Obsessive အတွေးများ: ကာကွယ်တားဆီးရေး, ရောဂါလက္ခဏာများ, ကုသမှု
လူတိုင်းနီးပါးသည်အဆင်မပြေဆုံးအချိန်တွင်ပေါ်ပေါက်လာသောအပျက်သဘောဆောင်သော၊ အဓိပ်ပါယျမရှိသော၊ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ထိုအတွေးများသည်လျင်မြန်စွာမြန်ဆန်စွာထွက်ပေါ်လာပြီးပုံမှန်ဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံကိုမထိခိုက်စေဘဲပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သို့သော်စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးသည်လူတစ် ဦး ၏ခေါင်းကိုစားခြင်း၊ အိပ်ခြင်းကိုပျက်ပြားစေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအသက်ရှင်လိုသောဆန္ဒကိုတားဆီးသည့်အချိန်များရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်ကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်ပုံနှင့်စွဲလမ်းသောအတွေးများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။ အကယ်၍ သူတို့သည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီးအဆိပ်သင့်လာပါကဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။
အဘိတ်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ကိုအားကြီး။ တည်ငြိမ်သောစိတ်အခြေအနေကိုသိသိသာသာရှုပ်ထွေးစေရန်အတွက်အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်သဘာဝအားဖြင့်အလွန်စိတ်ခံစားမှု၊ အားနည်းမှုရှိခြင်း၊ မြင့်မားသော sensitivity ရှိပါကစိတ်စွဲလမ်းမှုသေးသည့်အတွေးပင်လျှင်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားအပေါ်စွဲလမ်းမှုလွှမ်းမိုးမှုကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်အကြံပြုချက်များစွာကိုလိုက်နာရမည်။
- ပထမ ဦး စွာသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတိုးတက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနိုး။ အိပ်ရာဝင်ရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးကိုးနာရီခန့်အိပ်ရန်အကြံပြုသည်။
- သင်၏ဘ ၀ မှအရက်၊ ဆေးရွက်ကြီး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်စိတ်ကြွဆေးများကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။
- တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းစသည့်သင့်အတွက်အနားယူရန်နည်းလမ်းများစွာရှာဖွေပါ။
- မွှေးကြိုင်သောဆီများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
စိတ်စွဲလမ်းအတွေးများကဘာတွေလဲ။
လူတစ် ဦး စီသည်သဘာ ၀ အားဖြင့်ထူးခြားသောကြောင့်လူအများကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတတ်သောစိတ်များသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောစိတ်ပညာရှင်များသည်ကမ္ဘာကြီးအားဤဖြစ်စဉ်၏သီအိုရီများနှင့်အမျိုးအစားများအလုံအလောက်တင်ပြခဲ့ကြသော်လည်းအခွင့်အာဏာအရှိဆုံးမှာကားလ်ဂျပ်ပရက်စ်ကတင်သွင်းသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Jaspers, သူ့အမှုတော်၌စိတ္တဇနှင့်ပုံဆောငျ - စွဲလမ်း 2 အုပ်စုများခွဲခြား။ ပထမအုပ်စုတွင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိသော၊ လူတစ် ဦး အားကြောက်ရွံ့မှုကိုမခံစားနိုင်သည့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဒုတိယတစ်ခုမှာမူဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်စိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ၊ တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ရပ်များနှင့်ဆက်နွယ်နေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသက်မသာခံစားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဖြစ်ရပ်များ။
| အာရုံနှင့်အာရုံစွဲလမ်း၏အဓိကလက္ခဏာ | |
|---|---|
| အာရုံပျံ့လွင့် |
|
| obsessive အတွေးများ |
|
ထို့အပြင်စိတ်ပညာရှင်များသည်စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများဖြင့်လိုက်စားနေသောလူများ၏အမည်များကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။
| နာမည် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| "ရက်ကန္တာရ" | ဤကဲ့သို့သောလူမျိုးသည်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါကူးစက်မှုကိုအစဉ်အမြဲကြောက်ရွံ့နေပြီး၎င်းတို့အားသူတို့၏အိမ်များကိုမကြာခဏပိုးသတ်ဆေးဖြစ်စေခြင်း၊ အထွေထွေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ |
| "အာမခံ" | အပျက်သဘောဆောင်သောအဖြစ်အပျက်များစတင်ဖြစ်ပွားလိမ့်မည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်လူအားအိမ်တံခါး၊ တံခါးပိတ်၊ အိမ်သုံးပစ္စည်း၊ ရေပေးဝေမှု၊ |
| ဘုရားကိုလွန်ကျူးသောဘုရားမဲ့ဝါဒီများ | အရာအားလုံးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့စံနမူနာမထားချင်တဲ့စိတ်ဆန္ဒကအပြစ်ပြုမိမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့။ |
