အိမ်မှာအသှေးကိုသနျ့ရှငျးဖို့ဘယ်လို
သွေးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအရေးပါသောအောက်စီဂျင်ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေသည်။ ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကအချက်သည်သွေးအရည်အသွေးဖြစ်သည်။
သွေးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်စေရန်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းမှာအိမ်တွင်သန့်ရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။ နည်းစနစ်အမြောက်အများရှိပြီးနည်းစနစ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများရှိသည်။ သင့်အားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်ထိရောက်စွာဖြည့်စွက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုကိုမမေ့ပါနှင့်။
အဘိတ်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
အာရုံစူးစိုက်မှု! နည်းစနစ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကုစားနည်းများနှင့်ဆေးဝါးများမသုံးစွဲမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
အဝိဇ္ဇာကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမည့်အစား၊ တာ ၀ န်ယူမှုမရှိခြင်းကသူတို့ကိုယ်တိုင်မကုသနိုင်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
လူတစ် ဦး သည်ရိုးရာဆေးများဖြင့်သွေးကိုသန့်စင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ရိုးရာဆေးပညာကိုယ်စားလှယ်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဆေးဝါးများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်သောက်သုံးသောဆေးကို hematologist မှကိုင်တွယ်သင့်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာအဘယ်ကြောင့်အသွေးကိုစင်ကြယ်စေ
လူတစ် ဦး သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေစနစ်များမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်သောအရာများသည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအရေးကြီး။ အသုံး ၀ င်သော microelement များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၏အသွေးကိုမစတင်မီညစ်ညမ်းမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အကြောင်းရင်းများတွင် -
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများ။
- ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ကူးစက်တတ်သောသဘောရောဂါများ။
- မတည့်တုံ့ပြန်မှု။
- နီကိုတင်း။
- အရက်။
- ဆေးဝါးများ။
- Fatty and junk အစားအစာ။
- ညစ်ညမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်။
သွေးသန့်စင်ခြင်း၏အခြေခံအယူအဆသည်တိုင်းရင်းဆေးကိုရည်ညွှန်းသည်။ အလုံးစုံသောသုခချမ်းသာကိုထောက်ပံ့ရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည်။
သတိရ! သငျသညျချင်သောကြောင့်မဟုတ်, ညွှန်ပြချက်အရသိရသည်သာလုပ်သင့်တယ်။ အချိန်၊ နည်းနှင့်ဆေးညွှန်းများကိုဆရာဝန်များနှင့်သဘောတူသင့်သည်။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာနွေ ဦး ဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းရေးမလုပ်မီအူနှင့်အသည်းကိုပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးပြproblemsနာများသည်အခြားရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သန့်စင်သောသွေးသည်အဆိပ်အတောက်များကိုစုပ်ယူပြီး၎င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သွားလိမ့်မည်။
ထိရောက်သောရိုးရာနည်းလမ်းများ
သွေးနီဥများ (beets, cranberries, currants, စပျစ်သီးနီစသည်တို့) သည်သွေးသန့်စင်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။
အောက်ပါထိုးသွင်းမှုများသည်ထိရောက်ပါသည်။
- ပျားရည်, ဇီယာစေ့နှင့် valerian ပြုတ်ရည်။ သင်ဟာပျားရည် (ခွက်) ခွက်နှစ်လုံး၊ ကြိတ်ခွဲထားသောဇီယာစေ့တစ်ခွက်နှင့်ကောင်းမွန်သော valerian အမြစ်ဇွန်းနှစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ အရောအနှောကိုရေပူလီတာနှစ်ခုဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးတစ်ရက်ထားခဲ့ပါ။ strain, အနုပညာအရသိရသည်သောက်ပါ။ နံနက်စာ (နံနက်စာ) နှင့် ၁ လအတွက်ညနေခင်း (ညစာ) တွင်အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ ခန့်ဇွန်း။
- ဆူးပင်ပေါက်၏ပြုတ်ရည်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူကုန်တယ်ဆူးပင်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုငါသွန်းလောင်း, မိနစ် 40 အဘို့အချန်, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်၊ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ဇွန်းဇွန်းကိုသောက်ပါ။ ပြုတ်ရည်ကသွေးကိုစင်ကြယ်စေရုံသာမကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သန့်စင်ခြင်းကိုသဘာဝဖျော်ရည်များဖြင့်လည်းပြုလုပ်သည်။
