မီးဖို၌ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို - ခြေလှမ်းချက်ပြုတ်နည်းများ 4 ခြေလှမ်း

ဖြစ်ရပ်အားလုံးအတွက်ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းခဲဖွယ်စားဖွယ်များရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါအရူး, cutlets နှင့်လိပ်ပင်ချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာများနှင့်အားလပ်ရက်စားသောက်ဆိုင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း pies ကိုဖြည့်စွက်အဖြစ်ထည့်သွင်း, ပြုတ်ကြော်။ ငါ့ဆောင်းပါးမှာတော့မီးဖိုထဲကပိုက်ပုံမှန်အပတ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုပြုလုပ်ထားသောကျန်းမာသောအရသာရှိသောငါးဖြစ်သည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင်ပရိယာယ်အချို့ရှိသည်။ သင်လိုက်နာပါကငါးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အံ့သြဖွယ်ရာအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ နှစ်သစ်ကူး menu အတွက်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မီးဖို၌ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ 4

ဂန္ထဝင်စာရွက်

သင်သည်အရည်ရွှမ်း။ အရသာရှိသောငါးကိုချက်ပြုတ်လိုပါကမီးဖိုထဲရှိငါးမျှားခြင်းအတွက်စံပြစာရွက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။

• ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း 1 pc
• သံပုရာ 1 pc
• ခရမ်းချဉ်သီး 2 pcs
• ကြက်သွန် ၁ pc
• parsley 4 sprigs
• အရသာအတွက်မုန်ညင်း
• အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း
• အရသာအတွက်ဆား

ကယ်လိုရီ: 69 kcal

ပရိုတင်းများ - ၈.၈ ဂရမ်

အဆီ: 2.3 ဂရမ်

Carbohydrates: 3.3 g

• ငါးတွေကိုကောင်းကောင်းဆေးကြောတယ်။ ထို့နောက်ငါကအပေါ် transverse ဖြတ်တောက်မှုပါစေ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနှင့်ပွတ်ပေးပါ။ ထိုအခါငါတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအဘို့အထားခဲ့ပါ။

• ပြီးတော့ကျွန်တော့်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့သံပုရာကိုချပ်ချပ်ထဲထည့်လိုက်တယ်။ ငါခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုရာတစ်စက်ဝိုင်းဖြတ်တောက်ခြင်းသို့ပြန့်နှံ့။ ကျန်တဲ့အချပ်တွေကိုငါးထဲကိုပို့လိုက်တယ်။

• ထိုအခါငါသတ္တုပါးကိုယူ။ ငါးပေါ်တင်လိုက်တယ်။ ငါသံပုရာတစ်ဝက်ကနေဖျော်ရည်ညှစ်နှင့်မုန်ညင်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ငါထွက်ပေါက်သောငံပြာရည်နှင့်အတူအမဲဆီ။

• ကြက်သွန်နီကိုသန့်စင်ပြီးကွင်းတစ်ဝက်ခွဲလိုက်တယ်။ ထိုအခါငါပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းပေါ်မှာဖြန်း။ အစိမ်းရောင်တွေကိုကျွန်တော်ထိပ်တင်ထားတယ် ပြီးရင်ငါးကိုသတ္တုပါးနဲ့ထုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်ဖိုမှာထည့်ပြီးမီးဖိုထဲပို့လိုက်တယ်။

• အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီမှာနာရီဝက်လောက်ဖုတ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်မီမိနစ်အနည်းငယ်တွင်, ငါသတ္တုပါးကိုဖွင့်ပြီးပန်းကန်ကိုအညိုရောင်ဖြစ်စေသည်။

အသားပြုတ်အာလူးသို့မဟုတ် buckwheat နှင့်အတူအားရစရာအမှုဆောင်။

အမြန်ဆုံးမီးဖို၌ zander ချက်ပြုတ်

မီးဖိုဖြင့်ချက်ထားသောအိုးပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာသည်၊ အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်။ ငါးကိုအမြန်ဆုံးချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်သင့်မှာချက်ပြုတ်နိုင်စွမ်းမရှိပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း - 1 အပိုင်းအစ
• ဒိန်ခဲခက်သည် - 200 ဂရမ်
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်
• ထောပတ်၊ Rosemary၊ ဆား၊ ရွှေဝါရောင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊

အဘိတ်:

1. ပထမ ဦး စွာငါးကိုကျွန်တော်ရှင်းလင်းပြီးအူလိုက်၊ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်ခြောက်။ အပြင်၊ အတွင်းအပြင်ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။
2. ထို့နောက်ငါကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဖြတ်တောက်မှုနှင့်ပစ္စည်းပစ္စယပါစေ။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးတွေကိုဖြတ်ပစ်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ထောပတ်တစ်ဇွန်းကိုနံ့သာမျိုးတွေနဲ့ရောပြီးမုန့်ဖုတ်တွေထည့်ပြီးငါးနဲ့ထွက်လာတဲ့ထုထည်နဲ့အတူ။
3. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဆီနဲ့ကောင်းကောင်းလိမ်းလိုက်တယ် ထိုအခါငါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပြည့်သောပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်စပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူအမဲဆီ။ ငါးတွေကိုဒိန်ခဲနဲ့ဖျန်းပြီးကျန်နေသေးတယ်။
4. ငါနာရီဝက်ခန့်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်။ ငါက 180 ဒီဂရီမှ preheat ။

ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ငါကမီးဖိုထဲကယူ။ အနည်းငယ်အအေးကြကုန်အံ့။ ကျွန်ုပ်၏စာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသောပိုက်ပုံမှန်သည်မွှေးပြီးဘုရားသခင်၏အရသာရှိသည်။ ဒီဟင်းကတော့ကြော်ထားတဲ့မှိုတွေလိုအရသာရှိတယ်။