| "pedants" | လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီကိုစံပြ၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနှင့်ခြွင်းချက်မရှိသောစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီဆောင်ကြဉ်းလိုခြင်း။ |
| "အစောင့်များ" | ထိုသို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်အတိတ်ကိုပြန်သတိရစေသည့်အရာများ၊ တစ်ခါတစ်ရံလုံးဝမလိုအပ်သောသိုလှောင်သည့်အလေ့အကျင့်ရှိသည်။ ဤအရာများဆုံးရှုံးမှု၏အဖြစ်, ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်အပျက်သဘောဖြစ်ရပ်များစတင်ခြင်း၏မလွှဲမရှောင်၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
ဗီဒီယိုအစီအစဉ်
Obsessive-obsessive-compulsive အတွေးများ
Obsessive-compulsive syndrome ဆိုသည်မှာအကန့်အသတ်မရှိအချိန်ကာလများအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောမလိုလားအပ်သောစွဲမက်စရာအတွေးများနှင့်အတွေးအခေါ်များဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်ဤစွဲလမ်းမှုများကိုစွဲလမ်းမှုဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်စည်းကမ်းတစ်ခုအနေနှင့် neurotic state တစ်ခုပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော်လည်းလူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာစွဲလမ်းမှုသို့မဟုတ်စွဲလမ်းမှုအတွေးများပေါ်ပေါက်လာသောအခါလူတစ် ဦး သည်သူတို့၏မြုံနိုင်စွမ်းကိုအပြည့်အဝသတိပြုမိသည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်ထိုအရာများနှင့်မရင်ဆိုင်နိုင်ပါ။
- တစ်ဖကျတှငျယုတ္တိရှိရှိစဉ်းစားဆင်ခြင်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားစိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများသည်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏အပျက်သဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောင်စဉ်စိတ်ကူးတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းလူတစ် ဦး အားဖော်ပြရန်ကြိုးစားသည်။
- အခြားတစ်ဖက်တွင်, မိမိကိုယ်ကိုကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာတဲ့ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အတော်ပင်စိန်ခေါ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ အပျက်သဘောနှင့်အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့်အတူပါ ၀ င်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများခံစားမှုပေါ်ပေါက်လာပါကလူတစ် ဦး သည်ရှင်းလင်းသောသတိရှိနေဆဲဖြစ်ပြီးဖိနှိပ်ထားသော ဦး နှောက်မှချမှတ်ထားသောတစ္ဆေပုံရိပ်များနှင့်အဖြစ်အပျက်များကိုသတိပြုမိသည်။
လာရောက်လည်ပတ်နေသောစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအတွေးများသည်ယုတ္တိမရှိသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်းအချို့ကိစ္စရပ်များတွင်မူ၎င်းတို့ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်နိုင်ချေမရှိချေ။
လေ့လာသူများသည်စိတ်သောကရောက်စေသည့်စွဲလမ်းမှုများနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုတားဆီးရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်လူတစ် ဦး ရွေးချယ်သောပုံစံအတိုင်းပြုမူခြင်း၊ ဤကိစ္စတွင်ပိုမိုပြင်းထန်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါ ၀ င်သည်။ obsessive syndrome ရောဂါသည်စိတ်ရောဂါအမျိုးမျိုး၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့တွေ့သင့်သလဲ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူ၏စိတ်၊ ကမ္ဘာ့အမြင်၊ ထို့အပြင် obsessive အတွေးများဥပမာနှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်သောလမ်းကြောင်းများသည်လည်းကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းတစ်ခုကိုဖြေဆိုခြင်းအားဖြင့် - "စိတ်စွဲလမ်းမှုပြသသောအခါဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်လုပ်သင့်သနည်း။ " လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘ ၀ တွင်စွဲလမ်းမှုအတွေးများနှင့်အတွေးအခေါ်များရှိနေခြင်းကိုခံနိုင်ရည်မည်မျှခက်ခဲသည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်ဆိုင်သောအတွေးအခေါ်များသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ရှုပ်ထွေးလာပြီး၎င်းကိုသူကိုယ်တိုင်မတားဆီးမှသာလျှင်ကုသမှုကိုသတ်မှတ်သင့်သည်။
သတိရ! ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်စိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာမှာပုံမှန်အားဖြင့် stupor၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အရေပြားအရောင်ပိုမိုနီလာခြင်း၊ နီခြင်း၊ လျင်မြန်သောအသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ်တုန်ခြင်း၊ ခြေထောက်တွင်အားနည်းခြင်း၊
