ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယေရုရှလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ - အချက်အပြုတ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ရာသီဥတုအခြေအနေများအတွက်ရိုးသားမှုမရှိသောမြေသစ်တော်သီးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အစိုဓာတ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအမြစ်များကြောင့်ကြမ်းတမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
၎င်း၏လက္ခဏာများအရ၎င်းအပင်သည်လူသိများသောအာလူးနှင့်ဆင်တူသည်၊ သို့သော်၎င်းနှင့်မတူဘဲဂျေရုဆလင် artichoke သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးဝင်သည်။
ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်း
ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်အစားအစာတစ်ခုပြုစုသည့်အခါဂလူးကို့စ်အညွှန်း (GI) ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အစားအစာတစ်မျိုးမျိုးအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာနိုင်ခြေကိုညွှန်ပြသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိဘဲချောမွေ့စွာဖြစ်ပေါ်နိုင်စေရန်အတွက် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke တွင် ၁၃၅ မှ ၁၅ ဂစ်နှုန်းအထိသာ glicemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်.
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်တွင်အဓိကပါဝင်သောအရာတစ်ခုမှာအင်ဆူလင်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
- သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်ကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမရပ်လိုက်ဘူး။
- ထို့အပြင်အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများသည်အူသိမ်အပင်၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ၎င်းသည် prebiotic ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်အတောက်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများမှသန့်ရှင်းရေးကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- အင်ဆူလင်သည်အစားအစာများမှဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကိုစုပ်ယူလိုက်ခြင်းဖြင့်နှေးကွေးသောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်သွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အာရုံစူးစိုက်မှု! အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်ဓာတ်ငွေ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်အူအတွင်းရှိလူများသည်ဂျေရုဆလင် artichoke သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်နှင့်အမွှေးအကြိုင် (cumin သို့မဟုတ် coriander) ကိုစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သကြားအစားထိုးဖြစ်ပါသလား။
ဟုတ်တယ်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke သဘာဝသကြားအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်... ၎င်းသည် ၉၅% fructose ဖြစ်သောအင်ဆူလင်တွင်ပါဝင်သည်။ Monosaccharide ကိုထူးခြားသောသကြားဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဆဲလ်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုမစုပ်ယူသောအခါ၎င်းကိုအစားထိုးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုအစားအသောက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်နှင့်အခြားသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုငြင်းဆန်ရန်အကြံပေးသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်တစ်ခု၏ fructose ပါဝင်မှုသည်ရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းကြာချိန်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke များသောအားဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီနှောင်းပိုင်း။ နွေ ဦး ပေါက်သည်အထိဂျေရုဆလင် artichoke အမြစ်များကိုမြေအောက်ခန်းထဲ၌သိုမဟုတ် glazed gallacony တွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မြေကြီးသစ်တော်သီး၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။
အမျိုးအစား 1 ရောဂါနှင့်အတူ
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိယေရုရှလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်:
- အင်ဆူလင်အခြေခံသောဆေးဝါးများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသို့မဟုတ်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
- ဂလူးကို့စ် (glucose) သည်ပြိုကွဲပျက်စီးသွားသောသန္ဓေတားလမ်းကြောင်း (ဂလိုက်ကိုးလိုင်းစ်ဆစ်) မှတဆင့်ဖြစ်ပွားပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမလိုအပ်ပါ။
- ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ။
ယေရုရှလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။
ကိုးကားစရာ! အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယေရုရှလင် artichoke လက်ဖက်ရည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
အမျိုးအစား ၂ နဲ့စားနိုင်ပါသလား။
ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားရှိသည့်လူနာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးနိုင်သည်... ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ခါးသီးခြင်းမရှိဘဲဂေါ်ဖီထုပ်အငုတ်သို့မဟုတ်အရသာတူသည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သော၊ စွပ်ပြုတ်၊ ကြော်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးသစ်သီးများမှအသီးများ၊ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျေရုဆလင် artichoke သည်အသုံးဝင်သည်။
- ရောဂါလက္ခဏာများလျော့နည်းပြင်းထန်ဖြစ်လာသည်။
- အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ဖို့ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကို။
- အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။
- ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ။
- အလေးချိန်လျှော့ချသည်
- အဆိုပါ adrenal ဂလင်း, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် gonad ၏လုပျငနျးပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။
အမြစ်သီးနှံအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်သည့်အတွက်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာဥစိမ်းမှုန့်များစားသုံးခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတို့ကြောင့်အူအတွင်းအူလမ်းကြောင်းပိတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းနဲ့ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ
ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အမြစ်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်အားပေးပါသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားပုံသွင်း။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေသည်။
ကုသမှုများအတွက်
ပြုတ်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- အပင်၏အရွက်များနှင့်အဓိကအားထား - 3-4 tbsp ။
- ရေ - 1 လီတာ။
အဘိတ်:
- အရွက်များကိုဖြတ်ယူပြီး ၀.၃-၀.၅.၅ စင်တီမီတာအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
- အရောအနှော၏ 3-4 ဇွန်းထည့်ပြီးအပူရှိန်ကိုဖြန့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအပေါ်လောင်း။
- တစ်နာရီအကြာ, ထိုပြုတ်ရည်အအေး, filtered ။
အစားအစာမတိုင်မီနေ့စဉ် ၁-၂ ခခ ၁-၃ ခွက်သောက်ပါ။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်လအဘို့ထိုပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အခြားဆေးပင်များ၏အရွက်များ (စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ yarrow, chamomile သို့မဟုတ် elecampane) ကိုပြုတ်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
အသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း: ယေရုရှလင် artichoke - 1pc ။
အဘိတ်: အမြစ်သီးနှံမှအသီးဖျော်ရည်ရရန်သင်၎င်းကိုဆန်သို့မဟုတ်အရည်ဖျော်စက်ထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အသုံးမပြုမီ၎င်းအချိုရည်ကို ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးရန်နှင့်အဓိကအစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
အရေးကြီးတယ်။ နွေးသောအချိုရည်တစ်ခုတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အပူပေးသောအခါ၊ အကယ်၍ သောက်ရေ ၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့်အထက်အပူရှိန်ရှိပါက၊ အင်ဆူလင်ကိုရိုးရှင်းသောသကြားများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
ကုသမှုကို ၁၄ ရက်ကြာမည်။ အစားအစာများ၏ 15 မိနစ် 1/2 သို့မဟုတ် 1/3 ခွက်ဖလား။ ပြီးရင် ၁၀ ရက်လောက်နားပြီးသင်ပြန်စသင့်တယ်။ တစ်နေ့အဖို့ဖျော်ရည်ပိုကောင်းသည်၊ သို့သော်လိုအပ်ပါကကျန်ရှိသောပစ္စည်းများအားရေခဲသေတ္တာတွင် ၂၄ နာရီထားနိုင်သည်။
ကော်ဖီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- ရေ၊
- ယေရုရှလင် artichoke ၏အခြောက်အမြစ်များ။
အဘိတ်:
- ခြောက်သွေ့သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကော်ဖီကြိတ်ထဲ၌အမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ပါ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲ၌ရေအေးကိုလောင်းပါ။
- အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုန့်၏ထက်ဝက်ကိုဖြည့်ပါ၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်း။ အဖုံးကိုပိတ်ထားပါ။
- မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျန်အမှုန့်များကိုထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပါ။
ရရှိလာတဲ့ကော်ဖီမစားမီစားသုံးရမည်။ အချိုရည်သည်ချိုမြိန်လွန်းသဖြင့်သကြားထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့လုံးကော်ဖီသောက်နိုင်တယ်။
သင်သည်ဤဆောင်းပါး၌ယေရုရှလင် artichoke အမှုန့်အသုံးပြုမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။
လက်ဖက်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- ရေ - 500 ml;
- ဥ - 3-4 PCs ။
အဘိတ်:
- သင်လက်ဖက်ရည်စိုက်ရန် thermos လိုအပ်လိမ့်မည်။ 3-4 ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သောဂျေရုဆလင် artichoke ဥထည့်ပေါင်းပွက်ပွက်ဆူနေသော 500 ml ကိုထည့်ပါ။
- လက်ဖက်ရည်ကိုထည့်သွင်းရန်သောက်ရန် ၁၂ နာရီထားခဲ့ပါ။
မြေကြီးသစ်တော်လက်ဖက်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးသောက်နိုင်သည်။
ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ် - ၁ ကီလိုဂရမ်၊
- သံပုရာ - 1pc ။
