အနှေးမီးဖိုထဲ၌အာလူးဖုတ်ရန်
သင်ပုံမှန်မဟုတ်သောပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ချင်ပါသလား။ သို့သော်သင်၏စိတ်ကူးယဉ်မှုကုန်သွားပြီလား။ အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများသည်အာလူးမှချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိသည်။ ပြုတ်၊ ယူနီဖောင်း၊ ကြော်၊ သတ္တုပါး၌ဖုတ်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အိမ်၌နှေးသောမီးဖိုချောင်ရှိအချပ်များတွင်အာလူးများကိုချက်ပြုတ်စမ်းပါ။ ဤရွေးချယ်မှုသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်၊ ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲအတွက်ပင်သင့်တော်သည်။ မီးဖိုချောင်သုံးနှေးကွေးနေသည့်အာလူးများသည်ကြည်လင်ပြတ်သား။ မွှေးကြိုင်သောကြောင့်မိသားစုဝင်အားလုံးကြိုက်ကြလိမ့်မည်။
ချက်ပြုတ်သည့်စာရွက်သည်လွယ်ကူပြီးမည်သည့်အိမ်ရှင်မမှမဆိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုသောအစားအစာများနှင့်နံ့သာမျိုးများသည်မီးဖိုချောင်တွင်များသောအားဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
ဂန္ထဝင်စာရွက်
- အာလူး 5 pcs
- ဟင်းရွက်ဆီ 2 tbsp ။ ဌ။
- ကြက်သွန်ဖြူ 2 သွား။
- သွေ့ခြောက်ပင်စိမ်း 3 ဂရမ်
- အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက် 3 ဂရမ်
- 1 စည်းဇီယာစေ့
- အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း
ကယ်လိုရီ: 103 kcal
ပရိုတင်းများ - ၅.၄ ဂရမ်
အဆီ: 3.5 ဂရမ်
Carbohydrates: 13.4 g
အာလူး, အခွံဆေး။
4 အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးနက်ရှိုင်းသောဖလား၌သံလွင်ဆီနှင့်ပေါင်းစပ်။
ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပင်စိမ်းနှင့်အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။
ဇီယာစေ့ကိုသီးခြားခွဲပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုခုတ်ပါ။ ပန်းကန်ပေါ်ချန်ထားပါ။
ဥများကို multicooker ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး Baking သို့မဟုတ် Frying mode ကိုမိနစ် ၆၀ ထားပါ။
အာလူးဖုတ်ခြင်းနှင့်အပေါ်ယံလွှာသည်ရွှေရောင်အညိုရောင်ဖြစ်လာပြီးမိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အဖုံးကိုဖွင့ ်၍ အပိုပစ္စည်းများကိုပြန်ဖွင့်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ သူတို့ကတစ် ဦး လက်ရာမြောက်သောရနံ့ add ပါလိမ့်မယ်။
ကြက်သွန်ဖြူချဉ်သောမုန့်, မွှေးသောအချဉ်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နှေးနှေး cooker အတွက်သတ္တုပါးထဲမှာအာလူး
ငါကနှေးကွေး cooker အတွက်သတ္တုပါးထဲမှာသတ္တုပါးထဲမှာချက်ပြုတ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထုတ်ဖေါ်ပါလိမ့်မယ်။
- ဥများကိုကောင်းစွာဆေးပြီးအလိုရှိလျှင်ဖြီးပါ။
- သံလွင်ဆီကိုနှစ်မြုပ်ပြီးမြည်းစမ်းရန်နံ့သာမျိုးများနှင့်ဆားများဖြန်းပါ။
- ဥတစ်ခုစီကိုသတ္တုပါးတွင်သီးခြားစီထုပ်ပါ။ Mode ကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလှည့်ပါ။
သင်အကြိုက်ဆုံးငံပြာရည်နှင့်အဓိကသင်တန်းနှင့်အတူဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ငါတို့ကအာလူးကိုဝက်သားနဲ့နှေးအောင်ချက်ပြုတ်တယ်
ဒီပန်းကန်ဟာအရသာရှိတဲ့နွေးထွေးတဲ့အစားအစာပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အလတ်စားအရွယ်ငယ်ရွယ်အာလူး - 7 - 10 ကိုအပိုင်းပိုင်း။
- ဟင်းရွက်ဆီ - 3 ဇွန်း။
- ချဉ်သော 15% - 200 ml ကို။
- ဝက်သား 500 - ဂရမ်။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
- ကြက်သွန်နီ - 1 အပိုင်းအစ။
အဘိတ်:
- အာလူးများကိုအခွံခွာပြီး ၁ စင်တီမီတာထက်ပိုသောအထူမရှိပါ။
