ကြက်သားနှလုံးသားကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

လူတိုင်းလူတိုင်းကသူတို့ကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုမသိသောကြောင့်လူကြိုက်များခြင်းမရှိပါ။ ကြက်သားနှလုံးများသည်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လူတိုင်းအတွက်ရနိုင်ပါတယ်။ အချို့အချက်အပြုတ်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူသူတို့ကအရသာဟင်းလျာများလုပ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အစားအစာရှိသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါးမှာတော့ဒီထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောရုံသာမကအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားမှာပါ။

အဘိတ်ခြေလှမ်းများ: ချက်ပြုတ်နည်းပညာ

ကြက်နှလုံး၌အရွတ်များမပါရှိသော်လည်း၎င်းအတွင်း၌သွေးခဲများကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။ ပြုပြင်ခြင်းမပြုမီတစ် ဦး ချင်းစီသည်အလျားလိုက်ဖြတ်ပြီးစာအုပ်တစ်အုပ်ကဲ့သို့ဖွင့်သည်။ ခဲများ၊ ပြွန်များသို့မဟုတ်သွေးပြန်ကြောများရှိရေများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်ရေအေးဖြင့်ရေဆေးကြသည်။

တူးဖော်ခြင်းကိုမီးဖိုတွင်ချက်ပြုတ်သည်၊ နှေးသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသည်။ အရည်ရွှမ်း။ နူးညံ့စွာထားရန်မရှည်ပါ။ အလင်းရောင်အပေါ်ယံလွှာပေါ်လာသည့်တိုင်အောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုကြော်ပြီးကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုထည့်နိုင်သည်။

အရည်ရွှမ်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်တံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့မှသာပန်းကန်သည်ရလဒ်မကောင်းသောကြောင့်မဖြစ်လာနိုင်ပါ။ ချက်ပြုတ်ချိန်သည်အသားအရွယ်မည်မျှကြာသည်၊ မူတည်သည်၊ ကြက်သားကြီးလေ၊ ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ရန်ကြာသည်။ အကယ်၍ နှလုံးသားသည်ကြက်များဖြစ်ပါကနာရီဝက်သာကြာလိမ့်မည်၊ ရင့်ကျက်သောကြက်များ၌မူနှစ်နာရီခန့်ကြာလိမ့်မည်။ အနီးစပ်ဆုံး "အသက်" ကိုအရောင်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ချဉ်သောမုန့်ဒယ်အိုးထဲတွင်အရသာရှိသောကြက်သားနှလုံးသားများကိုချက်ပြုတ်ခြင်း

လူကြိုက်များသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဒယ်အိုးထဲတွင်ချဉ်သောမုန့်၌စွပ်ပြုတ်ပါဝင်သည်။ အချက်အပြုတ်လက်ရာတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်ရိုးရှင်းသောကုန်စုံတစ်ခုလိုအပ်သည်။

• နှလုံးသား 600 ဂရမ်
• ကြက်သွန်ဖြူ 2 သွား။
• ကြက်သွန် 100 ဂရမ်
• ချဉ်သောမုန့် 100 ဂရမ်
• ဗာစတီတီဆန် ၂၀၀ ဂရမ်
• ထောပတ် ၂၀ ဂရမ်
• "Provencal ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ" ½ Tsp အရောအနှော။
• အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း

ကယ်လိုရီ: 123 kcal

ပရိုတင်းများ - ၈.၁ ဂရမ်

အဆီ: 8.5 ဂရမ်

Carbohydrates: 3.7 g

• ပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကုန်တယ်, ဆီ၌ကြော်နေကြသည်။

• အပိုအဆီနှင့်သွေးကြောများကိုနှလုံးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ထို့နောက်ပန်းကန်ထဲ၌ပြန့်သွားပြီးပန်းရောင်အရောင်ပျောက်သွားသည်အထိအလတ်စားအပူဖြင့်ကြော်နိုင်သည်။

• ချဉ်သောမုန့်, ​​ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း, အပူလျှော့ချခြင်းနှင့်ပန်းကန်အဖုံးနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ နာရီဝက်ခန့်မျှတည်ထားပါ။

• ဤအတောအတွင်းဆန်ပြုတ်နှင့်ဆီထည့်သွင်းထားသည်။

• မိနစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက်နှလုံးသားများပျော့ပျောင်းလာသောအခါမွှေးကြိုင်သော Provencal ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်ရန်အချိန်တန်ပြီ။

• ပိုလျှံသောအစိုဓာတ်မကုန်မချင်းပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။

