ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြက်ဥ: အံ့သြဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းငါးချက်နှင့်ချက်ပြုတ်လှည့်ကွက်

ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အတူအလျင်အမြန်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့ရွေးချယ်စရာ 300 ကျော်ရှိပါတယ်။ ကြက်သွန်၊ ကြက်သား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဒိန်ခဲ၊ ပေါင်မုန့်၊

အိမ်တွင်သင့်လျော်သောအလျင်အမြန်ထည့်ထားသောဥများကိုလျှို့ဝှက်ချက်မှာကြက်ဥများကိုထိပ်ပေါ်တွင် တင်၍ အောက်ခြေ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြော်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြွင်းသောအရာ - လွတ်လပ်သောအချက်အပြုတ်စိတ်ကူးစိတ်သန်း - ကြက်သွန်နီမရှိလျှင်အစိမ်းရောင်အမွေး (leek) သို့မဟုတ် leek ကိုသုံးနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုသင်မတွေ့ပါ။ အရသာမပြည့်မီသောဥများကသူတို့သီးဖျော်ရည်တွင်သိုလှောင်ထားသည့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ထွက်လာလိမ့်မည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥများအတွက်ဂန္ချက်ပြုတ်

ဒီပန်းကန်ဟာညစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅ မိနစ်။ အမှုဆောင်တန်ဖိုး: 146,6 kcal ။

• ကြက်ဥကြက်ဥ 2 pcs
• ခရမ်းချဉ်သီး 1 pc
• black Tsp မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• ကြော်များအတွက်သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ
• အရသာအတွက်ဆား

ကယ်လိုရီ: 105kcal

ပရိုတင်းများ - ၆.၅ ဂရမ်

အဆီ: 7.5 ဂရမ်

Carbohydrates: 2.4 g

• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီကို Cube သို့မဟုတ် Wedges များထဲသို့ထည့်ပါ။

• ကြီးမားသောစွမ်းရည်တစ်ခုဖြင့်အပူသန့်စင်ထားသောဆီကို။ ပထမကြက်သွန်ကြော်ကိုကြော်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပါ။

• အရာရာကိုနှစ်မိနစ်မျှမျှတပါ။ ကြက်ဥနှစ်ကောင်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့ချိုးကာအဝါရောင်ကိုနဂိုအတိုင်းထားရန်ကြိုးစားသည်။

• အရသာအတွက်ရာသီ။

• ပန်းကန်ကြော်သောအခါ, တစ် ဦး spatula နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်သို့လွှဲပြောင်းပါ။

---

အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

အလျင်အမြန်ဖယ်ထားသောဥများ၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းမှာခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီဖြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ

ဥများကိုဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ သင်မည်သည့်ဝက်အူချောင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅-၂၀ မိနစ်။ ကယ်လိုရီအရေအတွက်: 223 kcal ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ (3-4 porings အဘို့):

• ကြက်ဥ ၇-၆ ခွက်၊
• ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• 80 ဂရမ်ဝက်ဆီ;
• 3 ဝက်အူချောင်း "အမဲ";
• ခရမ်းချဉ်သီး၏ 160-200 ဂရမ်;
• ကြက်သွန် ၁ လုံး၊
• parsley တစည်း;
• လတ်ဆတ်သောမြေငရုတ်ကောင်း 1 pinch;
• အရသာအတွက်ဆား။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဘေကွန်ဖြတ်, အထူထူအောက်ခြေနှင့်အတူအနည်းငယ်အပူကြော်ဒယ်အိုးပေါ်မှာတင်လေ၏။ အဆီကိုတဖြည်းဖြည်းအရည်ပျော်စေရန်နိမ့်ကျသောအပူပေါ်သို့တင်ပါ။ ဒီဟာက ၅ မိနစ်လောက်ကြာလိမ့်မယ်
2. ဝက်အူချောင်းများကိုပါးလွှာသောစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။
3. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်တောက်ပါ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုချွေပါ၊ ဒိန်ခဲကိုကြိတ်ပါ။
4. အပူကိုအလယ်အလတ်ထားပါ။ ကြက်သွန်နီကို skillet တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးကြော်ပါ။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနှိုးဆော်နှင့်အတူကြော် 3 မိနစ်။
5. သီးခြားပန်းကန်လုံး၌ဥများကိုအသာပုတ်ပါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောစပ်ပါ၊ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပါ။
6. ကြက်ဥများကိုတစ် ဦး skillet သို့သွန်းလောင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော်ထားခဲ့ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်မှာဥရဲ့အစွန်းတွေကိုဖမ်းသင့်တယ်။ ထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့် 3 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။
7. အမှုမထမ်းခင်ကုန်တယ် parsley နှင့်ဖြန်းအနည်းငယ်အေးမြပါစေ။

ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သားနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သား၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်ဥကိုကြက်ဥဆီကိုသေသေချာချာအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ ပန်းကန်ကိုအစိုင်အခဲအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်မလေးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅ မိနစ်။ ကယ်လိုရီ: 185 kcal ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ (1 ထမ်းဆောင်ဘို့):

• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၂ ပြား
• 200 ဂရမ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်သားပြား;
• ၇၅ ဂရမ်ကြက်သွန်နီ၊
• ခရမ်းချဉ်သီး၏ 80-100 ဂရမ်;
• အရသာအတွက်ရာသီ။

အဘိတ်:

1. အမဲသားကိုအပိုင်းပိုင်း၊ ကြက်သွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကို Cube များခွဲပါ။
2. ပူပြင်းဆီ၌ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကြော်ကြော်။ အဖြစ်မကြာမီသူတို့အညိုရောင်အဖြစ်, ခရမ်းချဉ်သီးထား၏။
3. အရာရာကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှအတူတကွမှေးမှိန်စေခြင်း၊ ဥများကိုရိုက်ခြင်း၊ လျင်မြန်စွာနှိုးဆော်ခြင်း၊ ငရုတ်ကောင်းခြင်း၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာအပူ ၅ မိနစ်မျှချက်ပြုတ်ကာအဖုံးဖြင့်ဒယ်အိုးကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ

ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ပေါင်မုန့်ပါသောကြက်ဥများအတွက်မူရင်းစာရွက်ကိုကျွန်ုပ်ထည့်မထည့်ပါကချက်ပြုတ်နည်းများပါသောဆောင်းပါးသည်စိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းပါ။ ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅ မိနစ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၂၄၅ kcal ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 4 ပတ်ပတ်လည်ကျည်;
• ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံး၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 4 pcs ။ ;
• ၄ Tsp Mayonnaise;
• 55 ဂရမ်ထောပတ် "တောင်သူလယ်သမား";
• နို့ဝက်အူချောင်း၏ 200 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. ပျော့ပျောင်းစေရန်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေထောပတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. Buns ကိုပြင်ဆင်: အရှည်တစ်ခုချင်းစီဖြတ်, အစအနကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အတွင်းပိုင်းကိုပျော့ပျောင်းသောဆီနှင့်ချောဆီ။
3. ခရမ်းချဉ်သီး၊ မြည်းစမ်းဖို့ mayonnaise နှင့်အတူရာသီ, အလိပ်၏အောက်ခြေတွင်ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများထား၏။ ကြက်ဥတစ်လုံးထဲညင်ညင်သာသာရိုက်ပြီးမုန့်အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
4. ထိုလိပ်များကိုပြင်ဆင်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ခန့်ထမင်းချက်ပါ။ 180 မှ 200 ဒီဂရီကနေအပူချိန်။

မှတ်ချက်တစ်ခုပေါ်မှာ နို့ကြက်ဥများကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်တစ်ပြိုင်တည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်သင်သည်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ကြော်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဒယ်အိုးထဲတွင် Cube သေးသေးလေးထဲသို့ဖြတ်ထုတ်ယူရမည်၊ ထို့နောက်ညင်ညင်သာသာ၊ အဝါရောင်ကိုထိန်းထားကာကြက်ဥများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ချိုးဖဲ့ရမည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုထဲကကြက်ဥများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း

ဒီနေ့အလျင်အမြန်ထုပ်ထားတဲ့ကြက်ဥတွေကိုဒယ်အိုးထဲမှာပဲချက်ပြုတ်နိုင်တယ်။ ဥပမာ၊ စက်တစ်မျိုးကူကာကိုသုံးပြီးမိသားစုတစ်စုလုံးကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေရရှိနိုင်တယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း - မိနစ် ၃၀ ။ အမှုဆောင်တန်ဖိုး: 235 kcal ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဥ ၂ ဥ၊
• ကြက်သွန်နီ၊
• စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 200 ဂရမ်;
• သံလွင်ဆီ၏ 40 ml ။

အဘိတ်:

1. အစားအစာနှင့် multicooker ပြင်ဆင်ပါ။
2. ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပါ။
3. သံလွင်ဆီကို multicooker ဘူးထဲသို့လောင်းကာ "Fry" ပရိုဂရမ်ကို set, ကြက်သွန်နီတင်, ဆယ်မိနစ်ကြော်။
4. ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပါ။
5. ကြက်ဥများကိုရိုက်နှက်ပါ (အဝါရောင်မပျက်အောင်ချိုးပါ။ ) ရာသီနှင့်ထမင်းချက်၊ ၅-၆ မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ပါ။

