အိမ်တွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်ကလေးများအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစာစောင်များကို ဆက်၍ လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ အိမ်တွင်အရွယ်ရောက်ပြီးကလေးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမည်သို့တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်ကိုငါပြောမည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသည်ကိုလူတိုင်းသိသော်လည်းဤစနစ်၏အလုပ်လုပ်ပုံနှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။
လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကဘာလဲ
ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအရာဝတ္ထုများမှအရာ ၀ တ္ထုများမှအကာအကွယ် ပေး၍ ခေတ်နောက်ကျနေသောသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောမိမိ၏ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုထိန်းချုပ်သောစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်တာ ၀ န်ရှိသောကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးကြောင်းသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌နေထိုင်သော (သို့) ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်မှလာသည့်အဏုဇီဝသက်ရှိများကိုအဆက်မပြတ်တိုက်ခိုက်သည်။ ကျနော်တို့ကဘက်တီးရီးယား၊ ပိုးတွေ၊ မှိုတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေအကြောင်းပြောနေတာပါ။ ပြင်ပပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားမွေးရာပါသို့မဟုတ်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမွေဆက်ခံထားသောဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့်ပင်သဘာဝသဘောသဘာဝ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ လူများသည်တိရိစ္ဆာန်များတွင်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများနှင့်ဖျားနာခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းရောဂါသည်ခုခံအားစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ယာယီသို့မဟုတ်တစ်သက်တာလုံးဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်သဘာဝ၊ အတု၊ တက်ကြွမှုသို့မဟုတ် passive ဖြစ်နိုင်သည်။ တက်ကြွသောကိုယ်ခံစွမ်းအားအမျိုးအစားတွင်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပantibိပစ္စည်းများကိုသီးခြားထုတ်လုပ်သည်၊ passive အမျိုးအစားတွင်သူတို့ကိုကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ထိုးသွင်းသည်။
အိမ်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ဗီဒီယို
ပထမတစ်ချက်မှာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏နိယာမရိုးရှင်းပေမယ့်ဒီမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ချောင်းဆိုးဆေးဝါးအတွက်ဆေးဆိုင်သို့လာလျှင်သူသည်ဆေးရည်ကောင်တာများကိုအာရုံစိုက်မည်မဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာသူသည်တိကျသောရည်သို့မဟုတ်ဆေးလုံးကိုဝယ်ယူလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါ့အပြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူ။ အကာအကွယ်ရှိသောဆဲလ်များသည်အခြားသက်ရှိများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်နိုင်ငံခြားအလောင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလေ့လာသည်၊ ထို့နောက်စုဆောင်းထားသည့်သတင်းအချက်အလက်အပေါ် အခြေခံ၍ ကာကွယ်မှုဖွံ့ဖြိုးသည်။
မကြာခဏဆိုသလိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုများရှိပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲများကိုခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသူများ၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ကြသူများကြုံတွေ့ရသည်။ ပြyoungနာများသည်ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့်သူတို့၏အစားအစာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုမလိုက်နာသောသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။
လူတစ် ဦး ၌အားကောင်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ရောဂါများနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ထပ်မံ၍ စကားလက်ဆုံပြောဆိုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုအာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး အတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်
လူများသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ရန်ကိစ္စကိုစိတ် ၀ င်စားကြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရန်လိုသောသဘာဝ၏ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းလွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ပေးသောတစ်ရှူးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆဲလ်များအကြောင်းကိုနားလည်ရန်ဓလေ့ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါး၏ဤအပိုင်းတွင်အိမ်၌ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမည်သို့တိုးမြှင့်ရမည်ကိုငါပြောမည်။