---

အောက်ပါအတိုင်းစားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်: ဆန်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ချထား, သေးငယ်တဲ့စိတ်ကျရောဂါအလယ်၌လုပ်, နှလုံး၌ဆလိုက်၏ပုံစံ၌ထားကြ၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ပန်းကန်၏အလှဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

နှလုံးထဲမှာအာလူးများနှင့်တံစဉ်များကိုသုတ်ပါ

ဒီအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နှလုံးသား 1 ကီလိုဂရမ်;
• အာလူး - 500 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်အလတ်၊
• အလယ်အလတ်မုန်လာဥ;
• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• ၈ ယူနစ် တံစဉ်များကို;
• paprika ၏ pinch;
• ၂ Tsp ။ ဇီယာစေ့နှင့်ဆား။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ငါတို့ကနှလုံးသားတွေကိုပြင်ဆင်တယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေသန့်ရှင်းတယ်၊ ရေနဲ့ဆေးတယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူကိုအချပ်တွေခွဲမယ်၊
2. အစိတ်အပိုင်းများကိုနှလုံးနှင့်ရော။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သီးခြားစီအာလူးကို Cube ထဲသို့ခုတ်ပြီးအိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ Cube များကိုကြီးမားစွာပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထိပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သတ္တဝါများကိုတင်ထားရမည်။
3. ငါတို့ရှိသမျှသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (အိုးတစ်လုံးစီတွင်⅓မျက်မှန်များ) ဖြင့်ဖြည့်သည်၊ အဖုံးများဖြင့်ဖုံးကာ 180 ဒီဂရီအပူပေးပြီးသောမီးဖိုသို့ပို့သည်။ တစ်နာရီအတွင်းပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ

မီးဖို၌ကြက်သားနှလုံး skewers

သင်၏မိသားစုနှင့် guests ည့်သည်များကိုအံ့အားသင့်စေမည့်အလွန်မူရင်းနှင့်အရသာရှိသောစာရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကျောက်ကပ်တစ်ကီလိုဂရမ်။
• ပဲငံပြာရည် - 6 tbsp ဌ။
• ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ။
• Balsamic ရှလကာရည် - 3 tbsp ဌ။
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

အဘိတ်:

1. နှလုံးသားများကိုဆေးကြောသန့်စင်ပေးရမည်၊ လိုအပ်ပါကနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသိုလှောင်ထားသည့်နက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး - ပျားရည်၊ ရှလကာရည်၊ ငံပြာရည်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပြီးလက်ဖြင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီး ၁.၅ နာရီထားရှိသည်။
3. ထိုအခါသစ်သား skewers အပေါ်ထိုးနှင့်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။
4. ကျန်တဲ့ marinade ၏ကျန်ကို workpiece ၏ထိပ်တွင်လောင်းကာမှိုထဲသို့ရေခွက်များစွာထည့်ပါ။
5. kebabs များကိုအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်ထားပြီး၎င်းတို့သည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်လှည့ ်၍ နောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်သည်။

ကြက်သားနှလုံးသားကိုနှေးကွေးသောမီးဖိုချောင်တွင်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း

multicooker တစ်ခုတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရိုးရှင်းစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပန်းကန်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်မလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကျောက်ကပ် 1 ကီလိုဂရမ်;
• ကြက်သွန်နီ၊
• 1 မုန်လာဥ။

အဘိတ်:

1. နှလုံးများကိုဆေးကြောသန့်စင်ပေးသည်၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုအခွံခွာပြီးကုန်တယ်။
2. အားလုံးပြင်ဆင်ထားအစိတ်အပိုင်းများကို multicooker ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည်။
3. ဆားငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုအရသာတွင်ပေါင်းထည့်ပြီးအားလုံးရောစပ်သည်။
4. စွပ်ပြုတ် (သို့) ဟင်းချိုအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့်အချိန်ကိုသတ်မှတ်သည်။

အဘယ်အရာကိုကြက်သားနှလုံးသားများကနေချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်

ငါကြက်သားနှလုံးသားများအနေဖြင့်အရသာနှင့်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားတင်ပြပြီးပြီ, ဒါပေမယ့်ဒီအချက်အပြုတ်အာဆင်နယ်အသင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ထံမှနောက်ထပ်ဘာချက်ချက်စားရမလဲ။

