားအနေအထားများပြင်ပါ
ယောဂသည်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေသည်၊ အိမ်တွင်သင်၏လက်ကိုမည်သို့လျှောက်လှမ်းရမည်ကိုသင်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားမည်ဆိုလျှင်လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များနှင့်အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များကိုသင့်အားကျွန်ုပ်ကူညီပေးပါမည်။
အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံကအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားကိုလက်ကိုင်ထားရန်အထူးလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်ကိုယုံကြည်စေသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ အဓိကအရာကစိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့ထပ်မံကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ထိန်သိမ်းမှုကိုအောင်နိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ပခုံးကိုတည်ဆောက်နိုင်လိမ့်မယ်။
အဓိကရန်သူကတော့ကြောက်ရွံ့ခြင်းပဲဆိုတာသတိရပါ။ ထိုသူသည်ပြုတ်ခြင်း၊ ကျောကိုကိုက်ခြင်း၊ ဦး ခေါင်းကိုရိုက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်မှားယွင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုကဒီကိုအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မှန်ကန်သောလုပ်ရပ်များအားဖြင့်, ကျဆုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်လိမ့်မည်
နောက်ကွယ်မှအာမခံသည်သင်ယူခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ နောက်ကျောကျသွားမည့်အန္တရာယ်မှာသုည ဖြစ်၍ ပထမတွင်သင်သည်ဤမျက်နှာပြင်ကိုမှီခိုနိုင်သည်။
- ၂၀ စင်တီမီတာအကွာအဝေးမှနံရံတစ်ခုသို့မျက်နှာမူလျက်ရပ်ပါ။ ရှေ့သို့ တင်၍ သင်၏ဖြောင့်သောလက်များကိုမှီပါ။
- သင်၏ဘယ်ခြေထောက်နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုတွန်းထုတ်ပြီးသင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်သို့ပစ်ပါ။ မင်းရဲ့ဖနောင့်ကိုနံရံပေါ်တင်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင်၏အခြားခြေထောက်ကိုချီပါ
- အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, handstand ယုံကြည်မှုနှင့်လှပဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကွေးခြင်း၊
အလားတူရပ်တည်ချက်များစွာအားထုတ်မှုမရှိဘဲအိမ်မှာဖျော်ဖြေနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အရိုးများ၏မှန်ကန်သောအနေအထားကြောင့်တည်ငြိမ်သောဟန်ချက်ကိုရရှိသည်။ ကြွက်သားများလေးလံစွာမရှိကြပါ။ မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်၏ abs ကိုတင်းကျပ်ထားပါ။ ယုံကြည်မှုတစ်ခုရရှိပြီးနောက်၊ အထောက်အပံ့မပါဘဲဆက်လက်လေ့ကျင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ရန်မှန်ဘီလူးအနီးတွင်လေ့ကျင့်ပါ။
သင်ကြောက်ရွံ့မှုကိုကျော်လွှား။ မရပါက“ ဖယောင်းတိုင်” သည်အရှုံးပေးရန်ငြင်းဆန်ပါကအခြားအနေအထားကိုကျွမ်းကျင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်အားကစားနှင့်အဝေးကြီးရှိသူများနှင့်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်ခြေထောက်များကိုကွေးခြင်းဖြင့်ယခင်ဗားရှင်းနှင့်မတူသူများကိုရည်ရွယ်သည်။
- သင်၏ခေါင်းပေါ်မှချိတ်ဆွဲထားသောခြေထောက်များသည်သင်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းထားလိမ့်မည်။
- အနေအထားကပိုလုံခြုံတယ်။
- အနိမ့်ဆွဲငင်အားဗဟိုသည်မြင့်မားသောတည်ငြိမ်မှုကိုသေချာစေသည်။
- ဤအနေအထားတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
ဘယ်လိုကျဆုံးလဲ
အိမ်မှာဒီနည်းပညာကိုမကျဆင်းစေဘဲကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ မှန်ကန်စွာကျတတ်ရန်သင်ယူပါ။
- ရှေ့သို့ကျပါ။ မျှတမှုမရှိသောအခါသင်၏အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာရှေ့သို့ရွှေ့ပါ၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးပြီးဒေါက်ဖိနပ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
- ပုံမှန် somersault ၏အကူအညီဖြင့်ထိုးနှက်မှုကိုပျော့ပြောင်းသွားစေနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုညင်ညင်သာသာနှိပ်ပြီးကွေးနေသောခြေထောက်များကိုပြန်ပစ်ပါ။
- နောက်ပြန်လှည့်ပါက“ bridge” အနေအထားကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အဓိကအရာကတော့အချိန်အတိအကျကို lumbar ဒေသတွင်ကွေးခြင်းဖြစ်သည်။
သင်၏လက်၌ယုံကြည်စိတ်ချစွာရပ်တည်ရန်သင်ယူခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသူဖြစ်လိုသောဆန္ဒသာတိုးပွားလိမ့်မည်။ စကားလက်ဆုံဆက်နေစဉ်အတွင်းလက်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်ခြင်းဆွဲခြင်းများအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။
သင့်ရဲ့လက်မောင်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို
သင်၏လက်ကိုလျှောက်ခြင်းကဘဝတွင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ဤသည်လမ်းလျှောက်ကြွက်သားကိုခိုင်မာစေ။ အားကစားလေ့ကျင့်မှုမရှိပဲလှည့်ကွက်ကိုကျွမ်းကျင်ရန်အကြံမပေးပါ။ ကွပ်မျက်ချိန်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာသည်စိတ်ဖိစီးမှုများစွာရရှိသောကြောင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့တဖြည်းဖြည်းရွေ့ပြောင်းပါ။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခေါင်း၏အနေအထားသည်သဘာဝမဟုတ်သော - သွေးသည် ဦး ခေါင်းသို့လျင်မြန်စွာစီးဆင်းသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပြင်းထန်သောမူးဝြေခင်းပေါ်လာနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ပြီးနောက်၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်ထပ်တူဖြစ်နေပါကဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်သေချာပါစေ။
သင်လက်ကိုင်ဖုန်းကိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်ရန်မလွယ်ကူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြိုတင်နွေးပြီးကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်သတိရပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မနှစ်မြို့ဖွယ်နာကျင်မှုကိုမရှောင်ရှားနိုင်ပါ။
- နေရာပြင်ဆင်ပါ။ ကြမ်းပြင်ကိုထူသောစောင်သို့မဟုတ်ပျော့ကော်ဇောဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ အာကာသစခန်းကိုလည်းကောင်းစွာဂရုစိုက်ပါ။
- နံရံနားမှာရပ်ပြီးလှုပ်ပြီးမင်းရဲ့လက်ကိုတင်ထားပါ။ သူတို့ကတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားဖြောင့်ခြင်းနှင့်အပြိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
- ခြေထောက်တစ်ချောင်းဖြင့်ဖိ။ နောက်တစ်ခုကိုနောက်သို့ပစ်ပါ၊ ထို့နောက်ထောက်ခံသည့်ခြေထောက်ကိုဆွဲပါ။ ဒီအနေအထားတွင်, အနည်းငယ်ရပ်နှင့်အရှိဆုံးတည်ငြိမ်သောအနေအထားယူပါ။ စတင်ရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအထောက်အပံ့အဖြစ်အသုံးချမည့်နံရံနားသို့လှည့်စားပါ။
- နံရံကိုညင်ညင်သာသာတွန်းထုတ်ပြီးထောက်ခံမှုမပါဘဲချိန်ခွင်ကိုဖမ်းရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအရာအားလုံးထွက်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။
- တည်ငြိမ်သောအနေအထားမှသင်၏လက်ကိုပထမအဆင့်ယူပါ။ ၎င်းသည်ခက်ခဲသောကြောင့်ခြေလှမ်းများအကြားခေတ္တခဏခေတ္တနားခြင်းသည်မထိုက်ပါ။ သို့သော်အလျင်အမြန်လက်မခံနိုင်သည်။
အိမ်တွင်သင်၏လက်ကိုမည်သို့လျှောက်လှမ်းရမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းကိုအပြည့်အဝဖြေနိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။ ညွှန်ကြားချက်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်လျင်မြန်သောရလဒ်ကောင်းရရှိလိမ့်မည်။ အဓိကကတော့အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ဖို့ပါ။
ဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာ
သင်ကြွက်သားများဝါကြွားခြင်းမပြုနိုင်ပါကလှည့်ကွက်ကိုကျွမ်းကျင်ခြင်းမပြုမီ၎င်းကိုအားဖြည့်ပေးရန်အာရုံစိုက်ပါ။ Pull-ups နှင့် push-ups ကကူညီလိမ့်မယ်။ ဆိုက်တွင်ကြွက်သားမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။
လက်ထိပ်ခတ် -ups
Handstand push-ups များသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ယူရန်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ သင်သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်သင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အနားယူခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
Handstand push-ups များသည်ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒါဟာမြစ်ဝကျွန်းပေါ်, triceps, pectoral ကြွက်သားပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်ဖျော်ဖြေသည်။ ပထမတစ်ခုမှာထောက်ခံမှုအသုံးပြုခြင်းနှင့်စွမ်းအင်လျော့နည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထောက်ပံ့မှုသည်ဝန်ကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေပေးမည့်တိကျသောဒေါင်လိုက်အနေအထားကိုရယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဒုတိယရွေးစရာမှာပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးအံ့မခန်းဖွယ်ရာဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အထောက်အပံ့ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွမ်းကျင်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ အချိန်ယူရမည့်ဘဝလမ်းစဉ်ကိုမူတည်သည်။
ဒါကြောင့်သင့်လက်ထဲမှာဘယ်လိုရပ်တည်ရမယ်ဆိုတာကိုလေ့လာခြင်းဟာအဆုံးသတ်သွားပါပြီ။ ယခုသင် handstand ကိုမည်သို့ကျွမ်းကျင်ရမည်၊ ကျွမ်းကျင်မှုမည်သည့်အခွင့်အလမ်းများနှင့်အားသာချက်များကိုဆောင်ကျဉ်းမည်ကိုသင်သိပြီ။ ပျင်းရိခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်အဆုံးတွင်ကြီးမားသောဆုလာဘ်တစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။