ဆေးကုသမှုအမျိုးအစားများ
ယနေ့စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများကိုကုသရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ စည်းကမ်းအနေနှင့်ဤနည်းများသည်ဆေးဝါးနည်းစနစ်များမသုံးဘဲကျူးကျော်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည့်အတွေးများကိုဝေဖန်ပြောဆိုသောလူနာများ၏ပြtheနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- သိမှု - အပြုအမူ technique ကို - မိမိသည်စွဲမက်စရာများတိုက်ရိုက်လိုက်သောလူတစ် ဦး ၏အဓိပ်ပါယျမရှိသောယုံကွညျခကျြမြားနှငျ့တသမတ်တည်းလုပျဆောငျရမညျ။ ကုသမှုပြုနေစဉ်ထိုသူသည်စွဲလမ်းစေသည့်မှားယွင်းသောယုံကြည်မှုများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းတွင်တဖြည်းဖြည်းကန့်သတ်ခံရသည်။ ဤအပြုအမူသည်စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများနှင့်အတူသယ်ဆောင်သောအတင်းအကျပ်လေ့ကျင့်ထားသောအကာအကွယ်လုပ်ရပ်များကိုလုံးဝတားမြစ်ခြင်းမတိုင်မီအထိဖြစ်သည်။
- သိမှု - Non- ပါးစပ်ချဉ်းကပ်မှု - ဤနည်းလမ်းသည်လူနာ၏ ဦး နှောက်ကိုအစွမ်းကုန်အတွေးများကိုတိုက်ရိုက်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသော "ပြန်လည်ပရိုဂရမ်ရေးခြင်း" ကိုဖော်ထုတ်သည်။
- အုပ်စုလိုက်ကုထုံး - စိတ်စွဲလမ်းမှုကြောင့်ခံစားရသောဆင်းရဲဒုက္ခများအပေါ်အတော်လေးအသုံးဝင်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူနာနှင့်တူညီသောပြpeopleနာများရှိသူများနှင့်အဆက်မပြတ်ဆက်သွယ်မှုသည်သူမထံမှပုံမှန်မဟုတ်သောလက္ခဏာကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကုသမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်အဖွဲ့ ၀ င်အချို့၏အောင်မြင်မှုသည်လူတစ် ဦး အားမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်ရန်နှင့်သူ၏ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ဖျက်နိုင်စေသည်။
- ဆေးဝါးကုထုံး - လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အားခွင့်ပြုသောနောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခု။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ဤကုထုံးသည်စိတ်စွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ထပ်ဆောင်းအစီအမံများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကုသမှုအတွက်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ထားပြီးစိတ်ကျဆေးများ၊ စိတ်ငြိမ်ဆေးများ၊
Obsessive အတွေးများမှ Self- ကယ်ဆယ်ရေး
အကယ်၍ စွဲလမ်းမှုပုံစံသည်နူးညံ့သောပုံစံဖြင့်ဖြတ်သွားပြီးလေးနက်။ နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်သောအကျိုးဆက်များကိုမခံစားရပါကလူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုကူညီနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်အတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများစွာကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။
ပြtheနာ၏အသိအမြင်နှင့်လက်ခံမှု
ပထမ ဦး စွာစိတ်စွဲလမ်းမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး အတွက်မိမိစိတ်သောကရောက်နေသည့်သူ၏စိတ်စွဲလမ်းမှုများသည်အတွေးအခေါ်များလုံးဝကင်းမဲ့ခြင်း၊ ဆင်ခြင်တုံတရားကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမျှမပေးဘဲဘဝကိုရှုပ်ထွေးစေကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအတွေးများသည်ဘဝကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေ။ မသက်မသာဖြစ်စေရုံသာမကဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုလုံးတွင်ပင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအဖိုးတန်စွမ်းအင်၏ခြင်္သေ့၏ဝေစုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ မိမိကိုယ်မိမိအလံလွှင့်ထူခြင်းတွင်ပါဝင်ခြင်းနှင့်မတည်ရှိသည့်ပြsolutionsနာအတွက်အဖြေရှာခြင်းများပြုလုပ်သောအခါလူတို့သည်မကြာခဏအလုပ်ပြုတ်ခြင်း (သို့) နှစ် ဦး စလုံး၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘ ၀ များတွင်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည့်အမှုများဖြစ်သည်။
ဆက်သွယ်ရေး
လူတွေနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံရတဲ့အတွေးတွေကကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေလိုတဲ့စိတ်ပျက်စရာအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ဆက်သွယ်ရေးလိုငွေပြမှုကိုခံစားနေရသောလူများနှင့်ကြုံတွေ့ရသည်။ စွဲလမ်းမှု၏ဖိအားပေးမှုအောက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောသူများသည်အထီးကျန်။ မလိုအပ်ဟုခံစားကြရသည်။ သို့သော်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး လူမှုရေးဖြစ်လျက်ရှိသည်နှင့်သူပဲဆက်သွယ်ရေး, ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မိတ်ဆွေများ၏ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားအသစ်သောအသိအကျွမ်းမှသာလူတစ် ဦး ရိုးရှင်းစွာမိမိကိုမိမိမှအာရုံကိုအာရုံနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှလျှင်, လူတစ် ဦး အပေါ်စွဲလမ်းအတွေးများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် Self- စာမေးပွဲ, ကျနော်တို့ကိုယျ့ကိုယျကိုအတူတစ် ဦး တည်းအခါ။
စိတ်ဓာတ်ကျနေသောအခြေအနေကြောင့်ကိုယ်ပိုင်ဆက်သွယ်ရေးသည်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဆိုပါကအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာကွန်ယက်ပေါ်တွင်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ အကြောင်းအရာဆိုင်ရာဖိုရမ်များသို့မဟုတ်ချိန်းတွေ့ခြင်းဆိုဒ်များသို့လည်ပတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယုံကြည်သူများသည်ဘုရားရှိခိုးကျောင်းမှအကူအညီတောင်းခံရန်အကြံပေးခြင်းခံရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုနေရာတွင်စိတ်စွဲလမ်းမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး ၏ပြproblemsနာများနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုစာနာတတ်သူစိတ်တူလူများနှင့်ဓမ္မဆရာများကိုသင်အမြဲတွေ့နိုင်သည်။
အလုပ်အကိုင်
ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာစွဲလမ်းမှုအတွေးများကိုအလုပ်ပမာဏနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောဝါသနာသည်လူတစ် ဦး အားနာရီနှင့်ချီ။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းပြproblemsနာများအတွက်အဖြေများရှာဖွေခြင်းမှအာရုံပျံ့လွင့်စေရုံသာမကလုပ်ပြီးသောအလုပ်မှကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်ကိုလည်းပေးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်အောင်မြင်သောပြီးစီးသောအလုပ်မှမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ အသုံး ၀ င်သောအချိန်ကိုခံစားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရည်အသွေးများနှင့်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုနှစ်ခုလုံးအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သုံးစွဲခဲ့သည်။ အားကစားသည်ဝေးလွန်းသည်။ အားကစားကစားခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမတွန်းလှန်နိုင်ဘဲကျန်းမာစေနိုင်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ ထို့အပြင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သော testosterone ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။
ဘာဝနာ
စွဲလမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာတရားအားထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာစိတ်ကျဝေဒနာ၊ စိတ်ကျေနပ်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးလုံးလျားလျားဖြေလျှော့ပေးသည့်အထိရည်မှန်းချက်အမျိုးမျိုးကိုရရှိရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်နည်းစနစ်များစွာရှိသည်။
မှတ်ချက်တစ်ခုပေါ်မှာ ယင်းတို့အနက်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးတစ်ခုမှာအသက်ရှူခြင်းထိန်းချုပ်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ ပထမ၊ တရားထိုင်ရန်အဆင်ပြေသောနေရာကိုရွေးချယ်ပါ လက်ရှိအနေအထားတွင်တွေးတောဆင်ခြင်နေစဉ်လူတစ် ဦး သည်အိပ်ပျော်နိုင်သည်။ သင်အဆင်ပြေသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်၏မျက်စိကိုပိတ်။ အေးဆေးစွာအသက်ရှူပါ။ ဘာမှမစဉ်းစားရန် (အပြုသဘောရောအနှုတ်လက္ခဏာပါ) ကြိုးစားပါ။ သဘာဝအားဖြင့်အစပိုင်းမှာအတွေးအမျိုးမျိုးကမင်းခေါင်းထဲခိုးဝင်သွားလိမ့်မယ် - မင်းသူတို့ကိုမတွန်းလှန်ဖို့မလိုဘူး၊ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာမင်းတို့ဟာသူတို့ရဲ့အနှစ်သာရကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီးသင့်ရဲ့အသက်ရှူမှုကိုဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေစရာမလိုဘဲသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့လိုတယ်။ အသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်း (ဖြစ်နိုင်သည်မှာသင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူခြင်း) ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းအဆင့်တစ်ခုချင်းစီကိုခံစားရရန်၊ နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍ လေကိုမည်သို့ဖြတ်သန်းသည်နှင့်အဆုတ်များကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုသိရှိရန်အရေးကြီးသည်။
