အထူနှင့်ပါးလွှာသော whey pancakes လုပ်နည်း

အခါအားလျော်စွာအိမ်ရှင်မတိုင်းသည် pancakes ကိုချက်ပြုတ်လိုကြသည်။ ဒါပေမယ့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနို့မရှိရင်သိုလှောင်ရုံတွေပိတ်ထားရင်ကော။ နို့ဆီအပေါ်အရသာရှိသော pancakes များအတွက်မူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများသည်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအရသာရှိသောအစားအစာများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအရည်အခြေစိုက်စခန်းကိုရရှိသည်။

အိမ်လုပ်သောသရက်သည်အရသာရှိသော pancakes ကိုထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်မြို့ပြအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များကိုကြက်တူရွေးသို့မဟုတ်ငါးမျှားငါးများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသောအခါမြို့ပြအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောလျှင်စတိုးဆိုင်ဝယ်သူများကပြုလိမ့်မည်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

မကြာသေးမီကလူသားများသည်နို့ whey ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိကိုစတင်လေ့လာခဲ့သည်။ ထွက်ပေါ်လာသောအခါဤသဘာဝထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်များနှင့်အရည်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုကော့တေးပြုလုပ်ရာတွင်သောက်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ကျွန်တော်တို့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပြောမယ်ဆိုရင်ဂရမ်ဗားရှင်းမှာနို့နဲ့ pancakes လိုဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ၁၇၀ kcal ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မုန့်စိမ်းမှဥများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသကြားပမာဏလျှော့ချပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုကျဆင်းလိမ့်မည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဤပန်းကန်ကိုအသီးသန့်စင်သောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ဤတွဲဖက်မှုသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကျေနပ်ဖွယ်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်အိမ်တွင်အရသာရှိသော pancakes များကိုပြုလုပ်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမလေ့လာမီပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးများထံမှအကြံဥာဏ်များကိုဖတ်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။

1. စားဖိုမှူးအတော်များများသည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းမုန့်စိမ်းကိုပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲကြသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်အရည်အခြေကိုကြီးမားသောကွက်လပ်တစ်ခုမှဖြတ်သန်းပါ။ အကယ်၍ မုန့်စိမ်းသည်အလွန်ထူထပ်ပါကအအေးခံရေသည်ယင်း၏ကိုက်ညီမှုကိုပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
2. fluffy pancakes စေရန်, လူဖြူနှင့်အနှစ်သီးခြားစီရိုက်နှက်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်နွေးသောသွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ 35 ဒီဂရီအကောင်းဆုံးအပူချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
3. စာရွက်တစ်ခုစီသည်ဂျုံမှုန့်ပမာဏကိုညွှန်ပြသော်လည်း၎င်းသည်ခန့်မှန်းခြေကိန်းဂဏန်းများဖြစ်သည်။ ပါရဂူများကပမာဏကိုမျက်စိဖြင့်ချိန်ညှိရန်အကြံပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ညွှန်ပြချက်သည်ကြက်ဥအရွယ်အစားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၏အဆီပါဝင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
4. မုန့်စိမ်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါရှိပါကပန်ကေးကိုမမွှေးမီကသာထည့်ပါ။ အချောထုတ်ကုန်များကိုပုံထဲမှာပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင်တင်ပါ။ သူတို့ရဲ့အပူကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
5. များသောအားဖြင့် vanillin ကိုအိမ်ရှင်မ၏အရသာကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုအံ့အားသင့်စေလိုပါကခြေထောက်တွင်အခွံမာသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ခုတ်ထားသောသကြားလုံးအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။

အကြံပြုချက်များမှာရိုးရှင်းပြီးရိုးရှင်းပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပိုမိုစားသုံးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အရသာရှိသောသန္ဓေသား pancakes ကိုလွယ်ကူစွာဖန်တီးနိုင်သည်။

ဂန္ထဝင်ပါးလွှာသော whey pancakes

အဆိုပါဂန္စာရွက်တစ်လောကလုံးစဉ်းစားသည်။ ၎င်းသည်ငန်သောနှင့်ချိုမြိန်စွာစားသောက်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ အချိုပွဲအတွက်ချက်ပြုတ်လျှင်အရသာအတွက် vanilla ကိုထည့်ပါ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သောအသီးကိုကြီးစွာသောအဆာဖြစ်ပါတယ်။

• နို့ whey 800 ml ကို
• ဂျုံမှုန့် 3 ခွက်
• ကြက်ဥကြက်ဥ 3 pcs
• သကြား 2 tbsp ။ ဌ။
• Tsp ဆား။
• နေကြာဆီ 30 ml