နာတာရှည်ရောဂါများ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲသည့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ - ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုပြင်ပသရုပ်ပြခြင်းများကဖော်ပြသည်။ အားနည်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်၏သေချာသည့်လက္ခဏာသည် bronchitis အပါအဝင်ပုံမှန်အအေးမိခြင်းဖြစ်သည်။
- သင်၏ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ရာပေါ်တွင်ကြာရှည်စွာအိပ်ခြင်း၊ ခဏတာမှေးမှိန်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့်အရက်အပါအ ၀ င်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်မထိခိုက်ပါ။
- အားနည်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားပြtheနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောသူများသည်လှုံ့ဆော်သူများအတွက်ဆေးဆိုင်သို့သွားကြသည် (သို့) တိုင်းရင်းဆေးပညာကိုသုံးကြသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည်ပြsolvingနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်အလွန်ထိရောက်မှုမရှိသောကြောင့်မကြာခဏပြicationsနာများနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများသည်လုံခြုံပြီးထိရောက်မှုရှိသော်လည်းကာကွယ်ဆေးပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
- တက်ကြွသောအသက်တာသည်ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ရေကူးကန်၊ အားကစားရုံသို့သွားပါသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရုံသာလုပ်ပါ၊ နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးများစွာဖြစ်စေလိမ့်မည်။
- အိပ်ပျော်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၌ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အိပ်ချိန်ကြာချိန် ၇-၈ နာရီရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်အလုပ်လုပ်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကြက်သွန်အရောအနှောသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအမှုန့်များ၊ သဘာဝထုတ်ကုန်များရောနှောပေါင်းစပ်မှုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ဗီတာမင်ဟင်းရည်။ unpeeled သံပုရာနှစ်မျိုးကိုအသားကြိတ်စက်တစ်ခုမှဖြတ်ပြီး thermos သို့လွှဲပြောင်းပါ၊ ခုတ်ယူထားသည့် Raspberry အရွက် ၅ ခုနှင့်ပျားရည်ဇွန်း ၅ ခုထည့်ပါ။ ထို့နောက် 100 ဂရမ်ခြောက်သွေ့သောနှင်းဆီရေလောင်းတစ်လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာနှင့်အတူမိနစ်နှစ်ဆယ်ပြုတ်။ တစ် ဦး thermos ရဲ့ contents strained ဟင်းရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်သုံးနာရီစောင့်ဆိုင်း။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခြောက်ဆယ်မျှအဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောဗီတာမင်သောက်စရာကိုသောက်ပါ။
ခုခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကရိုးရှင်းပေမဲ့ထိရောက်မှုရှိတယ်။ အထက်ပါအဆင့်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုအနာရောဂါအမျိုးမျိုးမှကာကွယ်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း၊ သို့ရာတွင်သူတို့၏ဖြစ်နိုင်ချေ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မအာမခံပါ။
ကလေးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
ကလေးများတွင်ပြည့်ဝသောဖွံ့ဖြိုးပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်မရှိပါ။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင့်မိဘအကူအညီနှင့်သက်ဆိုင်ရာဗဟုသုတလိုအပ်သည်။
ရိုးရာကုစား
- အာဟာရ... ကလေး၏အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာများပေါများသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ... Kefir၊ နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်။ ၎င်းတို့၌ Lactobacilli နှင့် Bifidobacteria များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်။
- အနည်းဆုံးသကြားစားသုံးမှု... ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပိုးမွှားများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကို ၄၀% လျော့ကျစေသည်။
- အိပ်ချိန်ကြာမြင့်... ဆရာဝန်များအဆိုအရမွေးကင်းစတစ်နေ့လျှင် ၁၈ နာရီ၊ ကလေး ၁၂ နာရီနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများ ၁၀ နာရီအိပ်ရန်လိုသည်။ ကလေးကတစ်နေ့တာမှာမအိပ်ဘူးဆိုရင်စောစောအိပ်ပါ။
- နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်မှု... တစ်ခါတစ်ရံနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ၈၅% ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ ကလေးငယ်သည်အိပ်ရာမှထ။ ရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ရက်မဆိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအိပ်ရာဝင်သင့်သည်။ ထို့အပြင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူပြင်ပမှဂိမ်းများကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်မဟုတ်ပါ။
- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ... ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာများမတိုင်မီသို့မဟုတ်လမ်းပေါ်မှပြန်လာသည့်အခါသင်၏လက်များကိုပုံမှန်ဆေးကြောခြင်း၊ သင်၏သွားများနှင့်အဆက်မပြတ်ရေချိုးခြင်းများကိုနှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင်ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။
- တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးများ၏ပပျောက်ရေး။ ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းကဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ရင်ကျပ်ရောဂါ၊ နားရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းနှင့် bronchitis ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ စီးကရက်မီးခိုးတွင်ပါရှိသောအဆိပ်များသည်အာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ထောက်လှမ်းရေးအဆင့်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးအားဒုတိယအကြိမ်ဆေးလိပ်မသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ မိဘများသည်နီကိုတင်းစွဲမှုကိုခံကြရလျှင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ကြသည်။
- ကလေးဖျားနေလျှင်ဆရာဝန်၏အကူအညီကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ များသောအားဖြင့်အအေးမိသည့်အခါမိခင်များသည်ကလေးများကိုပiotိဇီဝဆေးများဖြင့်ကျွေးမွေးသည်။ ၎င်းကိုလုပ်ရန်အကြံမပေးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးများတွင်အအေးမိခြင်းသည်ဘက်တီးရီးယားမဟုတ်သော်လည်းဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပibိဇီဝဆေးများသည်အူသိမ်မိုက်ခရိုလာကိုဖျက်ဆီးသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ပantibိဇီဝဆေးမပါဘဲပြtheနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါက၊
ဒေါက်တာ Komarovsky ထံမှဗီဒီယိုအကြံဥာဏ်
ကလေးများ၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အကြံပြုချက်များကိုသင်အလွယ်တကူနားလည်နိုင်သည်။ ကလေးများကိုချစ်ဖို့မမေ့ပါနှင့်။ မကြာခဏလမ်းပေါ်တွင်ကလေးများအားမိခင်များကကြွေးကြော်သံကိုဆွဲထုတ်ပြီးတွန်းထုတ်ပေးသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ ကလေးသည်မိဘများ၏မေတ္တာကိုခံစားသင့်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ
ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်အချို့ကိုစဉ်းစားပြီးနောက်အချိန်ကာလကိုအကျဉ်းချုံးပြီးပြီ။ ဆရာဝန်များအတွက်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်နေဆဲဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်ဆရာဝန်များသည်အသစ်သော၊ သူတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအစဉ်မပြတ်နားလည်နေသော်လည်းသိပ္ပံတွင်အစက်အပြောက်များစွာရှိနေသေးသည်။
လူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းများဖြင့်အကာအကွယ်ပေးပြီးပင်လယ်ကမ်းခြေတွင်ပုံမှန်အနားယူကြသည်၊ သို့သော်နှစ်ပေါင်းများစွာနေထိုင်ခဲ့သည့်လူနေမှုပုံစံသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ရန်သူများစာရင်းကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။ အကျင့်ဆိုးတွေအကြောင်းဘာပြောရမလဲ။
ဆရာ ၀ န်များ၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကြောင့်အကာအကွယ်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးများအားဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ သူသည်ဆေးလုံးတစ်လုံးကိုသောက်နေပုံရပြီးခုခံအားစနစ်၏ခွန်အားသည်နှစ်ဆမြင့်တက်လာသည်၊ သို့သော်ယင်းသည်မမှန်ချေ။ ကျန်းမာရေးဟန်ချက်ညီမှုသည်သွေးဖြူဥများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများအကြားနူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျှတမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ အကာအကွယ်ဆဲလ်များခွဲဝေခြင်းအားတက်ကြွစေခြင်းသည်မညီမျှမှုဖြစ်စေသည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူသယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်။
၂၁ ရာစုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်မှုကိုခန့်မှန်းခဲ့သည်။ ရေဒီယိုသတ္တိကြွခြင်း၊ အစားအစာအရည်အသွေး၊ လေထုညစ်ညမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူအရေအတွက်မှာဆယ်စုနှစ်တိုင်းတိုးပွားလျက်ရှိသည်။ ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ငါးပုံတစ်ပုံသည်မတည့်ရောဂါများခံစားနေရသည်။ အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါ၊ မြို့ပြနေသူများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ချွတ်ယွင်းမှုပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးသောက်သုံးမှုဖြစ်ပြီးလည်ချောင်းနာခြင်းများ၊ အအေးမိခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းများမှသက်သာရာရစေပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုဆန့်ကျင်။ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောလက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ဆရာဝန်များအဆိုအရလက်ဖက်ရည်တွင်အကာအကွယ်ရှိသောဆဲလ်များ၏ခုခံနှုန်းကိုငါးဆတိုးစေသည့်ပစ္စည်းတစ်ခုပါရှိသည်။
အကာအကွယ်ပေးဆဲလ်အများစုသည်အူအတွင်းတွင်စုစည်းထားသည်။ လူတစ် ဦး စားသောအစာသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်သို့မဟုတ်ဖိနှိပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သန့်ရှင်းသောရေဖြင့်အသီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စီရီရယ်များကိုပုံမှန်စားသုံးရန်အကြံပေးသည်။