အဓိကအရာကတော့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကိုယ်တိုင်အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သင်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အ ၀ မရနိုင်ပါ၊ သို့သော်လက်တွေ့တွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်စိတ်စွဲလမ်းမှုအတွေးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်လက်ဖက်ရည်အေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်
အိမ်၌ရှိသောစွဲလမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ကပ်ဆိုးဆေးများကိုအသုံးပြုရန်လည်းအကြံပြုသည်။ အနုတ်လက္ခဏာနှင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သောအတွေးများကိုကူညီဖြေရှင်းနိုင်ရန်တိုင်းရင်းဆေးမှအကြံပြုထားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- Chamomile သည်အကျော်ကြားဆုံးရိုးရာဆေးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ တင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်ကူညီခြင်းအပြင် chamomile အခြောက်သည်ကြွက်သားများချောင်းဆိုးခြင်းကိုလည်းသက်သာစေသည်။
- စိန့်ဂျွန်၏ wort သည်စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသောလိုအပ်သည့်ဒြပ်စင်အားလုံးကိုသယ်ဆောင်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ခံစားမှုကိုထင်ရှားစေသည်။
- အိုင်ဗန်လက်ဖက်ရည်သည်အိပ်မပျော်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးသောဆေးဖြစ်သည်။
- အလွန်ညှိုးနွမ်းလွယ်သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
- ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှု၏ယေဘုယျတိုးတက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဂျင်ဆင်း decoction သည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းသက်သာစေရန်ကူညီသည်။
ဗီဒီယိုအစီအစဉ်
အသုံးဝင်သောအချက်များ
obsessive အတွေးများသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်အခြေအနေကိုသာမကသူ့အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလွန်အကျွံမိမိကိုယ်ကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ယုတ္တိမဲ့စွဲလမ်းမှုအတွေးများကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်တရားမျှတရန်ကြိုးပမ်းမှုသည်အလုပ်လုပ်သော dspepsia သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့်အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်များထံလာရောက်လည်ပတ်ခြင်းကိုစောင့်ဆိုင်းစရာမလိုဘဲ, စိတ်စွဲလမ်းသောအတွေးများပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- ပconflictိပက္ခအခြေအနေများသို့မရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
- အပြန်အလှန်မဟုတ်ဘဲသင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်း။
- သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရ (အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်၊ တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၂ လီတာသောက်ပါ၊ အစားအစာအမျိုးမျိုး) ။
- နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
- အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်အလွန်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။
- အကျင့်ဆိုးများ (အရက်၊ ဆေးရွက်ကြီး၊ စိတ်ကြွဆေး) ကိုဖယ်ရှားပါ။
- တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ ပထမတစ်ချက်မှာအန္တရာယ်ကင်းသောစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးထားသည့်အတွေးကစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးစေသည့်ရောဂါများ၊ အာရုံကြောအမျိုးမျိုး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟုပြောနိုင်သည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင်လူအများကသူတို့၏အဖျက်စွမ်းအားနှင့်စွဲလမ်းမှုများကိုအချိန်မတန်ဘဲတုံ့ပြန်မှုသည်အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကဲ့သို့သောကြေကွဲဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမှာ, သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအားလုံးနှင့်အမြဲတမ်းတစ် ဦး obsessive အတွေးသာလူတစ် ဦး ၏ ဦး ခေါင်း၌တည်ရှိသည်သောစိတ်ကူးစိတ်သန်းတစ်ခုသရုပ်ဖော်ကြောင်းမှတ်မိဖို့အဓိကအရာအသုံးပြုရန်နှင့်သာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် Phantom ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် အလိုဆန္ဒနှင့်လုံ့လဝီရိယပြaနာတစ်ခုမဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။