ကယ်လိုရီ: 138kcal

ပရိုတင်းများ - ၄ ဂရမ်

အဆီ: ၃.၃ ဂရမ်

Carbohydrates: 23.1 g

• နက်သောပန်းကန်လုံး၌ဥများကိုသကြားနှင့်ဆားတစ်ခွက်နှင့်ရိုက်သည်။ ရောနှောခြင်းမရှိပါကဆုတ်ဖြူသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွကိုသုံးပါ။

• ကြက်ဥထဲသို့အခန်းအပူချိန်၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပြီးချောမွေ့သည်အထိနှိုးဆော်ပါ။ မုန့်ညက်နှင့်နှိုးဆော်ထည့်သွင်း, ကြိတ်ဖု။ ကျန်ရှိနေသေးသောထုတ်ကုန်နှင့်ဆီကိုသွန်းလောင်း, နှိုးဆော်။

• အချိုပွဲကိုပလပ်စတစ်ဖြစ်စေရန်အတွက်အလေးချိန်ကိုလေးနာရီခန့်လေးနာရီခန့်ထားပါ။

• ပထမ ဦး ဆုံး pancake အတွက်သာအပူစွမ်းရည်ကိုဆီပါ။

• မုန့်စိမ်းတစ်လုံးနှင့်အတူမုန့်တလုံးတူး။ ဒယ်အိုးထဲသို့ပို့ပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်ပျံ့နှံ့သွားပြီးနောက်ကြေးဝါကိုမီးထဲသို့လွှတ်လိုက်ပါ။ တစ်ဖက်ကိုအညိုရောင်ပြီးနောက်အခြားတစ်ဖက်သို့လှန်လိုက်ပါ။

---

ပါးလွှာသော pancakes တွင်သင်သည်အချို၊ ဆားငန်များသာမကအသား၊ ငါး၊ သူတို့မဖြည့်ဘဲအရသာရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုတြိဂံထဲထည့်ပြီးချဉ်သောမုန့် (သို့) နို့ရည်ဖြင့်အမှုတော်ဆောင်ပါ။

ဂန္ထဝင်ထူ whey pancakes

ဒီချက်နည်းကအထူးသဖြင့်အိမ်လုပ် whey ကိုသုံးရင် pancakes ကိုထူပြီးအရောင်တောက်ပြီးအရသာရှိစေတယ်။ လက်တွေ့တွင်စာရွက်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သွေးရည်ကြည် - 650 ml ။
• မုန့် - 400 ဂရမ်။
• ဟင်းရွက်ဆီ - 3 ဇွန်း။
• သကြား - 1 ဇွန်း။
• soda - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ဆား - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. သင်အခန်းအပူချိန်သွေးရည်ကြည်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ မုန့်ညက်၊ ဆား၊
2. အရောအနှောကိုအဆင့်များထဲသို့အရည်ထဲသို့လောင်းပြီးလှုပ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မွှေပေးပါ။ ချောထားသောအခြေစိုက်စခန်းကိုနာရီဝက်ခန့်နွေးထွေးသောနေရာတွင်ချန်ထားပါသို့မဟုတ်အဖုံးတစ်ခုဖြင့်ဖုံးထားပါ၊ ၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ၈ နာရီပို့ပါ။
3. မုန့်စိမ်းကိုထည့်သွင်းပြီးသည့်အခါပူပြင်းသောဒယ်အိုးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆက်ဆံပါ။ မုန့်စိမ်းတစ်လုံးကိုမုန့်စိမ်းတစ်လုံးထဲလောင်း။ ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာအောက်ခြေတွင်အညီအမျှဖြန့်ဝေပါ။
4. ကြော် 1-2 မိနစ်ခန့်ဖုံးလွှမ်းနှင့်အခြားဘက်ခြမ်းသို့လှည့်။

ဗွီဒီယိုပြင်ဆင်မှု

အထူရှိသော pancakes များကိုပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးပန်းကန်လုံးနှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ဤသည်ကသူတို့ကိုကြာကြာနွေးစေသည်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူနူးညံ့သောနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

တွင်းနှင့်အတူအရသာ pancakes

ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက်တွင်သန္ဓေသားကျန်ရှိပါက၎င်းကိုမပစ်ပါနှင့်။ အရသာရှိသော pancakes များကိုတွင်းများနှင့်ဖုတ်ရန်အသုံးပြုပါ။ အဆာနှင့်အတူပေါင်းစပ်, သူတို့ကပြီးပြည့်စုံသောပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးမှအံ့သြစရာဖြည့်စွက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန့် - 1 ဖန်ခွက်။
• ပူနွေးသောသွေးရည်ကြည် - 250 ml ။
• ကြက်ဥ - ၁ pc
• သကြား - 2 ဇွန်း။
• ဆား - 2 pinch ။
• နေကြာဆီ - 2 ဇွန်း။
• Apple က cider ရှလကာရည် - 1 ဇွန်း
• soda - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