- ကြက်သွန်နီကိုပါးလွှာသောဝက်ကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။
- ဝက်သားကို 2-3 စင်တီမီတာ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသို့ဖြတ်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောထွေး, ချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။ လိုအပ်လျှင်ရေ ၅၀ ml ထည့်ပါ။
- "Bake" or "Braising" mode ကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သို့မဟုတ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဗွီဒီယိုပြင်ဆင်မှု
ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာလူးစပါးအမျိုးပေါင်းပေါ် မူတည်၍ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇၇ ဂရမ်နှုန်းခန့်ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သောပရိသတ်များသည်အာလူးဖုတ်ထားသောကြောင့်ဂရမ်ပေါင်းတစ်ရာလျှင် ၉၈ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆေးလိပ်အမျိုးမျိုးမှပန်းကန်ကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ သငျသညျအဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်ထည့်သွင်းပါက, ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသုံးဆလိမ့်မယ်။
အသုံးဝင်သောအချက်များ
- မုန့်ဖုတ်အတွက်ကစီဓာတ်နည်းသောမျိုးများကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ဆူအောင်လုပ်ဖို့ပိုကြာတယ်။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါ။
- မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊
- အကယ်၍ သင်သည်ချက်ပြုတ်ပြီးသောအခါပြီးလျှင်ဒိန်ခဲကိုထည့်ပါကအာလူးကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်စိုစွတ်စေမည်။
- caraway မျိုးစေ့များထည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာနောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်သောအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုရရှိသည်။
- Multicooker ပန်းကန်လုံးသည်ရွှေရောင်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာရရန်ထောပတ်နှင့်ကြိုတင်ကာထားနိုင်သည်။
- အာလူးတွေကိုဘေကွန်နဲ့ဖုတ်နိုင်တယ်၊ ဟင်းပွဲကပို fatty ထွက်လာပေမဲ့အရမ်းအရသာရှိတယ်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၀ kcal အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
နှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်အာလူးဖုတ်ခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ဒိန်ခဲ၊ ဘေကွန်၊ အခွံမာသီး၊ တံစဉ်များနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည် - သင့်အရသာပေါ်မူတည်သည်။
မဆို multicooker ပြုလိမ့်မည်။ ပိုကြီးတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲမှာပိုကြီးတဲ့အပိုင်းကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အရသာကွဲပြားမှုရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်အာလူးနှင့်စားသောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အလွန်ကောင်းသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
တဖြည်းဖြည်းပြန့်ကျဲနေခြင်းကအာလူးများကိုအညီအမျှချက်ပြုတ်ပေးပြီး၎င်းတို့သည်အနီရောင်အရောင်နှင့်စပ်သောအနံ့များကိုပေးသည်။ အနည်းဆုံးအချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်နှင့်ပွဲလမ်းသဘင်အမျိုးမျိုးကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်လိမ့်မည်။ သင်၏စိတ်ကူးကိုဖွင့်ပါ၊ multicooker သည်အလွန်ရဲရင့်သောအချက်အချာကျသောအတွေးအခေါ်များကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။