- Beetroot ဖျော်ရည်။ အသုံးပြုသည့်ပထမနေ့တွင်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစတင်သည်။ နေ့စဉ် beetroot ဖျော်ရည်သည် ၁ ခွက်ထက်မပိုပါ။ အဲဒါကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနဲ့
- ပျားရည်, Cahors ဝိုင်, မုန်လာဥ, beetroot နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်။ နာမည်ကြီးရိုးရာကိုးကွယ်ရာ။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် 200 ml ရှိရမည် ရောစပ်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင်ထားပါ။ တစ် tbsp ယူပါ။ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်း။
- Plantain ဖျော်ရည်။ အရွက်ခြောက်များကိုရေပူနှင့်လောင်းပြီးလျှင် ၂ နာရီထားပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးခြောက်ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်သောက်ပါ။ ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုပုံမှန်ကြားကာလများဖြင့်ဖြန့်ဝေပါ။
- Citrus ဖျော်ရည်။ citrus ဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးကြောခြင်းသည် ၃ ရက်ထက်မပိုပါ။ ၎င်းတွင်လိမ္မော်၊ လိမ္မော်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့တာမိနစ် ၄၀ တိုင်းတစ်ခွက်တစ်ဝက်သောက်ပါ။ အက်စစ်သည်သွားကြွေခြင်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်အသီးဖျော်ရည်တစ်လုံးချင်းစီသောက်သုံးပြီးနောက်သို့မဟုတ်ကောက်ရိုးမှတဆင့်သောက်ခြင်းဖြင့်ပါးစပ်ကိုဆေးရန်အကြံပြုသည်။
ဗွီဒီယိုသိကောင်းစရာများ
ဆေးဝါးအသွေးကိုသန့်စင်
အိမ်၌ရှိသောသွေးကိုသန့်ရှင်းရေးသည်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိပါကမိမိကိုယ်ကိုဆေးကုသခြင်းသည်ရေတိုရလဒ်များကိုပေးပါလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စများတွင်တရားဝင်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။
ရိုးရာကုထုံးများသည်ရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ပါးစေပြီးဆေးဝါးများသည်ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အစာခြေစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်အတားအဆီးများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးအကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးသန့်စင်ရေးလုပ်ငန်းများ
- အဆိပ်နှင့် microorganisms များကိုဖျက်စီးခြင်းမှသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သန့်ရှင်းရေး။
- ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေခြင်း။
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏တိုးမြှင့်သေံ။
- ရောဂါကူးစက်မှု၏အာရုံ၏ကြားနေနှင့်အဆိပ်သင့်၏အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှား။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုထုံး၏အဓိကနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:
- အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အတူဆေးဝါးများနှင့်အတူသန့်ရှင်းရေး။
- ဆေးသေတ္တာနှင့်ဆေးဝါးထုတ်ကုန်များကိုသုံးပြီးစာရေးကိရိယာသန့်ရှင်းရေးသင်တန်း။
သန့်ရှင်းရေးအတွက်အသုံးပြုသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် sorbents အုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုသဘာဝကျကျဖယ်ရှားပေးသည်။ Sorbents များသည်အဆိပ်အတောက်အမျိုးမျိုးကိုထိရောက်စွာသိရှိနိုင်သည်။ ကုထုံးသောက်သုံးသောအခါအသုံးပြုသောအခါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ။
သင့်လျော်သောနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ရက်ချိန်း:
- Hepabene ။
- Silimar ။
- သီရိ။
ဒီဆေးတွေမှာအမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်သည်။
ဗီဒီယိုအကြံပြုချက်များ
သွေးသန့်စင်သောအစားအစာ
အထူးအစားအစာကို ၁၀ ရက်သောက်နိုင်သည်။ ဤသို့ဖြင့်တစ်ပတ်ခွဲခွဲပြီးနောက်သွေးသည်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များမှလွတ်မြောက်လိမ့်မည်။ သီးနှံများကိုအသုံးပြုရန်ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုတ်ထားသောလက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ရေပူကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။
ကောက်ပဲသီးနှံများကိုမချက်ပြုတ်မီအရိပ်ပြောင်းလဲသွားသည်အထိဒယ်အိုးထဲတွင်အနည်းငယ်ကြော်ပါ။ ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်နှင့်ချက်ပြီးအဆုံးတွင်လတ်ဆတ်သော parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကိုခုတ်ပါ။ သီးနှံများနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်အနည်းငယ်ပြုတ်ထားသောကြက်သွန်နီကိုစားသုံးရန်အသုံးဝင်သည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့လူကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပါ။ တရားဝင်ဆေးဝါးကိုသာအားကိုးတဲ့သူတွေရှိတယ်။ ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းတွေနဲ့ကုသချင်တဲ့သူတွေရှိတယ်။