အဘိတ်:

1. အဝါရောင်ကိုသီးခြားခွဲထားပါ၊ သကြားနှင့်ရောနှောပြီးတောက်ပသည်အထိရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ချိုသောအချိုပွဲတစ်ခုအတွက်သကြားပမာဏကိုတိုးပါ။
2. အနည်းငယ်ပူနွေးသော whey ကိုနှင်တံအနှစ်နှင့်အတူကွန်တိန်နာထဲသို့လောင်းနှင့် whisk နှင့်အတူရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ကိုအစရှိသည့်အရောအနှောများထဲသို့မုန့်ညက်ထည့်ပါ။
3. ကြက်ဥအဖြူကိုဆားနှင့်ပေါင်းပြီးသိပ်သည်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရိုက်ခြင်း။ ပြီးရင်ပရိုတင်းကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပြီးညီမျှအောင်လုပ်ပါ။ ထောပတ်ထည့်သွင်း soda, နှိုးဆော်။ လူတိုင်း ၁၀ မိနစ်အနားယူပါစေ။
4. ကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးဆီနှင့်ဖြန်းပါ။ မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကို skillet ထဲသို့သွန်းပါ။ အောက်ခြေကျော်ဖြန့်ရန်ကင်ဒယ်ကိုဖွင့်ပါ။ pancake သည်အောက်ဘက်ခြမ်းတွင်အညိုရောင်ဖြစ်နေလျှင်၎င်းကိုသစ်သားတံတွေးသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွဖြင့်လှည့်ပါ။

pancakes များကိုတွင်းထဲ ထား၍ ယို၊ ယိုသို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်များနှင့်အတူအမှုဆောင်ပါ၊ လက်ဖက်ရည် လုပ်၍ သင့်အိမ်ထောင်စုကိုခေါ်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသည့်အခါ "ဖောက်ထားသည့်" ထုတ်ကုန်များသဲလွန်စမရှိတော့ပါ။

ဥမပါဘဲချက်ပြုတ်နည်း

ဥနှင့်နို့မရှိခြင်းသည် pancakes ၏အရသာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိပြီးအိမ်ရှင်မက၎င်းကိုထောပတ်ဖြင့်မလိမ်းထားသော်လည်းကြာရှည်စွာမရပ်နားနိုင်ပါ။ တစ် ဦး ကအံ့သြဖွယ် Anti- အကျပ်အတည်းစာရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပူနွေးသော whey - 1 ဌ။
• မုန့် - 4.5 ခွက်။
• soda - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ဟင်းရွက်ဆီ - 3 ဇွန်း။
• အရသာမှသကြားနှင့်ဆား။

အဘိတ်:

1. အပူပေးသော whey ကိုဆန်ခါ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ပေါင်းပြီး whisk နှင့်နှိုးပါ။ သကြားနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆားအတွက်သွန်းလောင်း, ရောမွှေပါ။
2. ခဏတာပြီးနောက်, အရည်အခြေခံအုတ်မြစ်ပူဖောင်းလိမ့်မယ်။ အနားယူရန်နာရီဝက်ခန့်မုန့်စိမ်းကိုဖယ်ထားပါ။ ထိုအခါဆီနှင့်နှိုးဆော်ထည့်ပါ။
3. ပူပြင်းတဲ့စွမ်းရည်ရှိရာချက်ပြုတ်ပါ။ အနည်းငယ်သောမုန့်စိမ်းတစ် ဦး skillet ထံသို့ပေးပို့ဖြန့်ဖြူး, ရွှေအညိုသည်အထိကြော်, ကျော်ဖွင့်။

ကြက်ဥမပါဘဲစာရွက်အရ pancakes သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ သူတို့ကိုစားပွဲပေါ်မှာမုန့်အစားဟင်းချိုဒါမှမဟုတ်ဘော့ချ်နဲ့အစားထိုးဖို့ဒါမှမဟုတ်ယိုဒါမှမဟုတ်နို့ဘူးနဲ့ပေါင်းပြီးအချိုပွဲအဖြစ်သုံးဖို့သင့်ကိုငါအကြံပေးတယ်။