ဒိန်ခဲငံပြာရည်အတွက်နှလုံး

ကျောက်ကပ်၏စိတ်ကူးကိုလုံးဝပြောင်းလဲပစ်သောနောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်ပန်းကန်။ မွှေးကြိုင်သောနူးညံ့သောနှလုံးသားများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ရိုးရိုးနှင့်တတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ချဉ်သော cream (20% အဆီ) - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
• ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ ("ပယင်း") - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
• မီးသီးများ - 2 အပိုင်းပိုင်း;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့;
• ကစီဓါတ် - ၂ ချပ်ချပ်၊
• ဇီယာစေ့, parsley;
• သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ - ကြော်ရန်၊
• နှလုံးသား - 700 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နက်ရှိုင်းသောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ နှလုံးသားကိုဤသို့ပြင်ဆင်ထားသည့်ကွန်တိန်နာ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားများတွင်ထည့်ပါ။ အပူရှိန်ကို ၃ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။
2. အဲဒီနောက်မီးကိုပိုသေးအောင်လုပ်ပြီးနောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်ကြော်ပါ။
3. ကြက်သွန်နီကို Cube ထဲသို့ဖြတ်ပြီးလျှင်အခြားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပြီးနှလုံးထဲထည့်ပါ။ အပူနည်းသောအချိန်တွင်နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်မျှမျှအောင်ထားပါ။
4. အခါအားလျော်စွာလှုပ်ရှားရန်မမေ့ပါနှင့်။
5. ကျွန်ုပ်တို့သည်အစိမ်းရောင်များကိုရေစီးဖြင့်လျှော်ပြီးလက်သုတ်ပုဝါတစ်ခုပေါ်တွင်ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။ အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။
6. ကြမ်းတမ်းသော grater ပေါ်ဒိန်ခဲကိုပွတ်သပ်နှင့်သတ္တဝါများမှချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူထည့်ပါ, ရောမွှေပါ။
7. ဒိန်ခဲအရည်ပျော်တဲ့အခါစောင့်ကြည့်၊ ဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူတွေကိုဒယ်အိုးထဲထည့်လိုက်တယ်။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါဆောင်ခဲ့, ဆားနဲ့အရသာပိုထည့်ပါနှင့်လိုအပ်ပါကအပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒိန်ခဲငံပြာရည်ရှိမွှေးကြိုင်သောအရသာရှိသောနှလုံးများသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

ဟင်းချို

ရိုးရာပထမ ဦး ဆုံးသင်ရိုးညွန်းတမ်းများသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပါကကြက်သားနှလုံးသားဟင်းချိုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကြာရှည်မခံသောကြောင့်အနည်းဆုံးထုတ်ကုန်လိုအပ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကျောက်ကပ် 500 ဂရမ်;
• အာလူး ၃ လုံး၊
• မီးသီး;
• မုန်လာဥနီ;
• parsley;
• ပင်လယ်အော်အရွက်၊
• ဆားငန်;
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့်။

အဘိတ်:

1. ချက်ပြုတ်ခြင်းအစီအစဉ်သည်ထူးခြားသောအချက်အပြုတ်စွမ်းရည်များမလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နှလုံးသားများကိုပြင်ဆင်သည်၊ မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုဆေးကြောသန့်စင်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
2. ဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, အာလူးကို Cube ထဲသို့ခုတ်လှဲပါ။ မုန်လာဥနီကိုကြိတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်များကိုခုတ်ပါ။
3. မိနစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက်အာလူးကိုနှလုံးထဲထည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အပူကိုလျှော့ချပါ။
4. ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုရွှေရောင်အညိုရောင်အထိကြော်ပါ။
5. အာလူးတွေလောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်အကြာမှာငါတို့ဟင်းချိုမှာကြော်တာ၊ ပင်လယ်အော်အရွက်တွေ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တွေထည့်ပြီးဆားထည့်ဖို့မေ့လိုက်တယ်၊
6. ဂန္ထဝင်ဟင်းချိုသည်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း၏ဤဗားရှင်းခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာအာလူးမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ဟင်းချိုကပေါ့ပြီးနူးညံ့တယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမူသည်ယခင်ဗားရှင်းနှင့်အတူတူဖြစ်သည်၊ သို့သော်ခေါက်ဆွဲကို ၇ မိနစ်ထက်မပိုအောင်ချက်ပြုတ်ထားသည်။

အသုပ်

ကြက်သားနှလုံးသားအသုပ်ကသင့်ကိုအရသာရှိစေပါလိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နှလုံးသားများ - 500 ဂရမ်;
• သခွားသီး (ချဉ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော) - ၂ ယူအက်စ်။ ;
• ကြက်ဥ - 4 PCs ။ ;
• ပြောင်းဖူး - 1 လုပ်နိုင်;
• အစိမ်းရောင်;
• mayonnaise - 250 ဂရမ်;
• ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား။