ဗီဒီယိုချက်ပြုတ်ခြင်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ဘို့အစာရွက်

နောက်ထပ်စာရွက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအောက်ရှိပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားမုန်လာဥ, squash နှင့်ကြက်သွန်နီပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာအလွန်ကောင်းပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကြောင့်အရည်ရွှမ်းသောအခွံများပင်လျှင်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ ဒီတော့စာရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း - 750 ဂရမ်
• သံပုရာတစ်ဝက်
• zucchini - 1 အပိုင်းအစ
• ဦး ခေါင်း - 3 ဦး ခေါင်း
• မုန်လာဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
• ဒိန်ခဲခက်သည် - ၁၀၀ ဂရမ်
• mayonnaise, ketchup, ဇီယာစေ့, parsley, ဆား

အဘိတ်:

1. ပထမတော့ငါငါးခြောက်ပြီးအပိုင်းပိုင်းလိုက်တယ်။ ထိုအခါငါသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းရွက်ဆီ, ဆားနှင့်ရာသီနှင့်အတူဖြန်း။ ငါဒီပြည်နယ်ထဲမှာတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအဘို့အထားခဲ့ပါ။
2. မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီအခွံ။ ငါသည်လည်းလူငယ်တစ် ဦး zucchini အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကမသန့်ရှင်းပါနှင့်ပန်းကန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ထွက်လှည့်။ ငါကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ခွဲလိုက်တယ်၊
3. ငါးတွေကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာငါဖြန့်လိုက်တယ်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ထားတဲ့အတွက်ပန်းကန်ထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ချောပန်းကန်သည်ဖန်ခွက်နှင့်ကြွေထည်ပန်းကန်များ၌လှပသည်။
4. ငါးများကိုကြက်သွန်နီနှင့်အညီအမျှဖြန်းပါ။ ထိုအခါငါမုန်လာဥနီနှင့် zucchini အလှည့်အတွက်အညိုရောင်အစင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဆားငန်။
5. ငါ mayonnaise မုန်လာဥ၏ strips တွေပေါ်ညှစ်။ ketchup ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်းခြင်ဆီသို့ညှစ်ပါ။ ငါပါဝင်ပစ္စည်းများနာရီဝက်အဘို့အမီးဖို၌ထား၏။ မီးဖိုအတွင်းရှိအပူချိန် 180 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။
6. မီးဖိုထဲကငါးနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုငါယူပြီးဒိန်ခဲနဲ့ဖြန်းလိုက်တယ်။ ပြီးတော့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုနောက် ၁၅ မိနစ်လောက်မီးဖိုထဲပြန်ပို့လိုက်တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်အချောပိုက် - ပုံမှန်အတိုင်းဖြန်း။ ဒီပန်းကန်ဟာအအေးနဲ့အပူနှစ်မျိုးလုံးအတွက်အရသာရှိတယ်။

ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအစားအစာပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း

ငါသည်သင်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမှချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအံ့သြဖွယ်အစားအသောက်ပန်းကန်ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းတင်ပြ။ ကျနော့်အမြင်မှာတော့ဒါဟာပေါ့ပါးပြီးအရသာရှိတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• လတ်ဆတ်သောပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း - 2 ကီလိုဂရမ်
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
• ချဉ်သောမုန့် - 200 ဂရမ်
• သင်းချုံခြောက် - 1 အဖြစ်တော့
• ဆာလဖာငရုတ်ကောင်း, ဟင်းရွက်ဆီ

အဘိတ်:

1. ငါကြက်သွန်နီခုတ်, အစိမ်းရောင်ခုတ်။ သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲမှာအချဉ်ဓာတ်၊ စမုန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားပေါ့, ကောင်းစွာရရှိလာတဲ့ငံပြာရည်ရောမွှေပါ။
2. ငါးများကိုဖြန်း။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ငရုတ်ကောင်းနဲ့ဆားထည့်မယ် ငါးမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်မလိုအပ်ပါ။
3. ငါးတွေကိုကြွေပြားထဲထည့်လိုက်တယ်၊ နေကြာဆီနဲ့လောင်းပြီးနှိုက်လိုက်ရော။ ကောင်စီ။ ဒေါင်လိုက်ငါးများကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ငံပြာရည်အပေါငျးတို့သအပိုင်းပိုင်းအကြားထိုးဖောက်လိမ့်မယ်။
4. ထို့နောက်ငါအပေါ်ထိပ်ဆော့စ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ငါးကျော်ကောင်းစွာဖြန့်ဝေ။ မိနစ် (၅၀) လောက်မီးဖိုထဲကိုပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းထည့်ပေးလိုက်တယ်။ ငါးအတွက်မိနစ် ၃၀ လုံလောက်ပေမဲ့ငါကြွေထည်ကိုသုံးတယ်၊ အဲဒီမှာပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းတဖြည်းဖြည်းအပူလာပြီးငံပြာရည်ကအရမ်းပူလာတယ်။ ဒါကြောင့်ငါပန်းကန်ကိုအနည်းငယ်ကြာကြာမီးဖိုထဲမှာထားတယ်။

ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါငါကမီးဖိုထဲကယူ။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားခဲ့ပါ။ သုပ်သို့မဟုတ်အာလူးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒီဆောင်းပါးမှာတော့မီးဖိုထဲကပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေလိုက်သည်။ ချက်ပြုတ်၊ စမ်းသပ်ပါ၊ သင့်မိသားစုကိုအရသာရှိသောဟင်းလျာများဖြင့်ကျေနပ်အောင်လုပ်ပါ။ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။