Custard pancakes စာရွက်

၎င်းကိုယုံရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော် whey ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော custard pancakes သည်အရသာအရနို့နှင့်ရေတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် analogs နှင့်မသင့်လျော်ပါ။ ပြီးတော့ဒီလိုနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အရသာမျိုးကိုမြည်းကြည့်ဖူးသူတိုင်းကဒါကိုသဘောတူလိမ့်မယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်မြင်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဆင့်ချင်းစီအတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုဤတွင်ကြည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သွေးရည်ကြည် - 1 ဌ။
• မုန့် - 300 ဂရမ်။
• ဓာတ် - 50 ဂရမ်။
• ကြက်ဥ - ၂ ပြား
• သကြား - 1 ဇွန်း။
• ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• soda - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. whey 500 ml ကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းပြီးလျှင်မီးဖိုပေါ်တွင်ထားပါ။ အပူကိုဖွင့်ပါ။ အရည်ကပူနေသင့်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မဆူဘူး။
2. ကြက်ဥများကိုသကြားနှင့်ဆားများရောစပ်ပါ၊ ကျန်ရှိသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုသွန်းလောင်းပါ။
3. ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်ကိုဓာတ်နှင့်ရောစပ်။ သုတ်လိမ်းပါ။
4. ပူအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဆိုဒါထည့်ပါနှိုးဆော်နှင့်မုန့်စိမ်းထဲသို့သွန်းလောင်း။ ghee ထည့်ပါ။
5. နှိုးဆော်ပြီးနောက် skillet တွင်ဖုတ်ရမည်။ ချောဆီမလိုအပ်ပါ။

ဗီဒီယိုစာရွက်

Custard pancakes တွေဟာသူတို့အတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးဖြစ်ပြီး၊ အကယ်၍ သင်အဆာကိုသုံးလျှင်အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုရရှိသည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်မဆိုသင်ကြိုက်ရာကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။

Fluffy တဆေး pancakes

အရသာရှိတဲ့၊ မွှေးကြိုင်တဲ့ရွှေ pancakes လိုချင်လား တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းအတွက်စာရွက်သည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အထူဖြစ်သွားပြီးမည်သည့်အပိုပစ္စည်းများနှင့်မဆိုကောင်းစွာယိုယွင်းသွားသည်သို့မဟုတ်နို့ဆီအဖြစ်သို့ရောက်သွားလိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သွေးရည်ကြည် - 1 လီတာ။
• မုန့် - 4 ခွက်။
• ကြက်ဥ - 4 pcs ။
• သကြား - 3 ဇွန်း။
• ဆား - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• တဆေး - 1 အထုပ်။
• အရသာမှ vanilla သကြား။
• နေကြာဆီ - 50 ml ။
• ထောပတ်

အဘိတ်:

1. မီးဖိုပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်ရှိသော whey ကိုအပူပေးပါ။ ထို့နောက်၎င်းတွင်ရှိသောတဆေးကိုဖျက်သိမ်းပါ။ ရောနှောခြင်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ သငျသညျအလတ်စားအထူမုန့်စိမ်းကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။
2. ကွန်တိန်နာကိုသားရေစာဖြင့်ဖုံးပြီးနာရီဝက်ခန့်နွေးပါ။ နွေးသောရေကိုကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်ထားသောဖလားကိုထည့်နိုင်သည်။
3. နာရီဝက်ခန့်တွင်မုန့်စိမ်းသည်နှစ်ဆတိုးလာလိမ့်မည်။ နေကြာဆီနှင့်နှိုးဆော်အတွက်သွန်းလောင်း။
4. မုန့်ဖုတ်ဘို့တစ်သံသတ္တု skillet ကိုသုံးပါ။ frypot ကိုအပူပေးပါ။ တစ်ချိန်ကရေနံဖြင့်ဖြန်းပါ။ အလယ်၌မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကိုအလယ်၌သွန်းလောင်းပါ။ ရွှေရောင်အညိုသည်အထိအလယ်အလတ်အပူကိုဖြန့်ဖြူးပြီးမုန့်ဖုတ်ပါ။

ပြီးပြီစိမ်းလန်းစိုပြေသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရာများကိုပန်းကန်ထဲ၌ထောပတ်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဤစာရွက်သည်မိသားစုတစ်စုကိုကျွေးမွေးရန်လုံလောက်သောအရည်အသွေးကောင်း pancakes တစ်ဒါဇင်နှင့်တစ်ဒါဇင်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။

ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာကျွန်တော်စုဆောင်းထားတဲ့အချို့သောသန္ဓေသား pancake ချက်ပြုတ်နည်းများမယုံနိုင်လောက်အောင်များပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ omelet, oatmeal သို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်သည်ငြီးငွေ့ဖွယ်ဖြစ်လျှင်သူတို့ကကျိန်းသေအသုံးဝင်သောလာလိမ့်မည်။ အရသာရှိတဲ့အရသာကိုချက်ပြုတ်ပြီးခံစားပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Nutritious Pancakes 4 Ways (စက်တင်ဘာလ 2024).