အဘိတ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုရောနှော။ ရောစပ်။ ရောစပ်ပါ။
- ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုအရည်ရွှမ်းစက်နှင့်ဖြတ်သွားပါသို့မဟုတ်ပိတ်ကျဲစတစ်စဖြင့်ဖြတ်ပါ။
- အသီးဖျော်ရည်များကိုကြွေထည်ဘူးတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအပူချိန် ၅၀-၆၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးအပူကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပေးသည်။
- ဖျော်ရည်သည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပူပြီးသောအခါမီးကိုပိတ်ပါ။ အရည်အေးကြကုန်အံ့။
- အအေးခံအရောအနှောကိုရေအားလုံးအငွေ့ပြန်စေပြီးအကြိမ်ပေါင်းများစွာ (၅-၆) တွင်အပူပေးပြီးရည်သည်ထူလာသည်။
- ပြီးခဲ့သည့်အပူမတိုင်မီသံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
- ပွင့်လင်းမြင်သာစွာကြည့်ရှုရန်အတွက်ရည်ကိုအ ၀ တ်အထည်ဖြင့်စစ်ထုတ်သည်။
သကြားကိုလျှော့ချရန်ရည်ကိုညွှန်ကြားနိုင်ရန်အတွက်၎င်းကို ၁၄ ရက်ခန့်စားပွဲတစ်ခုပြီးတိုင်းဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့ဤအရပ်၌ယေရုရှလင် artichoke ရည်အကြောင်းပိုမိုပြောကြားခဲ့သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းပြုတ်နည်းများ - အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့
အသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - 2 PCs;
- မုန်လာဥ - 4 PCs;
- အလတ်စားသခွားသီး၊
- အစိမ်းရောင်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၊
- နံ့သာမျိုး။
အဘိတ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆင်ပြေစွာဖြတ်ယူပါ။ အသေးစားသို့မဟုတ်အလတ်စား Cube၊ strips များစသဖြင့်) ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုခတ်နှိပ်တာကပိုကောင်းတယ်။ ဂျေရုဆလင် artichoke မှောင်မိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အသုပ်ထဲသို့စားပွဲ ၂၀ သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်ပါ။
- ထို့နောက်သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆား၊ နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန်းရန်လိုအပ်သည်။
- နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်အရသာခံနိုင်သည်။
ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- ဆူးပင်များစွာရိုးတံ;
- sorrel စာရွက်များ - 10 PCs;
- ထောပတ်၊
- မုန့်ညက် - 20 ဂရမ်;
- ဂျေရုဆလင် artichoke - 2-3 PCs;
- အစိမ်းရောင်;
- လေး။
အဘိတ်:
- နှစ်မိနစ်ခန့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခွံများပေါ်တွင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပါ။
- ရှည်လျားသော strips တွေထဲသို့ဆူးပင်ပေါက်နှင့် sorrel ဖြတ်ယူပါ။
- ကြက်သွန်နီကြီးကို Cube ထဲသို့ခုတ်ပြီးဆီထည့်ပါ။
- 2-3 မိနစ်ဒယ်အိုးထဲသို့မုန့်ညက်ထည့်ပါ။
- 2-3 ဂျေရုဆလင် artichoke ဥခွံနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှစ်လီတာပြီနောက်ဟင်းထည့်ပါ။
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
- မိနစ် ၃၀ ကြာချက်ပြုတ်ပြီးအပူနည်းသောအခါ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။
ရေနံချောင်း
ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ကောင်းမွန်သောအပူစွမ်းရည်ရှိစဉ်တွင်ပင်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်အရသာရှိသော casseroles ကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပြည့်နှက်စေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း:
- ဂျေရုဆလင် artichoke - 500 ဂရမ်;
- အဆီနည်းသောနို့ - 4 tbsp ။ ဌ
- ကြက်ဥကြက်ဥ - 2 pcs;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ထောပတ်;
- semolina -100-150 ဂရမ်။
အဘိတ်:
- မြေကြီးသစ်တော်သီးကိုရောစပ်။ ရော။ ရောနှောပါ။
- ပိုလျှံဖျော်ရည်ကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ညှစ်။
- ထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ဆီထည့်ထားသောအပူအအေးခံအိုး၌ထားပါ။ ထက်ဝက်ချက်ပြုတ်သည်အထိဖုံးလွှမ်းမျှတည်ထားပါ။
- ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, နို့နှင့် semolina ထည့်ပါ။
- ရရှိလာသောအရောအနှောများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲသို့လွှဲပြောင်းပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၄၀ မျှဖုတ်ရမည်။ casserole တွင်ရွှေမျက်နှာပြင်သည်ပန်းကန်တစ်ခုအသင့်ရှိကြောင်းပထမဆုံးအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။
သငျသညျသီးခြားစီသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုအချို့ကိုမျိုးနှင့်အတူအစေခံနိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် mayonnaise အစားချိုသောဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။
ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ဆီးချိုလူနာများအတွက်နံပါတ်တစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အမြစ်သီးနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုအကောင်းဆုံးဆဲလ်ထိတွေ့မှုအဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်မြေဆီလွှာသစ်တော်သီးဟင်းလျာများသည်မိမိတို့၏အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။