အဘိတ်:

1. နှလုံးသားများကိုဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်။ အရသာအတွက်ပင်လယ်အော်ရွက်များကိုထည့်ပါ။ 20 မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်ချက်ပြုတ်, ထို့နောက်အရည်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. နှလုံးသားကိုပြင်ဆင်နေစဉ်ဥများကိုပြုတ်။ သခွားသီးများကို Cube များဖြင့်ခုတ်ပါ။
3. ထို့နောက်အအေးခံထားသောဥများနှင့်နှလုံးများကိုကွင်းများသို့မဟုတ် Cube များထဲသို့ခုတ်ပါ။
4. တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ပြောင်းဖူးနှင့်ရာသီအလိုက် mayonnaise နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပေါင်းရန်မမေ့ပါနှင့်။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

ကြက်သားနှလုံးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည့်အပြင်ကြက်သားနှလုံးသားသည်အစာကြေလွယ်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အစားအစာတွင်ပုံမှန်စားသုံးမှုက -

• နှလုံး, သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေပါ။
• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကာလ၌တစ်သျှူးပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှင့်။
• သွေးအားနည်းရောဂါကုသမှုအတွက်အပြုသဘောဒိုင်းနမစ်အောင်မြင်ရန်။

နှလုံး၌ကြွယ်ဝသောကြေးနီသည်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အချို့သောဟော်မုန်းများကိုကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌စုစည်းရန်ကူညီပေးသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်သူတို့ကိုအားကစားသမားများနှင့်ကလေးသူငယ်များစားသောအစားအစာများတွင်အရေးအပါဆုံးပန်းကန်ဖြစ်စေသည်။

သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများအရသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသောကြောင့်နှလုံးသားများနှင့်နှလုံးမသွင်းသင့်ပါ။ “ အရာရာတိုင်းတွင်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်” ၎င်းတို့သည်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများအတွက်လည်းမထောက်ခံပါ။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကြက်သားများသည်ကျန်းမာ။ ကျန်းမာသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးမှရှိသည်။ အသားပြုတ်ထားသောနှလုံး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈၃ kcal ခန့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ခဲနှင့်အခြားအာဟာရရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ပါကအာဟာရတန်ဖိုးသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။

နှလုံး၊ poli နှင့် monoaturaturated fats များ၊ ဗီတာမင် PP၊ အုပ်စုများ B၊ A တို့ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊

အသုံးဝင်သောအချက်များ

နှလုံးရောဂါရှိသူများကိုအရသာရှိပြီးပိုမိုကျန်းမာစေလိုသူများအတွက်အချက်အပြုတ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရွေးချယ်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည်ကလေးတစ်ယောက်အတွက်ချက်ပြုတ်လျှင်၎င်းသည်သေချာစွာချက်ပြုတ်ထားကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်နာရီခန့်အတွက်ချက်ပြုတ်။
• များသောအားဖြင့် multicooker တစ်ခုတွင်ချက်ပြုတ်ရန်သူတို့သည်မုန့်ဖုတ်အစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပြီး timer ကိုမိနစ် ၅၀ ခန့်ထားကြသည်။
• ဖိအားပေးစက်တွင်မီးဖိုသည်နာရီဝက်ထက်မပိုပါ။
• နှစ်ဆဘွိုင်လာ၌ ၁.၅ နာရီချက်ပြုတ်ပါ။
• ကြော်မီ, နှလုံးသားများ 5 မိနစ်ပြုတ်နေကြသည်။
• ပျက်စီးသွားသောထုတ်ကုန်သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ရှိသည်။ ၀ ယ်သည့်အခါသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့ကိုစစ်ဆေးပါ။
• နှလုံးသားများသည်သွေးပြန်ကြောများနှင့်ရုပ်ရှင်များကိုယခင်ကမသန့်ရှင်းသေးပါကချောချောမွေ့မွေ့သောပန်းကန်လုံးထဲတွင်ခါးသီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများသည်သတ္တဝါများကိုပျော့ပြောင်းစေသည်။ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ချဉ်သောငံပြာရည်တွင်ချက်ပြုတ်သောအခါအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိသည်။

ကြက်ပေါင်းများသည်သတ္တဝါများကိုတန်းစီ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများကိုပိုနှစ်သက်သူများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ သူတို့ကိုသင်ကြိုက်သလောက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးပွဲလမ်းသဘင်တွင်ထူးခြားသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် guests ည့်သည်များကိုပင်အံ့အားသင့်စေနိုင်သည်။