ဗီဒီယိုစာရွက်

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကျွန်တော်တို့ဟာပေါင်အပိုမလိုအပ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီကြက်ဥများအတွက်အသုံးပြုတဲ့အစားအစာတွေရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများနဲ့စားပွဲကိုအာရုံစိုက်ပါ။

ထုတ်ကုန်အမည်	အလေးချိန် ဂရမ်ပါ	ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 100 ဂရမ်နှုန်း	ပရိုတိန်း	အဆီ	Carbohydrates
ကြက်ဥ	40-75	158	12,7	11,5	0,5
ခရမ်းချဉ်သီး	100	15	1,1	-	5,0
မီးသီးကြက်သွန်နီ	100	48	1,4	-	10,4
ကြက်သား	100	185	17,6	18,4	-
အသားပြုတ်	100	204	11,4	18,2	0,4
ရုရှားဒိန်ခဲ	100	366	23,4	30,0	2,0
ဟင်းရွက်ဆီ	100	873	-	99,9	-

သင်ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများပါသောကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်ပြီး၊ ကြက်သားပြုတ်အစားကြက်သားသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောကြက်သားများကိုထည့်ပြီးလျှင်ထောပတ်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုယူပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ -

ကြက်ဥ	အလေးချိန် ဂရမ်ပါ	ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 100 ဂရမ်နှုန်း	ပရိုတိန်း	အဆီ	Carbohydrates
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ	100	146,6	6,7	11,4	3,6
ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ	100	216,1	12,9	12,4	13,1
ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ	100	223	11,35	20	1,1
ကြက်သားနှင့်အတူ	100	185	15,45	17	0,55

ကွဲပြားခြားနားသောဥများနှင့်အတူပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်, ဇယားကိုသုံးပါ:

အခြားကြက်ဥအမျိုးအစားများ	အလေးချိန် ဂရမ်ပါ	ကယ်လိုရီပါဝင်မှု	ပရိုတိန်း	အဆီ	Carbohydrates
ငုံး	9	168	11	10	1,0
ကဲသာဘုရင်၏ဥစ္စာ	46	45	12,8	0,5	0,7
ကြက်ဆင်	80	171	13,6	11,7	0,7
ငှက်ကုလားအုတ်	1500	120	15,2	11,5	0,8
ဘဲငန်း	150	180	13	13,3	1,4
ဘဲ	90	185	13,3	14,1	0,2

အသုံးဝင်သောအချက်များ

အိမ်ရှင်မတိုင်းမှာလုပ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး၊ မိသားစုကဆာလောင်နေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်ညစာအတွက်တစ်ခုခုစဉ်းစားဖို့လိုတယ်။ ဘဝ၌ထိုသို့သောအခြေအနေများသည်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်အိမ်လုပ်ကြက်ဥများကိုလူနာတင်ယာဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

1. ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုလျင်မြန်စွာခုတ်ယူပါ။ ကြက်သွန်ကို ဦး စွာကြော်ပါ၊ လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများ ၀ ယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါက၎င်းတို့ကိုသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ရှိစည်သွတ်ဘူးနှင့်အစားထိုးပါ။
2. ကြက်ဥများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ အဝါရောင်များမဖြန့်ပါကအဝါရောင်ကိုမချိုးပါနှင့်။
3. အရသာအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်မှုသို့ယူဆောင်လာပါ။ (များသောအားဖြင့်ယုတ်သောအဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်ထူသောလူများရှိသော်လည်းလူအချို့ကကြက်ဥကိုအပြည့်အဝချက်ပြုတ်လိုကြသည်) ။
4. မည်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင်မဆို၊ ဆီ၊ အဆီထုတ်ကုန်များကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။
5. နောက်ဆုံးထိတွေ့မှုအချို့သည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။ သူမသည်အထူးလတ်ဆတ်သောအရသာထည့်ပါလိမ့်မယ်။

လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များနှင့်အရသာပြည့်နေသောကြက်ဥများသည်အိမ်တိုင်းတွင်လူကြိုက်များပြီးသူတို့ကိုဂန္ထဝင်ဟုခေါ်ကြသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်ကြက်သွန်နီကိုကြက်သွန်ဖြူအခွံခွာပြီးအညိုရောင်ထည့်သည်။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပြီးကြက်ဥများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်သည်။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာအတွက်အမြဲတမ်းသင့်လျော်သည်။

ကြက်သားပြုတ်အသား၊ အရည်အသွေးမြင့်ဝက်အူချောင်း၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဥထဲသို့ထည့်သင့်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ ကြက်ဥတွေထဲထည့်ပြီးမီးဖိုမှာဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မှည့်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဥတွေဟာပေါင်းစပ်လို့ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 迷你世界年龄跑酷看我们能活到多少岁,没想到表弟只活了4岁艾米迷你世界 (စက်တင်ဘာလ 2024).